14/11/2025
✨ Les bienfaits de la sophrologie sur le nerf vague : ce que je repère toujours en séance ✨
Vous avez peut-être déjà entendu parler du nerf vague, ce grand régulateur de notre équilibre intérieur. C’est lui qui aide à apaiser le stress, ralentir le rythme cardiaque, relâcher les tensions… bref, à ramener le corps en mode “sécurité”.
👉 En séance de sophrologie, j’observe très souvent des signes qui montrent que le nerf vague s’active naturellement :
💧 Respiration qui s’allonge
Le souffle devient plus ample, plus lent. C’est un des premiers indicateurs que le système nerveux se met au calme.
😌 Détente musculaire
Les épaules s’abaissent, la mâchoire se relâche, le visage s’adoucit… le corps “lâche prise”.
❤️ Rythme cardiaque apaisé
Certain·e·s ressentent comme un espace intérieur qui s’ouvre ou une chaleur douce dans la poitrine.
🧘♀️ Présence plus ancrée
Moins de pensées qui tournent, plus de sensations corporelles, un retour à soi plus naturel et fluide.
😴 Signe subtil mais fréquent : les bâillements
Souvent interprétés comme de la fatigue, ils sont en réalité un excellent indicateur d’activation vagale !
✨ La sophrologie offre ainsi un chemin simple et doux pour soutenir cette régulation naturelle du corps.
À chaque séance, je vois à quel point quelques minutes de respiration guidée, de visualisation ou de relaxation peuvent transformer l’état intérieur.
Si vous souhaitez découvrir ou approfondir ces pratiques, je suis là pour vous accompagner. 🌿
Inspire Sophrologie / Charlotte CONTE, Sophrologue à Sanguinet
🤩 Magnifique vidéo de l'anatomie du nerf vague ⤵ Ce nerf connecte l'ensemble de nos organes vitaux : cerveau, cœur, poumons, système digestif, ... Son rôle est clé dans leurs bons fonctionnements et leurs régulations. Un bon tonus vagal est synonyme d'une bonne capacité du corps à passe...
