Hanh Jouffray Sophrologue

30/03/2026

30/03/2026

Vous vous sentez moins dynamique ? Vous avez du mal à vous concentrer ? Vous voyez les choses en négatif ?

Vous faites des erreurs que vous ne faisiez pas d’habitude ? Vous augmentez vos doses d'alcool et d'écrans… ?

Vous êtes toujours fatigué, un genre de fatigue chronique ? Vous ne vous sentez pas bien ? Vous vous réveillez la nuit, avec du mal à vous rendormir ?

Ce sont signes d'épuisement professionnel... Nous devons y être plus attentifs. Il ne faut pas rester dans le déni et ils sont à prendre très au sérieux.

Les causes d’un burn-out peuvent être multiples : exigences démesurées, rythme de travail trop élevé, isolement professionnel, management toxique, etc.

Le processus peut durer plusieurs mois, jusqu’au jour où l'épuisement professionnel se manifeste par une attaque de panique, une crise de sanglots, l’incapacité à prendre la parole ou à monter dans son véhicule…

Ecoutez-vous et prenez soin de vous ❤️❤️

13/03/2026

😴 Il est 2h17, la maison est silencieuse. Tout le monde dort… sauf toi.
Plus tu essayes de dormir, plus le sommeil semble s’éloigner. C’est une situation que vivent énormément de personnes aujourd’hui. Le corps est fatigué, mais le mental reste en alerte, comme s’il n’avait jamais appris à appuyer sur « pause ».

À l’occasion de la 26eme journée du sommeil, je te partage quelques chiffres dans ce carrousel.

💬 Et toi, comment sont tes nuits en ce moment?

Si les réveils nocturnes ou les difficultés d’endormissement font partie de ton quotidien, je peux t’accompagner pour t’aider à retrouver un endormissement plus serein et des nuits plus profondes.

Dormir est un besoin fondamental et cela a un réel impact sur notre santé physique et mentale.

📩 Envoie-moi un MP ou laisse un commentaire pour en discuter.

27/02/2026

« Maman…papa…je m’ennuie..!! »🙄
Dans une société où tout va vite, où chaque minute peut être remplie d’activités, d’écrans ou de stimulations… l’ennui fait peur. 😰

Et pourtant en sophrologie, nous savons qu’il est une véritable richesse intérieure.

🌱 L’ennui développe la créativité, l’imagination
Quand un enfant s’ennuie, son cerveau ne s’éteint pas… il s’active autrement. Il invente, imagine, crée des histoires avec ses peluches, transforme un carton en cabane, construit un monde miniature en Lego…
Quand nous remplissons chaque minute, nous empêchons parfois ce moment précieux où l’enfant plonge dans son monde intérieur.

♟️Il favorise l’autonomie
Sans consigne, sans écran, sans activité dirigée, l’enfant apprend à mobiliser ses propres ressources.
👉🏻« De quoi j’ai envie?»
👉🏻« Qu’est-ce que je pourrais faire? »

💚Il aide à mieux gérer les émotions
L’ennui peut générer frustration, agitation, impatience… mais accompagner un enfant, ce n’est pas supprimer l’inconfort. C’est lui apprendre qu’il peut le traverser.
Car c’est en traversant ces petites vagues émotionnelles que l’enfant sa capacité à réguler ses émotions, à tolérer l’inconfort et à gagner en stabilité intérieure.

🧠Il apaise le système nerveux
Un emploi du temps surchargé maintient le corps en alerte. Les temps « vides » permettent au système nerveux de ralentir, d’intégrer, de se reposer.

✨ En tant que parents, nous n’avons pas à combler chaque silence. Offrir des moments d’ennui, c’est offrir à nos enfants l’occasion de se rencontrer eux-mêmes.

💬 Et vous, comment réagissez-vous quand votre enfant dit « je m’ennuie »?
C’est le moment d’expérimenter pendant ces vacances! 😉

💪

02/02/2026

📢 Bonne nouvelle! 🥳

Je suis heureuse de vous accueillir dans un nouvel espace, calme et chaleureux…. à Saint Gély du Fesc, que je partagerai avec des professionnels de santé au top! 👍🏻

Un lieu idéal pour prendre une pause, respirer et vous offrir une vraie parenthèse de douceur dans votre quotidien. 🌿

La grande salle me permettra également de vous proposer des séances sophro en groupe! Prenez votre tapis et venez vous détendre!

🤗 Évidemment je continue de vous recevoir en séance individuelle dans mon cabinet cosy à Sainte Croix de Quintillargues.

C’est très émouvant pour moi de travailler à St Gély car j’y ai grandi et suivi toute ma scolarité.
Habitants de St Gély, me voilà de retour! 😉

👉🏻Envie d’essayer? Réservez dès maintenant votre séance (individuelle ou groupe) ou contactez-moi en message privé pour plus d’informations.

30/01/2026

🧠Quand ton cerveau ne s’arrête jamais, ce n’est pas toi le problème.
C’est un mental qui a appris à être en alerte, à anticiper, à tout contrôler pour te protéger.
Et non tu n’as rien « raté ».

En sophro, on n’essaie pas de faire taire le mental de force. On lui apprend à se reposer, en sécurité, un pas après l’autre.

🌿Tu as le droit de souffler. Tu as le droit de ralentir.

📩 Envoie-moi un DM pour découvrir comment je peux t’aider à apaiser ce flot de pensées.✨

20/01/2026

✨🔝5️⃣de mes consultations en sophro ✨

En cabinet, certaines thématiques reviennent souvent, parce qu’elles répondent à des besoins profonds et actuels.

🌬️La respiration
Revenir à l’essentiel, apprendre à respirer en conscience pour apaiser le corps et le mental.
Si tu pratiques le chant ou une activité sportive, tu sais que la respiration est essentielle. La plupart des personnes que j’accompagne ont au départ une respiration inversée, ou quand elles pratiquent un sport, sont en par moment en apnée ou très vite essoufflées. Ensemble, on réapprend pas à pas à mieux respirer.

🌿La gestion du stress et de l’anxiété
Mieux vivre les situations de stress au quotidien, apprendre à réguler notre système nerveux et retrouver des ressources durables face aux tensions.

🤍L’accompagnement en parcours PMA
Un espace de soutien, d’écoute et de douceur pour traverser ce chemin avec plus de sérénité.
Pour l’avoir vécu moi-même, je sais combien le parcours peut être source de stress, de doutes, de peurs, de larmes… des montagnes russes émotionnellement.
Je vous transmets des audios pour vous aider à préparer chaque étape.

🌟 La confiance en soi
Se reconnecter à ses capacités, s’affirmer et avancer avec plus de sécurité intérieure. Oser, sortir de sa zone de confort… comme je le fais aujourd’hui avec vous en partageant cette vidéo face caméra! 😊
Nous définissons ensemble au moins 3 objectifs sur lesquels travailler et avancer ensemble.

🌸La découverte de la sophrologie
Un premier pas vers une méthode douce pour mieux se connaître et prendre soin de soi.

Chaque accompagnement est unique, adapté à ton histoire, ton rythme et tes besoins.

💚 Envie de t’offrir ce temps pour toi?
Prends rdv dès maintenant (lien en bio) et commençons ensemble ce chemin vers plus d’équilibre et de sérénité.

05/01/2026

✨Au revoir 2025, bonne année 2026!✨
L’année 2025 a été riche pour moi professionnellement.
Merci à tous celles et ceux qui m’ont fait confiance.
J’ai adoré vous accompagner un bout de chemin vers plus de confiance et de sérénité.
J’ai adoré animer des groupes, intervenir en entreprise, vous accompagner individuellement dans mon cabinet, vous rencontrer tout simplement.

☘️Je mesure la chance que j’ai de faire un métier que j’aime profondément.
Il y a encore quelques années, j’étais complètement paumée, anxieuse, en dépression, je cherchais encore du sens dans ce que je faisais.
Je suis tellement heureuse d’avoir trouvé ma voie.
Merci la vie. 💚

💕Merci à mes proches, mes amis qui me soutiennent, mais surtout à mon fils et mon mari, qui me soutiennent à chaque instant, dans leur regard, leurs mots, leurs silences, surtout quand le doute s’installe.


🙏🏼 Je suis tellement reconnaissante. Je ne pensais pas qu’un jour mon fils serait une force, un appui dans ma vie pour avancer. Je pensais tout naturellement que ce serait moi qui le guiderait davantage, mais je peux dire aujourd’hui que grâce à lui, je grandis chaque jour un peu plus.

💚Merci à vous, pour votre présence ici, merci pour vos encouragements, vos likes, vos smileys, vos mots.

✨Une très belle année à vous ✨

Hanh 😘

09/12/2025

⏱️ « Je n’ai pas le temps. »
Tu cours tout le temps: entre ton boulot, les enfants, les cadeaux de Noël 🎁 à gérer (ceux des enfants, de la belle famille, de tonton Jean-Michel qui te critique sur ton poids à chaque repas de famille, sans oublier le secret santa de la collègue Justine du service compta), planifier le(s) repas pendant les fêtes (des produits de qualité mais à petit budget, une viande en plus du poisson ou pas cette année?)+ les repas du quotidien… (équilibré, avec des légumes à chaque repas, éviter les fast food…)😰
Bref, tu fais mille choses pour tout le monde… sauf pour TOI.
Le soir pour décompresser un peu, tu scrolles sur les réseaux sociaux… 📱et tu espères ne pas t’effondrer avant les fêtes!
Tu te reconnais dans ces descriptions?

🌿Et si je te disais que 10 à 15 minutes de sophro peuvent t’aider à lâcher prise, te recentrer, retrouver ton énergie?
On commence ensemble, étape par étape, à ton rythme.
Et toi, c’est quoi ton astuce pour ne pas craquer avant les fêtes? 🤯🎄
Dis-moi en commentaires! 💬

02/12/2025

« Je ne suis pas sûr.e que ça fonctionne sur moi ».
La sophro ne repose pas sur une croyance mais sur l’expérience. Il n’y a rien à réussir, mais juste à expérimenter.
Dès les premières séances, beaucoup ressentent un apaisement physique et mental.
Tu n’as rien à perdre à essayer, mais potentiellement beaucoup à y gagner.
🧘🏻‍♀️Tu peux apprendre à apaiser ton mental, à retrouver du calme.
Commence maintenant. Réserve ta séance.
Le lien est en bio.
💚 Je t’accompagne pas à pas, à ton rythme.

25/11/2025

« C’est trop perché pour moi ».
Si tu t’es déjà demandé ça, sache que la sophro est une méthode simple, structurée et utilisée dans les hôpitaux, entreprises, écoles.
On travaille ensemble sur la respiration, le corps (mouvements doux) et des visualisations mentales, pour t’apprendre à réguler ton système nerveux, à t’apaiser.
Si tu te sens stressé.e, anxieux.se, que ton sommeil est perturbé, n’attends plus! C’est le moment d’essayer vraiment non?
Réserve ton appel découverte gratuit! (lien en bio)

18/11/2025

« Je ne sais pas si j’en ai vraiment besoin. »
Si tu sens que tu es souvent tendu.e, fatigué.e, que tu as du mal à lâcher prise ou à dormir, ce sont des signaux importants.
La sophrologie peut t’aider à écouter ces signaux avant qu’ils ne deviennent des cris.
Tu n’as pas besoin d’attendre le burn-out pour prendre soin de toi.

✨Je suis Hanh, sophrologue certifiée, je t’accompagne pas à pas vers plus de sérénité dans ton quotidien.

Réserve ton appel découverte gratuit, pour découvrir ensemble ce dont tu as besoin. (Lien en bio)