Estelle Conge Sophrologue

25/09/2025

🍂 L’automne s’installe… et notre corps le ressent ! 🍂

Les journées raccourcissent, la lumière se fait plus rare, les températures baissent… Et cela a des effets bien réels sur nous :
✨ Plus de fatigue (merci la mélatonine !)
✨ Baisse de moral possible
✨ Immunité parfois fragilisée

Mais bonne nouvelle : la sophrologie peut être une précieuse alliée en cette saison de transition 🌟

✔️ Retrouver de l’énergie grâce à la respiration
✔️ Apaiser le mental et prévenir la déprime saisonnière
✔️ Renforcer son système immunitaire en réduisant le stress
✔️ Accueillir le changement de saison avec sérénité

👉 Petit rituel automnal : fermez les yeux, inspirez profondément en imaginant une belle lumière dorée qui vous remplit d’énergie… puis expirez lentement en laissant partir la fatigue, comme une feuille qui tombe de l’arbre. 🍁

Et si vous transformiez l’automne en une invitation au ralentissement, au cocooning et à la reconnexion à vous-même ? 💛

04/09/2025

🌱 Une rentrée sereine pour vos enfants 🌱

La rentrée, c’est un nouveau départ… mais aussi un tourbillon d’émotions !
Nouveau rythme, nouvelles têtes, nouvelles attentes… autant de changements qui peuvent parfois bousculer nos enfants.

La sophrologie, grâce à des exercices simples de respiration, de relaxation et de visualisation positive, aide votre enfant à :
✨ Apaiser ses peurs et son stress
✨ Retrouver confiance en lui
✨ Améliorer sa concentration
✨ Gérer plus sereinement ses émotions

En séance, nous prenons le temps d’écouter, de comprendre et de donner des outils ludiques qu’il pourra réutiliser à l’école comme à la maison.

📅 Cette période est idéale pour l’accompagner dans sa nouvelle année scolaire.
💌 Contactez-moi dès maintenant pour réserver une séance ou en savoir plus.

Parce qu’un enfant qui se sent bien, apprend mieux et grandit plus heureux. 🌟

15/08/2025

🌱 Une rentrée sereine pour vos enfants 🌱

La rentrée, c’est un nouveau départ… mais aussi un tourbillon d’émotions !
Nouveau rythme, nouvelles têtes, nouvelles attentes… autant de changements qui peuvent parfois bousculer nos enfants.

La sophrologie, grâce à des exercices simples de respiration, de relaxation et de visualisation positive, aide votre enfant à :
✨ Apaiser ses peurs et son stress
✨ Retrouver confiance en lui
✨ Améliorer sa concentration
✨ Gérer plus sereinement ses émotions

En séance, nous prenons le temps d’écouter, de comprendre et de donner des outils ludiques qu’il pourra réutiliser à l’école comme à la maison.

📅 Cette période est idéale pour l’accompagner dans sa nouvelle année scolaire.
💌 Contactez-moi dès maintenant pour réserver une séance ou en savoir plus.

Parce qu’un enfant qui se sent bien apprend mieux et grandit plus heureux. 🌟

15/06/2025

27/03/2025

Entre deux rdv… préparation des cartes sophro pour mes petits clients 🤩

06/02/2025

💝 Offrez du bien-être pour la Saint-Valentin ! 💝

Cette année, surprenez votre moitié avec un moment de détente et de sérénité. ✨ Offrez-lui un bon cadeau pour une séance de relaxation individuelle, une parenthèse de bien-être rien que pour lui/elle.

🌿 Au programme :
✔️ Un instant de relaxation profonde
✔️ Une pause pour se recentrer et lâcher prise
✔️ Un cadeau original et personnalisé

✨ Parce que prendre soin de soi, c'est aussi cultiver l'harmonie et le bien-être au quotidien. ✨

💌 Réservez dès maintenant votre bon cadeau et faites plaisir à ceux que vous aimez ! 💕

📍 accueil@sophroestelle.fr
📩 07.86.84.31.90

27/01/2025

🎯 Préparez votre retour à la routine en douceur grâce à la sophrologie !
Les fêtes sont derrière nous, et janvier marque souvent le retour à un quotidien structuré, avec son lot de défis et de responsabilités. Ce passage peut parfois s'accompagner de fatigue, de stress, ou d'un manque de motivation. Mais il existe des solutions simples pour retrouver équilibre et sérénité ! ✨
En tant que sophrologue, je vous propose des outils concrets pour :
✅ Gérer le stress et les émotions liées à la reprise,
✅ Booster votre énergie et votre concentration,
✅ Positiver votre quotidien en fixant des objectifs atteignables,
✅ Installer des routines de bien-être qui s’adaptent à votre rythme.
🧘‍♀️ Quelques conseils pour commencer dès aujourd’hui :
1️⃣ Accordez-vous 5 minutes de respiration consciente chaque matin pour vous recentrer.
2️⃣ Visualisez une journée idéale : imaginez-vous traversant vos tâches avec calme et efficacité.
3️⃣ Prenez une pause pour vous reconnecter à votre corps, même au bureau (étirements ou micro-méditation).
🎉 Cette période est une opportunité unique de reprendre le contrôle de votre vie en toute sérénité. Ensemble, faisons de cette transition un tremplin vers un quotidien épanoui !
Envie d’en savoir plus ? Contactez-moi ou partagez vos astuces en commentaire !

21/01/2025

Le 21 janvier, nous célébrons la Journée Mondiale du Câlin, une occasion parfaite pour rappeler l'importance des connexions humaines et de l'affection dans notre quotidien. Les câlins ne sont pas seulement des gestes d'amour ou d'amitié ; ils ont également des effets bénéfiques sur notre santé mentale et physique. Des études ont montré que les câlins peuvent réduire le stress, abaisser la pression artérielle et renforcer le système immunitaire.

En tant que sophrologue, j'intègre des techniques qui favorisent la reconnexion à soi et aux autres, en cultivant des sentiments positifs et en renforçant le lien corps-esprit. La sophrologie, par des exercices de relaxation dynamique et de visualisation positive, peut aider à améliorer notre bien-être émotionnel, tout comme un câlin chaleureux.

Profitons de cette journée pour offrir et recevoir des câlins, et pour pratiquer des exercices de sophrologie qui nous rapprochent de nos émotions positives. Ensemble, cultivons le bien-être et la sérénité.

06/01/2025

🎉 Mon cabinet fête ses 5 ans ! 🎉

Il y a 5 ans, je me lançais dans cette belle aventure avec l'envie d'accompagner chacun de vous sur le chemin du mieux-être. Depuis, tant de moments riches et de rencontres inspirantes ont marqué ce parcours.

🙏 Merci à tous ceux qui ont franchi la porte de mon cabinet pour leur confiance. Vous êtes la raison pour laquelle je me lève chaque matin avec passion et détermination.

💚 Ces 5 années ont été remplies de : ✨ Sourires et sérénité retrouvée ✨ Objectifs atteints et défis relevés ✨ Moments de partage et d'écoute bienveillante

Encore un immense MERCI pour votre soutien. Hâte de continuer à vous accompagner dans cette belle aventure sophrologique ! 💫

03/01/2025

✨ Bonne année 2025 à toutes et à tous ! ✨

Que cette nouvelle année soit une parenthèse de bien-être, de sérénité et de reconnexion avec vous-même. 🌟
Ensemble, continuons à cultiver la douceur, l’équilibre et la positivité dans nos vies. 💫

Je vous souhaite de trouver le temps pour respirer, ralentir et savourer chaque instant. Que 2025 soit une année d’épanouissement et de nouveaux possibles !

🙏 Merci à vous, qui m’avez fait confiance cette année, et bienvenue à ceux qui souhaitent débuter ce beau chemin de découverte de soi avec la sophrologie.

✨ À très bientôt pour continuer à avancer ensemble, un pas après l’autre, vers votre harmonie intérieure.

Sophrologiquement vôtre,

Estelle

17/12/2024

🎄✨ Un Noël sous le signe de la sérénité avec la sophrologie ! ✨🎄

Les fêtes de fin d'année peuvent parfois être une source de stress : courses effrénées, organisation des repas, gestion des émotions en famille... Et si cette année, vous choisissiez de vivre Noël dans la sérénité et la pleine conscience grâce à la sophrologie ? 🌟

Voici 3 exercices simples pour profiter pleinement de la magie des fêtes :

1️⃣ Respiration apaisante :
Avant d’entamer une tâche ou un moment clé des fêtes, prenez 5 minutes pour respirer profondément. Inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4, retenez votre souffle 2 secondes, puis expirez lentement par la bouche sur 6 temps. Cela réduit immédiatement la tension.

2️⃣ La bulle de protection positive :
Fermez les yeux et imaginez-vous enveloppé(e) dans une bulle lumineuse et chaleureuse. Cette bulle vous protège des tensions extérieures et diffuse une énergie positive, idéale pour les moments en famille. 🎁

3️⃣ Ancrage dans l’instant présent :
Prenez un instant pour observer avec attention un détail de Noël autour de vous : les lumières du sapin, l’odeur du chocolat chaud, le rire d’un enfant... Connectez-vous à vos sens pour vivre pleinement ce moment unique. 🎄👂👃

✨ Cette période de l’année est une invitation à ralentir et à se recentrer sur l’essentiel : la joie, le partage et la gratitude. Prenez soin de vous et laissez la magie de Noël vous remplir de sérénité.

🎅 Et vous, quel est votre petit rituel bien-être pour Noël ?