L’ Adresse Sophro - Karine Juilliard

07/12/2025

🗓️ Thèmes développés dans les ateliers de sophrologie pour les étudiants cette semaine :

- Renforcer la confiance en soi
- Se préparer mentalement aux examens

Un programme qui vise à :

- Renverser les croyances limitantes !
👉 Faire taire la petite voix intérieure qui dit « je ne vais pas y arriver »
- Prendre conscience de ses forces
- Travailler sa posture
- s’approprier des techniques pour ne pas être submergé par le stress et rester focus.
- Se préparer mentalement pour passer les examens en mode chill, serein 😉

Le service de médecine préventive de l’Université Le Havre Normandie propose une nouvelle série d’ateliers de sophrologie animés par Karine Juilliard, sophrologue. 🌿

Ces séances visent à accompagner les étudiants dans leur bien-être au quotidien et dans leur parcours universitaire, à travers des thématiques adaptées aux besoins de chacun. 💆‍♂️

📅 𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐚̀ 𝐭𝐡𝐞̀𝐦𝐞 (tous les mardis de 12h30 à 13h30 – UFR Sciences et Techniques) :
𝐒𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥, 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐫𝐞́𝐜𝐮𝐩𝐞́𝐫𝐞𝐫 : novembre
𝐉’𝐚𝐦𝐞́𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐢 : décembre

📘 𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐏𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐮𝐱 𝐞𝐱𝐚𝐦𝐞𝐧𝐬 (tous les jeudis à partir du 6 novembre – UFR Sciences et Techniques, 12h30-13h30)

👉 Inscrivez-vous dès maintenant : https://swll.to/VhwyrMW

04/12/2025

👍👍👍

| Le Gouvernement a annoncé la prolongation de la santé mentale en tant que Grande cause Nationale pour l'année 2026 ✅
Lutter contre la stigmatisation des troubles psychiques, développer la prévention et le repérage précoce, améliorer l’accès aux soins ...
En 2026, on va continuer à parler 👉 https://sante.gouv.fr/actualites-presse/actualites-du-ministere/article/la-sante-mentale-grande-cause-nationale-en-5-questions-cles

08/11/2025

« Il n’y a pas UNE mais DES endométrioses »

👉 1ere journée annuelle de la filière Endométriose Normande Norm’Endo, hier, au CID palais des Congrès de Deauville.

Une journée riche et inspirante pour mieux comprendre les mécanismes et les impacts que peut avoir cette maladie complexe sur le quotidien des femmes qui en souffrent.

Cette journée donna l’occasion de faire le point sur les méthodes diagnostic, sur les différentes prises en charge possible et surtout montra l’intérêt d’un accompagnement pluridisciplinaire pour replacer la patiente au centre de son parcours de soin pour améliorer sa qualité de vie.


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05/11/2025

👋 Les nouveaux cycles d’ateliers de novembre démarrent cette semaine !

👉 Les mardis : Récupérer et améliorer son sommeil
👉 Les jeudis : Préparation mentale aux examens

Le service de médecine préventive de l’Université Le Havre Normandie propose une nouvelle série d’ateliers de sophrologie animés par Karine Juilliard, sophrologue. 🌿

Ces séances visent à accompagner les étudiants dans leur bien-être au quotidien et dans leur parcours universitaire, à travers des thématiques adaptées aux besoins de chacun. 💆‍♂️

📅 𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐚̀ 𝐭𝐡𝐞̀𝐦𝐞 (tous les mardis de 12h30 à 13h30 – UFR Sciences et Techniques) :
𝐒𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥, 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐫𝐞́𝐜𝐮𝐩𝐞́𝐫𝐞𝐫 : novembre
𝐉’𝐚𝐦𝐞́𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐢 : décembre

📘 𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐏𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐮𝐱 𝐞𝐱𝐚𝐦𝐞𝐧𝐬 (tous les jeudis à partir du 6 novembre – UFR Sciences et Techniques, 12h30-13h30)

👉 Inscrivez-vous dès maintenant : https://swll.to/VhwyrMW

20/10/2025

📆 En cette journée mondiale de la douleur, j’ai le plaisir de vous informer que j’ai terminé mon cursus de spécialisation dans l’accompagnement de la douleur chronique par la sophrologie.

En complément des soins traditionnels médicamenteux, la sophrologie a toute sa place pour accompagner et soulager la personne douloureuse dans sa globalité : tant sur le plan physique, mental mais aussi émotionnel; versant souvent impacté et pourtant souvent négligé.

Comment ?

La pratique régulière de la sophrologie va permettre à la personne de :

- Relâcher les tensions corporelles des zones douloureuses
- Réequilibrer le système nerveux autonome pour réguler ses émotions
- Favoriser l’émergence de ressentis agréables qui vont diminuer la perception de la douleur grâce à des techniques spécifiques de visualisation positive.

La pratique de la sophrologie va ainsi permettre à la personne douloureuse de redevenir rapidement actrice de son mieux-être et améliorer sa qualité de vie.

Pour prendre RV au cabinet ou visite à domicile :
👉 https://www.ladressesophro.fr
👉 06 37 16 51 17
👉 karinejuilliard.ladressesophro@gmail.com
👉 Resalib.fr

̈de

15/10/2025

Le service de médecine préventive de l’Université Le Havre Normandie propose, à partir du 30 septembre 2025, une nouvelle série d’ateliers de sophrologie animés par Karine Juilliard, sophrologue. 🌿

Ces séances visent à accompagner les étudiants dans leur bien-être au quotidien et dans leur parcours universitaire, à travers des thématiques adaptées aux besoins de chacun. 💆‍♂️

📅 𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐚̀ 𝐭𝐡𝐞̀𝐦𝐞 (tous les mardis de 12h30 à 13h30 – UFR Sciences et Techniques) :
𝐌𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐠𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐦𝐨𝐧 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 : octobre
𝐒𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥, 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐫𝐞́𝐜𝐮𝐩𝐞́𝐫𝐞𝐫 : novembre
𝐉’𝐚𝐦𝐞́𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐢 : décembre

📘 𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐏𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐮𝐱 𝐞𝐱𝐚𝐦𝐞𝐧𝐬 (tous les jeudis à partir du 6 novembre – UFR Sciences et Techniques, 12h30-13h30)

👉 Inscrivez-vous dès maintenant : https://swll.to/VhwyrMW

11/10/2025

10/10/2025

La fatigue à l’adolescence : symptôme ou signal d’alarme ?
De nombreux adolescents se disent aujourd’hui fatigués.
Pas seulement "un peu crevés", mais épuisés au réveil, somnolents en classe, démotivés dès le matin.
Beaucoup s’endorment très t**d — après minuit — parce qu’ils scrollent, chattent, regardent une série ou jouent encore à un jeu vidéo quand la maison dort.
Leur cerveau, hyperconnecté, reste en veille et continue à faire tourner des images et des pensées en boucle même quand l’écran est enfin éteint.
À 7 heures, il faut pourtant se lever pour être au collège ou au lycée à 8.
Résultat : des nuits amputées, un sommeil fragmenté, et une dette chronique que ni les grasses matinées du week-end ni les siestes de retour de cours ne parviennent à compenser.
Mais tout ne se résume pas à la toxicité numérique.
Beaucoup de jeunes disent aussi se sentir épuisés de leurs journées, trop denses, trop remplies, sans pause pour bouger, respirer ou rêver.
Le corps, en pleine ébullition pubertaire, ne peut se satisfaire de cette sédentarité forcée où seul l’intellect doit « avaler » les cours, les évaluations, les injonctions, sans le temps de les digérer.
Pour certains, cette fatigabilité persistante traduit autre chose :
une anxiété croissante sous la pression scolaire, des ruminations obsédantes, une situation familiale problématique, voire d’authentiques états dépressifs qui ne disent pas leur nom.
Le « Je suis fatigué » devient alors une manière de dire « Je n’en peux plus », « Je n’y arrive plus », « Je ne trouve plus de sens à ce que je fais ».
Les solutions ? Sans nul doute commencer par s’employer à davantage encadrer l’usage des réseaux sociaux et le temps consacré aux jeux vidéo, chercher à détoxifier nos ados de l’emprise du numérique en favorisant les activités physiques, ludiques, éducatives et artistiques dans la vie réelle, repenser les rythmes scolaires et nos attentes adultes surdimensionnées — pour restituer aux jeunes leur bien le plus précieux : leur énergie vitale.

12/09/2025

Hier, L’Université Le Havre Normandie organisait son festival de rentrée. 🥳

👉L’opportunité pour tous les étudiants du campus havrais de découvrir les services offerts par le service de médecine préventive pour ce 1er semestre.
Outre l’accès gratuit à des consultations auprès de professionnels, tels que infirmières, psychologues, sage-femme, médecin addictologue, diététicienne; les étudiants ont la possibilité de participer à des cycles d’ateliers de sophrologie pour apprendre à mieux gérer leur stress, améliorer leur sommeil, renforcer leur confiance en eux et se préparer mentalement aux examens oraux et écrits.

L’inscription à ces ateliers se fait directement en ligne sur le site de Médecine Préventive
https://www.univ-lehavre.fr

Merci encore au service de Médecine Préventive et à l’Université Le Havre Normandie pour la confiance qui m’est accordée pour la 4eme année consécutive ! 😊

07/08/2025

La Cnaé La Cnaé est un dispositif d’écoute, d’accompagnement et de signalement pour les étudiants qui vivent des situations de mal-être, de violence ou de discrimination. Proposé par le ministère de l'Enseignement supérieur et de la Recherche, ce dispositif gratuit et confidentiel.

01/08/2025

👟Activité Physique Adaptée et Sophrologie 🧘‍♀️:
🌿Des pratiques complémentaires 🌸

Cette semaine, j’ai eu le plaisir d’animer une promenade santé pour une quinzaine de seniors , en collaboration avec Nicolas Cuisset, enseignant en activité physique adaptée, dans le cadre du projet « par voix et chemins »initié par la Mutualité Française Normandie en partenariat avec le centre d’action socialeJean Moulin de Montivilliers.

Au programme de ce parcours santé : Une balade sophro avec

💪 Connexion aux sensations du corps en mouvement
🚶Marche en pleine conscience
🧘 Respirations
🍀 Éveil des sens en lien avec la nature pour une déconnexion totale du mental.

Un pur moment de détente pour le corps et la tête !

Merci à Elodie Delfrate pour cette confiance renouvelée.

26/05/2025

Honorée d’avoir été sollicitée par les étudiants du BDE Droit - Le Havre, du CNE, Matthias Lépine pour animer des ateliers pour se préparer à une prise de parole en public sereine lors du festival du Concours National d’Eloquence qui s’est déroulé, avec grand succès, du 22 au 24 mai dernier au sein de l’Université Le Havre Normandie.

Les étudiants volontaires ont pu expérimenter des techniques pour relâcher la pression, développer leur ancrage, par un travail postural, utiliser l’imagerie mentale pour se projeter positivement et pratiquer des exercices de respiration contrôlée pour réguler le niveau de stress; autant d’outils utiles et utilisables au quotidien.

Je tiens à remercier et féliciter les organisateurs, les participants, candidats à cet événement dont l’intelligence, le talent et l’implication m’ont bluffée !

Bravo les jeunes ! 👏👏👏