Chrono yoga

21/01/2025

💥 Tu souffres de douleurs lombaires ? Tu n’es pas seul(e) ! 🙆‍♀️🙆‍♂️ En France, c’est un problème très courant. Mais bonne nouvelle : le yoga peut vraiment t’aider à soulager ces tensions et à retrouver du confort dans ton corps. 🌱✨

Avec des postures ciblées et des exercices adaptés, tu peux renforcer et assouplir ta colonne vertébrale, améliorer ta posture et réduire les douleurs au bas du dos. 🧘‍♀️💪

Je t’ai préparé un programme spécialement conçu pour soulager les douleurs lombaires, accessible à tous, même si tu n'as jamais pratiqué le yoga ! 🙏

👉 lien en description pour en savoir plus et commencer dès aujourd’hui ! ✨

18/01/2025

🌀 Et si vos hanches tenaient la solution à vos douleurs lombaires ? 🌀

On ne le répète jamais assez : des hanches raides = des lombaires en souffrance. Quand vos hanches manquent de mobilité, ce sont vos lombaires qui doivent compenser. Résultat ? Des tensions, des douleurs, et parfois même des blessures. 😩

👉 La bonne nouvelle ?
Avec des exercices ciblés et réguliers, vous pouvez libérer vos hanches, améliorer vos mouvements et soulager durablement votre dos.

Mon programme "Yoga Spécial Mal de Dos" intègre des routines spécifiquement conçues pour :
✔️ Assouplir vos hanches en douceur
✔️ Rééquilibrer les tensions dans votre dos
✔️ Vous offrir un bien-être global, accessible à tous

🌿 En quelques minutes par jour, retrouvez une liberté de mouvement et un dos apaisé.

🎯 Prêt(e) à commencer votre transformation ?
Rejoignez-moi dans ce voyage vers un dos en meilleure santé. Lien dans ma bio pour en savoir plus !

💬 Avez-vous déjà remarqué l’impact de vos hanches sur votre dos ? Partagez vos expériences en commentaire.

15/01/2025

**Post Instagram :**

🌿 **Mobilité des hanches : la clé pour soulager vos lombaires !** 🌿

Saviez-vous que vos hanches et vos lombaires sont étroitement liées ? 🤔 Lorsque les hanches manquent de mobilité, ce sont les lombaires qui compensent... et ça peut vite se transformer en douleurs !

👉 **Pourquoi travailler la mobilité des hanches ?**
- 🌟 **Réduire les tensions dans le bas du dos** : des hanches souples diminuent la pression sur les lombaires.
- 🌟 **Améliorer votre posture** : des mouvements fluides réduisent les déséquilibres musculaires.
- 🌟 **Prévenir les douleurs chroniques** : des hanches plus mobiles permettent une meilleure répartition des efforts.

💡 *Quelques exercices simples pour vos hanches :*
- La posture du pigeon 🐦 (Yoga)
- Les rotations des hanches en position assise 🔄
- Les fentes dynamiques pour étirer et renforcer 💪

🎯 Travailler votre mobilité régulièrement, même quelques minutes par jour, peut faire une énorme différence pour votre dos.

💬 *Et vous, prenez-vous soin de vos hanches ? Dites-nous vos exercices favoris en commentaire !*

Et si vous voulez aller plus loin, retrouvez mon programme "Yoga Spécial Mal de Dos" dans le lien de ma bio.

13/01/2025

✨ Pourquoi avons-nous mal au dos ? ✨

Le mal de dos touche tellement de personnes, et pourtant on ne sait pas toujours d’où il vient ni comment l’apaiser.

💡 Découvrez les causes les plus fréquentes et comment le yoga peut vous aider à retrouver un dos en pleine forme :
👉 Soulager les tensions
👉 Renforcer les muscles du dos
👉 Prévenir les douleurs futures

Le yoga est une méthode douce, accessible à tous, qui peut transformer votre quotidien. 🌿🧘‍♀️

📲 Faites défiler les slides pour en savoir plus ! Et si vous voulez aller plus loin, retrouvez mon programme "Yoga Spécial Mal de Dos" dans le lien de ma bio.

💬 Et vous, quelle est votre astuce pour prendre soin de votre dos ? Partagez en commentaire !



🧘‍♂️🌟 Prenez soin de vous, votre dos vous en remerciera ! 🌟🧘‍♀️

10/01/2025

🔥 Le gainage, l'allié de vos lombaires ! 🔥

Eh oui, si vous voulez un dos en pleine forme, il va falloir se mettre au gainage. 💪 Mais pas de panique, rien de compliqué ! Avec quelques exercices simples, vous pouvez vraiment aider vos lombaires à se sentir mieux.

🌀 Pourquoi c’est magique ?
👉 Ça renforce les abdos ET le dos, comme un "corset naturel" pour votre colonne.
👉 Ça améliore votre posture (adieu les dos voûtés 🙅‍♀️).
👉 Ça soulage les tensions et prévient les douleurs.

Des postures faciles à tester : la planche, la planche latérale, ou même des variantes sympas si vous débutez. Et surtout, n’oubliez pas de respirer (on vous voit, les apnéistes 😅).

💡 Petit à petit, votre dos vous dira merci !

💬 Et vous, c’est quoi votre exercice préféré pour le gainage ? Partagez vos astuces en commentaire !

Et si vous voulez aller plus loin, retrouvez mon programme "Yoga Spécial Mal de Dos" dans le lien de ma bio.

08/01/2025

🤕D'après les chiffres de l'Assurance Maladie, les troubles musculosquelettiques représentent près de 90 % des maladies professionnelles dans l'Hexagone, et le mal de dos 20 % des accidents du travail.
👩‍🦰Derrière les chiffres, il y a des hommes et des femmes, des vies au ralenti pour ne pas se faire mal, des joies évitées par peur de se blesser, des opportunités tombées à l'eau à cause de la douleur.
✅Pourtant, le mal au dos se soigne ! Avec le mouvement ! Bien sur qu'on a pas envie de bouger et pourtant, c'est la seule voie vers la guérison.
Découvrez les postures de yoga pour dire Adieu au mal au dos

https://chronoyoga.fr/programme-yoga-en-ligne/yoga-contre-le-mal-au-dos/

05/01/2025

✨ Soulagez vos douleurs dorsales avec le ! ✨

Vous avez souvent mal au dos ? Et si vous essayiez une approche douce et efficace pour retrouver le bien-être ? 💆‍♀️💆‍♂️

Avec plus de 10 ans d’expérience en tant que professeure de yoga, j’ai conçu une formation spécialement pour celles et ceux qui souhaitent :
✔️ Apaiser les tensions dans le dos.
✔️ Comprendre les causes de leurs douleurs.
✔️ Prévenir les gênes futures grâce à des routines simples.

Mon programme "Yoga Spécial Mal de Dos" est accessible à tous, débutants compris, et ne nécessite aucun matériel. 🧘‍♀️💫

📚 Au programme :
26 vidéos courtes réparties en 5 modules ciblés pour soulager les cervicales, le haut du dos, les lombaires et plus encore.

Prenez soin de votre dos à votre rythme, depuis chez vous. 💻🕊️

➡️ Retrouvez tous les détails dans le lien de ma bio et commencez dès aujourd’hui à soulager vos douleurs.

18/09/2024

Envie d’enfin réussir la posture du corbeau ?
Je vous propose de découvrir, re-découvrir et surtout (enfin!) réussir la posture du Corbeau.

J’aime beaucoup cette posture, et j’apprécie l’enseigner, y compris aux débutants. Bien que cela soit une posture d’équilibre sur les mains, elle reste facile d’accès, quand on a les bonnes bases. C’est aussi une posture qui va au delà de la fierté de faire une photo instagrammable 🙂

C’est une posture qui nous enseigne la conquête de nos peurs, de la persévérance, de l’humilité, de la concentration … en somme, de nombreuses qualités dont nous avons besoin au quotidien.

Je vous propose ainsi l’atelier en ligne : Réussir la posture du corbeau

Découvrir l’atelier Réussir le Corbeau
https://chronoyoga.fr/programme-yoga-en-ligne/atelier-posture-du-corbeau/

04/06/2024

Nouvelle vidéo de la section "Question Yoga"
Pose moi tes questions en commentaire, j'y réponds en vidéo

Dans cette FAQ du yoga, je réponds à toutes les questions que tu te poses sur le yoga. Une question ? Pose la moi en commentaire Retrouve toutes les question...

06/02/2024

Le cours le plus regardé de la semaine :

https://youtu.be/zKwhazzF-C0

L'avez-vous testé ?

Cours de YOGA HIIT du Challenge Yoga Minceur ! Rejoignez nous en s'inscrivant à la newsletter : 30 jours de yoga Minceur https://chronoyoga.fr/newsletter/ ...

01/02/2024

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