Rudy Italiano - Naturopathe/Réflexologue/St.Victoret/Marignane

20/11/2025

Le froid arrive, habillez-vous techniquement et venez bouger avec nous pour vous renforcer autant à l'intérieur qu'à l'extérieur.

16/11/2025

🎥 Immersion totale. Pas de filtre, pas de musique, pas de mise en scène.
Juste nous, en action, comme si tu étais avec nous.

Les gestes ne sont pas encore parfaits, la technique doit encore progresser, mais c’est ça aussi la réalité : apprendre, essayer, corriger, recommencer. Du brut, du vrai, du sincère.

Et ce qui rend cette expérience encore plus belle, c’est de la vivre en duo, en amoureux.
Partager ces moments à 45 ans, au milieu de jeunes athlètes plein d’énergie, c’est un privilège immense. Une source de gratitude profonde. On ne cherche pas à être les meilleurs, juste à être meilleurs qu’hier.

✨ Et aujourd’hui, on est super fiers de terminer 2ème !
Une place qui récompense nos efforts, notre persévérance et cette aventure partagée.

Et surtout… rien de tout ça ne serait possible sans ceux qui nous soutiennent.
Ceux qui nous encouragent quand on doute.
Ceux qui nous offrent leur confiance et leur énergie.
Ceux qui nous poussent à progresser et à performer jour après jour.

🙏 Merci d’être là, merci de croire en nous. ❤️

🔥 Prochaines étapes :
➡️ Hyrox Nice, pour aller se mesurer dans notre catégorie 45/49 ans.
➡️ Hyrox Lyon, pour célébrer nos 20 ans de mariage, dans l’effort, la sueur… et toujours en équipe.

L’histoire continue. 🖤💪

Un immense merci à

🙏🙏🙏

26/10/2025

✨ Le Pilates, la base de tout mouvement ! ✨

Que tu sois femme ou homme, sportif passionné ou sédentaire en quête de mieux-être, le Pilates est fait pour toi 💪

Chez nous, on pratique un tas d’activités : Hyrox, boxe, yoga, rando, culture physique, danse… et pourtant, le Pilates reste notre essentiel.
Pourquoi ? Parce qu’il renforce les muscles profonds, améliore la posture, la souplesse et la stabilité — tout ce qu’il faut pour performer dans n’importe quel sport (ou simplement se sentir bien dans son corps 🧘‍♀️).

Le Pilates, ce n’est pas “juste pour les filles” ou “pour ceux qui veulent du doux”…
C’est une discipline complète, exigeante et accessible à tous, qui t’aide à bouger mieux, plus fort, plus juste.

🗓️ Cours chaque semaine
📍Village Santé Saint Victoret
💬 Réserve ta place dès maintenant !

24/10/2025

🏋️‍♀️ HYROX en duo mixte & en amoureux ❤️🔥

Notre première compétition en format Hyrox complet… et quelle expérience ! 💪
Un vrai défi relevé ensemble, avec beaucoup d’amour, d’énergie et de complicité 😅

Préparés chez et , nous sommes très fiers de notre 1h12min26 🙌
Pas mal pour des seniors de 45 ans qui prennent soin de leur corps et de leur équilibre ❤️

💡 Notre préparation “slow & smart” :

Yoga/Pilates tous les jours 🧘‍♂️

10 000 pas de marche quotidienne 🚶‍♀️

2 séances/semaine : 1 Hyrox + 1 fractionné

1 renfo court (

20/09/2025

🍂 Atelier Marche & Respiration – Coucher de Soleil 🌅

Reconnectez-vous à la nature, aux saisons et à votre souffle lors de nos mercredis soirs d’automne, au Parc Municipal Victor Melan des Barnouins aux Pennes Mirabeau.

🕰 Horaires : 18h30 – 20h (ajustés selon le cycle solaire et la variation du coucher de soleil)

Ces ateliers vous offrent l’occasion de :
✨ Harmoniser votre respiration et votre énergie
✨ Vous reconnecter aux rythmes naturels du jour et de la nuit
✨ Réajuster votre rythme circadien et votre bien-être intérieur
✨ Profiter de la magie du coucher de soleil en pleine nature

🍁 Une expérience douce, ressourçante et adaptée à tous, pour accueillir l’automne en pleine conscience.

📍 Lieu : Parc Municipal des Barnouins, Les Pennes Mirabeau

Tarif séance : 10 euros
https://www.helloasso.com/associations/mouvement-alchimik/evenements/atelier-marche-et-respiration-saison-2025-2026

💨 Prévoir des vêtements adaptés à la météo et une tenue confortable

Lien communauté Wattsapp :
https://chat.whatsapp.com/JWdkVlWzWFP9EVatJM4LyH?mode=ac_t

Rejoignez-nous pour ce moment unique de reconnexion à soi et à la nature.

18/09/2025

A partir du mercredi 25/09/2025, atelier marche et respiration de 18h30 à 20h au coucher du soleil, (horaire changeante selon le cycle solaire).
Aux parc municipal des Barnouins, aux Pennes Mirabeau.
Venez vous reconnecter à votre souffle, aux saisons, à la nature.
Venez reprogrammer votre rythme circadien sur les phases jour/nuit.
Offrez une pause à votre système nerveux.
Tarif 10 euros
Contact 06 95 15 12 07

05/09/2025

Présent demain, de 10h à 17h, n'hésitez pas à venir nous rencontrer au complexe sportif Jean Roure.
La Ville des Pennes-Mirabeau

💬 | Samedi 06 septembre de 10h à 17h au Gymnase Jean Roure, vous avez rendez-vous avec le Forum des associations.

ℹ Toutes les infos ➔ https://pennes-mirabeau.org/index.php/agenda/285-forum-assos

20/08/2025

https://rudy-italiano-naturopathe.fr/shinrin-yoku/

Shinrin Yoku bain de forêt : explorez ses bienfaits prouvés sur le stress, l'immunité et l'équilibre émotionnel.

15/08/2025

MEN’S WORK – Un voyage au cœur de ma masculinité

Cela faisait longtemps que j’en entendais parler… Et en mai, je me suis enfin pris à deux mains : j’y suis allé.

J’ai souvent participé à des retraites où les femmes étaient majoritaires. Dans ces contextes, je me sens facilement en sécurité, apaisé…
Mais là, la question me brûlait : vais-je réussir à me lâcher entouré uniquement d’hommes ?

La réponse : oui. Et pas qu’un peu.
Être entre hommes m’a permis d’aller chercher au fond de mes tripes.
De réveiller le Rudy sauvage.
De me reconnecter à cette puissance brute, instinctive… tout en restant ancré dans ma sensibilité.

Ce week-end m’a rappelé une vérité essentielle : je me sens aligné quand je nourris ma tête, mon cœur et mes tripes.
Pendant longtemps, j’ai essayé d’ignorer certaines parties de moi.
Mais je suis un homme multiple : sensible et sauvage, Yin et Yang, fort et vulnérable à la fois.

C’est ça, pour moi, le Men’s Work :
retrouver l’équilibre, embrasser toutes mes facettes, et marcher dans le monde avec le cœur ouvert et les pieds bien ancrés.



Merci à Fernidand Richter et Grégoire Renevrier de chez Frères d'Ames.

Merci à Charles Davoine pour ces magnifiques moments 🎥 photos et vidéos