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Se découvrir grâce à la sophrologie

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Saint-Sulpice-en-Pareds
Se découvrir grâce à la sophrologie

Bienvenue sur cette page, dans laquelle je vais vous expliquer la sophrologie simplement.

22/01/2026

Notre corps est fait pour réguler les sensations de faim et de satiété.
Sais-tu qui participe en grande partie à cette régulation ? LE SOMMEIL !
Et oui, sauf que pendant cette charmante période de pré ménopause, tu te réveilles souvent pour aller faire le petit p**i de milieu de nuit, ou parce que tu as des bouffées de chaleur. La conséquence ? Ton sommeil n'est pas de qualité !
Et te voilà dans un cercle vicieux : pré ménopause - prise de poids - mauvais sommeil - mauvaise régulation - prise de poids.

Et toi, comment est ton sommeil?

13/01/2026

Le jour où j'ai appris que j'avais un cancer, je me suis vue choisir ma place au cimetière.
J'ai vu ma vie défiler.
J'ai eu peur de ne pas voir mes enfants grandir, peur de ne pas les voir devenir adultes.
J'ai eu peur de ne pas m'en sortir et de laisser des projets dans les cartons.
Puis j'ai rebondi. J'ai suivi les traitements, traversé les transformations, les doutes, les peurs. J'ai parfois trouvé le temps long et, pourtant, j'ai le sentiment que tout est passé si vite.
Avant, je savais l'importance de la vie. Aujourd'hui, depuis le cancer, j'ai saisi l'urgence de vivre.
Et toi, quelle est l'étape qui a changé ta façon de voir la vie?

13/01/2026

Après une période où tu te retrouves en dette de sommeil, tu penses que tu peux rattraper le sommeil perdu? Tu te dis que tu vas profiter du week- end qui arrive pour faire la grasse matinée, et peut- être même la sieste?
Laisse moi te dire que LA meilleure solution est d'apporter de la régularité à ton rythme. Comment? En te levant à heure régulière et en allant te coucher que lorsque tu ressens les signes du sommeil. Ton corps évolue vers le sommeil tout au long de la journée, c'est ce qu'on appelle la pression de sommeil. Celle- ci va diminuer uniquement si tu dors. Donc si tu fais une sieste, tu vas retarder l'heure à laquelle tu ressentiras le besoin d'aller dormir le soir. Et enfin, pour préserver ton rythme, il vaut mieux faire des nuits de 7h ou 8h, que de faire des nuits de 10h pour "récupérer".

Et toi, après cette période, dis moi combien de temps tu dors?

16/12/2025

Les femmes aujourd'hui sont souvent concernées par la charge mentale.

Les exigences professionnelles, le suivi des enfants (même s'ils grandissent, ils ne sont pas encore autonomes), la gestion de la maison...
Et le soir, quand arrive l'heure du couché, tu te refais toute ta journée pour t'assurer de n'avoir rien oublié.

Parfois, tu rêves de partir seule, couper avec ce quotidien épuisant.

Tu n'es pas seule.
Laisse moi te dire que cette charge mentale a forcément un impact sur la qualité de ton sommeil.
Pourtant, c'est souvent ignoré.

Je suis Anne et j'accompagne les femmes à retrouver des nuits paisibles 😴

16/12/2025

Ton corps fonctionne au rythme de ton horloge biologique!
Et si ça s'appelle "horloge" c'est que c'est une machine qui a besoin de repères!
Et le tout premier, c'est ton heure de réveil!
Oui oui, tu peux aller te coucher de bonne heure, ça ne va pas changer grand chose si tu n'arrives pas à dormir 🤯!

Je suis Anne et j'accompagne les femmes à retrouver des nuits paisibles 😴

09/12/2025

"Vivement ce weekend que je fasse une grasse mat'!"

Mais oui, on est tous pareil !
La semaine on turbine. Réveil de bonne heure, boulot, enfants, maison...
Alors le we, on s'octroie une petite grasse matinée pour récupérer.

Oui mais...

Notre"horloge biologique " a besoin de repère ! C'est pas pour rien qu'elle s'appelle "horloge "!
Décaler son heure de lever de plus d'1h/1h30 les joints de repos va
🫣 Favoriser les difficultés d'endormissement
🫣 Favoriser les réveils nocturnes
🫣 Augmenter le risque de fatigue la journée.

Si tu te reconnais dans ces 3 signes, essaie de te lever à la même heure chaque jour et observe ce qui se passe.

Je suis Anne et j'accompagne les femmes à retrouver des nuits paisibles 😴

06/12/2025

Si tu es stressée, tu ne dors pas bien! Mais laisse moi te dire que l'affirmation est vraie dans l'autre sens.
Si tu ne dors pas bien, tu vas être stressée.

Le sommeil de qualité va faire baisser le taux de cortisol (hormone du stress), puis il va remonter en toute fin de nuit pour permettre l'éveil.
Si ton sommeil n'est pas de qualité, le taux de cortisol ne va pas s'abaisser autant qu'il le faudrait et donc ton corps est en en alerte au stress.

Quand on se sent stressée, il est important de trouver des solutions pour gérer ce stress MAIS il est tout aussi important de se pencher sur ton sommeil.

Est ce que tu t'es déjà demandé si ton sommeil était de qualité? Dis moi en commentaire ou en privé.

Et si tu es zen et que ton sommeil est 👌 , tu peux partager à quelqu'un de ton entourage qui galère avec son stress... et son sommeil.

Je suis Anne et j'accompagne les femmes à retrouver des nuits paisibles 😴

03/12/2025

Quand tu ne dors pas bien, tu te sens agacée, plus vite stressée. Tu perds patience plus rapidement.
Toute cette tension va accentuer le ressenti de tes douleurs, si tu en as. Et la douleur, lorsqu'elle est intense va t'empêcher de t'endormir ou de dormir correctement.
Le sommeil permet la bonne régulation de bon nombre d'hormones, notamment celle du bien être.
Tu le vois le cercle vicieux dans lequel tu te trouves ?

Quand tu vis avec des douleurs chroniques, il est essentiel d'observer ton sommeil et savoir quel impact les douleurs on sur ton sommeil.

Si tu te reconnais, rejoins moi en privé pour en discuter.

Je suis Anne et j'accompagne les femmes à retrouver des nuits paisibles 😴

01/12/2025

Depuis que je suis ménopausée, j'ai des bouffées de chaleur... Bien plus intenses depuis que j'ai commencé un traitement particulier.
La journée, mais aussi la nuit ! Mais alors, la nuit, c'était pire ! Minimum 2 à 3 réveils chaque nuit.
Je cherchais le moindre endroit frais dans mon lit, pour finalement me découvrir entièrement, voir me lever !
J'étais résignée! Je pensais que c'était comme ça, que ça allait passer! Je pensais qu'il fallait que je m'y fasse !

Puis je me suis formée, j'ai travaillé sur mon sommeil. J'ai appliqué tous les conseils que je donne, aujourd'hui, dans mon accompagnement. Et aujourd'hui, laisse moi te dire que je suis la preuve que c'est possible de dormir malgré les bouffées de chaleur !
Aujourd'hui, je dors minimum 5 ou 6h sans interruption 🤩 et crois moi, je revis! J'ai retrouvé mon énergie pour réaliser mes projets !

Si tu te reconnais, dis moi comment tu gères ça en commentaire ou rejoins moi en privé pour échanger.

Je suis Anne et j'accompagne les femmes pour qu'elles retrouvent des nuits paisibles 😴

28/11/2025

La météo du jour a été maussade!

Tu vois le genre de journée où tu n'as qu'une seule envie, c'est chocolat chaud et canapé-plaid (oui oui, ici aussi c'est comme ça!). Ce genre de journée où tu sens que le moral n'est pas au mieux!

Mais l'été aussi, il peut y avoir des journée de pluie mais ca n'a pas le même impact!
Sauf qu'en hiver, les jours sont plus courts et, en plus, il y a l'heure d'hiver!

Ces signes sont la conséquence du manque de lumière naturelle, tout simplement!

Je suis Anne et j'accompagne les femmes qui ont des troubles du sommeil à retrouver des nuits paisibles 😴

27/11/2025

T'as déjà eu envie de claquer 🤬 les gens qui disent : "j'ai dormi comme un bébé ", alors que toi, tu ne sais même pas ce que c'est que dormir plus de 2h d'affilée !

Mais finalement, de quoi il s'agit ? C'est quoi un sommeil de qualité ? C'est quoi un sommeil réparateur ?

😴C'est s'endormir assez facilement (en moyenne, dans les 30 minutes après le couché)
😴 C'est dormir 5 à 6 h en continu (il peut y avoir des réveils, enfin des micros réveils)
😴 Se réveiller en forme (alors non, tu ne sautes pas comme une puce en sortant de ton lit, mais tu te sens en forme)

Alors, maintenant que tu sais les grandes lignes de ce qu'est un bon sommeil, dis moi en commentaire comment est le tien ?

Je suis Anne et j'accompagne les femmes à retrouver des nuits paisibles 😴

26/11/2025

Sur les conseils de la pharmacie, tu as testé la mélatonine pour faciliter l'endormissement?

Puis une amie t'a conseillée la praticienne en hypnose ou la sophrologue qu'elle est allée voir. Ça a super bien marché pour elle!

Et puis, lors de la pause du matin, au boulot, autour d'un café, ta collègue t'a dit qu'elle prenait des compléments alimentaires et, depuis, elle a un sommeil réparateur.

Tous cela est vrai! Mais toi, tu as testé et quand tu as arrêté, tout est reparti en vrille!
Difficultés à t'endormir à cause de toutes tes idées qui fulminent à l'heure où ton corps crie fatigue!
Réveils vers 3h ou 4h du matin pour aller faire le petit p**i. Ben oui, la vessie est moins extensible avec le temps ❌ Fake!
Résultat? Le matin, tu te lèves quand ton réveil est ivre d'avoir été snoozé toutes les 5 minutes!

Et si tu trouvais LA solution pour résoudre durablement tes troubles du sommeil?
C'est exactement ce que je te propose.

Dis moi en commentaire ce que tu as déjà essayé et si cela a fonctionné durablement pour toi.

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