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Saint-Savin
Happy naturopathie

🍀 Sérieusement bienveillante, pas Sérieusement parfaite.
🌿Ici on avance à son rythme
Soit la/le bienvenu(e) 💚

19/11/2025

Les hormones, ce n’est pas une fatalité.
C’est une danse subtile entre ton corps, ton mental et ton hygiène de vie.
Et quand tu lui offres un peu d’attention, il te le rend bien. 💚

Voici 3 astuces naturo simples pour apaiser les montagnes russes émotionnelles 👇

🌸 1. Aide ton corps à fabriquer la sérotonine
Ton moral dépend en partie de ce neurotransmetteur qu’on appelle “l’hormone du bonheur”.
➡️ Favorise les aliments riches en tryptophane : banane, œuf, amande, légumineuses.
Et ajoute un peu de vitamine B6 (noix, poisson, levure de bière) pour l’activer.

🌿 2. Calme ton cortisol, le messager du stress
Ton corps n’aime pas les montagnes russes hormonales.
➡️ Bois une tisane de passiflore ou mélisse en fin de journée.
➡️ Et respire profondément 3 fois avant chaque repas : ton système nerveux adore ça.

🪷 3. Soutiens ton équilibre avec les plantes alliées
Certaines sont de véritables compagnes d’humeur :
➡️ Sauge sclarée (ménopause ou SPM),
➡️ Maca (fatigue et vitalité),
➡️ Gattilier (régulation hormonale naturelle).
Les hormones n’aiment pas qu’on les brusquent.
Mais elles adorent qu’on les accompagne en douceur. 🌸

17/11/2025

Certaines journées commencent bien… et d’autres non.
Sans raison apparente, l’humeur change, la motivation s’enfuit, la fatigue s’installe.

Et si tout ça n’avait rien à voir avec ta “volonté”,
mais tout à voir avec tes hormones ? 🌿

Cortisol, sérotonine, œstrogènes, progestérone…
Ces messagers invisibles influencent ton énergie, ton moral, ton sommeil, ta clarté mentale.
Quand ils s’équilibrent, tout coule.
Quand l’un s’affole, c’est tout ton corps qui cherche son rythme.

La bonne nouvelle 💛
C’est qu’on peut les accompagner naturellement :
en ajustant ce qu’on mange, ce qu’on respire, et la façon dont on s’écoute.

Cette semaine, on parle d’hormones et d’humeur,
et je te partage quelques clés simples pour rétablir l’équilibre. 🌸

Et toi, tu sens quand ton corps essaie de te dire qu’il est à bout d’équilibre ?

15/11/2025

Il y a vos mots… et puis il y a tout ce qu’ils réveillent en moi.

Chaque message, chaque retour, chaque petit bout de confiance déposé entre mes mains éclaire un peu plus le chemin que j’ai choisi.
Je les lis toujours avec le même sourire, la même gratitude, la même douceur au cœur.

Ce sont vos histoires, vos progrès, vos déclics, vos victoires silencieuses qui donnent du sens à mes journées.
Vos mots me rappellent que l’essentiel se construit dans l’écoute, le lien, la patience… et beaucoup d’humanité.

Alors merci.
Merci pour la lumière que vous mettez dans mon métier.
Merci pour votre confiance, parfois chuchotée, parfois tremblante, mais toujours sincère.
Merci de me permettre de vous accompagner, pas à pas, saison après saison.

Vos mots sont mes étoiles du matin.✨
Ce sont eux qui me donnent envie de continuer, encore et encore, à être là pour vous.

03/11/2025

🍎🍂 Le calendrier de novembre est là ! 🍠🍊

L’automne bat son plein et c’est le moment de découvrir les fruits et légumes de saison pour faire le plein de vitalité ! 💪✨ En novembre, on mise sur les légumes racines, les courges et les agrumes pour apporter chaleur et réconfort à nos assiettes. 🥕🍋

👉 Quoi mettre dans votre panier ce mois-ci ?

Côté légumes : betterave, carotte, potiron, poireau, topinambour, choux…

Côté fruits : pomme, poire, raisin, kaki et clémentine pour faire le plein de vitamines ! 🍎🍇

En cuisinant des produits de saison, on soutient notre corps, mais aussi la planète ! 🌍💚 Alors, prêt(e) à mettre un peu de couleur et de santé dans vos plats ce mois-ci ?

👉 Pour information tu as dans le secteur : Le Potager De Nico .frais et qui pourront ravir tes papilles avec des fruits et légumes de saison et surtout locaux.

31/10/2025

Ce soir, pendant que certains allument des citrouilles 🎃,
d’autres cherchent juste à rallumer leur lumière intérieure.

La chaleur ne vient pas toujours d’une couverture.

Parfois, elle vient d’un instant pour soi :
une respiration profonde, un sourire échangé, une pensée douce.

Se réchauffer de l’intérieur, c’est oser s’accorder ce moment. C’est se choisir. 🤍

Prenez soin de vous, même dans les ombres d’octobre.

L’automne n’éteint pas la lumière, il la rend juste plus intérieure. 🍂

29/10/2025

Quand le froid s’installe, notre corps et notre esprit réclament un peu plus de chaleur et de douceur. 🍂

Voici 3 rituels simples et naturels pour traverser l’automne avec sérénité :

🌿 1. La tisane du soir
Mélisse, verveine ou camomille : des alliées précieuses pour calmer le mental, apaiser les tensions et préparer un sommeil paisible.

🕯️ 2. Le bain chaud (ou la do**he enveloppante)
Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande ou de petit grain bigarade dans votre bain ou votre gel do**he neutre.
Laissez la journée s’effacer dans la vapeur et retrouvez votre calme intérieur.

📖 3. Le moment de silence
Dix minutes sans écran, un plaid, une bougie, une respiration lente.
Parce que parfois, le vrai soin, c’est juste de se poser. 🤎

Et vous, quel est votre rituel cocooning préféré ? 🌸

27/10/2025

Novembre s’installe doucement.

Les jours raccourcissent, la lumière se fait timide, et notre corps réclame plus de douceur. 🌧️
Et si, plutôt que de lutter contre la saison, on choisissait de l’accueillir ? 🍂
Une tasse chaude entre les mains, une soupe maison, un moment calme pour soi…

Ce n’est pas seulement le froid qu’on combat, c’est le besoin de se réchauffer de l’intérieur,
émotionnellement, doucement, pleinement. 💛
Faites du mois de novembre un cocon.
Laissez la chaleur venir de ce que vous aimez,
pas seulement de ce que vous portez. 🌿

#

24/10/2025

J’ai eu besoin de temps.
De temps pour revenir à l’authenticité, à la simplicité, dans son sens le plus noble.

Une balade en forêt, une discussion entre amis, une bonne lecture, une tisane sous un plaid…
Ces petits riens qui me nourrissent profondément. 🌿

J’ai eu envie que tout cela se retrouve aussi dans mon univers visuel.

Mon logo évolue, mais mon intention reste la même :
accompagner avec douceur, sincérité et bienveillance, sans superflu ni faux-semblant.

En espérant qu’il vous plaira autant qu’à moi 💚

(Et mes valeurs, elles, restent ici — pleinement moi-même.)

17/10/2025

« Chercher la lumière, c’est honorer tes besoins les plus essentiels. »

Ton corps et ton moral ont besoin de lumière pour fonctionner en harmonie ✨
Avec l’automne, les journées plus courtes peuvent bousculer ton énergie et ton humeur.

T’accorder des moments de lumière, c’est simplement répondre à un besoin vital, au même titre que bien manger ou bien dormir.

👉 Rappelle-toi : tu n’as pas à lutter contre la saison, mais à t’adapter en douceur 🌸

15/10/2025

Tu sens ton moral plus fragile avec l’arrivée de l’automne ? 🍂

Bonne nouvelle : quelques gestes simples peuvent vraiment faire la différence.

🌞 Sortir chaque jour : même sous les nuages, la lumière naturelle agit sur ton énergie et ton horloge interne.
💊 Vitamine D : un indispensable en complémentation dès l’automne, pour soutenir ton immunité et ton moral.
🐟 Oméga-3 : présents dans les poissons gras, les noix ou en complément, ils aident ton cerveau et tes émotions à rester en équilibre.

👉 Des astuces simples, naturelles et efficaces pour traverser cette saison avec plus de sérénité ✨

13/10/2025

👉 “Et si ce n’était pas toi qui étais ‘faible’ en automne… mais juste ton corps qui réagit au manque de lumière ?”

Notre horloge interne, appelée cycle circadien, a besoin de lumière pour bien fonctionner. C’est elle qui synchronise nos hormones, notre sommeil et même notre humeur.

Quand la lumière diminue, la mélatonine (hormone du sommeil) prend le dessus, tandis que la sérotonine (hormone du moral) chute. Résultat : fatigue, baisse de motivation, coups de blues.

🌞 La luminothérapie est une réponse simple et naturelle :
✔️ 20 à 30 minutes le matin devant une lampe adaptée (10 000 lux)
✔️ Des effets positifs sur le sommeil, l’énergie et le moral
✔️ Une vraie aide pour mieux traverser l’automne et l’hiver
👉 Et toi, tu as déjà testé la luminothérapie ?

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208 Rue De La Grande Charrière
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Lundi	08:30 - 17:00
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Qui est Happy naturopathie?

Formée à l’ADNR, conseillère en naturopathie, phytothérapie, aromathérapie, nutrition, micronutrition, pratique les massages bien-être, membre du syndicat des professionnels de la naturopathie.

J’ai fait le choix de me spécialiser dans l’accompagnement de la gestion du stress, des émotions , de la dépression.....

La naturopathie offre une multitudes de possibilités pour vous aider, en commençant par l’alimentation puis l’ hygiène de vie et enfin l’ hygiène émotionnelle.

Chaque être est différent et demande une attention particulière...