Lauriane Piraud-Mahé, Sophrologue

12/09/2025

La rentrée est derrière nous depuis 2 semaines… et déjà, les soirées ressemblent à ça :

👩‍👦 « Alors, t’as fait quoi à l’école aujourd’hui ? »
👧 « Rien. »
👦 « Je sais plus. »
(fin de la conversation)

🔸️En réalité, ce n’est pas qu’ils ne veulent pas parler.
C’est que nos enfants et ados ont besoin de questions plus précises ou ciblées pour réussir à savoir quoi raconter de leur journée.

👉 Dans ce post, tu trouveras 12 questions prêtes à l’emploi :
✔ adaptées aux enfants qui répondent « je sais plus »
✔ pensées pour les ados mystérieux experts du « rien »
✔ simples à poser dans la voiture, à table ou au coucher

Résultat ? Des échanges plus fluides, moins d’interrogatoire, plus de partage et complicité.

💬 et toi? Dis-moi en commentaire : quelle question tu vas tester dès ce soir ?

📌 Pense à enregistrer ce post pour l’avoir sous la main (et désamorcer les “je sais plus” au moment du dîner 😉).

___
🌻 Je suis Lauriane, sophrologue spécialisée enfants, ados & parentalité
🌈 J’aide vos enfants à réguler leurs émotions, gérer leur stress, mieux se connaître et (re)prendre confiance en eux
📍 Cabinet à St Romain de Colbosc (Seine-Maritime) ou en visio à

12/09/2025

La rentrée est derrière nous depuis 2 semaines… et déjà, les soirées ressemblent à ça :

👩‍👦 « Alors, t’as fait quoi à l’école aujourd’hui ? »
👧 « Rien. »
👦 « Je sais plus. »
(fin de la conversation)

🔸️En réalité, ce n’est pas qu’ils ne veulent pas parler.
C’est que nos enfants et ados ont besoin de questions plus précises ou ciblées pour réussir à savoir quoi raconter de leur journée.

👉 Dans ce post, tu trouveras 12 questions prêtes à l’emploi :
✔ adaptées aux enfants qui répondent « je sais plus »
✔ pensées pour les ados mystérieux experts du « rien »
✔ simples à poser dans la voiture, à table ou au coucher

Résultat ? Des échanges plus fluides, moins d’interrogatoire, plus de partage et complicité.

💬 et toi? Dis-moi en commentaire : quelle question tu vas tester dès ce soir ?

📌 Pense à enregistrer ce post pour l’avoir sous la main (et désamorcer les “je sais plus” au moment du dîner 😉).

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🌻 Je suis Lauriane, sophrologue spécialisée enfants, ados & parentalité
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07/08/2025

“C’est les vacances, mais je suis crevée… j’en peux plus de penser à tout, tout le temps.”

🔸️ C’est ce qu’elle m’a dit, le regard fatigué et la voix un peu lasse.

Elle n’était pas en train de craquer. Pas en burn-out, elle avait vu son médecin pour s’en assurer.

Juste… fatiguée dans sa tête, tendue dans son corps, et un peu perdue dans son rôle.

Elle pensait que les vacances lui feraient du bien, que ça suffirait.

👉 Mais même en vacances, son mental tournait en boucle.

La logistique, les repas, les disputes, les activités, les “Mamaaaan !” à répétition...

Et cette petite voix de la culpabilité : “T’es en vacances, t’as pas le droit de te plaindre… t’es censée profiter.”

😥 Elle s’en voulait de s’agacer.

De ne pas réussir à se poser.

De ne pas réussir à être motivée.

Alors, elle est venue poser tout ça.

🌱 Elle a “vidé son sac” sans être jugée.

Et surtout, elle a pris un peu de recul, de clarté, de calme.

Elle n’a pas changé de vie, elle a “juste” compris qu’elle n’avait pas besoin d’en faire plus…

Elle avait besoin de faire autrement.

💬 Toi aussi tu ressens parfois cette fatigue silencieuse ?

Sache qu’on peut apprendre à l’écouter, à la comprendre…

A retrouver un peu de légèreté, à ton rythme.

😊 Parfois, on a juste besoin d’un espace pour souffler enfin un peu.

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05/08/2025

On est en vacances… mais on est tous crevés.”

Et pourtant, ils dorment. Plutôt bien même.

🔸️Alors pourquoi la fatigue reste ?

Pourquoi cette impression d’être encore à plat, même après une grasse mat’ et le rythme allégé des vacances?

👉 Parce que parfois, ce n’est pas de sommeil dont on manque…

Mais d’un autre type de repos.

Selon la Dre Saundra Dalton-Smith, il existe 7 formes de repos, chacune liée à un type de fatigue différente.

🌱 Dans le carrousel, je te partage des idées simples, ludiques, apaisantes pour explorer chaque type de repos en famille, sans rallonger la to-do list ou la charge mentale.

💬 Et toi ?

Tu manques de quel repos, en ce moment ?

Partage-le en commentaire

📌 Enregistre ce post pour le retrouver au prochain coup de fatigue.

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24/07/2025

Et si on glissait des ressources émotionnelles dans la valise d’été ?
L’été rime souvent avec voyage, détente, découvertes… mais aussi avec changements de rythme, imprévus, pertes de repères, émotions fortes, parfois débordantes !

🔸️Et si on préparait aussi les émotions, comme on prépare les habits ?

👉Je vous propose une activité toute douce, à faire avec votre enfant :
Créer ensemble, une valise de solutions à émotions

🎨 Un outil visuel, ludique et rassurant, pour les aider à repérer, nommer et réguler leurs émotions, même loin de la maison.

Les aider a reprendre du contrôle sur tous les chamboulements de l’été en les rendant acteurs de leur apaisement

📥 Téléchargez / screenshotez les slides pour l’imprimer et la remplir ensemble !

🔁 Pensez à enregistrer ce post pour le ressortir avant chaque départ ou rentrée

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22/07/2025

Je ne suis pas magicienne.

Je ne pose pas de diagnostic.

Je ne soigne pas.

Je n’analyse pas vos traumas, ni vos souvenirs d’enfance.

Et non, vous n’avez pas besoin d’y croire pour que ça fonctionne.

🔸️La sophrologie est une pratique d’accompagnement.

Elle est là pour soutenir, outiller, renforcer.

👉 Pas pour remplacer un médecin, un psy ou une baguette magique.

Dans mon cabinet, vous trouverez :

🧮 des outils concrets

🌱 des ressentis mieux compris

💬 une écoute active et bienveillante

📌 un cadre clair, rassurant, respectueux.

Un espace pour avancer à votre rythme, reprendre confiance, mieux gérer les émotions, le stress, les défis du quotidien.

Pour les enfants, les ados, les parents un peu perdus mais prêts à avancer...

❓️Des questions ? Envie d’en savoir plus ? Rv en messages privés.

Je vous répondrai avec plaisir.

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🌻 Je suis Lauriane, sophrologue spécialisée enfants, ados & parentalité

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10/07/2025

Éclats de rire, soirées qui changent, jours de pluie occupés, bricolages créatifs et petits bonheurs simples...

🔸️54 idées à garder sous la main tout l’été....

Au programme :
👨‍👩‍👧‍👦 Jeux en famille
🌙 Soirées qui se transforment en veillées
🌧 Activités anti-ennui pour les jours de pluie
🎨 Bricolages et DIY faciles
😎 Moments simples pour profiter

👉 Ici notre rituel préféré, c’est la nuit des étoiles filantes emmitouflé dans des plaids... J’adore 😊

➡️ Swipe, enregistre ou partage à ceux qui veulent remplir leur été de bons souvenirs

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🌻Je suis Lauriane, sophrologue spécialisée dans l'accompagnement des enfants, des ados & leurs parents
🌈 J'aide vos enfants à apprendre à réguler leurs émotions & gérer leur stress, à mieux se connaitre pour qu'ils prennent conscience de leurs forces et (re)prennent confiance en eux

08/07/2025

Chaque été, depuis qu'ils sont petits, je fais une Summer Bucket List avec mes ados.
Une habitude familiale, un peu comme un rituel de fin d'année...

🔸J'avais envie de vous partager cet outil parce qu'il est simple mais efficace !
Facile à mettre en place, il met les enfants/ados (comme les parents) dans l'ambiance légère de l'été :
- Ils se mettent dans le "mood" vacances
- Ils savent quoi faire quand ils s'ennuient
- Ils gardent le contrôle de leur temps
- Et nous, on profite de l'ambiance estivale, des moments, moins de tensions et de frustrations

🌈 A la fin de l'été, on fait le point, on se rappelle, on ancre les souvenirs et ça fait du bien au moral de la rentrée !

👉 Envie de tester ?
Ecris SBL en commentaire ou en MP et je t'envoie mes pdf enfant/ado à remplir en famille

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🌻Je suis Lauriane, Sophrologue spécialisée dans l'accompagnement des enfants, des ados & leurs parents

11/06/2025

Il est stressé... Elle pleure facilement... Il s'énerve pour un rien... Elle n'arrive pas à gérer ses émotions...

Des phrases que j'entends souvent au cabinet

🔸 Des émotions qui prennent trop de place, un enfant un peu "trop" sensible, un ado qui s'enferme, des tensions à la maison, parfois tout ça c'est un peu trop...
Trop de stress, de fatigue d'inquiétude...

🌱 La Sophrologie est une méthode qui aide à remettre du calme là où ça déborde...

☀️ Concrète et accessible, elle s'adapte à tous les âges et à tous les profils (tdah, dys, tsa, hpi...). Elle aide à mieux se connaitre et mieux se comprendre.

📍 Séances en cabinet dès 6 ans ou en visio via dès 7 ans

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🌻 Je suis Lauriane, Sophrologue spécialisée dans l'accompagnement des enfants, des ados & leurs parents
🌈 J'aide vos enfants à apprendre à réguler leurs émotions et gérer leur stress, à mieux se connaitre pour qu'ils prennent conscience de leurs supers-pouvoirs, de leurs forces et (re)prennent confiance en eux
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06/06/2025

07/03/2025

🎮 On le sait, l'abus d'écran est néfaste pour nos enfants mais ils sont "nés dedans", les écrans font partis de leur monde et il est parfois difficile, pour nous parents, de trouver l'équilibre entre autoriser ou interdire.

☀️ Les tickets écran peuvent être une solution simple, efficace et ludique pour encadrer et accompagner le temps d'écran de vos enfants tout en évitant un maximum les conflits.
(Ca peut sauver des enfants et des parents ! 😅)

A télécharger gratuitement ici 👇
https://www.laurianepiraudmahe-sophrologue.com/product-page/tickets-ecran

🌻Je suis Lauriane, sophrologue spécialisée dans l'accompagnement des enfants, des ados & leurs parents formée aux neuro-atypies (Tda/h, Dys, Tsa)
🌈 J'aide vos enfants à apprendre à réguler leurs émotions & gérer leur stress, à mieux se connaitre pour qu'ils prennent conscience de leurs forces et (re)prennent confiance en eux

Fichier Imprimable à Télécharger On le sait, l'abus d'écran est néfaste pour nos enfants mais ils sont "nés dedans", les écrans font partis de leur monde et il est parfois difficile, pour nous parents, de trouver l'équilibre entre autoriser ou interdire. Les tickets écran peuvent être une ...

28/11/2024

J'adore détourner des jeux "classiques" en outils du cabinet, cette fois, c'est le Jenga qui s'est transformé en Jenga du bien-être...

🎲 On lance le dé pour savoir quelle couleur enlever, on essaie l'exercice proposé dessus et on observe ce qu'il se passe. Évidemment, le meilleur moment, c'est quand la tour s'écroule! 😂

❓ Et vous, vous détournez des jeux parfois ? Lesquels ?

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