Lianaé

13/04/2026

30/03/2026

Au fil de mon parcours, une évidence s’est imposée dans ma pratique.

Les femmes que je rencontre sont très souvent épuisées, surchargées et en hypervigilance permanente.

Elles portent beaucoup : leur famille, leurs enfants, leur travail… et continuent à tenir, parfois au détriment de leur propre équilibre.
Certaines traversent également des périodes particulièrement fragilisantes :

épuisement maternel, post-partum difficile, ou encore troubles hormonaux et maladies invisibles comme la maladie d’Hashimoto, qui impactent profondément l’énergie et le corps.

Ces réalités font écho à mon propre parcours.
Après plus de 20 ans à l’Assistance Publique comme auxiliaire de puériculture en pédiatrie, maternité et crèche, j’ai accompagné de nombreuses familles dans des moments clés de leur vie.
Puis la vie m’a amenée à traverser moi-même un épuisement profond et à vivre avec la maladie d’Hashimoto.

C’est à ce moment-là que la sophrologie caycédienne est devenue un véritable tournant.

Aujourd’hui, j’oriente plus clairement mon accompagnement vers les femmes et les mères qui se sentent dépassées et qui souhaitent retrouver un équilibre plus stable entre leur corps et leur vie quotidienne.

Mon approche repose sur la sophrologie caycédienne authentique, avec un travail progressif qui passe par les sensations du corps.
Beaucoup de femmes vivent depuis longtemps dans l’action et la charge mentale.

À force de gérer et d’anticiper, elles ont parfois perdu le lien avec leur propre corps et leurs besoins.

La sophrologie permet de revenir progressivement à ses sensations, relâcher les tensions accumulées et retrouver un appui plus stable à l’intérieur de soi.

C’est un travail progressif et durable, qui demande un engagement envers soi-même.

Aujourd’hui, j’accompagne particulièrement :

• les femmes en épuisement ou surcharge mentale
• les mères en post-partum ou en fatigue maternelle
• les femmes vivant avec Hashimoto ou des troubles hormonaux
• les femmes qui vivent dans un état d’hypervigilance permanent

Parce que derrière beaucoup de femmes fortes, il y a souvent un corps qui tient… mais qui a besoin d’être entendu.

Katy Borges
Sophrologue Caycédienne

26/03/2026

Ton corps te parle bien avant que ça n’aille mal.

Mais on a appris à tenir… pas à écouter.

👉 Et si la prévention santé commençait là ?

👉 Dis-moi : tu écoutes ton corps… ou tu attends qu’il t’arrête ?

écoutersoncorps corpsenalerte

06/03/2026

Beaucoup de femmes que je rencontre tiennent tout…
mais à l’intérieur elles sont épuisées.

Elles pensent à tout, anticipent tout, gèrent tout.
Les enfants, la maison, le travail, les rendez-vous, les imprévus…

Et souvent, elles continuent encore et encore, même quand le corps commence à dire stop.

Certaines traversent aussi des périodes particulièrement fragilisantes :
un épuisement maternel, un post-partum difficile, ou encore des troubles hormonaux ou maladies invisibles comme Hashimoto, qui viennent bouleverser l’énergie, le corps et l’équilibre intérieur.

Avec le temps et les accompagnements que je mène, une évidence s’est imposée.

J’ai choisi d’orienter davantage mon travail vers les femmes et les mamans qui vivent cette surcharge permanente et qui sentent qu’il est temps de se remettre un peu au centre de leur propre vie.

Pas parce qu’elles ont échoué.
Mais parce qu’elles ont trop porté pendant trop longtemps.

Mon approche repose sur la sophrologie caycédienne authentique, une méthode qui permet de revenir progressivement à soi à travers les sensations du corps.

Les femmes que j’accompagne vivent souvent depuis longtemps en hypervigilance :
elles pensent à tout, anticipent tout, portent énormément… pour leurs enfants, leur famille, leur travail.

À force de tenir, de gérer et d’assurer, beaucoup ont perdu le lien avec leur propre corps et leurs besoins.

La sophrologie caycédienne propose alors un chemin progressif pour revenir à ses sensations, relâcher les tensions accumulées et retrouver un appui plus stable à l’intérieur de soi.

Ce travail se fait pas à pas, dans le respect du rythme de chacune.

Pour certaines femmes, cet accompagnement est aussi un soutien précieux lorsqu’elles vivent un épuisement profond, un post-partum difficile ou la maladie d’Hashimoto, qui fragilisent le corps et demandent d’apprendre à composer autrement avec son énergie.

L’objectif n’est pas d’en faire plus.

Mais de se reconnecter à ce qui soutient réellement la personne de l’intérieur.

Beaucoup de femmes que j’accompagne ont appris à être fortes pour tout le monde.

Ici, elles réapprennent simplement à exister aussi pour elles.

Katy Borges
Sophrologue Caycédienne

14/01/2026

Entrepreneur avec un mental en perpétuelle ébullition, mon client est venu chercher un moyen de calmer ses pensées et retrouver une vraie sérénité sans perdre son efficacité.

Se reconnecter à son corps, ce n'est pas perdre en efficacité, c'est gagner en liberté.

Je suis Katy Borges sophrologue Caycédienne
RDV : contact@lianae-sophrologie.fr ou 06-28-72-29-55

06/01/2026

Nouvelle année, nouveau souffle. ✨

Pour 2026, je vous souhaite de la clarté, de la vitalité et surtout la force d'écouter vos besoins profonds.

Et si cette année rimait avec prévention plutôt que réaction ?

N’attendez pas d’être au bout de vos ressources pour prendre soin de vous.

Que ce soit pour vivre une année sans trop de stress, améliorer durablement la qualité de votre sommeil ou simplement apprendre à vous préserver au quotidien, la sophrologie Caycédienne est une clé précieuse. 🌿

05/01/2026

🧣Quand le froid devient source d’énergie ⚡️

Ce matin, j'ai eu envie de partager avec vous une expérience de pleine présence. Entre le givre, le chant des oiseaux et la morsure du froid, j'ai vécu un moment de pure gratitude.

Par ce temps glacial, je marche à la découverte des paysages gelés. J'avance d'un bon pas, le visage et les mains saisis par le froid, mais tellement heureuse de capturer cette lumière magnifique du lever du jour. Autour de moi, tout est recouvert d'un blanc immaculé et le givre a transformé chaque branche en cristal.

Il fait -5°C, un froid qui pique mais qui me donne une énergie incroyable, à la fois apaisante et vivifiante. Dans ce décor figé, la vie pétille pourtant : j'entends et je vois toutes sortes d'oiseaux s'agiter. Mon corps s'éveille dans ce silence qui m'emplit de sérénité. Je me sens simplement chanceuse et profondément reconnaissante d'être là.

C’est dans ces moments de pleine présence, où chaque sensation devient une vivance, que je puise l'essence même de ma pratique de sophrologue caycédienne.

29/12/2025

29/12/2025

Le contrôle : ce masque que porte notre anxiété 🎭🌪️

Pendant longtemps, j'ai cru que tout anticiper était ma meilleure défense. Mais avec le temps et l'expérience en séance, j'ai compris une vérité essentielle : vouloir tout maîtriser, nos dossiers, l’avenir, et même les réactions des autres est souvent une anxiété dissimulée.

C’est un bouclier que l’on porte pour ne pas sentir l’imprévisible, mais ce bouclier finit par nous épuiser.
Pourquoi est-ce un piège ? Parce que c’est une lutte perdue d’avance. Dès qu'un "grain de sable" s'immisce dans l'engrenage, la machine s'emballe et nos émotions s'intensifient :
🌑 La peur de voir tout s'effondrer si on lâche la bride.
🔥 La colère et la frustration quand les événements (ou les gens !) ne suivent pas "notre" plan.

Plus on serre les poings pour garder le contrôle, plus la déception est grande et plus l'anxiété grimpe. C'est un cercle vicieux où l'on devient le prisonnier de sa propre exigence.

Comment la Sophrologie Caycédienne nous aide à tomber le masque ?

Elle propose de passer de la maîtrise de l'extérieur à la conquête de notre monde intérieur. Plutôt que de s'épuiser à vouloir calmer l'océan, on apprend à renforcer son propre navire :
1️⃣ La conscience de la Réalité Objective : Apprendre à distinguer ce qui dépend de nous de ce qui ne nous appartient pas. Lâcher ce qu'on ne peut pas changer, c’est économiser une énergie précieuse.
2️⃣ Vivre la "Vivance" de l'émotion : Accueillir la peur ou la colère dans le corps sans les fuir. En les écoutant à travers la respiration, elles perdent leur pouvoir dévastateur.
3️⃣ Retrouver sa sécurité interne : En renforçant la présence de notre corps ici et maintenant, on découvre que l'on possède en soi les ressources pour s'adapter à l'imprévu, sans s'effondrer.

🌿 Lâcher le contrôle, ce n'est pas baisser les bras, c'est enfin s'autoriser à être en paix avec l'imprévisible.

Et vous ? Quelle émotion ressentez-vous quand les choses vous échappent ? La peur ? La frustration ? Osons en parler en commentaire. 👇

17/12/2025

La liberté commence là où le jugement s'arrête. ✨

La Sophrologie Caycédienne nous apprend que la véritable liberté ne se trouve pas à l’extérieur, mais dans la conquête de notre propre intériorité.

Trop souvent, nous agissons en fonction de ce que l'on attend de nous, oubliant notre propre essence. Par l'entraînement sophrologique, nous apprenons à renforcer notre "Moi" et à cultiver un regard bienveillant sur nous-mêmes. Quand notre ancrage est solide, le regard de l'autre devient une simple information, et non plus une injonction.

Et vous, vous sentez-vous libre d’être vous-même aujourd'hui ? 🌿

14/12/2025

🌟 La Sophrologie : Votre Ancre de Sécurité Intérieure

Vous souffrez d’anxiété, de stress,de tensions ou de ruminations chroniques ? 🧠 Ce sont souvent des signes d’un manque profond de sécurité intérieure.

❌ La solution n’est pas toujours d’éteindre ou de masquer le symptôme mais à renforcer l’être de l’intérieur.

✅ La Sophrologie Caycédienne vous propose un chemin différent :

1. Retrouver son corps : Grâce à des exercices simples basés sur la respiration et le mouvement, vous apprenez à ressentir votre corps (votre « enveloppe ») comme un lieu sûr.

2. Créer un socle de force : En ressentant concrètement vos limites physiques, vous construisez une confiance et une sécurité qui viennent du plus profond de vous.

3. Effet durable : Quand ce sentiment de sécurité émerge, l’anxiété et les soucis diminuent naturellement. Vous ne combattez plus le symptôme, vous donnez plus de place à la vie !

La sophrologie est un cadeau simple et puissant pour retrouver votre calme intérieur.

👉 Et vous, quelle est la première chose que vous aimeriez apaiser en vous ? Dites-le en commentaire !

́té

14/12/2025

🌟 La Sophrologie : Votre Ancre de Sécurité Intérieure

Vous souffrez d'anxiété, de stress,de tensions ou de ruminations chroniques ? 🧠 Ce sont souvent des signes d'un manque profond de sécurité intérieure.

❌ La solution n'est pas toujours d'éteindre ou de masquer le symptôme mais à renforcer l’être de l’intérieur.

✅ La Sophrologie Caycédienne vous propose un chemin différent :

1. Retrouver son corps : Grâce à des exercices simples basés sur la respiration et le mouvement, vous apprenez à ressentir votre corps (votre "enveloppe") comme un lieu sûr.

2. Créer un socle de force : En ressentant concrètement vos limites physiques, vous construisez une confiance et une sécurité qui viennent du plus profond de vous.

3. Effet durable : Quand ce sentiment de sécurité émerge, l'anxiété et les soucis diminuent naturellement. Vous ne combattez plus le symptôme, vous donnez plus de place à la vie !

La sophrologie est un cadeau simple et puissant pour retrouver votre calme intérieur.

👉 Et vous, quelle est la première chose que vous aimeriez apaiser en vous ? Dites-le en commentaire !

́té