Aurélie Peignont Psychologue

04/08/2025

13/07/2025

C'est exactement ce qu'il vous arrive quand vous expérimentez la thérapie des schémas 👍

J'aime ces moments où je me surprends à gérer une situation avec une sérénité que je n'avais pas avant 🌱. Ça me rappelle à quel point j'ai évolué, à quel point j'ai grandi 💪✨. Il y a quelque chose de si puissant à se dire : "Mon ancien moi aurait été débordé, mais aujourd'hui, je suis plus fort, plus serein" 🌟.⁣
⁣
C'est un sentiment de fierté, mais aussi de gratitude envers moi-même pour tous les efforts que j'ai faits pour devenir cette version plus apaisée de moi 💖. Chaque petite victoire me montre que le chemin parcouru en vaut la peine 🛤️.⁣
⁣
J'apprends à apprécier cette évolution intérieure, ces moments où je me rends compte que je gère mieux, que je suis plus en paix avec moi-même 🙏🌸.⁣
⁣

23/05/2025

Dimanche c'est la fête des mères alors un peu d'humour 😁

07/05/2025

30/04/2025

01/04/2025

Voici des résultats d'études qui montrent l'efficacité de la thérapie des schémas. Un bel outil thérapeutique 😀

26/03/2025

😨 "N'endors pas ton bébé dans tes bras, il risque de prendre de mauvaises habitudes !"

On entend souvent dire qu’un enfant qui s’endort ou qui dort avec ses parents ou qu’un bébé qui s’endort au sein de sa mère a de « mauvaises habitudes ».

❌ C’est faux. ❌

Ce ne sont pas de mauvaises habitudes. Ce sont des habitudes... tout court.

😡 Arrêtons de juger ces habitudes avec notre regard franco-français obsédé par l’autonomisation précoce du jeune enfant. Un regard qui est aussi, reconnaissons-le, assez mal à l’aise avec la proximité physique entre un enfant et son parent.

Non seulement ces habitudes ne sont pas « mauvaises » mais en plus elles ne sont pas figées.

👉 Rappelons que les habitudes de sommeil d’un bébé ou d’un enfant sont en pleine évolution, en constante mutation, à l’image de son développement.

Les habitudes de sommeil de votre enfant aujourd’hui ne présagent pas de la manière dont il va s’endormir ou dormir quelques semaines ou mois plus t**d !

💡 Le jour où ces habitudes ne conviennent plus, il sera toujours possible aux parents de les modifier. Comment ? En proposant à l'enfant de nouvelles routines de sommeil le moment venu et en vous s'y tenant autant que possible afin de rendre son environnement prévisible et donc sécurisant.

😢 Les pleurs éventuels qui accompagneront cette phase de transition sont normaux, sains et passagers ; il suffira de les accompagner avec empathie (courage, ce n’est qu’une phase !) . Une telle transition peut durer quelques jours (de nombreux facteurs entrent en jeu dont le tempérament de l'enfant et le respect des nouvelles routines mises en place).

👶 Rappelons que les enfants sont des êtres adaptatifs et flexibles, très flexibles, bien plus flexibles que nous adultes.

Faisons-leur donc confiance !

Conclusion : pas de pression !

👍 Le plus important n’est pas où ni comment les enfants dorment. L’essentiel est qu’ils dorment (et donc leurs parents aussi) !

́ ́ ́motions

07/03/2025

La cohérence cardiaque un outil précieux à essayer !

Lorsque nous sommes stressés, inspirer très fort une ou plusieurs fois nous donne une impression de détente. En respirant, nous freinons notre fréquence cardiaque et nous ramenons notre cerveau vers un état plus serein. Ralentir les battements de notre cœur nous permet de réduire notre stress.

Cela veut dire qu’en travaillant notre respiration, nous pouvons mieux gérer notre stress. Des exercices ultra simples de cohérence cardiaque nous permettent de contrôler notre fréquence cardiaque.

Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons.

Inspirons pendant 5 secondes, expirons pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. C'est ce que l'on appelle la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

Un stress maitrisé, c’est bon pout tout : mieux dormir, diminuer le risque cardiovasculaire, renforcer le système immunitaire, être moins énervé, mieux se concentrer, adopter une alimentation équilibrée…

De nombreuses applis de cohérence cardiaque peuvent vous aider à trouver le bon rythme.

05/03/2025

Je vous partage une étude scientifique concernant l'utilisation du téléphone à outrance dans notre société. Et l'impact sur la sous activation des zones cérébrales qui correspondent aux hormones du bonheur !
Parfois des images valent mieux qu'un long discours 😔

04/03/2025

A partir du 1er avril 2025 du changement ! Fini Doctolib et bonjour Perfactive.
Vous pourrez prendre directement rendez sur la plate-forme Perfactive qui fonctionne comme Doctolib.
Voici le lien:

Prenez RDV en ligne avec AURELIE PEIGNONT, Psychologue Clinicienne à SAINTE EULALIE 0676868070