Julie Février Diététicienne Nutritionniste

Julie Février Diététicienne Nutritionniste Diététicienne passionné par la nutrition, engagé contre la grossophobie et la restriction cognitive.

Pour moi, j'accompagne une personne à part entière, pas une silhouette ou un poids. Je vous aide à retrouver un équilibre et une alimentation nourrissante

30/01/2026

🔑 Les 5 habitudes d'une diététicienne !

➡️ Un petit déjeuner protéiné, astuce inévitable pour tenir une journée de consultation. Surtout quand on parle d'alimentation toute la journée.

➡️Une bonne hydratation. J'essaie de garder le rythme au quotidien grâce au infusion, mais aussi à l'eau pétillante et l'eau plate.
🔑 Toujours avoir une gourde et/ou thermos avec soi.

➡️Prévoir des temps de marche entre mes consultations. Je suis fortement sédentaire dans ma pratique de diététicienne, il n'est important d'avoir un maximum de mouvement mais surtout d'aéré mon esprit. Pour vous accompagner au mieux, tout au long de la journée.

➡️Prendre le temps de manger et surtout de mastiquer. Je le répète beaucoup trop souvent en consultation. Prendre le temps de manger, n'est pas une perte de temps.
🔑 C'est même la clés d'une bonne digestion et de prendre conscience de son repas.

➡️Vivre avec mon cycle menstruel, et pas contre lui. J'adapte mon alimentation mais aussi ma charge de travail selon les période de mon cycle pour être plus productive et reposé.

Partagez moi en commentaire vos habitudes du quotidien.

23/01/2026

🔥L'alimentation anti inflammatoire !

Voici une idée de denrée à privilégier lors d'une alimentation anti-inflammatoire. Il est important de le personnalisée à vos gouts mais aussi à votre planning repas.

L'alimentation anti inflammatoire peut être utiliser pour variée son alimentation, sans exclusion.

🍅 Fruits & Légumes :
➡️Brocolis, épinard, chou = Légume vert
➡️Courgette, carotte, poivron, betteraves
➡️Roquette, endives = Stimule la digestion haute

➡️Myrtille, framboise, mélange de fruit rouge = riche en anti-oxydant
➡️Kiwi, kaki, gr***de

📢 Frais et surgelés

🥑 Les matières grasses :
➡️Avocat, ghee, beurre crue
➡️Huile : olives, noix, colza, lin, cameline
➡️Oléagineux & graines
➡️Fromage crue de bonne qualité

📢De bonne qualité, extra vierge, bouteille en verre, bio.

🍞Les féculents :
➡️Pain au levain d'épeautre, seigle, kamut (...)
➡️Quinoa, pomme de terre et patate douce, sarrasin
➡️Légumineuse

❓ Privilégiez le semi complet ou le complet, si tolérance digestive.

🥚 Les protéines :
➡️Œufs bio élevé en plein air
➡️Sardine, maquereau, saumon (attention à la provenance)
➡️Fruits de mer et crustacé
➡️Poulet & dinde
➡️Viande rouge
➡️Tofu & protéine de soja déshydrater

✨Privilégiez la qualité de vos produits

Epice & herbes aromatique
➡️Curcuma & gingembre = entier
➡️ Cumin, paprika, cumin (...)
➡️thym, romarin, persil, bascilic, ciboulette (...)
➡️ Ail & oignon/échalotte

💡 Dites moi vos produits préférés et surtout comment vous les consommés.

18/01/2026

✨Mes meilleurs petit déjeuner !

😍Ceux que j'affectionne fortement.

Pour moi le petit déjeuner doit être un moment de plaisir et de gourmandise. J'aime me sentir pleinement à satiété, pour m'éviter les fringales de 10h. Ce petit coup de barre et ce manque de concentration qui signale que l'on va pas tenir jusqu'à 12h.

Personnellement, j'opte pour une petit déjeuner qui me rassasie pleinement et surtout que j'affectionne.

💬Qu'aimez vous manger au petit déjeuner ?

☀ Julie Février diététicienne Nutritionniste
✅ Qui vous accompagne dans l'amélioration de votre alimentation avec bienveillance. En vous aidant à comprendre votre organisme et les mécanisme de votre prise de poids.
⛔️ Aucune restriction ni alimentaire, ni cognitive.
⚖ Je travaille sur la remise d'un équilibre dans sa généralité.

16/01/2026

✨ Mes 5 petits déjeuners favori.

✅Pour une bonne satiété dans la matinée, sans coup de fatigue, ni d'envie sucré à 10h.

😍2-3 œufs au plat avec du parmesan râpée au dessus, un peu de poivre + 1 à 2 tranches de pain au levain et seigle + 2 cas de fromage blanc avec des myrtilles et de la cannelle.

➡️ Wraps de rillette de thon granit avec de la roquette ou de la mâche, du persil et de la ciboulette. J'y ajoute une coupelle de fruit rouge, cannelle et oléagineux concassé.

😍Pancake protéiné avec du bon miel accompagné de fromage blanc avec de la cannelle, des oléagineux et graine concassé et de la mangue.

➡️Omelette garnit de cottage cheese, avocat, tomate cerise et mâche. J'accompagne toujours cela d'un petit bol de fromage blanc, graine de chia et 2 kiwis.

➡️Porridge protéine (+ protéine en poudre) accompagné d'oléagineux concassé, d'une carré de chocolat, de vanille et cannelle, et des fruits rouges.

💡 Dans mes petits déjeuners j'ajoute toujours 1 càc d'huile végétale riche en oméga 3 et de bonne qualité.

🙌Dites moi en commentaire vos petits déjeuners favori.

Julie Février diététicienne - nutritionniste

09/01/2026

✨ 5 aliments qui boost votre métabolisme.
💡 Plus précisément qui apporte de nombreux nutriments à vos organes. Cela leur permet de réaliser leur fonction organique correctement.

➡️Les algues, comme le tartare d'algue.
Consommez du tartare d'algue permet un bon apport en iode pour nourrir votre thyroïde. Bien faire attention à la qualité du produit mais aussi aux huiles utiliser.
🔔 Aux pathologie thyroïdienne comme l'hyperthyroïdie et les maladie auto-immune.

➡️Les graines germés
Un apport quotidien permet d'apporter des fibres mais aussi de nombreux nutriments car elles sont riche en vitamine et minéraux.
Anti-oxydant - protéine - vitamine (C,E, B) - magnésium (...)
Soutien le vieillissement cutané et cellulaire, boost votre immunité, améliore votre digestion.

➡️ Les noix du brésil
Riche en sélénium, leur consommation quotidienne permet un apport journalier suffisant. Pour nourrir votre thyroïde et favoriser sa bonne fonction.

➡️Le ghee de vache/brebis/chèvre
Une matière grasse pour la cuisson quotidien, son point de fumé est à 250°C. Sans lactose donc facile à digéré, fait à partir d'un beurre de baratte.

➡️ La levure malté
A saupoudré sur vos plats et salade pour un apport en protéine végétale supplémentaire mais aussi un bon apport en vitamine du groupe B.
Un vrai intérêt pour le beauté de vos cheveux mais aussi de vos ongles

📢 Dites moi en commentaire, si vous consommez un de ses produits et surtout comment vous les intégrait dans votre quotidien alimentaire.

🍱 Les menus de la semaine !✨Apportez de la variété et du plaisir dans vos repas.➡️ Lors de mes prise en charge patient, ...
28/12/2025

🍱 Les menus de la semaine !

✨Apportez de la variété et du plaisir dans vos repas.
➡️ Lors de mes prise en charge patient, je privilégie l'équilibre bien évidement mais aussi le plaisir au repas. Nous travaillons ensemble sur la variété alimentaire pour améliorer la digestion mais aussi réduire l'inflammation organique.

✔️N'hésitez pas à enregistré et/ou noté pour prendre des idées repas.
☀️ Partagez moi vos idées de repas.

26/12/2025

🌈 Les habitudes quotidiennes d'une diététicienne !

☑️ Pour me sentir bien dans mon quotidien et surtout concentré dans mon travail. J'optimise mes habitudes alimentaires & de vie, en commençant par un petit déjeuner protéiné.

✨Avez vous des habitudes dont vous êtes fière ?
🙌 Partagez les moi, cela pourrait en intéressé plus d'un.

🥗Menu de la semaine !☑️ Des repas gourmands et équilibrée pensée par une diététicienne.✨Partagez moi votre menu de la se...
21/12/2025

🥗Menu de la semaine !

☑️ Des repas gourmands et équilibrée pensée par une diététicienne.

✨Partagez moi votre menu de la semaine !
🌈 Cela pourrait en intéressé.

19/12/2025

✨ Ton envie de sucre te prend la tête ?

Tu te trouve possiblement dans un jolie cercle vicieux avec 🍪📈😴 🔁.

✅ Augmente tes apports en protéines dans tes prises alimentaires.
✅ Utilise des féculents plus satiétogène
✅ Equilibre tes assiettes & prise alimentaire

❓As tu des envie sucré dans ton quotidien ?
Partage les moi, nous trouverons une solution ensemble.

14/12/2025

🥗 Menus de la semaine avec la listes de courses intégrait !

Prévoir ses menus de la semaine, voir sur 15 jours cela donne de nombreux avantages, d'organisation et réduit votre charge mentale.

✅Gain de temps
✅Meilleur organisation
✅Course adapté au menu de la semaine

➕Moins de gaspillage alimentaire
➕ Réduction des achat aléatoire et sucrée
➕Réduit le cout des courses

✨Alors, on prépare quoi de bon cette semaine ? Partagez votre menu pour vous inspirer mutuellement !

12/12/2025

🔥Douleur articulaire, ballonnement, pathologie chronique, stress ?

Vous souffrez possiblement silencieusement d'inflammation. Un petit feu intérieur qui est délétère pour vos organe et articulation, qui se manifeste de différentes manière.

📢 Une solution pour réduire ses symptômes ?
La mise en place progressivement d'une alimentation et d'un mode de vie adapté.

✨Ressente tu le besoin d'adapter ton alimentation à ton quotidien, à tes symptômes et à ton mode de vie ?
💡 Partage moi ton ressentie !

🍳 Mes petits déjeuners équilibrées & protéinés !☑️Un petit déjeuner protéiné booste votre concentration en évitant les c...
09/12/2025

🍳 Mes petits déjeuners équilibrées & protéinés !

☑️Un petit déjeuner protéiné booste votre concentration en évitant les coups de barre et envie de sucre dans la mâtiné.

✨Alors qu'elles sont vos petits déjeuners que vous affectionner le matin.

Adresse

190 Avenue Gaston Cabrier
Salon-de-Provence
13300

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 16:30
Mardi 09:00 - 20:00
Jeudi 09:00 - 20:00
Vendredi 09:00 - 16:30

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