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Julie Rogeon - Naturopathie, EFT, Coaching, Saint-Thibaud-de-Couz (2025)

10/10/2025

🌱 Il n’est jamais trop t**d pour s’engager envers soi-même

Dans cet extrait du podcast Encas de Tracas, et livrent une réflexion essentielle :

✔️ La volonté ne suffit pas. On peut vouloir changer depuis des années, mais c’est l’engagement – ce choix intime et actif – qui ouvre réellement la voie à la transformation.
✔️ Ressentir intensément n’est pas une tare. L’hypersensibilité est un langage : il s’apprend, se décoder, se respecte.
✔️ La nourriture peut être un refuge, un ancrage face au tumulte. Mais il est possible de créer d’autres espaces de sécurité, de se réguler sans se fuir, et d’inventer une assiette plus douce, plus consciente, plus alignée.

🎧 Découvrez l’épisode complet d’Encas de Tracas ➡️ lien en bio.

💬 Comment, pour vous, se traduit l’engagement envers soi-même ?

Partagez votre expérience en commentaire ou enregistrez ce Réel pour y revenir.

08/10/2025

Un petit-déjeuner structuré n’est pas une injonction.

C’est une expérience à tester si vous souhaitez réduire vos compulsions, vos envies sucrées du soir ou stabiliser votre humeur.

👉 Retenez cette formule simple : Protéines + Glucides complets + Bons gras.

Le cerveau et l’intestin y trouvent leurs briques chimiques de sérénité.
Essayez une semaine. Observez. Ajustez.

07/10/2025

🔎 Et si vos compulsions alimentaires étaient… une réponse protectrice ?

Dans cet extrait du podcast Encas de Tracas, et rappellent une réalité méconnue :

✔️ Le système nerveux agit toujours pour nous protéger. Comme des pompiers qui éteignent un feu, il choisit la solution la plus immédiate, même si elle laisse quelques “dégâts” après coup.
✔️ Grignotages, pulsions, compulsions peuvent donc être une solution fonctionnelle à un moment donné : une régulation émotionnelle, parfois même souhaitable, surtout quand l’hypersensibilité rend les émotions difficiles à apaiser.
✔️ L’alimentation émotionnelle n’est pas un échec : elle peut être adaptative et pleine de sagesse quand elle nous aide à traverser une période intense.

🎧 Écoutez l’épisode complet d’Encas de Tracas pour comprendre comment votre corps agit toujours pour vous ➡️ lien en bio.

💬 Qu’en pensez-vous ? Avez-vous déjà remarqué que manger pouvait être, sur le moment, un vrai soutien émotionnel ?

Partagez votre expérience en commentaire ou enregistrez ce Réel pour y revenir.

06/10/2025

𝗘𝗻𝘃𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 ≠ 𝗽𝗹𝗮𝗶𝘀𝗶𝗿 𝗴𝗮𝗿𝗮𝗻𝘁𝗶.

Le cerveau libère de la dopamine, qui crée le désir… mais ce désir est parfois disproportionné par rapport au plaisir réel.

Un petit exercice peut aider à en prendre conscience :
👉 Avant de manger, notez votre envie et votre plaisir anticipé (0 à 10).
👉 Après, notez le plaisir ressenti.

Vous constaterez souvent que l’écart est (souvent) frappant.
Et cette observation, loin d’être culpabilisante, permet de mieux comprendre les mécanismes de l’alimentation émotionnelle.

🌿 Retrouver du choix, c’est aussi redonner toute sa place au vrai plaisir, celui qui nourrit vraiment.

💬 Vous avez déjà fait cette expérience ? Racontez en commentaire ou gardez ce post pour le refaire lors d’un prochain repas.

01/10/2025

Et si vos évitements corporels étaient un langage ?
Celui d’un corps qui cherche à se protéger.
Celui d’un vécu de honte ou de gêne qui s’est installé avec le temps.

👉 Éviter les miroirs, les photos, les vêtements moulants, les maillots de bain, les situations d’intimité…
Ce n’est jamais anodin.
Et ce n’est pas “superficiel”.

Ces évitements sont des tentatives de régulation.
Mais à force, ils renforcent l’inconfort qu’ils cherchent à apaiser.

Ce post vous aide à comprendre :
📌 Ce qu’est un évitement corporel
📌 Pourquoi il s’installe
📌 Comment en sortir, sans se forcer, mais en reprenant un peu de pouvoir

🌿 S’exposer graduellement, c’est reconstruire une relation plus libre et moins conditionnée à son corps.
Et surtout : se réapproprier des espaces de vie, de lien, de plaisir.

💬 Un évitement qui vous pèse aujourd’hui ?
Partagez-le si vous le souhaitez, ou enregistrez ce post pour y revenir quand vous serez prêt·e.

29/09/2025

Et si votre façon de manger ne venait pas de vous… mais de votre héritage ?
Certaines croyances alimentaires s’installent très tôt.
Elles ne viennent pas d’un choix conscient.
Elles viennent d’un contexte, d’un discours familial, d’un imaginaire collectif.

💬 “Finis ton assiette.”
💬 “Fais plaisir à Mamie.”
💬 “Attention à ne pas grossir.”
💬 “Un vrai repas, c’est avec du pain.”

Avec le temps, ces messages deviennent des vérités silencieuses.
Et influencent notre façon de manger, de penser, de juger.

🧠 Ce post vous invite à identifier ces croyances héritées — pour mieux comprendre :

Pourquoi certaines règles sont si difficiles à lâcher

D’où viennent vos automatismes alimentaires

Et comment réintroduire du choix, de la nuance, de la conscience

🌱 Réinterroger son héritage, ce n’est pas renier.
C’est faire de la place pour une relation plus juste à la nourriture… et à soi.

💬 Quelle phrase sur l’alimentation vous a marqué·e enfant ?
Commentez ou enregistrez ce post pour le refaire à un moment plus calme.

24/09/2025

"Je n’ai jamais tenu un régime."
Et si ce n’était pas vous, le problème ?

Dans ce post, je vous invite à revisiter l’histoire de vos régimes.
Pas pour juger.
Mais pour comprendre ce que ces tentatives ont laissé en vous :

🧠 Des pensées rigides, du contrôle, de la peur du relâchement.
⚖️ Une focalisation sur le poids, au détriment des sensations et des émotions.
😓 Et souvent… une perte d’estime, difficile à nommer.

📉 Les régimes ne fonctionnent pas. Ce n’est pas une opinion. C’est un fait, soutenu par des années de recherche.

Mais surtout : ils laissent des traces.
Des blessures. Des automatismes. Des récits de soi qui enferment.

💡 Ce carrousel propose une autre voie :
Comprendre ce que vous avez traversé pour pouvoir choisir un chemin plus ajusté.
Plus respectueux. Plus durable.

💬 Et vous, que vous ont appris vos régimes ?
Commentez ou enregistrez ce post pour le relire quand l’envie d’un “dernier régime” ressurgit.

-yo

22/09/2025

Vous pensez surveiller votre corps… mais c’est souvent votre insécurité que vous essayez de contenir.
Le body checking, ce sont ces petits gestes devenus automatiques :
👀 Regarder son reflet sans arrêt
📏 Se palper, se peser, se mesurer
🧠 Se comparer à chaque coin de rue

Ils semblent “anodins”. Pourtant, ils entretiennent un cercle vicieux :
Plus vous vérifiez, plus vous doutez.
Plus vous doutez, plus vous vérifiez.

🧠 Ce post vous aide à comprendre :
👉 Pourquoi ces comportements sont si fréquents
👉 Ce qu’ils tentent de réguler émotionnellement
👉 Comment en sortir, pas à pas, sans vous forcer ni vous juger

🌿 Apaiser la relation à votre corps, c’est possible.
Mais cela ne commence pas par un miroir.
Cela commence par une prise de conscience.

💬 Vous reconnaissez certains gestes chez vous ?
Partagez celui que vous aimeriez apprivoiser — ou enregistrez ce post pour y revenir quand l’envie de contrôler prend trop de place.

17/09/2025

💬 Pourquoi une baisse d’abonnés ou de likes peut parfois faire aussi mal qu’un rejet ?
Parce que notre cerveau ne fait pas la différence entre une perte de visibilité…
et une atteinte à notre valeur personnelle.

Les réseaux sociaux objectivent en permanence quelque chose d’intime :
la reconnaissance.
Un chiffre d’abonnés devient un indicateur d’amour.
Un like, une validation.
Et quand ça baisse, l’identité vacille.

Certaines personnalités sont plus sensibles à ces variations.
C’est ce qu’on appelle le narcissisme vulnérable :
une estime de soi instable, fortement dépendante du regard des autres.

📉 Un désabonnement n’est pas “rien”.
Il peut réactiver une faille profonde, un sentiment d’indignité, voire une détresse intense.

🧠 Ce que les réseaux révèlent, ce n’est pas que nous sommes faibles.
C’est à quel point nous avons besoin d’être vu·es, reconnu·es, considéré·es.
Et à quel point cette reconnaissance ne devrait jamais dépendre d’un algorithme.

💬 Vous vous sentez concerné·e ?
Partagez votre expérience en commentaire ou enregistrez ce post pour y revenir avec recul les jours de doute.

15/09/2025

“Pourquoi avez-vous encore envie de dessert… même quand vous n’avez plus faim ?”
Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de biologie.

🥐 Des études récentes ont montré que certains neurones, appelés POMC, s’activent… après un repas copieux.
Au lieu de freiner la prise alimentaire, ils libèrent des opioïdes naturels qui viennent désactiver les centres de contrôle du cerveau.
Résultat : l’envie de sucre refait surface, sans qu’il y ait une réelle faim.

💡 Ce mécanisme, autrefois utile pour survivre aux pénuries, peut aujourd’hui nous piéger dans un monde saturé de stimuli sucrés.

Et si le problème ne venait pas de vous, mais d’un système devenu inadapté à notre époque ?

💬 Ce sujet vous parle ?
N’hésitez pas à partager ce que vous vivez en commentaire — votre expérience pourrait offrir du réconfort à d’autres.
Et si ce post vous aide à voir les choses autrement, enregistrez-le pour y revenir les jours où l’envie vous surprend.

10/09/2025

Et si le vrai poids ne se trouvait pas dans votre assiette… mais dans votre tête ?
Dans ce post, je vous propose un outil simple et puissant :
🧠 Observer vos pensées alimentaires, sans filtre, sans correction.

Pas pour mieux contrôler.
Mais pour mieux comprendre.

👉 Ce que la personne pense juste avant de “craquer”.
👉 Ce qu’elle se répète après un repas.
👉 Ce qui nourrit la culpabilité, la restriction, ou l’auto-sabotage.

Ce n’est pas “juste” un exercice d’introspection.
C’est une clé pour sortir du mode automatique et ouvrir la voie à un rapport plus libre, plus lucide et plus humain à l’alimentation.

💬 Envie d’essayer ? Notez une pensée qui revient souvent — ou enregistrez ce post pour explorer cela à votre rythme.

08/09/2025

Et si le malaise avec votre corps ne venait pas de vous… mais du regard social que vous avez intégré ?
On ne naît pas avec un conflit autour de la nourriture ou de son image.
On l’apprend.

📣 La société véhicule, souvent de façon invisible, des normes très étroites sur le corps idéal, le “bon” comportement alimentaire, la réussite, la féminité.
Et ces normes ne sont pas neutres : elles influencent la façon dont vous vous percevez, mangez, bougez… et vous jugez.

👉 Ce post vous aide à repérer :
🔹 Les injonctions qui façonnent (et parfois abîment) la relation à soi
🔹 Le poids des représentations (souvent irréalistes) dans les médias
🔹 Les contradictions internes que cela crée au quotidien

🧠 Reprendre la main sur votre rapport à l’alimentation, c’est aussi reconnaître ce que vous avez absorbé sans le choisir.
C’est un pas vers plus de liberté, de nuance, de bienveillance.

💬 Une norme que vous avez réussi à déconstruire ?
Partagez-la en commentaire ou enregistrez ce post pour y revenir les jours de doute.

Julie Rogeon - Naturopathie, EFT, Coaching

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