Naturopathe/Réflexologue/St.Victoret/Marignane/Les Pennes Mirabeau

09/03/2026

Dimanche 12 Avril 2026 de 9h30 à 13h venez vivre une expérience guidée autour du souffle pour relâcher les tensions, libérer les émotions et réguler le système nerveux.

Veuillez prendre connaissance des contres-indication du Breathwork ci dessous et que vous devrez valider lors de votre inscription, merci beaucoup :
Contre-indications du Breathwork

Cette liste n’est pas exhaustive. En cas de doute, veuillez nous consulter.

Le Breathwork peut provoquer des réactions physiques et émotionnelles intenses.
Il n’est donc pas recommandé aux personnes présentant notamment :

• Épilepsie
• Décollement de la rétine, glaucome
• Hypertension non contrôlée
• Maladies cardiovasculaires (y compris antécédents d’infarctus)
• Troubles psychiques graves ou instables (bipolarité, schizophrénie, psychose, paranoïa, TOC sévère, dépersonnalisation)
• AVC, AIT, convulsions ou maladies neurologiques
• Antécédents familiaux proches d’anévrisme
• Prise d’anticoagulants
• Hospitalisation psychiatrique ou crise émotionnelle majeure au cours des 10 dernières années
• Ostéoporose ou blessures non guéries
• Maladies aiguës, virales ou inflammatoires
• BPCO (stades II et III)
• Maladies chroniques décompensées ou en phase terminale
• Intolérance au manque d’oxygène
• Cancer
• Faible contrôle des impulsions
• Les femmes enceintes doivent consulter et obtenir l’accord de leur médecin avant toute pratique.
• Les personnes asthmatiques doivent apporter leur inhalateur et consulter leur médecin ainsi que le facilitateur.
• Le Breathwork est interdit sous l’influence de l’alcool ou de drogues, ainsi qu’en cas de jeûne dans les 72 dernières heures.

https://www.helloasso.com/associations/mouvement-alchimik/evenements/atelier-breathwork/widget-vignette

01/03/2026

🙏🙏🙏

24/01/2026

🔥 SECRET NATUREL – PRÉPA PHYSIQUE 🔥

À l’approche d’une compétition, il y a toujours ce moment clé…
Celui où le volume d’entraînement commence à user l’organisme,
où l’énergie baisse alors que l’échéance approche 🥵

👉 Dans ma préparation pour l’Hyrox de Nice – 15 février,
j’utilise 21 jours avant l’épreuve un allié naturel puissant :

🌳 Le bourgeon de chêne pédonculé
(Quercus robur / Quercus pedunculata)

Pourquoi ce bourgeon ?

À l’origine, il est recommandé en cas de fatigue profonde et de baisse d’élan vital.

💪 En préparation physique, il devient un véritable remède sportif naturel,
👉 aussi efficace chez l’homme que chez la femme.

Il permet notamment :
✔️ de soutenir l’axe hormonal
✔️ d’avoir un effet anabolisant naturel (chez l’homme et la femme)
✔️ d’améliorer l’énergie, la récupération et la résistance à la charge
✔️ de mieux encaisser la dernière ligne droite de l’entraînement

⚡ Dans les sports de force et d’intensité,
il représente une alternative naturelle, légale et non dopante
aux stéroïdes anabolisants,
👉 sans effets secondaires délétères
👉 sans mettre la santé en danger.

⚠️ Info importante – Messieurs
Il stimule aussi la spermatogenèse
➡️ pensez à un moyen de contraception 😉

🧠 Évidemment, rien d’isolé :
🥗 alimentation cohérente
😴 sommeil réparateur
🌬️ gestion du stress et respiration

La performance durable ne se force pas.
Elle se construit intelligemment 🔥

29/11/2025

🌿 Le conseil naturo de la saison hivernale 🌿
Aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’un petit trésor de la nature : les jeunes pousses de rosier sauvage — aussi appelé églantier, rosa canina en latin, ou encore gratte-cul chez nous en Provence 😄

Pour cette cure, j’utilise personnellement la marque Le Gattilier.
⚠️ Je n’ai absolument aucun lien commercial avec eux : pas de partenariat, pas de code promo, rien du tout — juste un partage sincère d’une ressource que j’apprécie et que je trouve qualitative. Pas de pub déguisée ici 🙏

---

🌱 Pourquoi cette gemmothérapie en hiver ?

Les jeunes pousses de rosier sauvage sont connues pour soutenir :
✔️ l’immunité,
✔️ la vitalité,
✔️ les terrains sensibles durant l’hiver.

Mais 👉 ce n’est pas magique.
En naturopathie, nous avons 10 techniques, dont 3 piliers essentiels :

1. L’hygiène alimentaire

2. L’activité physique

3. L’équilibre psycho-émotionnel

Ces 3 piliers représentent 80 % des résultats.
Les jeunes pousses de rosier sauvage viennent en soutien, pour renforcer un terrain qui est déjà nourri par :
🌙 un bon sommeil
🥗 une alimentation adaptée
🚶‍♂️ du mouvement régulier

Sans ces bases, aucune plante, aucune cure ne peut faire de miracle.

---

📅 Comment l’utiliser ?

La cure se fait sur 21 jours.

Si tu veux savoir si c’est adapté à ta situation, comment la prendre ou comment l’intégrer dans ton hygiène de vie :
📩 n’hésite pas à me contacter — je suis là pour t’aider.

Prends soin de toi, naturellement 🌿✨

27/11/2025

🌄 La Pyramide du Mouvement – Reprendre le pouvoir sur son corps et son esprit

On croit souvent que “faire du sport” suffit pour être en bonne santé.
En réalité, tout commence beaucoup plus bas… avec la marche.
Et tout en haut, ce n'est pas la santé qu’on va chercher, mais le défi et le dépassement de soi.

Voici la pyramide complète pour structurer ton hygiène de vie physique ⬇️

🟫 1 — La base : la marche (plusieurs fois par jour)

La marche est la forme de mouvement la plus accessible et la plus fondamentale.
Elle agit sur le corps (circulation, articulations, posture)
mais aussi sur l’esprit (apaisement, clarté mentale, libération émotionnelle).
C’est la médecine quotidienne du mouvement humain.

🟧 2 — 1 fois par jour : la culture physique

Pilates, musculation, mobilité, danse, arts martiaux, yoga, arts du cirque, movement culture.…

Ces pratiques entretiennent :
✨ les muscles
✨ les fascias
✨ la coordination, la souplesse et la stabilité

Elles permettent de conserver un corps fonctionnel, mobile et expressif.

🟨 3 — 2 à 3 fois par semaine : le sport exutoire

Il ne s’agit pas ici de performance, mais de libération.

Le sport exutoire sert à :
🔥 faire bouger ce qui est bloqué en soi
🔥 transformer les tensions en énergie
🔥 relancer la circulation émotionnelle
🔥 remettre en mouvement ce qui “stagne” dans le corps

Bouger pour faire bouger l’intérieur :
c’est un sas de décompression, un reset nerveux, un espace pour laisser vivre, exprimer et libérer.

🟩 4 — Le sommet : la compétition

1 fois par semaine à 1 fois par mois.

Elle permet :
🎯 de se fixer des objectifs
🏆 de se dépasser
🤝 de se mesurer à la vie et aux autres

Ce n’est pas essentiel pour la santé, mais c’est un moteur puissant de motivation et d’évolution personnelle.

Tu veux une vie plus équilibrée, plus fluide, plus alignée ?
Commence par le bas de la pyramide… et monte progressivement.

20/11/2025

Le froid arrive, habillez-vous techniquement et venez bouger avec nous pour vous renforcer autant à l'intérieur qu'à l'extérieur.

16/11/2025

🎥 Immersion totale. Pas de filtre, pas de musique, pas de mise en scène.
Juste nous, en action, comme si tu étais avec nous.

Les gestes ne sont pas encore parfaits, la technique doit encore progresser, mais c’est ça aussi la réalité : apprendre, essayer, corriger, recommencer. Du brut, du vrai, du sincère.

Et ce qui rend cette expérience encore plus belle, c’est de la vivre en duo, en amoureux.
Partager ces moments à 45 ans, au milieu de jeunes athlètes plein d’énergie, c’est un privilège immense. Une source de gratitude profonde. On ne cherche pas à être les meilleurs, juste à être meilleurs qu’hier.

✨ Et aujourd’hui, on est super fiers de terminer 2ème !
Une place qui récompense nos efforts, notre persévérance et cette aventure partagée.

Et surtout… rien de tout ça ne serait possible sans ceux qui nous soutiennent.
Ceux qui nous encouragent quand on doute.
Ceux qui nous offrent leur confiance et leur énergie.
Ceux qui nous poussent à progresser et à performer jour après jour.

🙏 Merci d’être là, merci de croire en nous. ❤️

🔥 Prochaines étapes :
➡️ Hyrox Nice, pour aller se mesurer dans notre catégorie 45/49 ans.
➡️ Hyrox Lyon, pour célébrer nos 20 ans de mariage, dans l’effort, la sueur… et toujours en équipe.

L’histoire continue. 🖤💪

Un immense merci à

🙏🙏🙏

26/10/2025

✨ Le Pilates, la base de tout mouvement ! ✨

Que tu sois femme ou homme, sportif passionné ou sédentaire en quête de mieux-être, le Pilates est fait pour toi 💪

Chez nous, on pratique un tas d’activités : Hyrox, boxe, yoga, rando, culture physique, danse… et pourtant, le Pilates reste notre essentiel.
Pourquoi ? Parce qu’il renforce les muscles profonds, améliore la posture, la souplesse et la stabilité — tout ce qu’il faut pour performer dans n’importe quel sport (ou simplement se sentir bien dans son corps 🧘‍♀️).

Le Pilates, ce n’est pas “juste pour les filles” ou “pour ceux qui veulent du doux”…
C’est une discipline complète, exigeante et accessible à tous, qui t’aide à bouger mieux, plus fort, plus juste.

🗓️ Cours chaque semaine
📍Village Santé Saint Victoret
💬 Réserve ta place dès maintenant !

24/10/2025

🏋️‍♀️ HYROX en duo mixte & en amoureux ❤️🔥

Notre première compétition en format Hyrox complet… et quelle expérience ! 💪
Un vrai défi relevé ensemble, avec beaucoup d’amour, d’énergie et de complicité 😅

Préparés chez et , nous sommes très fiers de notre 1h12min26 🙌
Pas mal pour des seniors de 45 ans qui prennent soin de leur corps et de leur équilibre ❤️

💡 Notre préparation “slow & smart” :

Yoga/Pilates tous les jours 🧘‍♂️

10 000 pas de marche quotidienne 🚶‍♀️

2 séances/semaine : 1 Hyrox + 1 fractionné

1 renfo court (

20/09/2025

🍂 Atelier Marche & Respiration – Coucher de Soleil 🌅

Reconnectez-vous à la nature, aux saisons et à votre souffle lors de nos mercredis soirs d’automne, au Parc Municipal Victor Melan des Barnouins aux Pennes Mirabeau.

🕰 Horaires : 18h30 – 20h (ajustés selon le cycle solaire et la variation du coucher de soleil)

Ces ateliers vous offrent l’occasion de :
✨ Harmoniser votre respiration et votre énergie
✨ Vous reconnecter aux rythmes naturels du jour et de la nuit
✨ Réajuster votre rythme circadien et votre bien-être intérieur
✨ Profiter de la magie du coucher de soleil en pleine nature

🍁 Une expérience douce, ressourçante et adaptée à tous, pour accueillir l’automne en pleine conscience.

📍 Lieu : Parc Municipal des Barnouins, Les Pennes Mirabeau

Tarif séance : 10 euros
https://www.helloasso.com/associations/mouvement-alchimik/evenements/atelier-marche-et-respiration-saison-2025-2026

💨 Prévoir des vêtements adaptés à la météo et une tenue confortable

Lien communauté Wattsapp :
https://chat.whatsapp.com/JWdkVlWzWFP9EVatJM4LyH?mode=ac_t

Rejoignez-nous pour ce moment unique de reconnexion à soi et à la nature.

18/09/2025

A partir du mercredi 25/09/2025, atelier marche et respiration de 18h30 à 20h au coucher du soleil, (horaire changeante selon le cycle solaire).
Aux parc municipal des Barnouins, aux Pennes Mirabeau.
Venez vous reconnecter à votre souffle, aux saisons, à la nature.
Venez reprogrammer votre rythme circadien sur les phases jour/nuit.
Offrez une pause à votre système nerveux.
Tarif 10 euros
Contact 06 95 15 12 07

05/09/2025

Présent demain, de 10h à 17h, n'hésitez pas à venir nous rencontrer au complexe sportif Jean Roure.
La Ville des Pennes-Mirabeau

💬 | Samedi 06 septembre de 10h à 17h au Gymnase Jean Roure, vous avez rendez-vous avec le Forum des associations.

ℹ Toutes les infos ➔ https://pennes-mirabeau.org/index.php/agenda/285-forum-assos