Martine Donnay Sophrologue - Praticienne en Hypnose

16/02/2026

🌿 Que fait une sophrologue ?

On me pose souvent la question…

J’accompagne les enfants, les adolescents et les adultes lors de séances de sophrologie, individuelles ou collectives☀️

La sophrologie est un espace pour souffler, se poser, mieux comprendre ce que l’on traverse et retrouver ses ressources🍀

Chaque accompagnement est différent : gestion du stress, émotions, confiance en soi, sommeil, périodes de changement ou simplement besoin de faire une pause dans un quotidien chargé✨

Je m’adapte à la personne, à son rythme et à ses besoins🌈

La sophrologie n’est pas seulement une méthode de relaxation : c’est un outil pour apprendre à mieux vivre son quotidien🎈

📩 C est avec plaisir que je répondrais à vos questions, N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus. ☀️
À bientôt, Martine

12/02/2026

Février… le mois discret ✨

La nature semble encore endormie…
Et pourtant, sous la terre froide, la vie se prépare déjà.

Et si ce mois était l’occasion de faire la même chose en vous ?

🌿 Déposer ce qui pèse
🌿 Faire de la place
🌿 Retrouver le calme intérieur
🌿 Semer une intention pour les mois à venir

En sophrologie, nous apprenons à ralentir…
À écouter…
À alléger…

✨ Se délester de ce qui pèse
✨ Libérer le corps et le mental
✨ Installer un calme profond et durable

Un temps pour souffler.
Un temps pour déposer.
Un temps pour vous.

Belle et douce journée 🍀

30/01/2026

15/01/2026

✨ Inside Pilates Studio
Aperçu des cours de Pilates que vous retrouvez
au studio cette semaine !

Des exercices simples.
Mais quand ils sont exécutés avec contrôle et précision, le travail devient intense et profond.

C’est exactement ce que je vous prépare :
La puissance du Pilates se trouve dans la simplicité.
⚠️ Les places partent très vite
Encore quelques disponibilités ✨

📲 Planning & réservations ici https://www.momoyoga.com/clr-yoga/teacher-profile

On se retrouve au studio 🤍

31/12/2025

✨ Bienvenue 2026 ✨

Alors que 2025 s’achève, je ressens une profonde gratitude.
Cette année a de nouveau été faite de rencontres, de partages, de confiance et de beaux chemins parcourus ensemble.

🙏 Merci à toutes les personnes que j’ai eu la chance d’accompagner : enfants, adolescents et adultes.

🙏Merci aux institutions, structures et partenaires pour ces collaborations riches et porteuses de sens.

🙏 Merci à chaque échange, chaque pas, chaque réflexion partagée.

Je vous adresse mes meilleurs vœux pour 2026 :
qu’elle soit synonyme d’équilibre, de santé, de sérénité et de projets inspirants.

✨ Avec toute ma gratitude,
Martine 🍀

17/12/2025

✨ Retour sur une belle séance de Yoga du Rire ✨

Hier, j’ai eu le plaisir d’animer un Yoga du Rire pour un groupe de 12 personnes.
Un moment de partage, de légèreté et de rires… parfois spontanés, parfois provoqués, mais toujours libérateurs 😜

Le Yoga du Rire, ce n’est pas seulement rire :
🧠 Il réduit le stress et l’anxiété en faisant baisser le cortisol
❤️ Il stimule le bien-être grâce à la libération d’endorphines
🫁 Il améliore la respiration et l’oxygénation du corps
🤝 Il renforce le lien social et le sentiment d’appartenance au groupe
💪 Il booste l’énergie et la vitalité
🙂 Il favorise une attitude positive, même après la séance

Pas besoin d’humour ni de raison pour rire :
le corps ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire spontané… les bienfaits sont les mêmes !

Merci au groupe pour sa présence, sa confiance et son lâcher-prise 🌈

Et si vous avez envie d’expérimenter, votre corps sait déjà rire… il suffit de lui en donner l’occasion ✨

Belle journée à vous☀️

12/12/2025

Hier, j’ai animé la toute dernière séance de notre série mensuelle de sophrologie pour 2025.
Des rendez-vous, des parenthèses pour respirer, se recentrer et se retrouver — parfois avec soi-même, parfois dans la force du collectif.

Je tiens à remercier du fond du cœur chaque personne qui a pris part à ces ateliers au fil de l’année.

Merci pour votre confiance, pour votre fidélité mois après mois, pour les partages sincères, les respirations qui s’accordent, les moments de silence qui apaisent, et toute cette belle énergie que vous avez apportée au groupe.

Je vous souhaite de garder cette douceur avec vous,

Au plaisir de vous retrouver pour de nouvelles séances et de nouveaux projets à partir du 22 janvier 2026✨🌿

10/12/2025

Sophrologie & Sommeil : Un atelier pour mieux (re)trouver le repos ✨

Hier, j’ai eu le plaisir d’animer un atelier consacré au sommeil : un moment d’échanges, de pratiques et de prises de conscience autour de ce besoin essentiel trop souvent négligé.

Au programme :
🌙 Comprendre le rôle et l’importance du sommeil sur notre équilibre physique et mental
🌬️ Découvrir des techniques de respiration
🧘‍♀️ Pratiquer des exercices de relâchement corporel
💤 Apprendre à préparer son esprit au repos

La sophrologie offre un ensemble d’outils simples et efficaces pour apaiser le mental, relâcher le corps et installer des habitudes favorisant un sommeil réparateur.

Un grand merci au groupe pour sa participation, sa confiance et la bienveillance partagée tout au long de l’atelier !

On se retrouve la semaine prochaine 😃

Belle semaine🍀

02/12/2025

Un immense merci à l’équipe de cette entreprise valenciennoise.
Quel plaisir d’animer un atelier bien-être auprès d’un groupe aussi motivé, ouvert et enthousiaste.
Merci pour votre énergie et votre participation.
Merci à l’équipe de direction qui prend soin de ses collaborateurs et de leur santé mentale.

J’espère que les techniques et séances partagées ensembles vous accompagneront durablement dans votre quotidien professionnel et personnel.☀️

À très bientôt pour la suite et pour ces nouvelles aventures….😃

📩 Intéressé(e) pour votre entreprise ? Contactez-moi, ce sera un plaisir d’en échanger avec vous au 06.31.94.07.43