Cabinet de Kinésithérapie des Bastides Blanches

15/06/2025

01/05/2025

[Santé] : Régulation temporaire des urgences à Digne-les-Bains et Manosque.
A compter du 1er mai 2025 et jusqu’au 31 juillet 2025, l’accès aux services d’urgences des centres hospitaliers de Digne-les-Bains et Manosque sera régulé 24h/24 par le Samu. Tout accueil aux urgences se fera uniquement après appel au 15.
🚩Notre article : https://www.hauteprovenceinfo.com/actualite-46955-sante-regulation-temporaire-des-urgences-a-digne-les-bains-et-manosque
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01/02/2025

🎿 Préparez-vous à dévaler les pistes en toute sécurité !

Les vacances d’hiver approchent à grands pas, et avec elles, le plaisir de skier ! Mais avant de chausser vos skis, n’oubliez pas de vous préparer physiquement, la prévention des blessures est essentielle pour profiter pleinement de votre sport préféré! 💪 ⛷️

Les blessures au genou, telles que des lésions au niveau des ligaments croisés ou des lésions des ménisques, sont parmi les plus fréquentes chez les skieurs.

Voici quelques conseils simples et efficaces pour réduire les risques de blessures au ski :

🔹 Renforcez vos quadriceps et ischio-jambiers : Ces muscles jouent un rôle crucial pour stabiliser votre genou. Des exercices comme les squats, fentes, et extensions de jambes peuvent vous aider à prévenir les blessures.

🔹 Travaillez votre équilibre et proprioception : La stabilité du genou dépend en grande partie de votre capacité à sentir et ajuster votre position sur les skis. Utilisez des exercices de gainage et des sols variés pour améliorer votre stabilité.

🔹 Faites des étirements dynamiques avant de skier : Des étirements ciblés des cuisses, des mollets et des hanches peuvent améliorer votre mobilité et réduire les risques de tensions musculaires.

🔹 Portez des équipements adaptés : Assurez-vous que vos skis et vos fixations sont correctement réglés par un professionnel. Des équipements bien ajustés vous protégeront en cas de chute.

✅ Petit conseil supplémentaire : Si vous avez déjà eu une blessure au genou, ou si vous ne vous sentez pas prêt, n’hésitez pas à consultez un kinésithérapeute avant votre départ en vacances pour un programme de préparation spécifique.

Prévenir les blessures est la clé pour profiter des pistes en toute sécurité ! 🌟

L’équipe ETOPS

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09/09/2024

Bonjour à tous,

Suite aux violents orages du 4 septembre dernier il y a une panne de réseau et téléphone dans la zone des bastides blanches.

Nous ne pouvons malheureusement pas répondre aux appels et demandes de soins par téléphone.

N’hésitez pas à venir sur place pour prendre un rendez-vous.

En vous remerciant pour votre compréhension.

L’équipe ETOPS

26/04/2024

Superbe soirée Olympiade avec l’équipe La Vista 04 Sud organisée par Gaëtan Exubis - Évaluation fonctionnelle du mouvement en Sport-Santé

Merci pour l’accueil et l‘ambiance au top!

Revanche prochainement avec l’équipe ETOPS - Santé Provence Sport au complet 💪