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Ingrid Ballone - Thérapeute et Coach professionnel

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France
Salon-de-Provence
Ingrid Ballone - Thérapeute et Coach professionnel

Coach professionnel
Consultante transition professionnelle
Psychanalyste

23/05/2025

Et si le début du mieux-être résidait dans la manière dont nous vivons ce qui nous arrive, à l’intérieur de nous ?

Ce n’est pas toujours l’événement en lui-même qui blesse, mais ce que nous en faisons intérieurement.

Il est évident que nous ne pouvons pas toujours contrôler ce qui se passe autour de nous.
Pour autant, nous pouvons apprendre à écouter ce qui se passe en nous : notre état d’esprit, nos émotions, nos réactions.

✨ En tant que psy, coach et praticienne Reiki, j’accompagne celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre leur monde intérieur et avancer, à leur rythme.

Car notre expérience de vie dépend souvent de la manière dont nous percevons et vivons les choses, et non seulement des faits extérieurs.

Et grâce à mon expérience personnelle et à ce que je vis chaque jour en étant à vos côtés, je sais que l'on peut doucement l’apprivoiser.

✨ Je vous propose un petit moment d’introspection :

Je vous invite à prendre quelques instants et à fermer les yeux si c'est confortable pour vous. Prenez une profonde inspiration, puis expirez lentement … Laissez ensuite votre respiration reprendre son propre rythme, en toute tranquillité.

Puis demandez-vous en toute douceur :
* Quelle émotion ai-je ressenti récemment dans une situation difficile ?
* Qu’est-ce que cette émotion cherchait peut-être à me dire ?
* Si je m’écoutais avec plus de bienveillance, de quoi avais-je besoin ?

✨ L’important n’est pas de trouver la réponse parfaite, mais simplement de faire un pas vers plus de clarté et d’apaisement ✨

́rieur

20/05/2025

Pendant longtemps, j’ai été guidée (et parfois freinée) par un puissant driver (message contraignant) : « Sois parfaite. »
Le moindre faux pas me semblait insurmontable. J’avais cette exigence intérieure forte et constante, cette pression de bien faire, de tout maîtriser.

Et pourtant …

C’est en osant sortir de ce perfectionnisme que j’ai commencé à respirer, à créer, à vivre pleinement.

Aujourd’hui, que ce soit dans mon accompagnement en tant que psy, coach ou praticienne Reiki, j’aide à faire la paix avec cette voix intérieure. Celle qui croit nous protéger mais qui, souvent, nous empêche d’oser.

Ce n’est pas la perfection qui transforme nos vies.
C’est le mouvement, même imparfait.
C’est l’élan sincère du cœur.
C’est l’audace d’y aller … malgré tout.

18/05/2025

Et si tout commençait par nous ?

Je pense à ces personnes que je connais, que j’accompagne ou que je croise, et qui vivent des situations douloureuses, parfois désalignées …

Et qui ne voient pas — encore — que quelque chose peut changer.
Non pas à l’extérieur, mais dans la façon de se percevoir, de se parler, de se traiter. A l'intérieur de Soi.

Je le vois aussi pour moi :
Quand je me donne du temps, quand je prends du temps et soin de mon énergie, de mon corps, de mes pensées …
Alors je me sens plus vivante, plus libre, plus juste.
Et cela rejaillit naturellement sur mon corps, mes proches, mes choix, mes actions.

Prendre soin de soi, c’est parfois le premier pas vers un changement profond et lumineux.
C'est tout sauf de l’égoïsme, c’est une base, un socle qui nous permet justement de développer cette autre partie de nous, plus subtile.
Il s'agit même d'une responsabilité que nous avons envers nous-même et les Autres, selon moi.

✨ Se donner à soi, c’est s’autoriser à être.
✨ Et c’est, souvent, ce qui nous permet enfin de mieux donner aux autres.

Et si, aujourd’hui, on faisait un pas — même petit — vers ce soin de nous-mêmes ?
Parce que tout commence par nous. 🙏

́

14/05/2025

Parfois, nous nous accrochons à avoir « raison », mais cela ne mène souvent nulle part.

Dans un désaccord, c’est l’amour et la compréhension qui font toute la différence.

Lorsque vous êtes en désaccord, demandez-vous : « Qu’est-ce qui est vraiment important ici ? »

Parfois, il me semble bien plus utile de chercher l’harmonie plutôt que d’avoir le dernier mot. Et cela a été un véritable effort pour moi au départ.

La précision peut être utile, oui. Et je pense qu'elle est même nécessaire.
Pour autant, avoir raison est loin d'être la clé du bien-être.

En tant que psy, coach et praticienne Reiki, je vous invite à remettre en question ce besoin de « gagner » à tout prix, et à choisir plutôt la paix intérieure et l’harmonie dans vos relations.

Aujourd’hui, je vous invite à choisir d’être heureux plutôt que d’avoir raison.
L’amour et la compréhension sont des voies bien plus nourrissantes.

̂tre

13/05/2025

Ce n’est pas toujours l’événement qui nous blesse le plus … mais plutôt la manière dont on le vit, dont on l’interprète.

Cela ne minimise en rien la douleur.
Pour autant, cela nous redonne un pouvoir précieux : celui de choisir notre réponse, notre posture intérieure.

Reprendre ce pouvoir (notre puissance), c’est ne plus laisser nos blessures décider à notre place.
C’est écrire une nouvelle page, en conscience.
Une page où l’on avance, pas à pas, vers plus de liberté intérieure.

Et vous de votre côté, quelle interprétation êtes-vous prêt.e à transformer aujourd’hui ?

07/05/2025

Le mental a ses limites.
L’accompagner, c’est déjà prendre soin de soi.

✨ Quand l’esprit sature, le corps parle.
✨ Quand les pensées débordent, l’âme s’épuise.

Pour autant, il existe des chemins pour alléger ce trop-plein.

En tant que psy, coach et praticienne Reiki, je vous partage 7 clés pour apaiser, relâcher, rééquilibrer.
Il s'agit d'outils simples, accessibles, pour retrouver de l’espace dans notre intérieur.

✨ Parce que libérer son mental, c’est déjà s’ouvrir à plus de présence, de clarté et surtout de liberté.

28/04/2025

Faire ce qui est juste pour soi n'est pas toujours facile, surtout lorsque nos choix ne sont pas compris par nos proches.

Mais entendez bien que renoncer à ce qui est bon pour nous serait une forme de cruauté envers soi-même.

Il faut parfois accepter de perdre certaines choses ou certaines personnes pour rester fidèle à ce que l’on ressent profondément.

Je sais de quoi je parle : choisir son chemin demande du courage, mais c’est un véritable acte d’amour envers soi. ✨

23/04/2025

Vous avez l’impression de penser à tout, tout le temps ?
Que votre esprit ne s’arrête jamais ?

> C’est peut-être la surcharge mentale qui s’est installée sans prévenir.

Dans mon cabinet, je rencontre souvent cette réalité : une fatigue invisible, une tension constante, un sentiment d’être débordé même sans “raison apparente”.

Il ne s'agit pas forcément d'un problème d’organisation.
Cela peut être lié à une accumulation de rôles, de pensées, de tâches non exprimées ou non partagées.

Dans ce post, je vous propose 6 pistes pour alléger cette charge.
✔️ Des gestes simples
✔️ Des choix clairs
✔️ Des limites à poser

✨ Je vous encourage d’en mettre une en pratique dès aujourd’hui. Une seule. Observez ce que cela change dans votre quotidien.

14/04/2025

Je pense que la paix intérieure n’est pas un état fixe, mais plutôt un chemin que l'on choisit chaque jour.

Cela est loin d'être évident ni même permanent (en tout cas pour moi).
De mon point de vue, cela prend du temps, et demande du courage.

Et chaque petit pas vers l’acceptation de soi, la bienveillance envers nos imperfections et la confiance en notre propre rythme est un acte de courage.

Il ne s'agit pas d'atteindre un idéal lointain (surtout pas), mais plutôt de s'autoriser à vivre pleinement l’instant avec Qui nous sommes, sans jugement, en écoutant nos besoins les plus profonds.

Si aujourd’hui, vous ressentez un manque de sérénité, rappelez-vous qu'il est possible de retrouver cet équilibre, un peu chaque jour.
Commencez par une respiration profonde, une pensée apaisante et positive, ou simplement un sourire à vous-même.

́termination

10/04/2025

✨ Prendre soin de soi, ce n’est pas seulement dormir, manger sainement ou faire du sport, même si cela est précieux.

C’est aussi veiller à l’hygiène de ses pensées.

Chaque pensée est une graine que l’on sème dans le jardin de notre esprit. Certaines nous élèvent, nous apaisent, nous inspirent. D’autres nous limitent, nous effraient, nous freinent, nous alourdissent.

Aujourd’hui, je choisis d’observer mes pensées avec bienveillance.
De les accueillir sans jugement, puis de nourrir celles qui me font du bien.
Car en prenant soin de mon monde intérieur, je transforme doucement ma réalité extérieure.

Et vous, quelles pensées avez-vous envie de cultiver aujourd’hui ? ✨

03/04/2025

Nous avons souvent des schémas de pensée bien ancrés, des façons habituelles d’interpréter le monde et de réagir aux situations.

Pourtant, si nos pensées restent les mêmes, nos actions et nos résultats le seront aussi.

Changer de perspective, changer de point de vue, c’est s’offrir la possibilité de voir les choses autrement et d’ouvrir de nouvelles portes.

Aujourd’hui, qu'est-ce qui vous empêcherait d’aborder une situation différemment, avec un regard neuf ?
Vous pourriez être surpris(e) des opportunités qui en découlent ✨

Souvenez-vous de la célèbre phrase d’Einstein : "La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent."

31/03/2025

Le stress est une réponse naturelle de l’organisme, un signal qui nous pousse à agir. Mais lorsqu’il s’installe en mode continu, il épuise le corps et l’esprit.
Il devient alors une répétition inconsciente, un message non décodé.

Ces 5 habitudes peuvent sembler simples et pourtant, elles permettent de mieux gérer le stress et, peut-être même commencer à l’entendre autrement ; avant qu'il ne devienne chronique.

Le stress, comme d'autres ressentis ou émotions, a besoin d'être entendu de façon à percevoir ce qu’il cherche à nous dire.

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