18/01/2026
🦴 PÉRIOSTITE : quelle conduite adopter ?
Tu te poses peut-être ces questions :
👉 Faut-il masser ses tibias avec un rouleau ou même une cuillère ?
👉 Faut-il arrêter totalement le sport en attendant que la douleur disparaisse ?
👉 Faut-il se concentrer uniquement sur les flexions de cheville pour renforcer les releveurs ?
🔍 Petit rappel : qu’est-ce qu’une périostite ?
La périostite est une inflammation du périoste, souvent liée à un excès de contraintes en compression. Elle touche fréquemment les pratiquants de course à pied et les sports avec impacts et sauts.
✅ Alors, que faire concrètement ?
✔️ Réduire le volume de l’activité douloureuse
✔️ Renforcer le membre inférieur, et en particulier le soléaire, qui peut encaisser jusqu’à 7 fois le poids du corps lors de la course à pied
✔️ Entretenir la mobilité du complexe pied-cheville-genou pour une meilleure répartition des contraintes
Si les symptômes persistent n’hésitez pas à consulter votre professionnel de santé 👟💪