ReVitalizz

23/09/2022

« Réveille-toi avec détermination et endors-toi avec satisfaction ✨. »

Si vous êtes à la retraite, voilà un bon objectif à se fixer au quotidien 🎯.
À terme, l’accompagnement d’un coach sportif permet deux choses essentielles :

1️⃣ Une bonne condition physique afin d’exploiter pleinement ses capacités, d’entretenir son corps, sa santé, son énergie, d’améliorer sa productivité et donc d’atteindre plus efficacement ses objectifs.

2️⃣ Une préparation mentale qui permet d’aborder et de faire face sereinement à chaque étape et chaque contrainte du quotidien, d’être lucide et de prendre de la hauteur.

En d’autres termes, grâce à un coaching sportif efficace et adapté, vous vous donnez les moyens physique et mental pour accomplir chacune de vos ambitions 🚀.

Alors, n’attendez plus 👇 !

21/09/2022

Sortir de sa zone de confort est inévitable pour progresser.

C’est se confronter à quelque chose, ou quelqu’un, alors que nous n’avons pas les ressources physiques, intellectuelles ou émotionnelles.
Cela induit du stress, c’est-à-dire un shoot d’adrénaline pour se préparer à combattre cet événement ou cette personne. Trop d’adrénaline et trop de stress vont vous conduire à un sentiment global d’anxiété 😰.

Alors sortir de sa zone de confort, oui, mais comment ?

Vous devez vous préparer psychologiquement et physiquement.
Savoir gérer vos réactions est la meilleure façon d’aimer sortir de votre zone de confort avec confiance ✅.

Un coaching sportif vous apporte la préparation physique et mentale pour faire face à votre quotidien. Il permet d'évacuer, de vous faire prendre conscience de vos capacités, de vous dépasser.
Vous êtes alors prêt et confiant pour sortir de votre zone de confort, et ainsi performer dans votre business 🚀.

Vous êtes partants ?

19/09/2022

Aujourd'hui, on vous présente nos 4 étapes 🔑 pour parvenir à se dépasser :

1️⃣ SE RENFORCER
Être soumis au stress, c’est vouloir, inconsciemment, se battre 👊 ou fuir. La réaction est physique : vos épaules se contractent, votre nuque se raidit, parfois même, vos jambes tremblent, votre rythme cardiaque augmente, votre respiration est vive… Vous êtes dans un état physiologique dopé par de l’adrénaline, hormone du stress, pour compenser vos faiblesses ressenties physiquement et physiologiquement.
Grâce à notre coaching sportif, votre corps est plus fort, votre esprit a conscience de votre puissance. Vous allez augmenter votre capacité à vous dépasser sans en ressentir les effets néfastes.
Vous vous sentez capable, vous avez une meilleure confiance en vous et vous n’aurez plus la peur inconsciente de sortir de votre zone de confort.

2️⃣ S'HABITUER
Vous allez, en vous soumettant à un stress physique et physiologique régulièrement, vous habituer à connaitre ces sensations liées au stress. Ainsi, quand vous atteindrez vos limites, vous ne serez pas confronté à des sensations que vous ne connaissez pas. Vous allez même apprendre à les aimer, à les rechercher. 🔎
Vous n’aurez plus de surcharges d’énergies suivies de baisse complète (démotivation) mais vous saurez avoir une allure de croisière pour être plus efficace dans la durée.

3️⃣ ÉVACUER
Quand le stimulus sera trop fort et votre corps libéra une grande quantité d’adrénaline, vous ne saurez peut-être pas utiliser de façon optimale ce surplus d’énergie qui se stockera dans votre corps. En conséquence, votre corps se prépare (contractions, rythme cardiaque...). Le problème, c’est que vous n’avez pas l’occasion de vous battre (et heureusement) ou de fuir, donc de dépenser cette énergie.
Le coaching sportif permet d’utiliser les muscles, de leur donner une raison d’avoir été contractés. Le rythme cardiaque se stabilisera autour d’une activité. Faire des exercices physiques intenses est la seule façon d’évacuer vos tensions et d’éviter d’en subir les conséquences néfastes dues à l’accumulation de stress.

4️⃣ SE CONNAITRE
Enfin, faire du sport va vous permettre de vous connaitre. Vous saurez identifier vos réactions et prendre le recul nécessaire pour avoir moins « la tête dans le guidon ». Vous saurez relativiser et rester lucide malgré un rythme cardiaque élevé.
Enfin, gardez en tête que sortir de votre zone de confort est une très bonne chose, à condition de savoir s’arrêter et se reposer 😴. Le repos est essentiel à la performance 🚀.

16/09/2022

RELÈVE-TOI ! 🙌

Il y a des hauts et des bas ⬆️⬇️. Le succès passe par la capacité à se relever d’un échec.
Le cerveau est un organe prédictif 🧠. Accumuler plusieurs fois des contre-performances peut plonger le dirigeant/manager dans un cercle vicieux 🔄 :

1️⃣ D’abord, le cerveau ayant vécu plusieurs échecs va prédire des échecs et ne pas permettre au potentiel de s’exprimer ❌.

2️⃣ Chaque échec entame un peu plus la confiance en soi et installe le doute 😕.

3️⃣ Enfin, la motivation est basée sur la récompense à court terme. Elle finit alors par s’estomper 🚶.

Dans la difficulté, il faut savoir être résilient. Cela permet de prendre du recul. Pour apprendre à être résilient, rien de mieux que l’activité sportive 💪. Vous serez confronté à vos limites, vous devrez les accepter et comprendre « qu’il y a des jours avec et des jours sans » ✅.

Racontez-nous votre dernier jour sans, et comment vous avez remonté la pente 💬👇 !

14/09/2022

Notre guide vous explique comment rester en forme après 60 ans !

Après 50 ans, vous avez eu tendance à puiser dans votre capital santé et à vider votre jauge de forme année après année.

12/09/2022

Découvrez notre guide !

10/09/2022

LA CONFIANCE EN SOI : ÇA COMMENCE MAINTENANT 🔥 !

La confiance en soi est un concept essentiel et répondant à beaucoup de problématiques, tant au niveau perso 🏠 que pro 💼. C'est la croyance que vous avez de pouvoir interagir avec, et agir sur votre environnement efficacement. C'est votre conviction de réussir un comportement désiré ✅.

Les croyances limitantes sont les pires ennemies 😈 de la confiance en soi. Elles sont de deux natures : identitaire (votre image) et capacitaire (ce que vous pensez savoir-faire) et s'activent quand d'autres paramètres s'accumulent (stress 😰, concentration 🙇, fatigue 😴, motivation 🚶).

Le sport est un accélérateur de confiance en soi. Il diminue ↘️ efficacement vos croyances limitantes 👇 :

1️⃣ L’image que vous avez de vous-même s’améliore 😌.
2️⃣ Votre condition physique s’améliore, vous avez le sentiment d’être plus fort.e. 💪.
3️⃣ Vous prenez confiance en vos capacités à avancer malgré l’inconfort, vous repoussez vos limites, vous vous surpassez 🔥.
4️⃣ Vous êtes dans un processus de réussite où chaque semaine vous pouvez être fier.ère de vous 🎉.
5️⃣ Vous évacuez le stress et les pensées négatives et parasites ☀️.
6️⃣ Vous acceptez que l’être humain ne puisse pas être au top dans tous les domaines au quotidien ✅.

Et vous, quelles croyances limitantes vous empêchent de performer ? Dites-le nous en commentaire 💬 !

10/09/2022

VOTRE RESPIRATION : UN ÉLÉMENT-CLÉ POUR VOTRE PERFORMANCE.

Son dysfonctionnement peut créer des douleurs et une fatigue intense due au manque d’oxygénation du cerveau 😨.

Bref, votre respiration c’est la base.

En situation de stress, nous avons 3 réponses possibles 👇
👊 Le combat
🏃 La fuite
🙇 L'inhibition

Pour se préparer à l'effort 🔥 comme dans les deux premiers cas, le corps a besoin d'une circulation sanguine plus forte, et d'un échange d'air plus important.

Il y a alors 3 niveaux de respiration :
1️⃣ La respiration diaphragmatique : par le ventre. Elle est synonyme de calme, d'apaisement et est le mode respiratoire à privilégier.
2️⃣ La respiration pulmonaire : normalement, en complément de la respiration du ventre. On remplit le ventre d'air, s'il en faut encore, les poumons s'activent.
3️⃣ La respiration claviculaire. Pour compenser le manque d'air, vous allez inspirer tout ce que vous pouvez en activant les muscles du cou.

Selon votre niveau d’activation, vous passez de l’un à l’autre ↔️.
Le problème, c’est que le manque de contrôle vous emmène trop souvent au 3️⃣ . Donc même quand la situation ne l’exige pas, vous êtes dans le même état que lors d’un stress intense ou d’un fort besoin de performance.

Comment le sport vous aidera à mieux gérer votre performance ?

Grâce au sport, votre corps rééduque ces différents niveaux de respiration. Vous adoptez au quotidien une respiration beaucoup plus calme et naturelle. Vous réapprenez le cycle essentiel d’inspiration – expiration oublié à cause de notre rythme de vie, mélangeant extrême sédentarité🚶et suractivité 💥 .

09/09/2022

« Réveille-toi avec détermination et endors-toi avec satisfaction ✨. »

Si vous êtes dirigeant, voilà un bon objectif à se fixer au quotidien 🎯.
À terme, l’accompagnement d’un coach sportif permet deux choses essentielles :

1️⃣ Une bonne condition physique afin d’exploiter pleinement ses capacités, d’entretenir son corps, sa santé, son énergie, d’améliorer sa productivité et donc d’atteindre plus efficacement ses objectifs.

2️⃣ Une préparation mentale qui permet d’aborder et de faire face sereinement à chaque étape et chaque contrainte du quotidien, d’être lucide et de prendre de la hauteur.

En d’autres termes, grâce à un coaching sportif efficace et adapté, vous vous donnez les moyens physique et mental pour accomplir chacune de vos ambitions 🚀.

Alors, n’attendez plus 👇 !

09/09/2022

MOTIVATION = RÉUSSITE = MOTIVATION = ❓

Le cercle vertueux, ce concept régulièrement évoqué pour illustrer une pensée en psychologie 🧠. Et si on en parlait ensemble, à travers l’univers du sport 💪 ?

Faire du sport, c’est entrer dans un processus de réussite 💫. Un pas après l’autre, on atteint ses objectifs 🎯. Des objectifs, vous en avez sûrement déjà beaucoup. Ils peuvent être d’ordre entrepreneurial, financier, familial ou personnel…

Que se passe-t-il si on ne les atteint pas, ou même pas assez vite ? J’ai nommé… la frustration 😫 !

La motivation est variable 📈. Elle naît d’une situation de vie où vous vous sentez stimulé et elle est conditionnée par la succession de réussites et le besoin d’éviter l’ennui. C’est un processus global.

Donc, si vous êtes motivé par votre travail, vous le serez également par vos loisirs et vice-versa 🔁. Une fois l’engrenage amorcé, c’est un cercle vertueux qui s’auto alimente.

Le coaching sportif axé sur la performance du dirigeant, c'est ça : un processus de réussite dans lequel vous vous engagez 🤝. Chaque semaine, vous êtes challengé et vous réussissez quelque chose sur vous-même 🙌. Cela entretient votre motivation globale.

Le cercle vertueux est lancé 🚀. Il ne tient plus qu’à vous pour ne jamais l’arrêter ! Avancer petit à petit est, la plupart du temps, la clé de la réussite 🔑.

09/09/2022

Notre guide a été lu + de 4879 fois !

09/09/2022

DANS LA CATÉGORIE IDÉES REÇUES, J'AI NOMMÉ...

“J’ai trop mal au dos”. 🚶

Selon un célèbre théorème "mal de dos = sédentarité". Plutôt simple à retenir, non ?

En moyenne, on passe 21h 🕑 assis ou allongé chaque jour. C’est trop.
On devrait être actif au moins 8h par jour (1/3 de la journée). Autant dire que beaucoup n’y sont pas, malgré eux.

Ce manque d’activité endort bon nombre de parties du corps. En conséquence, on compense et cela peut créer des douleurs 🩺.

Le sport aussi fera mal au début, le temps que tout se réveille. Mais là, il s’agit d’un mal pour un bien, il suffit d’un peu de patience 🕐. Les courbatures, bien qu’un peu douloureuses, passeront rapidement et disparaîtront quasi entièrement après seulement quelques séances ! 💪

Par exemple, j’ai travaillé avec un client qui souffrait de mal de dos. Au bout de 4 semaines 📅, sa douleur a totalement disparu. Son dos ne l’a plus jamais fait souffrir depuis maintenant 3 ans. Cela témoigne du potentiel à se mettre au sport. 🔥