Harmonie thérapies : Bien être Hypnose Relaxation

29/06/2025

POUR VOUS ....A LIRE JUSQU'AU BOUT
Chacun de nous aujourd’hui, avec le même poids, peut faire deux tailles de vêtements en plus… comme deux tailles en moins.
C’est une histoire de composition de poids.
Sur la photo, vous voyez 2,3 kg de graisse face à 2,3 kg de muscle.
Même poids, mais un volume totalement différent.
Et c’est ce qui change tout dans le miroir, dans les vêtements, dans la silhouette.
Je me souviens d’une de mes consultantes
Sur la balance ? -200 g. Rien d’impressionnant.
Mais sur elle ? Presque deux tailles de vêtements en moins.
Elle avait pourtant l’impression de manger plus qu’avant.
La seule différence ? Elle mangeait mieux.
Pas de magie ni de produit miracle juste l’essentiel au naturel
Moins de masse grasse, plus de muscle, plus d’énergie… et surtout : un vrai changement visible et durable.
Le poids ne reflète pas toujours le changement visible.
Ce qui compte, c’est votre composition corporelle
Un suivi personnalisé fait toute la différence.
Vous voulez progresser vous aussi sans être obsédé(e) par la balance ?
Venez m’écrire en message privé ou appelez moi, laissez moi un message au 07 51 62 80 16 et nous pourrons organiser la mise en place de votre mieux être
A bientôt
Laurence

15/06/2025

LA GESTION DU STRESS

Certaines personnes me disent souvent : "je suis stressé(e), mais je ne sais pas quoi faire..."

Le stress peut être mental, physique, émotionnel ou social.

Voici 4 axes que j'explore en séance pour réguler le stress durablement :

- LE STRESS MENTAL
Le travail induit d'amener le calme à un cerveau en surcharge, d'aider donc la personne à repérer ce qui l’encombre et à revenir à l’essentiel. Les outils post séance pourront être :
✓ Créer un espace calme pour se concentrer
✓ Découper les tâches en micro-étapes
✓ Tenir une to-do claire et réaliste
✓ Prendre 5 minutes par jour pour ne rien faire

- LE STRESS PHYSIQUE
Le travail sera là de soulager le corps fatigué et d'amener prise de conscience et nécessité à agir. Les outils post séance proposés pourront être :
✓ Dormir 7 à 8h par nuit
✓ Bouger : marche, étirements, danse
✓ Manger équilibré (vrai ! ça change tout)
✓ Boire de l’eau tout au long de la journée

- LE STRESS ÉMOTIONNEL
Le travail s'orientera vers l'apaisement des tempêtes intérieures du/de la consultant(e) et l'exploration donc des émotions refoulées avec mise en place de stratégies de régulation saines. Les outils post séance conseillés pourront être :
✓ Respirer profondément
✓ Mettre des limites claires
✓ Écrire pour exprimer ses ressentis
✓ Se parler comme à un ami : avec bienveillance

- LE STRESS SOCIAL
Le travail résidera en l'allègement de la pression relationnelle. Il conviendra d'identifier les relations nourrissantes, énergivores et reconstruire du lien positif. Les outils seront alors:
✓ Oser parler à quelqu’un de confiance
✓ Écouter vraiment… et se sentir écouté
✓ Rejoindre un espace avec des gens qui nous inspirent
✓ Reconnecter avec des proches, même brièvement

Vous l'aurez compris, le diagnostic posé, la collaboration de travail déterminé, il conviendra une action concrète et indispensable du /de la consultant(e)

N'oubliez pas que le stress n'est pas l'ennemi et bien plutôt un signal de changement nécessaire.
Vous avez besoin de clés concrètes et d'un accompagnement global et équilibré ? Vous pouvez me contacter au 07 51 62 80 16.

Laurence Sylvain
17 avenue Gutemberg
87500 St Yrieix La Perche

26/05/2025

JE PEUX VOUS AIDER A SORTIR DE CES ETATS
Vous connaissez peut être le burn-out, cet épuisement lié à une surcharge de travail, ce stress constant ressenti, cette pression qui consume peu à peu les forces physiques et mentales.
Mais, connaissez-vous ses cousins tout aussi pernicieux ?
Le burn-in qui précède la phase du burn-out dans l’épuisement professionnel et ses premiers symptômes
Le bore-out qui correspond à l’ennui au travail. Il reflète dans les personnes qui passent leurs journées à chercher comment occuper leur temps et qui ne se sentent pas utiles. L’ennui prolongé génère frustration, perte d’estime de soi et amène parfois une forme de dépression
Le brown-out qui équivaut à la perte de sens. Il s’exprime à travers des questionnements tels que « pourquoi est-ce que je fais cela ? à quoi ça sert ?.Les personnes concernées se sentent déconnectées de leur travail, reléguées à des tâches sans impact parfois même « mises au placard ». Elles perdent alors toute motivation et plaisir et le mal être s'installe
Ce sont des formes de souffrance, des façons de s’éteindre à petit feu.
Toutes ont un impact sur la santé mentale car elles touchent les essentiels des personnes concernées : l’accomplissement, la reconnaissance, l’utilité, le sens.
Elles entraînent très souvent la fatigue chronique, l’anxiété, les troubles du sommeil voir des maladies psychosomatiques.
LA CLE POUR S'EN SORTIR : Parler, identifier les signaux, agir pour retrouver sa place. ON EN PARLE ENSEMBLE
Laurence

26/05/2025

05/05/2025

AVEZ VOUS DEJA RESSENTI UN DE CES SYMPTOMES ?

La fatigue persistante : Une fatigue qui dure des semaines malgré du repos….Cela peut être le signe d’une anémie, d’un trouble thyroïdien, d’une fatigue chronique ou d’une déprime voir dépression...

La fatigue avec essoufflement : Vous vous sentez à bout de souffle rien qu’en montant quelques escaliers….cela pourrait être lié à un problème cardiaque, pulmonaire ou un excès de poids

La fatigue avec douleurs musculaires ou articulaires : Si votre corps vous fait mal sans raison apparente cela peut être un signe d’inflammation chronique ou non, de fibromyalgie ou le signe d’un trop-plein mental

La fatigue avec maux de têtes : Des céphalées fréquentes accompagnées de fatigue…Cela peut être dû à la déshydratation, à un problème neurologique, oculaire, à une tension artérielle perturbée ou un stress

La fatigue avec troubles de concentration avec ou sans petite perte de mémoire : Cela peut venir d’un trouble de sommeil, d’un épuisement mental ou d’une dépression

La fatigue avec changements d’humeur : Vous vous sentez irritable, anxieux(e)ou triste…cela peut être signe d’un déséquilibre hormonal ou des troubles émotionnels

La fatigue avec perte ou prise de poids : Cela peut être la cause d’un déséquilibre hormonal, métabolique ou un mal être général
La fatigue avec trouble de sommeil : Signe possible d’insomnie, d’apnée du sommeil ou de stress chronique

QUELQUES CONSEILS GLOBALS

Il est évident que ce qui suit ne se substitue pas à un avis médical. Les apports conseillés doivent prendre en compte les éventuelles allergies qui interdiraient alors les cures indiquées partiellement ou totalement

Estomper la fatigue physique :
- Faire une cure de guarana et de magnésium
- Bouger, faires des activités sportives régulières
- Eviter le grignotage qui provoque une digestion continue et donc un manque de repos pour le système digestif

Estomper la fatigue nerveuse :
- Faire une cure de vitamine B6 et de magnésium
- Se détendre : marcher, relaxation, création, lecture
- Respecter un rythme dans le coucher et le lever avec un minimum de 8h de sommeil

Estomper la fatigue émotionnelle :
- Faire une cure de rhodiola et de magnésium
- Faire plus ce qu’on aime en acceptant de dire stop au reste
- Instaurer un rituel d’apaisement et de sérénité avec des moments détentes et plaisir (lecture, écriture, marche, dessin, peinture, couture, balade….), laisser simplement l’instinct guider vers les envies bienfaitrices.

Estomper la fatigue mentale :
- Faire une cure de ginseng et de magnésium
- Dormir en remettant à plus t**d les tâches pas si importantes
- Lâcher prise et accepter de déléguer

28/03/2025

QUEL EST VOTRE CHOIX ?

21/03/2025

SAVOIR DIRE NON : Un art nécessaire

DIRE NON est peut-être l’une des compétences les plus importantes que nous puissions développer dans notre vie personnelle et professionnelle.
Nous nous sentons souvent obligés d’accepter des engagements, des tâches ou des invitations que nous ne voulons pas ou que nous ne pouvons tout simplement pas gérer.
Apprendre à DIRE NON avec assurance est essentiel pour prendre soin de notre bien-être et établir des limites saines.
Pourquoi est-ce SI IMPORTANT ?
- Cela protège notre temps et notre énergie.
En disant « non », nous nous autorisons à nous concentrez sur ce qui compte réellement pour nous
- Cela encourage le respect.
En fixant des limites claires, les autres apprennent à respecter nos décisions et notre temps. Cela contribue donc à l’amélioration de nos relations
- Cela renforce la confiance.
Pratiquer l’art de dire « non » quand on le sent nécessaire renforce l’estime de soi et la confiance. On se sent piloter sa vie
COMMENT DIRE NON EFFICACEMENT ?
Soyez direct et gentil. Il n’est pas nécessaire de donner de longues explications ; un simple « non, merci » suffit.
Si vous avez du mal à dire « non », entrainez-vous dans des situations moins stressantes pour gagner en confiance.
N’oubliez pas que dire « non » ne fait pas de vous une mauvaise personne ; au contraire, c’est un acte d’authenticité et de respect.
Alors aucun motif valable pour hésiter à le mettre en pratique.
Et si vous avez besoin d’aide, vous savez que vous pouvez être accompagné(e)..

17/03/2025

UN ENFANT ANXIEUX, C'EST UN CERVEAU EN ALERTE

Lorsqu’un enfant ressent de l’anxiété, son amygdale (centre de l’alerte) s’emballe et son cortex préfrontal n’est pas encore assez mature pour bien réguler ses émotions.

La bonne nouvelle est qu’il existe des outils simples et efficaces pour l’aider à retrouver son calme.
Je vous invite donc à découvrir notamment 3 outils pratiques pour apaiser un enfant anxieux.

- Le bouton pause : Dites à l’enfant qu’il a un bouton pause sur sa main, que lorsqu’il se sent agacé, stressé, envahi par de l’angoisse, il appuie doucement dessus et compte jusqu’à 10 en inspirant et expirant lentement. Cet exercice crée une pause mentale, recentre l’attention de l’enfant sur sa respiration aidant ainsi l’amygdale à retrouver son calme

- Le bocal à bulles : Remplissez un bocal d’eau avec des paillettes et demander à l’enfant de le secouer quand il se sent agité mentalement. Regardez ensemble les paillettes tourbillonner puis se déposer lentement au fond du bocal. L’image du calme qui revient dans le bocal reflète ce qui se passe dans le cerveau de l’enfant. Plus il attend dans le visuel de ce calme, plus ses pensées s’apaisent.

- La balade des 5 sens : Lorsque votre enfant est angoissé, stressé, emmenez-le dehors et demandez-lui d’identifier 5 choses qu’il voit, 4 choses qu’il touche, 3 choses qu’il entend, 2 choses qu’il sent, 1 chose qu’il goute. Cela recentre l’attention de l’enfant sur l’instant présent et calme son système nerveux

10/03/2025

Demandez-vous ce que vous souhaitez accomplir pour vous dès ce mois-ci
Comment pouvez-vous prendre soin de vous et de votre bien être ?
Quels sont vos objectifs à venir ?
Que vous manque-t-il pour les atteindre ?
Faites de mars, un mois de transformation et de croissance personnelle
Avec ou sans aide….c’est vous qui ressentez, c’est vous qui décidez…Quoiqu’il en soit, RIEN ne peut vous empêcher d’y arriver