Naturopathe Relaxologue Tarn : Charlène Duquesne Bistes

25/07/2025

✨ En naturopathie, cette phrase nous rappelle l’importance du rythme naturel, celui qui nous invite à ralentir, à respecter nos cycles et à écouter notre corps.

🌿 L’été est une saison idéale pour apprendre à être plutôt qu’à faire, à savourer les moments simples comme une balade au lever du soleil, un repas léger et coloré, ou un bain de lumière sur la peau.

☀️ C’est aussi un temps de ressourcement profond, où la nature nous offre son énergie douce et puissante : les arbres, les fleurs, la fraîcheur de l’air, la chaleur bienveillante du soleil du matin ou du soir.

🍃 En prenant le temps de ralentir, nous permettons à notre organisme de se régénérer, de mieux assimiler les nutriments, et de libérer les tensions accumulées.

⚠️ Bien sûr, ce respect du rythme ne signifie pas tout laisser aller : la vigilance est de mise face au soleil fort, à la chaleur intense, ou à toute situation qui sollicite trop notre corps.

22/07/2025

🌞 L’été et l’élément Feu : comment le vivre sans vous épuiser ? 🔥
(Approche ayurvédique & naturopathique)

En ayurvéda, l’été correspond à la saison du dosha Pitta, lié à l’élément Feu. Il symbolise la transformation, l’intensité, la chaleur. Mais en excès, il peut créer :

→ de l’irritabilité,
→ une sensation de surchauffe,
→ des troubles digestifs ou du sommeil,
→ et une fatigue profonde, surtout chez les personnes sensibles.

🎋 En naturopathie, on va chercher à équilibrer ce feu intérieur, sans l’éteindre… mais sans le laisser nous consumer.

Voici quelques conseils simples pour un été plein d’élan, mais sans surchauffe :

🍉 Adoptez une alimentation rafraîchissante
→ Fruits juteux (pastèque, melon, framboises), légumes verts, herbes fraîches.
→ Limitez les aliments très épicés, l’alcool ou les plats trop riches qui aggravent le feu.

💧 Hydratez-vous différemment
→ Eau à température ambiante, infusions froides de rose, menthe, ou coriandre.
→ Vous pouvez même ajouter un soupçon d’eau florale dans votre bouteille pour un effet apaisant.

🧘‍♀️ Favorisez le calme et la douceur
→ Privilégiez les moments à l’ombre, les pauses, la respiration consciente.
→ La relaxation par la voix ou les sons est une excellente alliée pour apaiser le système nerveux et Pitta😁😉. (Je vous accompagne avec joie 🌿)

🌙 Apaisez votre feu intérieur le soir
→ Rituel cocooning avec lumière tamisée, bougie naturelle, musique douce et gratitude.
→ Essayez un automassage à l’huile de coco (rafraichissante) pour calmer le corps et l’esprit.

✨ Cet été, offrez-vous l’équilibre entre énergie solaire et écoute intérieure.
Les hypersensibles, tout particulièrement, peuvent apprendre à vivre le feu avec respect et douceur.

Je reste disponible pour vous accompagner tout au long de cette saison 🌺

́tenteetbienêtre

16/07/2025

🌴 Ce que je n’emporte jamais en vacances (et pourquoi)
– Version hypersensible, naturopathe, et bien décidée à lâcher prise 😌

💼 Mon agenda
Je ne veux pas savoir quel jour on est.
Je suis en mode lundi du bonheur tous les jours !

😤 La culpabilité de ne rien faire
Parce que c’est précisément ce dont j’ai besoin.
🌊 Faire la sieste, c’est thérapeutique (et prescrit par moi-même !).

🔌 Mon ordi
Pas de mails, pas de bilans, pas d’horaires.
🧘‍♀️ Juste le rythme de mon souffle… et le chant des cigales.

🌀 Le réflexe de “nettoyer à l’intérieur” (émotionnellement parlant)
Non, je ne vais pas “profiter” de ces vacances pour bo**er sur moi.
💬 Je vais juste... être moi. Et ça, c’est déjà énorme.

🧴 12 crèmes différentes
Remplacées par une seule huile végétale douce et polyvalente.
(visage, cheveux, corps, pieds secs… même les piqûres)
✅ Simplicité, efficacité, nature.

Et vous, qu’est-ce que vous choisissez de laisser à la maison pour vraiment vous reposer ? ✨

́tenteetbienêtre

13/07/2025

🌞 Top 5 des aliments naturellement hydratants et réconfortants pour l’été 🌿💧

Quand les températures grimpent, notre corps a besoin de fraîcheur… mais aussi de douceur 🌺. Voici 5 aliments parfaits pour allier hydratation, plaisir et réconfort :

🥒 Concombre – Ultra riche en eau, léger et facile à digérer, il rafraîchit sans alourdir. En salade, en jus ou simplement croqué !

🍉 Pastèque – Gorgée d’eau, elle soutient l’hydratation cellulaire tout en apportant une touche sucrée naturelle. Parfaite en encas d’après-midi.

🥣 Courgette – Cuite à la vapeur (au Vitaliseur pour moi😉), en soupe froide ou rôtie au four, elle nourrit tout en douceur. Elle apaise le système digestif.

🥥 Eau de coco – Un réconfort venu des tropiques. Riche en électrolytes, elle aide à compenser les pertes liées à la transpiration.

🍑 Pêche – Juteuse et veloutée, elle éveille les sens tout en hydratant. Idéale pour un goûter sain, surtout si elle est bien mûre !

✨ Un petit coup de pouce pour rester à l’écoute de son corps et de ses besoins en été, tout en gardant le plaisir dans l’assiette 🌿

💬 Et vous, quel est votre aliment réconfortant préféré quand il fait chaud ?

10/07/2025

06/07/2025

Il existe en vous un lieu de calme et de lumière. ✨

Un espace qui ne demande qu'à être retrouvé.
Un espace qui ne disparaît jamais, même quand la vie devient mouvementée.

🌿 Pourquoi est-ce si précieux ?
Parce qu’à force de courir, de répondre aux attentes, de traverser les défis, on oublie parfois cette part de soi qui sait simplement être.

🌸 Comment le retrouver ?
Il ne s'agit pas de faire plus.
Il s'agit d'oser s'arrêter. Respirer. Écouter ce qui vibre à l'intérieur.

C’est dans ces moments que l'on sent la vie circuler à nouveau, que l’on reprend contact avec sa force tranquille.

🕊️ C'est pour cela que j'ai à cœur de créer des espaces de ressourcement :
Des temps où l'on vient déposer les tensions, ouvrir son souffle, écouter son corps et son cœur.
Par la relaxation, la voix, les sons, les plantes, et la magie d'un instant pour soi.

Vous méritez de vous offrir cette reconnexion.
Vous méritez de revenir à votre lumière intérieure. 🌟

́tenteetbienêtre

02/07/2025

Il y a des plantes qui inspirent le respect rien que par leur histoire. Le Ginkgo biloba est de celles-là. Considéré comme un fossile vivant, cet arbre majestueux nous transmet une mémoire ancienne, presque sacrée.

🌿 Pourquoi je l’aime tant ?
Parce qu’il nous relie à la force de la vie, à la résilience, à l’ancrage dans le temps.
Sur le plan physique, il est reconnu pour stimuler la circulation sanguine, en particulier cérébrale et périphérique. Il peut aider en cas de jambes lourdes, extrémités froides, ou encore acouphènes liés à une mauvaise microcirculation.
Il soutient aussi les fonctions cognitives, la mémoire et la concentration — un véritable allié en période de fatigue intellectuelle, ou pour préserver la clarté mentale avec l’âge.
Mais au-delà de ses effets sur le corps, il m’aide à clarifier mes pensées, à faire circuler l’énergie mentale quand elle semble figée ou confuse.

🍃 Comment je l’utilise ?
Le Ginkgo se prend généralement sous forme d’extrait fluide, gélules standardisées, ou en infusion des feuilles séchées (bien que plus douce).

⚠️ Précautions d’usage :
– Le Ginkgo peut fluidifier le sang : il est déconseillé en cas de traitement anticoagulant ou avant une intervention chirurgicale.
– Il est contre-indiqué chez la femme enceinte, et doit être pris avec prudence chez les personnes sous traitement médical.
Ces conseils ne se substituent pas à l’avis de votre médecin (liste non exhaustive)

🌀 Pour moi, c’est une plante qui relie la terre au ciel, l’ancien au présent, le corps à l’esprit.

24/06/2025

Troubles DYS, TDAH, TSA… Derrière ces termes, il y a des enfants, des adolescents – et parfois des adultes – au fonctionnement neuro-atypique.
Un quotidien souvent intense, sensible, épuisant pour certains… et plein de richesses aussi. 🌈

➡️ En tant que naturopathe, je vous propose un accompagnement global et personnalisé, en complément des suivis médicaux et paramédicaux.

Mon objectif ?
Vous aider à retrouver plus de sérénité au quotidien, à soutenir le corps et l’esprit, tout en respectant votre rythme et vos besoins.

✨ Concrètement, cela passe par :
🍽 Des conseils alimentaires pour apaiser les troubles digestifs, soutenir la concentration ou réguler l’énergie
🧘‍♀️ Des séances de relaxation guidée par la voix et les sons, pour relâcher les tensions et favoriser l’ancrage
🌸 Des élixirs floraux pour accompagner les émotions, les hypersensibilités ou les changements
🧴 Des compléments alimentaires doux, non surdosés, pour soutenir le système nerveux, l’immunité ou le sommeil

👪 J’accompagne aussi les parents, souvent très sollicités. Prendre soin de vous, c’est aussi prendre soin de votre famille.

Chaque personne est unique : c’est pourquoi mes accompagnements sont toujours adaptés à vos ressentis, à votre terrain, à votre réalité.

📩 Si vous êtes concerné.e ou simplement curieux.se, n’hésitez pas à me contacter pour en discuter ou prendre rendez-vous.

17/06/2025

Vous n’avez pas besoin d’aller bien tout le temps. 🌿

Il est normal de traverser des hauts et des bas.
Il est normal de se sentir parfois fatigué, découragé ou submergé.

Les émotions ne sont pas des ennemies.
Elles sont des messagères précieuses, des appels à ralentir, à écouter ce qui a besoin d’être entendu. 🌙

Être vulnérable, ce n’est pas être faible.
C’est être vivant, pleinement humain.

✨ Vous avez le droit d’avoir des jours lumineux.
✨ Vous avez le droit d’avoir des jours gris.
✨ Vous avez surtout le droit d’être accueilli dans tout ce que vous ressentez.

Accueillir ses émotions, c’est aussi prendre soin de soi. 🌸

Si vous ressentez le besoin d'un espace pour vous reconnecter à votre douceur intérieure, je vous accompagne en relaxation par la voix, les sons et en naturopathie. 🌿

́tenteetbienêtre

12/06/2025

Mon chouchou #4 : l’huile essentielle d’Hélichryse italienne 🌿🌼

Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler d’une huile essentielle que je considère comme une véritable alliée dans ma pratique comme dans mon quotidien : l’hélichryse italienne, aussi appelée immortelle.

🌿 Pourquoi je l’aime tant ?
Parce qu’elle agit à la fois sur le corps et les émotions, avec une intensité douce et profonde.
Sur le plan physique, elle est réputée pour ses vertus anti-hématomes exceptionnelles. Une petite goutte sur un bleu, et le soulagement est presque immédiat (attention aux contre indications). Elle soutient également la circulation.
Mais ce que j’aime tout particulièrement, c’est sa portée énergétique : elle aide à libérer les blocages émotionnels anciens, ceux qui laissent une trace, comme un "bleu de l’âme". Elle m’accompagne volontiers dans les moments de transformation intérieure.
Et puis… son odeur si particulière, presque terreuse, me recentre et m’apaise.

💧 Comment je l’utilise ?
– En local, toujours diluée dans une huile végétale (jamais pure), sur les hématomes, bosses, zones de tension musculaire.
– En olfaction dans les moments où l’émotion submerge ou pour faciliter un travail d’ancrage.
– En synergie, dans une huile de massage pour favoriser circulation et lâcher-prise émotionnel.

⚠️ Contre-indications :
Elle est très concentrée et puissante. Elle est déconseillée :
– aux femmes enceintes ou allaitantes
– aux enfants de moins de 6 ans
– aux personnes sous traitement anticoagulant
– en cas de troubles de la coagulation, car elle a une action fluidifiante sanguine
– aux personnes allergiques
Liste non exhaustive

Elle doit toujours être testée au pli du coude avant une première utilisation.
Ces conseils ne remplacent pas l’avis de votre médecin.

Et vous, avez-vous déjà utilisé cette merveilleuse huile ? 🌾

́tenteetbienêtre