Sophrologue Nabila ABED

25/01/2025

🌈 COMMENT AIDER VOS ENFANTS À RÉGULER LEURS ÉMOTIONS À L'ÉCOLE EN MOINS D'UNE MINUTE ? 👧👦
C'est la journée mondiale de l'éducation positive la semaine prochaine.

Ton enfant traverse parfois des moments compliqués à l’école ? 😔 Il est frustré, en colère, ou triste, mais il ne sait pas comment gérer tout ça ? Pas de panique ! 💡 Aujourd’hui, je te partage des astuces simples et rapides pour l’aider à mieux gérer ses émotions. 🌟

✨ 1. LA RESPIRATION MAGIQUE ✨
➡️ Exercice :

Dis à ton enfant d’imaginer qu’il a une bougie 🕯️ dans une main et une fleur 🌸 dans l’autre.
Inspirer profondément comme pour sentir l’odeur de la fleur 🌸.
Expirer doucement comme pour souffler sur la bougie 🕯️.
À répéter 3 fois pour retrouver calme et sérénité. 🧘‍♂️

✨ 2. LE CALME DES COULEURS ✨
➡️ Exercice :

Invite le à fermer les yeux 👀 et à imaginer sa couleur préférée 🌈.
Demande lui d’imaginer que cette couleur le recouvre comme une couverture douce et rassurante 🛌.
En moins de 30 secondes, il se sentira plus apaisé ! 💞

✨ 3. LE TAPOTEMENT APAISANT ✨
➡️ Exercice :

Montre lui comment tapoter doucement sur ses épaules, sa poitrine ou ses mains 👐 (comme un petit câlin pour lui-même).
Cela aide à relâcher les tensions et à se recentrer. 💪
👉 Rappelle toi : ces exercices peuvent être faits en moins d'une minute ⏱️ et deviennent vite un réflexe pour ton enfant. C’est comme lui donner une boîte à outils pour affronter les petits défis du quotidien ! 🛠️✨

Tu veux aller plus loin ?
💬 Contacte moi pour découvrir des séances personnalisées qui aideront ton enfant à grandir en confiance et sérénité ! 🌟

💌 Nabila ABED
Sophrologue certifiée RNCP
🌟 Spécialiste de l'accompagnement des enfants de 5 à 11 ans
🌀 Franchisée La Bulle des Émotions
📍 36 rue Théodore Jourdan, 13300 Salon de Provence
🌐 Mon site internet
📧 abednabila@gmail.com

✨ Parce que chaque émotion mérite d’être accueillie avec bienveillance ✨

24/01/2025

Bienvenue dans l’univers de la sophrologie pour enfants !
🌟 La sophrologie, c’est bien plus qu’une méthode de relaxation : c’est un outil merveilleux pour aider les enfants à grandir sereinement. Elle permet de mieux gérer les émotions, d’améliorer la confiance en soi et de trouver un équilibre intérieur.

Votre enfant est souvent stressé, timide ou a du mal à se concentrer ? Les ateliers que je propose sont pensés pour répondre à leurs besoins de manière douce et ludique.

👉 Inscrivez-vous dès maintenant en message privé pour une séance d’essai !

Un SophroBook rédigé pour les enfants avec plein d'exercices sur des thématiques diverses est disponible, écrivez moi à cette adresse pour le recevoir en indiquant SophroBook : abednabila@gmail.com

24/01/2025

Câlinez ses émotions, c'est surtout acceptez qu'elles nous traversent, nous accompagnent comme des amies tout au long de notre vie :)

22/01/2025

Comment apaiser vos émotions en 30 secondes.
Un exercice très simple à avoir dans sa boite à outils, une respiration express qui ne nécessite aucun support.. on a juste besoin de sa main !

Cet exercice de la main vous permettra de vous apaiser en cas de montée de stress. Un exercice simple à mettre en place.

Très apprécié des enfants et aussi des adultes.

20/01/2025

Journée du câlin : 3 raisons pour lesquelles les câlins sont la meilleure thérapie familiale.

12/12/2024

03/10/2024

Sur inscriptions places limitées

05/08/2024

30/07/2024

**🌿 Être feng-shui grâce à la sophrologie 🌿**

Le feng-shui, cet art ancestral chinois, vise à harmoniser l’énergie environnementale pour favoriser le bien-être et l’équilibre. De la même manière, la sophrologie vous aide à harmoniser votre énergie intérieure. Ensemble, ils peuvent transformer votre quotidien et votre environnement personnel.

**Comment la sophrologie peut-elle vous aider à être feng-shui ?**

**1. Équilibre intérieur :**
La sophrologie vous aide à atteindre un état de calme et de sérénité. En apprenant à gérer vos émotions et votre stress, vous créez une harmonie intérieure qui se reflète dans votre environnement.

**2. Énergie positive :**
Tout comme le feng-shui cherche à faire circuler l’énergie de manière fluide dans un espace, la sophrologie vous aide à faire circuler votre énergie positive. Par des exercices de respiration et de visualisation, vous pouvez éliminer les blocages énergétiques et favoriser une circulation harmonieuse.

**3. Ancrage et centrage :**
Les pratiques de sophrologie vous aident à vous ancrer dans le moment présent et à vous centrer. Cette connexion avec vous-même améliore votre capacité à percevoir et à ajuster les énergies autour de vous, en accord avec les principes du feng-shui.

**4. Harmonie corps-esprit :**
La sophrologie favorise une harmonie entre votre corps et votre esprit. En travaillant sur votre bien-être intérieur, vous créez un environnement propice à l’équilibre et à la paix, essentiels pour un espace feng-shui.

**Exemple d’exercice pour être feng-shui grâce à la sophrologie :**

**1. Respiration et centrage :**
- Asseyez-vous confortablement, les pieds bien ancrés au sol, et fermez les yeux.
- Inspirez profondément par le nez, en imaginant que vous absorbez une énergie positive et revitalisante.
- Expirez lentement par la bouche, en visualisant que vous libérez toutes les tensions et les énergies négatives.
- Répétez cette respiration pendant quelques minutes, jusqu’à ressentir une sensation de calme et d’équilibre.

**2. Visualisation de l’espace harmonieux :**
- Fermez les yeux et imaginez votre espace de vie idéal, où chaque élément est à sa place et favorise votre bien-être.
- Visualisez l’énergie circulant librement dans cet espace, apportant harmonie et sérénité.
- Sentez-vous en paix dans cet environnement et imprégnez-vous de cette sensation.

En pratiquant régulièrement ces exercices, vous intégrerez les principes du feng-shui dans votre vie quotidienne, grâce à la sophrologie.

Je suis Nabila Abed, sophrologue, et je vous accompagne pour créer cette harmonie intérieure et environnementale. Pour plus d'informations ou pour réserver une séance, contactez-moi !

📞 [07.61.40.96.34]
📧 [Abednabila@gmail.com]

✨ Créez un environnement harmonieux et épanouissant avec la sophrologie et le feng-shui ! ✨

22/07/2024

**🌿 Reconnectez-vous grâce à la sophrologie 🌿**

Dans notre vie quotidienne, il est facile de se sentir déconnecté, que ce soit de soi-même, de ses émotions, ou même de son environnement. La sophrologie offre des outils puissants pour retrouver cet équilibre et se reconnecter profondément.

**Voici comment la sophrologie peut vous aider :**

**1. Écoute de soi :**
La sophrologie vous invite à vous recentrer sur vous-même, à écouter votre corps et vos émotions. Par des techniques de respiration et de relaxation, vous apprenez à identifier et à accueillir vos ressentis, favorisant une meilleure connaissance de soi.

**2. Gestion du stress :**
Le stress nous éloigne souvent de notre véritable essence. Grâce à des exercices de détente et de relâchement des tensions, la sophrologie vous aide à réduire le stress et à retrouver une sensation de calme et de sérénité.

**3. Ancrage dans le présent :**
Par la pleine conscience et la visualisation, la sophrologie vous aide à vivre pleinement l’instant présent. Vous apprenez à savourer chaque moment, à vous ancrer ici et maintenant, renforçant ainsi votre connexion avec vous-même et votre environnement.

**4. Développement de la positivité :**
Les techniques de sophrologie permettent de cultiver des pensées et des émotions positives. En vous concentrant sur des images et des sensations agréables, vous nourrissez votre esprit de positivité et renforcez votre bien-être intérieur.

**Exemple d’exercice pour se reconnecter :**

**1. Respiration consciente :**
- Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes.
- Concentrez-vous sur votre souffle, sentez l’air entrer et sortir de vos poumons.
- Imaginez que chaque inspiration vous apporte de l’énergie positive et que chaque expiration emporte les tensions et les pensées négatives.

**2. Visualisation :**
- Imaginez un lieu paisible où vous vous sentez en sécurité et heureux.
- Visualisez chaque détail de ce lieu : les couleurs, les sons, les odeurs.
- Laissez-vous immerger dans cette ambiance, ressentant la tranquillité et la plénitude qu’elle vous apporte.

En pratiquant régulièrement ces exercices, vous développerez une meilleure connexion avec vous-même, une compréhension plus profonde de vos besoins et une capacité accrue à vivre le moment présent.

Je suis Nabila Abed, sophrologue, et je vous accompagne sur ce chemin de reconnexion et de bien-être. Pour plus d'informations ou pour réserver une séance, contactez-moi !

📞 [07.61.40.96.34]
📧 [Abednabila@gmail.com]

✨ Reconnectez-vous à vous-même et retrouvez votre harmonie intérieure ! ✨

15/07/2024

**🌞 Soyez zen pendant les vacances avec vos enfants grâce à la sophrologie ! 🌞**

Les vacances en famille sont des moments précieux, mais il est parfois difficile de trouver le bon équilibre entre détente et gestion des enfants. La sophrologie peut être votre alliée pour vivre ces moments en toute sérénité.

En tant que sophrologue, je vous propose des techniques simples et efficaces pour profiter pleinement de ces instants :

1. **Respiration contrôlée** : Apprenez à respirer profondément pour apaiser le stress et vous recentrer rapidement, même en pleine activité.
2. **Visualisation positive** : Visualisez des scènes apaisantes pour vous ressourcer mentalement et physiquement, et transmettre cette sérénité à vos enfants.
3. **Relaxation dynamique** : Intégrez des exercices de relaxation corporelle dans votre routine quotidienne pour libérer les tensions et favoriser un climat familial harmonieux.

Je suis Nabila Abed, sophrologue, et je vous accompagne pour que ces vacances soient une période de bonheur et de détente partagée. Découvrez mes séances personnalisées et vivez des vacances zen en famille !

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à me contacter. Ensemble, créons des moments de bien-être inoubliables !

📞 Contactez-moi au [07.61.40.96.34]
📧 Par email : [Abednabila@gmail.com]
Ou sur mon site internet
🔗 [abednabilasophrologue.sitebleu.fr]

✨ Profitez de l'instant présent et faites de ces vacances un souvenir merveilleux ! ✨

11/07/2024

🌿 **Conseils Sophrologie : Lâcher-prise du travail pendant les vacances** 🌿

Chers amis,

L'été est là et avec lui, le temps des vacances tant attendues ! 🎉 En tant que sophrologue, je sais à quel point il peut être difficile de déconnecter complètement du travail et de profiter pleinement de ces moments de repos. Voici quelques conseils pour vous aider à lâcher-prise et à savourer chaque instant :

1. **Préparez votre départ** : Avant de partir, assurez-vous de finaliser les tâches urgentes et d'informer vos collègues de votre absence. Programmez une réponse automatique à vos emails pour prévenir de votre indisponibilité.

2. **Déconnectez-vous numériquement** : Mettez de côté votre téléphone professionnel et évitez de consulter vos emails de travail. Profitez-en pour vivre pleinement l'instant présent !

3. **Pratiquez des exercices de respiration** : La sophrologie offre de nombreux exercices de respiration qui aident à réduire le stress. Essayez de prendre quelques minutes chaque jour pour respirer profondément et vous recentrer.

4. **Adoptez une routine relaxante** : Intégrez des activités relaxantes à votre quotidien, comme la marche, la méditation ou la lecture. Ces moments de détente sont essentiels pour un vrai lâcher-prise.

5. **Accordez-vous du temps pour vous** : Profitez de ces vacances pour faire des choses qui vous plaisent vraiment. Que ce soit un hobby, une activité sportive ou simplement du repos, faites ce qui vous rend heureux.

Se déconnecter du travail est essentiel pour revenir rechargé et motivé. 🌞 Si vous avez besoin de plus de conseils ou d'accompagnement pour un lâcher-prise optimal, n'hésitez pas à me contacter. Je propose des séances de sophrologie adaptées à vos besoins.

Passez de merveilleuses vacances et prenez soin de vous !

✨ [Abed Nabila] ✨
[Sophrologue Certifiée Qualité]
[ http://abednabilasophrologue.sitebleu.fr]