Lianaé

06/01/2026

Nouvelle année, nouveau souffle. ✨

Pour 2026, je vous souhaite de la clarté, de la vitalité et surtout la force d'écouter vos besoins profonds.

Et si cette année rimait avec prévention plutôt que réaction ?

N’attendez pas d’être au bout de vos ressources pour prendre soin de vous.

Que ce soit pour vivre une année sans trop de stress, améliorer durablement la qualité de votre sommeil ou simplement apprendre à vous préserver au quotidien, la sophrologie Caycédienne est une clé précieuse. 🌿

05/01/2026

🧣Quand le froid devient source d’énergie ⚡️

Ce matin, j'ai eu envie de partager avec vous une expérience de pleine présence. Entre le givre, le chant des oiseaux et la morsure du froid, j'ai vécu un moment de pure gratitude.

Par ce temps glacial, je marche à la découverte des paysages gelés. J'avance d'un bon pas, le visage et les mains saisis par le froid, mais tellement heureuse de capturer cette lumière magnifique du lever du jour. Autour de moi, tout est recouvert d'un blanc immaculé et le givre a transformé chaque branche en cristal.

Il fait -5°C, un froid qui pique mais qui me donne une énergie incroyable, à la fois apaisante et vivifiante. Dans ce décor figé, la vie pétille pourtant : j'entends et je vois toutes sortes d'oiseaux s'agiter. Mon corps s'éveille dans ce silence qui m'emplit de sérénité. Je me sens simplement chanceuse et profondément reconnaissante d'être là.

C’est dans ces moments de pleine présence, où chaque sensation devient une vivance, que je puise l'essence même de ma pratique de sophrologue caycédienne.

29/12/2025

29/12/2025

Le contrôle : ce masque que porte notre anxiété 🎭🌪️

Pendant longtemps, j'ai cru que tout anticiper était ma meilleure défense. Mais avec le temps et l'expérience en séance, j'ai compris une vérité essentielle : vouloir tout maîtriser, nos dossiers, l’avenir, et même les réactions des autres est souvent une anxiété dissimulée.

C’est un bouclier que l’on porte pour ne pas sentir l’imprévisible, mais ce bouclier finit par nous épuiser.
Pourquoi est-ce un piège ? Parce que c’est une lutte perdue d’avance. Dès qu'un "grain de sable" s'immisce dans l'engrenage, la machine s'emballe et nos émotions s'intensifient :
🌑 La peur de voir tout s'effondrer si on lâche la bride.
🔥 La colère et la frustration quand les événements (ou les gens !) ne suivent pas "notre" plan.

Plus on serre les poings pour garder le contrôle, plus la déception est grande et plus l'anxiété grimpe. C'est un cercle vicieux où l'on devient le prisonnier de sa propre exigence.

Comment la Sophrologie Caycédienne nous aide à tomber le masque ?

Elle propose de passer de la maîtrise de l'extérieur à la conquête de notre monde intérieur. Plutôt que de s'épuiser à vouloir calmer l'océan, on apprend à renforcer son propre navire :
1️⃣ La conscience de la Réalité Objective : Apprendre à distinguer ce qui dépend de nous de ce qui ne nous appartient pas. Lâcher ce qu'on ne peut pas changer, c’est économiser une énergie précieuse.
2️⃣ Vivre la "Vivance" de l'émotion : Accueillir la peur ou la colère dans le corps sans les fuir. En les écoutant à travers la respiration, elles perdent leur pouvoir dévastateur.
3️⃣ Retrouver sa sécurité interne : En renforçant la présence de notre corps ici et maintenant, on découvre que l'on possède en soi les ressources pour s'adapter à l'imprévu, sans s'effondrer.

🌿 Lâcher le contrôle, ce n'est pas baisser les bras, c'est enfin s'autoriser à être en paix avec l'imprévisible.

Et vous ? Quelle émotion ressentez-vous quand les choses vous échappent ? La peur ? La frustration ? Osons en parler en commentaire. 👇

17/12/2025

La liberté commence là où le jugement s'arrête. ✨

La Sophrologie Caycédienne nous apprend que la véritable liberté ne se trouve pas à l’extérieur, mais dans la conquête de notre propre intériorité.

Trop souvent, nous agissons en fonction de ce que l'on attend de nous, oubliant notre propre essence. Par l'entraînement sophrologique, nous apprenons à renforcer notre "Moi" et à cultiver un regard bienveillant sur nous-mêmes. Quand notre ancrage est solide, le regard de l'autre devient une simple information, et non plus une injonction.

Et vous, vous sentez-vous libre d’être vous-même aujourd'hui ? 🌿

14/12/2025

🌟 La Sophrologie : Votre Ancre de Sécurité Intérieure

Vous souffrez d’anxiété, de stress,de tensions ou de ruminations chroniques ? 🧠 Ce sont souvent des signes d’un manque profond de sécurité intérieure.

❌ La solution n’est pas toujours d’éteindre ou de masquer le symptôme mais à renforcer l’être de l’intérieur.

✅ La Sophrologie Caycédienne vous propose un chemin différent :

1. Retrouver son corps : Grâce à des exercices simples basés sur la respiration et le mouvement, vous apprenez à ressentir votre corps (votre « enveloppe ») comme un lieu sûr.

2. Créer un socle de force : En ressentant concrètement vos limites physiques, vous construisez une confiance et une sécurité qui viennent du plus profond de vous.

3. Effet durable : Quand ce sentiment de sécurité émerge, l’anxiété et les soucis diminuent naturellement. Vous ne combattez plus le symptôme, vous donnez plus de place à la vie !

La sophrologie est un cadeau simple et puissant pour retrouver votre calme intérieur.

👉 Et vous, quelle est la première chose que vous aimeriez apaiser en vous ? Dites-le en commentaire !

́té

14/12/2025

🌟 La Sophrologie : Votre Ancre de Sécurité Intérieure

Vous souffrez d'anxiété, de stress,de tensions ou de ruminations chroniques ? 🧠 Ce sont souvent des signes d'un manque profond de sécurité intérieure.

❌ La solution n'est pas toujours d'éteindre ou de masquer le symptôme mais à renforcer l’être de l’intérieur.

✅ La Sophrologie Caycédienne vous propose un chemin différent :

1. Retrouver son corps : Grâce à des exercices simples basés sur la respiration et le mouvement, vous apprenez à ressentir votre corps (votre "enveloppe") comme un lieu sûr.

2. Créer un socle de force : En ressentant concrètement vos limites physiques, vous construisez une confiance et une sécurité qui viennent du plus profond de vous.

3. Effet durable : Quand ce sentiment de sécurité émerge, l'anxiété et les soucis diminuent naturellement. Vous ne combattez plus le symptôme, vous donnez plus de place à la vie !

La sophrologie est un cadeau simple et puissant pour retrouver votre calme intérieur.

👉 Et vous, quelle est la première chose que vous aimeriez apaiser en vous ? Dites-le en commentaire !

́té

10/12/2025

✨ Le pouvoir vibrant de l’instant présent. ✨
En sophrologie, chaque séance est une aventure vers soi. Je vous partage aujourd’hui la phéno-description puissante d’une cliente suite à notre dernière séance de groupe. Elle exprime magnifiquement le retour à la vitalité et à la joie d’être :

« J’ai ressenti mon corps s’éveiller dans un crépitement vibrant, une sensation qui irradiait de partout. C’était le flux de mon énergie qui se manifestait, signifiant une chose essentielle : je suis vivante !

Cette prise de conscience s’est transformée en un sentiment durable d’être enfin entière, alignée. C’est un état profondément réconfortant qui s’est installé, une joie d’être simple et puissante. »
Ce sentiment d’être « entière et vivante » est à la portée de tous !

➡️ Et vous, quel est le sentiment que vous aimeriez retrouver dans votre quotidien ?

10/12/2025

✨ Le pouvoir vibrant de l'instant présent. ✨
En sophrologie, chaque séance est une aventure vers soi. Je vous partage aujourd'hui la phéno-description puissante d'une cliente suite à notre dernière séance de groupe. Elle exprime magnifiquement le retour à la vitalité et à la joie d'être :

"J'ai ressenti mon corps s'éveiller dans un crépitement vibrant, une sensation qui irradiait de partout. C'était le flux de mon énergie qui se manifestait, signifiant une chose essentielle : je suis vivante !

Cette prise de conscience s'est transformée en un sentiment durable d'être enfin entière, alignée. C'est un état profondément réconfortant qui s'est installé, une joie d'être simple et puissante."
Ce sentiment d'être "entière et vivante" est à la portée de tous !

➡️ Et vous, quel est le sentiment que vous aimeriez retrouver dans votre quotidien ?

10/10/2025

En plein dedans 😞, je comprends tellement.
La sophrologie Caycédienne une de mes meilleures alliées pour ne pas perdre confiance car cet état est incontrôlable.

17/09/2025

🤯 La sophrologie Caycédienne nous invite à appuyer sur « pause »…⏸️

🌱Ralentir, ce n’est pas perdre du temps!

🎯La sophrologie Caycédienne nous invite à ce retour à soi, à ce pas de côté dans le tumulte du quotidien.

Elle propose de ralentir, non pas pour fuir, mais pour mieux ressentir. À travers notamment la respiration consciente, la détente corporelle et la présence à l’instant…elle nous rappelle que la vie ne se trouve pas dans ce que l’on fait, mais dans ce que l’on vit.

Ralentir, c’est offrir à notre esprit un espace de calme. C’est redonner au corps la place qu’il mérite. C’est sentir notre cœur battre, notre souffle nous porter, notre être simplement exister.

Et si, au lieu de courir après la vie, on choisissait simplement de la vivre… pleinement ?

🧘‍♀️ Respirez. Ressentez. Vous êtes vivant.e.

Katy Borges
Sophrologue Caycédienne
Cabinet Lianaé
Pour les RDV :
www.lianae-sophrologie.fr
06-28-72-29-55

17/09/2025

🤯 La sophrologie Caycédienne nous invite à appuyer sur "pause"…⏸️

🌱Ralentir, ce n’est pas perdre du temps!

🎯La sophrologie Caycédienne nous invite à ce retour à soi, à ce pas de côté dans le tumulte du quotidien.

Elle propose de ralentir, non pas pour fuir, mais pour mieux ressentir. À travers notamment la respiration consciente, la détente corporelle et la présence à l’instant…elle nous rappelle que la vie ne se trouve pas dans ce que l’on fait, mais dans ce que l’on vit.

Ralentir, c’est offrir à notre esprit un espace de calme. C’est redonner au corps la place qu’il mérite. C’est sentir notre cœur battre, notre souffle nous porter, notre être simplement exister.

Et si, au lieu de courir après la vie, on choisissait simplement de la vivre… pleinement ?

🧘‍♀️ Respirez. Ressentez. Vous êtes vivant.e.

Katy Borges
Sophrologue Caycédienne
Cabinet Lianaé
Pour les RDV :
www.lianae-sophrologie.fr
06-28-72-29-55