Cabinet Diététique GACEM Mélanie Salon de Provence

11/01/2026

🤣😂

01/01/2026

20/12/2025

Le cabinet sera fermé pendant les vacances de Noël, le temps pour chacun de recharger les batteries et de profiter pleinement de cette période festive.
🎄 Je vous retrouve motivés, en forme et prêts à atteindre vos objectifs dès la rentrée !

En bref : le cabinet ferme pour Noël, mais votre équilibre continue en douceur.

Passez de belles fêtes 🌲🎅

19/12/2025

L’astuce à retenir : un verre “standard” apporte presque toujours la même quantité de calories, que ce soit du champagne, du vin ou un autre alcool.
Pourquoi ? Parce que c’est l’alcool pur qui compte.
Exemples concrets :

🥂 Champagne : 10 cl → environ 80 kcal

🍷 Vin rouge ou blanc : 10 cl → environ 80 kcal

🥃 Spiritueux : 3 cl → environ 70 kcal
En une phrase : à Noël, on trinque avec plaisir… mais en gardant en tête que chaque verre apporte la même énergie.

17/12/2025

Deux personnes peuvent manger la même chose, faire la même activité physique… et réagir différemment.
L’une digère facilement, l’autre moins.
L’une perd du poids rapidement, l’autre plus lentement.

Ces différences ne sont ni des échecs ni des anomalies : elles reflètent l’histoire du corps, le métabolisme, le vécu, le stress, le sommeil, les hormones...

✨ En résumé : se comparer n’aide pas ; écouter et respecter son propre corps, oui.

16/12/2025

Les fêtes ne sont ni un concours de privation, ni une course aux excès.
L’idée, c’est de se faire plaisir, de goûter à tout… tout en restant à l’écoute de son corps.

👉 Un peu de bûche ? Oui.
👉 Des légumes dans l’assiette ? Aussi.
👉 Manger lentement, savourer, s’arrêter quand on est rassasié ? Essentiel.

Parce qu’un repas de fête réussi, c’est autant le plaisir que le confort après le repas.

✨ En résumé : à Noël, l’équilibre se trouve dans la diversité… et dans le plaisir sans culpabilité. 🎅🎁

15/12/2025

Remplacer un repas pris sur le pouce et très transformé par une assiette simple, colorée et maison.
👉 Légumes de saison rôtis,
👉 une source de protéines (œufs, poisson ou légumineuses),
👉 un féculent complet (riz complet, quinoa, pain au levain).

Ces choix apportent plus d’énergie, une meilleure digestion et une sensation de légèreté… comme une lumière qui s’allume doucement dans la journée.

12/12/2025

Et si aujourd'hui vous vous faisiez un petit cadeau ?
Exemple concret :
S’offrir 10 minutes sans sollicitation : pas de téléphone, pas de tâches à faire, juste un moment pour respirer, s’étirer, fermer les yeux ou écouter une musique qui apaise.
Ce petit espace de calme ne coûte rien… mais recharge énormément.

👉 C’est un cadeau qu’on peut se faire chaque jour, sans budget et sans contrainte.

✨ En résumé : le plus beau cadeau pour soi est souvent un moment de pause qui fait du bien.

11/12/2025

Astuce : écoutez votre rythme plutôt que celui de la table.
Prenez le temps de savourer chaque bouchée, faites une petite pause entre les plats, respirez… Cette lenteur permet de mieux ressentir la satiété, d’éviter l’inconfort digestif et de profiter pleinement des saveurs.

10/12/2025

Préparer un repas simple et équilibré — comme une assiette composée avec légumes, féculents complets et une source de protéines — nourrit votre corps.
Mais prendre 10 minutes après le repas pour une marche douce, lire quelques pages d’un livre que vous aimez, ou simplement respirer profondément nourrit votre esprit.

Ces deux nourritures se complètent : l’une apporte l’énergie, l’autre apporte la sérénité.

✨ En résumé : prendre soin de soi, c’est autant dans l’assiette que dans les moments qu’on s’offre.