Naturhouse Saintes

06/10/2025

🍎🍁 Octobre, c’est le mois où la nature change de couleurs… et nos assiettes aussi !

✨ Bienvenue aux nouveaux venus :
Céleri, chou, chou chinois, chou de Bruxelles, coing, endive, kaki, navet, panais, pêche de vigne et potimarron 👏
De quoi cuisiner des plats réconfortants, pleins de saveurs et de vitalité 🍲

⚠️ Dernier mois pour profiter de :
Concombre, courgette, cresson, figue, fraise des bois, haricot vert, raisin et salade 🍇🥒
Après octobre, ils laissent place aux stars de l’hiver ❄️

🔎 En quête d’idées pour cuisiner les trésors d’octobre ?
Découvrez nos recettes saines et gourmandes, élaborées par nos diététicien·nes Naturhouse 👩‍🍳
👉 lien en 1er commentaire

📍 Pour un accompagnement sur mesure, en centre ou en téléconsultation :
👉 https://www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

01/10/2025

Une mère, une grand-mère, une tante, une amie, une voisine, une collègue, une sœur, une cousine…
🎀 1 femme sur 8 sera touchée par le cancer du sein au cours de sa vie.

🌸 Derrière chaque chiffre, il y a un visage, une histoire, une femme que nous aimons.

🎀 En Octobre , et toute l’année, mobilisons-nous pour la prévention, le dépistage et le soutien à toutes celles qui se battent.

💗 Et montrons nos seins chez le médecin !
Parce que le dépistage peut sauver des vies.

29/09/2025

🍫 Un dessert gourmand sans exploser le compteur de calories ? Challenge relevé ✨

🥣 Découvrez notre Bowl Cake Choco version Naturhouse :
⏱️ prêt en 3 min 30
⚖️ seulement 127 kcal (vs 394 kcal en version tradi)
😋 moelleux, fondant et 100 % plaisir… sans culpabilité !

💡 Comme quoi, équilibre et gourmandise peuvent parfaitement rimer.

👉 La recette complète est à découvrir dans la vidéo ⬆️
Et vous, vous l’essayez quand ?

"

25/09/2025

😵‍💫Vous avez déjà compté combien de fois vous dites « je suis stressé(e) » dans une journée ?
(Spoiler : trop souvent.)

Naturhouse a LA solution pour vous !

🌿 La Solution Naturhouse, c’est :
✔ De la phytothérapie ciblée pour apaiser le stress, réguler les émotions et stopper le grignotage nerveux
✔ L’accompagnement personnalisé d’un(e) pro de santé, diététicien(ne)-nutritionniste diplômé(e), pour une prise en charge globale et durable.

🧘‍♀ Résultat : plus zen, plus serein… et plus léger.

👉 Vous la voulez ? Lien en 1er commentaire.

📍 En exclusivité chez – en centre ou en téléconsultation.

💚 Naturhouse – Votre bien-être, notre engagement.

24/09/2025

💬 « Passer de la taille XL à M, ça change ! »
💬 « Ce que je retiens ? Pourquoi ne l’ai-je pas fait avant ?! »

En 2 mois et demi, Michel, 58 ans, a perdu –11,5 kg et 2 tailles grâce à Naturhouse St Pol-sur-Ternoise

🟢 Un corps retrouvé, un dressing renouvelé
🟢 Le plaisir de remonter sur sa moto sans gêne
🟢 L’énergie de reprendre ses activités, sans frustration

🔥 Ce chef d’équipe dans le bâtiment pensait que c’était trop t**d pour lui. Mais ça, c’était avant.
Avant qu’il rencontre Christiane, sa diététicienne-nutritionniste diplômée.
Avant qu’il découvre que la clé, c’est un suivi régulier, un plan alimentaire adapté et une phytothérapie ciblée.

💡 Son parcours prouve qu’il n’y a pas d’âge pour transformer sa vie.
👉 L’accompagnement santé fait toute la différence.
👉 Les résultats sont durables, sans effet yoyo, si les phases de stabilisation et d’entretien sont suivies.

➡️ Et vous, qu’attendez-vous pour écrire votre propre « avant/après » ?

💚 Naturhouse – Votre Bien-être, notre engagement

22/09/2025

✅ VRAI ou ❌ FAUX : vous croyez tout savoir sur l’automne 🍁 ?
Spoiler… pas sûr 😏

Manger plus pour se réchauffer, la soupe comme seule source d’hydratation, fatigue de saison inévitable… On a démêlé pour vous le vrai du faux spécial automne avec vos diététicien·nes Naturhouse.

👉 Faites défiler le carrousel et testez vos connaissances.

Et vous, quelle idée reçue vous surprend le plus ? Dites-le-nous en commentaire 👇

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

16/09/2025

Coup de 💚 de la rentrée : découvrez l'huile de CBD Naturhouse

🧐 Le CBD, vous connaissez ❓
🌿 C’est un composé naturel présent dans la plante de chanvre.

Et l’huile de CBD Naturhouse ❓
✅ à base d’huile de noix de coco, d’huile de chanvre et d’huile essentielle de menthe poivrée bio.
🇪🇺 🇫🇷 les fleurs sont cultivées en Europe et le produit est de fabrication Française!
✅ le CBD Naturhouse est disponible en 12%.

🧘 Chaque personne va réagir au CBD de façon unique en fonction de son propre système endocannabinoïde.
En démarrant votre cure de CBD, vous obtiendrez une réponse sur mesure en fonction de vos besoins !

📍 En exclusivité chez en centre ou en téléconsultation

💚 Naturhouse, votre bien-être notre engagement.
́léconsultation

15/09/2025

✨ La sérénité, ce n’est pas un état figé, c’est une quête quotidienne.
Chaque jour, on avance, on trébuche parfois, mais on se relève pour retrouver son équilibre. 🌿

Chez Naturhouse, on croit à ces petits pas qui, mis bout à bout, mènent à une vraie harmonie intérieure.
Parce qu’être bien dans son corps et dans sa tête, c’est un travail de tous les jours… mais quel bonheur quand on y arrive 💚

👉 Et vous, quel est votre rituel sérénité au quotidien ?

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

12/09/2025

💧 Eau + 🍫 chocolat = mousse magique.
Ajoutez un soupçon Naturhouse, et vous obtenez la mousse la plus étonnante, la plus gourmande… et la plus relaxante de la rentrée 🍫✨

💡 Le chocolat noir est riche en magnésium : un allié précieux pour préserver l’équilibre nerveux, détendre les muscles et contribuer à réduire le stress.

👉 Seulement 3 ingrédients, zéro culpabilité, 100 % plaisir anti-stress.

La recette, concoctée par vos diététicien·nes Naturhouse, est à découvrir dans la vidéo ⬆️

Vous l’essayez quand 😋❓

09/09/2025

😵 Stress de rentrée, cerveau en mode surchauffe ?
Pas de panique… Vous n’êtes pas seul·e.
📌 9 Français sur 10 le ressentent aussi.

💡 Spoiler alert :
🧠 Ce n’est pas une fatalité.
💪 Il existe des solutions simples, naturelles, efficaces.

🔁 Faites défiler, on vous explique tout.
🌿 Et on vous montre comment retrouver sérénité et énergie… même en plein rush de septembre.

✨ Naturhouse a pile ce qu’il vous faut pour relâcher la pression – durablement.

📍 En centre ou en téléconsultation, à vous de choisir

💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.
.
.

08/09/2025

💡 📚 C’est la rentrée… et les journées reprennent à 100 à l’heure !
Réunions, enfants, trajets, imprévus… et si prendre soin de vous devenait plus simple ?
Bonne nouvelle : on vient à vous !
Avec la téléconsultation Naturhouse, pas besoin de tout chambouler pour rester motivé·e :
👩‍⚕️ Suivi personnalisé à distance avec un·e diététicien·ne diplômé·e
📦 Vos produits livrés au bureau ou à la maison
💻 En visio, partout en France, même depuis votre poste de travail
📍 Chez nous, le suivi s’adapte à la vraie vie : boulot, enfants, emploi du temps serré… pas l’inverse.
🎯 Gagnez du temps, gardez vos objectifs, sans stress.
Et vous ?
📅 Prenez rendez-vous dès aujourd’hui avec votre diététicien·ne préféré·e dans votre centre Naturhouse ou en téléconsultation.
Sans engagement, même entre deux réunions 😉
💚 Naturhouse, votre bien-être, notre engagement.

27/03/2025

En vacances pour la semaine prochaine, votre centre Naturhouse de Saintes est exceptionnellement fermé du lundi 31 mars au vendredi 4 avril 😀😎
A très vite
Céline votre diététicienne Naturhouse

13/03/2025

06/03/2025

19/02/2025

Gâteau chocolat léger

Ingrédients :
- 50g de farine avec levure
- 3 œufs
- 200g de chocolat noir 70% de cacao minimum (Ou Apinat Caco)
- 150g de compote sans sucre ajoutée
Fac : cannelle

Préparation :
1. Préchauffez le four à 180 degré.
2. Faire fondre le chocolat au bain-marie. En attendant, mettre la farine dans le bol et y incorporez les œufs. Ajoutez le chocolat fondu (pas trop chaud) en mélangeant énergiquement au fur et à mesure. Ajoutez ensuite la compote (+ cannelle).
3. Dans un moule recouvert d'un papier cuisson, y versez la préparation et l'enfourner pendant 20 minutes.

Astuce : Vous pouvez également le mettre dans des moules individuelles et ajutez un peu de coulis de fruits rouges !

14/02/2025

Idée dessert

Bavarois aux framboises

Ingrédients pour 2 personnes :
-200g de framboise surgelées
-180g de fromage blanc 0%MG
-3 feuilles de gélatine alimentaire

Techniques :
-Mettre les feuilles de gélatine dans un bol d’eau froide
-Réalisation du coulis de framboises : mettre les framboise dans une petite casserole, puis mixer
-Réserver le fromage blanc et y incorporer quelque sucrette concassée.
-Séparer votre coulis : ¾ dans lequel mettre les feuilles de gélatine
¼ pour le décor en cœur (à réserver au frigo)
-Mélanger les ¾ du coulis et gélatine avec le fromage blanc. Dresser dans un ramequin
-Laisser reposer au frigo 3h avant de servir
-Démouler, décorer avec une feuille de menthe, quelques framboises et le coulis.
Astuce : Afin d’apporter du croquant à votre dessert : ajouter sur le coulis quelque miettes de Fibroki Pomme/Grenade

13/02/2025

Idée Recette pour la Saint Valentin 🥰
ÎLE FLOTTANTE

Ingrédients :
• 4 œufs
• 50 cl de lait écrémé
• 80 g d’édulcorant en poudre
• 1 gousse de vanille
• 1 pincée de sel

1. Préparez la crème anglaise : Séparez les jaunes des blancs. Réservez les blancs dans un saladier. Dans une casserole, battez les jaunes d'œufs avec 40 g d'édulcorant. À feu moyen, faites chauffer dans une deuxième casserole le lait avec la gousse de vanille fendue et grattée. Laissez frémir et versez le lait en filet sur les jaunes d'œufs tout en mélangeant. Mettez la préparation sur feu doux et mélangez jusqu'à obtenir la crème souhaitée. Retirez la casserole du feu et versez le mélange dans un récipient froid tout en continuant à mélanger.
2. Réservez la crème 2 heures au réfrigérateur pour qu'elle refroidisse et qu’elle se solidifie.
3. Préparez l’île flottante : Battez les blancs en neige avec une pincée de sel et ajoutez peu à peu 40 g d'édulcorant en poudre. Séparez les portions de blanc en neige à servir et disposez-les dans une assiette. Faites-les cuire 40 secondes au four à micro-ondes à 400 W.
4. Dressez les îles flottantes dans des assiettes creuses en versant la crème anglaise tout autour.
5. Servez.

13/02/2025

Exceptionnellement fermée ce vendredi 14 et lundi 17 février, je vous retrouve dès mardi 18.
Si vous avez besoin , n'hésitez pas à me joindre au 0648192460 ou me retrouver sur Doctolib https://www.doctolib.fr/cabinet-paramedical/saintes/centre-dietetique-naturhouse-saintes
Bonne journée
Céline votre diététicienne Naturhouse

13/02/2025

Idée recette pour la Saint Valentin 🥰🥰
SAUTÉ DE DINDE À L’ORANGE ET AU GINGEMBRE

Ingrédients :
• 600g d’escalope de dinde
• 4 oranges bio
• 2 cm de gingembre frais
• 1 cas d’huile d’olive
• Quelques pincées de persil plat ou de coriandre séchée
• Sel, poivre

1. Coupez les escalopes de dinde en morceaux. Pressez une orange afin d’en recueillir le jus. Pelez 2 oranges à vif et recueillez les suprêmes. Pelez le gingembre et coupez-le en bâtonnets. Coupez la dernière orange en rondelles.
2. Faites chauffer l’huile dans une sauteuse et faites revenir les morceaux de viande 5 minutes sur feu vif. Ajoutez les suprêmes d’orange et le gingembre. Arrosez de jus d’orange, salez, poivrez et mélangez. Laissez cuire 10 minutes.
3. Servez aussitôt parsemé de persil ou de coriandre ciselée, et décorez de rondelles d’orange.

13/02/2025

Idée recette pour la Saint Valentin 🥰
TAPAS DE CREVETTES AU PAPRIKA ET À LA MANGUE

Ingrédients :
• 8 grosses crevettes crues
• 1 mangue
• 1 citron vert
• 1 gousse d’ail
• 1 cas de poivre de Sichuan
(ou de poivre rose)
• 1 cas de graine de fenouil
• 2 cas de gingembre frais
• 1 cas d’huile d’olive
• Fleur de sel
• Quelques herbes pour décorer
• 8 petites piques de bambou

1. Epluchez la mangue, enlevez le noyau et détaillez-la en 16 petits cubes. Décortiquez les crevettes en conservant le dernier anneau et la queue. Pelez et râpez le gingembre et l’ail.
2. Faites chauffer l’huile dans une poêle antiadhésive. Ajoutez le poivre et le fenouil, faites chauffer jusqu’à ce que le mélange soit odorant. Ajoutez l’ail, le gingembre et les crevettes. Faites revenir une dizaine de minutes en remuant régulièrement. Salez. Laissez tiédir hors du feu.
3. Sur chaque pique, embrochez une crevette puis un cube de mangue. Disposez-les au fur et à mesure sur un plat de service. Râpez sur le dessus le zeste d’un citron vert et décorez de quelques herbes fraîches. Servez tiède ou froid.

01/02/2025

Pour la Chandeleur, pensez aussi au galette complète 😀

Galettes Epinards et Truite

Préparation :

Pour la pâte :
Mélangez la farine, le sel et petit à petit ajoutez l’eau jusqu’à obtenir la consistance d’une pâte à crêpes. La quantité d’eau peut varier. Laissez reposer 1h.

Pendant que la pâte repose :
Faites cuire les épinards et la truite.
Délayez la farine avec le lait et placez le mélange dans une casserole.
Faites réduire à feux doux. Salez, poivrez et mettez le curry.

Tout est prêt pour créer vos galettes :
Mélangez énergiquement votre pâte avant de faire cuire vos galettes.
Garnissez d’épinards, de truite et de béchamel au curry.

Bon appétit. 😋