Hélène Sport et Bien-être

26/08/2025

Reprise avec Melugym à Lutzelbourg le mardi 9 septembre à 10h30 🙏🏻👌🏻

24/08/2025

Judoclub Troisfontaines
Lien de téléchargement des dossiers d'inscriptions...
On se retrouve mardi 8 septembre à 18h30 et 19h30 et vendredi 12 septembre à 10h30 ❤️
Partagez l'info ☺️
A très vite

24/08/2025

Rando des castors ce matin avec Juliette Hrh
Parcours au top, belle organisation La Vigilante

22/08/2025

Belle action de l'été 🌞🌞

[Ville n°7/20] 56 inscrits à Sarrebourg 📍"Voilà l'Eté, Si On Bougeait ?" 🌞 ➡️ une grande action nationale de marches estivales dans 20 villes de France portée par Les Retraiteurs, en partenariat avec Eté Indien

Hélène et Claudia (enseignantes en activité physique adaptée au sein du collectif Eté Indien) sillonneront la commune de Sarrebourg pendant tout l'été. Au programme ? Marche, renforcement musculaire, équilibre, et souplesse aux abords des parcs et des champs de tournesol 🌻

Pour rappel, « Voilà l’été, si on bougeait ? », c’est :

✅ Une grande action nationale portée par Les Retraiteurs, en partenariat avec Eté Indien
✅Chaque été en Juillet et Août (pour la quatrième année consécutive)
✅Pour marcher, rencontrer du monde, tisser de nouveaux liens et, cette année, rester sensibilisé grâce aux slogans de prévention santé
✅Un total de 160 balades accessibles à tous dans 20 villes de France (vs. 128 ballades dans 16 villes lors de l'édition 2024)
✅Avec la participation de plus de 1696 retraités préinscrits (vs. 1032 lors de l'édition 2024)
✅+60 enseignants diplômés mobilisés par Eté Indien

20/08/2025

Let's Go 😁😁
Les cours en jaune démarrent le 1er septembre à Castor'Mouv
Infos du démarrage des associations à suivre 🙏🏻

18/08/2025

Infos reprise Judo Club Fénétrange 🙏🏻👌🏻

17/08/2025

Judoclub Troisfontaines 🙏🏻👌🏻❤️

Les inscriptions pour le Run & Bike et trail de Walscheid du dimanche 28 septembre sont ouvertes sur: www.performance67.com . Plus d'infos sur: www.ujllathle.com

17/08/2025

13/08/2025

À mes amis marcheurs "été indien"
La sortie de demain jeudi 14 août est annulée et décalée au jeudi 28 août (plan canicule orange 😔)

11/08/2025

Information importante !
Les réservations, pour le repas du 31 août sont clôturées ! Nous sommes COMPLET😁😁

Merci à tous pour votre soutien et vos réservations.

Pour ceux qui n'ont pas pu réserver, vous avez toujours la possibilité de profiter du chapiteau. Des saucisses merguez vous seront proposées ainsi qu'un stand café - gâteaux et la buvette!!!!🌭🍰🍻

Et pour la marche, pas besoin de réserver, venez comme vous êtes ! 🚶🚶🚶

On vous attend nombreux !

07/08/2025

😉

💦 BOIRE DE L'EAU COMME UN PRO : LES 5 ERREURS QUI VOUS METTENT À PLAT (ET COMMENT LES ÉVITER)
« Spoiler : Votre estomac n'est pas une machine à laver ! »

🚫 ERREUR 1 : BOIRE COMME UN CHAMEAU EN DÉSERT 🐪
Le drame :

Votre système digestif panique → "Tsunami à l'horizon !"

Ballonnements garantis

Vos reins font la grève : "Trop de boulot d'un coup, chef !"
La solution futée :
✅ Siroter toute la journée comme une dégustation de grand cru.
✅ Astuce : Une gourde avec marqueurs horaires → votre pense-bête hydratation douce !

🍝 ERREUR 2 : L'EAU QUI NOIE VOTRE REPAS (ADIEU, DIGESTION !)
Le carnage :

Dilution des sucs gastriques → votre steak flotte comme un radeau 🥩⚓

Ventre lourd + digestion au ralenti
Le move gagnant :
✅ 30 min AVANT le repas : 1 verre pour préparer le terrain.
✅ 1h APRÈS : le grand rinçage post-déjeuner.
⚠️ Pendant : 3 gorgées max, comme un sommelier qui se retient !

❄️ ERREUR 3 : L'ARCTIQUE DANS VOTRE GORGE 🧊
L'effet glaçon :

Choc thermique → vos vaisseaux sanguins se contractent comme des coquilles !

Digestion paralysée → "Au secours, mon burger est congelé !"
La température idéale :
✅ Température ambiante : comme une caresse pour vos organes.
✅ Post-sport : évitez l'eau glacée → optez pour "frais mais pas polaire" !

☀️ ERREUR 4 : LE RÉVEIL SANS "SHOT" D'EAU (LA CATA MATINALE !)
Le réveil cauchemar :

Cerveau en mode éponge sèche 🧠🧽

Fatigue + cafouillage garanti
Le rituel magique :
✅ Dès l'ouverture des yeux : 1 verre d'eau tiède + jus de citron (détox express !).
✅ Attendre 15 min avant le café → votre corps dira "merci" !

⚡ ERREUR 5 : VOLER SES PROPRES MINÉRAUX (AUTO-SABOTAGE !)
Le drame silencieux :

Boire 3L sans sel ni minéraux → vous chassez le potassium/magnésium comme un pickpocket !

Crampes + fatigue = votre corps en PLS
La réparation maline :
✅ Une pincée de sel dans votre gourde (version light).
✅ Aliments minéraux : banane, épinards, amandes → vos alliés !
✅ Eau de coco : la potion magique post-sport !

💎 BONUS : LES ASTUCES HYDRATATION QUI CHANGENT TOUT
Votre gourde = votre ombre → traînez-la partout !

"Soif" = déjà alerte rouge → anticipez !

Infusions fun : concombres + menthe 🥒, framboises + basilic...

Couleur p**i = votre jauge perso : jaune clair = 👍, jaune foncé = SOS ! 💛

🌟 LE POURQUOI DU COMMENT :
« Boire lentement, c’est comme économiser son salaire.
Boire à jeun, c’est offrir un spa à vos organes.
Et l’eau tiède ? C’est le manteau en cachemire de votre système digestif ! »

👉 EN RÉSUMÉ :

Sirotez → pas de course contre la montre ⏳

Espacez repas et eau → votre estomac kiffe

Tempérez → fini l’eau glaçon extrême ❄️

Matinal → 1 verre = réveil en douceur 🌅

Minéralisez → sel et potassium = vos potos

Résultat ? Énergie x10, digestion au top, et un corps qui chante ! 🎶

(Et non, boire de l'eau ne devrait JAMAIS ressembler à une torture...) 😉💧

12/03/2025

Mode carnaval avec mes choupinettes de Bien Bouger à Brouderdorff