La P'tite Thérapie de Lucie Mondejar

La P'tite Thérapie de Lucie Mondejar Et si tu reprenais le contrôle de ta vie? Nous avons tous une fois dans sa vie des choses qui nous bloquent que ce soit pro ou perso.

Parfois, il peut être nécessaire d'avoir recours à de la libération émotionnelle afin d'avancer avec plus de clartée sur son chemin de vie. Je me fais une joie de t'accompagner pendant ta libération et te rapprocher davantage de ton être véritable.

⏸️ Reset Time: Pourquoi c'est crucial ! 🌟On en parle souvent du reset, mais on oublie à quel point il est vital ! Quand ...
14/06/2025

⏸️ Reset Time: Pourquoi c'est crucial ! 🌟

On en parle souvent du reset, mais on oublie à quel point il est vital ! Quand notre cerveau tourne à plein régime et qu'on ne sait plus par quel bout commencer, c'est le moment de faire une pause. 🚦

Ces périodes de reset, même si elles semblent difficiles, sont essentielles. ✨ Elles permettent de vider notre esprit surchargé, surtout en tant que femme, mère, et super-héroïne du quotidien. 🦸‍♀️

Imagine ton mental comme un jardin : il a besoin d'être entretenu pour laisser place à de nouvelles fleurs. 🌸

Alors, prête à faire de la place pour de belles choses ?

Comment intègres-tu des moments de reset dans ta vie quotidienne ? Partage ton astuce en commentaire ! 👇

Quand tout devient trop… Comment faire un reset efficace ?Vous connaissez ce sentiment d’être débordé, submergé, perdu d...
10/06/2025

Quand tout devient trop… Comment faire un reset efficace ?

Vous connaissez ce sentiment d’être débordé, submergé, perdu dans un tourbillon de choses à faire, à penser, à gérer?

Le problème, c’est que plus on accumule, moins on avance. Alors voici 3 méthodes simples pour reprendre le contrôle :

🎯 1. La règle du 1-3-5
Au lieu d’une to-do list infinie, limite-toi à :
✅ 1 tâche majeure (la plus importante)
✅ 3 tâches moyennes(secondaires mais utiles)
✅ 5 micro-actions(rapides à checker)
→ Moins de stress, plus de clarté.

📝 2. Le "Brain Dump" (Vidage de cerveau)
Prends 10 min pour tout écrire : idées, peurs, tâches en retard… Puis :
➡️ Barre ce qui n’est pas essentiel.
➡️ Classe le reste par urgence.
→ Un esprit allégé = plus de place pour l’important.

🌿 3. La pause sensorielle (5-4-3-2-1)
Quand l’anxiété monte, reconnecte-toi à l’instant présent :
👁️ 5 choses que tu vois
✋ 4 textures que tu touches
👂 3 sons autour de toi
👃 2 odeurs que tu sens
👅 1 goût (un café, un chewing-gum…)
→ Retour au calme en 2 min.

✨ Le reset, ce n’est pas fuir… C’est faire une pause pour mieux repartir.

💬 Vous avez d’autres astuces pour vous recentrer ? Partagez en commentaire ! ⬇️

✨ Le Reset : Une Étape Essentielle pour Rebondir Plus Fort ✨  Parfois, tout semble nous échapper. Les choses changent, l...
09/06/2025

✨ Le Reset : Une Étape Essentielle pour Rebondir Plus Fort ✨

Parfois, tout semble nous échapper. Les choses changent, les repères disparaissent, et on a l’impression de ne plus se reconnaître.

Pourtant, c’est OK de :
➡️ Ne pas être en phase avec soi-même
➡️ Avoir peur de cette nouvelle version de nous
➡️ Faire machine arrière ou changer de trajectoire

Le reset n’est pas un échec, c’est un retour à l’essentiel.

J’apprends à accepter cette nouvelle version de moi, à avancer avec de nouvelles personnes, et à vivre malgré les absents qui me manquent tellement.

Et si toi aussi, tu traverses une tempête, rappelle-toi :
Tu n’es pas seul(e). Même dans la solitude, il y a toujours un fil, une main tendue pour te guider vers quelque chose de meilleur.

💬 Et toi, as-tu déjà vécu un "reset" nécessaire ?

Il y a des amours qui ne s’expliquent pas, des connexions qui dépassent les mots. Celle que l’on partage avec un animal ...
04/05/2025

Il y a des amours qui ne s’expliquent pas, des connexions qui dépassent les mots. Celle que l’on partage avec un animal est de celles-là : pure, sincère, sans filtre. Un chien ne juge pas, ne trahit pas, n’exige rien… sinon un peu de tendresse et beaucoup de présence. Et en échange, il offre un trésor inestimable : un amour inconditionnel, un réconfort sans faille, et cette joie simple de vivre pleinement chaque instant.

Aujourd’hui, je veux rendre hommage à ma petite compagne à poils, partie après 14 ans de bonheur partagé. Elle était petite par la taille, mais immense par son caractère, son affection et sa loyauté. Elle a été bien plus qu’une chienne : une confidente, une protectrice, une partie de moi-même.

Elle savait exactement ce qu’elle voulait (et surtout ce qu’elle ne voulait pas !), mais son cœur était sans limites. Elle s’adaptait à toutes les situations, veillait sur les enfants, et restait collée à moi comme une ombre bienveillante. Je garderai toujours en mémoire ces longues soirées où elle se blottissait sur mes genoux, ces promenades quotidiennes qui rythmaient nos journées, ces trajets en voiture où elle observait le monde avec curiosité.

Aujourd’hui, mon cœur est lourd de son absence, mais aussi léger de tous ces souvenirs. Je sais qu’elle est quelque part, en train de courir dans des prairies infinies, de jouer avec les copains, et peut-être même de faire la loi là-haut (parce que oui, elle avait un sacré caractère !).

Merci, ma GIPSY, pour tout ce que tu m’as apporté. Merci pour tes câlins, tes regards complices, ton amour qui ne faiblissait jamais. Tu as marqué ma vie d’une empreinte indélébile, et même si tu n’es plus là physiquement, tu resteras à jamais dans mon cœur.

On se retrouvera, c’est une promesse. En attendant, cours, joue, profite… Tu l’as bien mérité.

Je t’aime, aujourd’hui, demain, et pour l'éternité 🐾

Parfois, j’ai honte de rire, de trouver un instant de légèreté.  Puis je me dis : Ce n’est pas trahir, c’est survivre. L...
30/04/2025

Parfois, j’ai honte de rire, de trouver un instant de légèreté.
Puis je me dis : Ce n’est pas trahir, c’est survivre. La vie continue, et c’est okay de s’y accrocher.

Ou que tu sois je suis avec toi ❤️

"Je suis protégé des énergies négatives " répète à voix haute pendant 1 minutes en respirant profondément. Bisousssssss
11/12/2024

"Je suis protégé des énergies négatives " répète à voix haute pendant 1 minutes en respirant profondément.

Bisousssssss

Respiration profonde une dizaine de fois, afin de mettre son corps en détente. Et je répète à votre pendant une minute:"...
06/12/2024

Respiration profonde une dizaine de fois, afin de mettre son corps en détente. Et je répète à votre pendant une minute:" j'attire la chance à moi"😇

Générer cette énergie te permettre d'attirer à toi de l'énergie positive, il faut en usé et en abuser!🤩

You can do it ! Ta seule limite au finale c'est celle que tu t'imposes!Si tu le veux vraiment tu peux alors ne lâche pas...
05/12/2024

You can do it ! Ta seule limite au finale c'est celle que tu t'imposes!

Si tu le veux vraiment tu peux alors ne lâche pas l'affaire alors répète après moi :

"J'ai confiance en moi et en mes compétences". On le répète à voix haute pendant une minute of course! 🙃🫠

Ton prochain objectif/defis?

Action/ réaction! Peu importe l'intensité de l'action le plus important c'est de toujours avancer telle est ma devise!Mê...
04/12/2024

Action/ réaction! Peu importe l'intensité de l'action le plus important c'est de toujours avancer telle est ma devise!

Même si c'est petits pas par petits pas , aucune importance je reste en mouvement. Sauf si je le décide.

Mantra du jour à se répéter pendant une minute à voix haute : « je passe à l'action»

Donnez, donnez, do-nnezDonnez, donnez moiDonnez, donnez, do-nnezDieu vous le rendra 🤣🤣🤣 alors qui a la ref? Merci Enrico...
03/12/2024

Donnez, donnez, do-nnez
Donnez, donnez moi
Donnez, donnez, do-nnez
Dieu vous le rendra

🤣🤣🤣 alors qui a la ref?

Merci Enrico je vais l'avoir dans la tête toute la soirée et toine me remercie pas c'est cadeau 🎁.

Demande à l'univers et tu auras mais pas de n'importe quelle façon 😉

Au boulot on répète à vois haute pendant une minute : " j'attire l'abondance positive en tout "

Adresse

Saint-Vincent-de-Boisset
42120

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