11/01/2026
LES DOMMAGES CACHÉS DE PASSER PLUSIEURS HEURES ASSIS DANS VOTRE SYSTÈME CIRCULATOIRE
Passer de nombreuses heures assis peut sembler inoffensif, mais cela cause des dommages progressifs et silencieux au système circulatoire. Bien qu'elle ne provoque pas de douleur immédiate, cette posture prolongée altère le flux sanguin, surcharge les veines et affecte l'oxygénation des tissus au fil du temps.
Lorsque vous vous asseyez pendant de longues périodes, vos muscles des jambes - en particulier les mollets - cessent de se contracter régulièrement. Ces muscles fonctionnent comme une pompe naturelle qui repousse le sang vers le cœur. Sans mouvement, le retour veineux devient lent, et le sang commence à se caler dans les extrémités inférieures.
Cette stagnation favorise le gonflement des jambes et des pieds, la sensation de lourdeur, les picotements et la fatigue. Au fil du temps, une pression constante affaiblit les parois veineuses et les valves qui empêchent le sang de reculer, augmentant ainsi le risque d'insuffisance veineuse et
De plus, rester assis pendant de nombreuses heures comprime les vaisseaux sanguins dans le bassin et les cuisses, rendant la circulation encore plus difficile. Le sang circule avec plus d'efforts, ce qui oblige le cœur à travailler plus dur pour maintenir un flux adéquat.
La circulation continue... mais inefficace.
La sédentarité prolongée favorise aussi un état inflammatoire à faible degré. Cette inflammation affecte la santé des vaisseaux sanguins, réduit l'élasticité et contribue au développement de l'hypertension et des maladies cardiovasculaires à long terme.
Dans des situations plus extrêmes, les caillots sanguins peuvent augmenter le risque de caillots, surtout chez les personnes présentant d'autres facteurs Bien qu'il ne soit pas commun chez les jeunes, le risque existe et est souvent sous-estimé.
La chose la plus dangereuse est que ces dommages se produisent sans symptômes clairs au début.
Beaucoup de gens passent des années assis sans remarquer de problèmes, jusqu'à ce que la fatigue circulatoire, les ballonnements persistants ou les complications importantes apparaissent
La bonne nouvelle c'est que le système circulatoire réagit rapidement au mouvement. Se lever chaque
30-60 minutes, marcher quelques minutes, se dégourdir les jambes, bouger les chevilles et maintenir une activité physique régulière améliore le retour veineux et protège la santé vasculaire.
En conclusion, passer de nombreuses heures assis endommage la circulation parce qu'elle ralentit le retour veineux, favorise la stagnation sanguine et surcharge le système vasculaire.
Il ne s'agit pas que de réconfort... C'est une circulation engagée.
Parce que bouger est l'un des moyens les plus simples de prendre soin de son sang et de son cœur.
