L'Estime du Bien Être Naturopathie-Massages-Minceur

26/09/2025

25/09/2025

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' Estime du Bien-être

24/09/2025

Et si ces kilos n’étaient pas une question de nourriture, mais d’émotions non digérées ?

Les "kilos émotionnels" sont souvent le reflet de stress chronique, d’épuisement mental ou de blessures anciennes.
Ce ne sont pas des excès alimentaires, mais des excès de silence.

Vous n’avez pas besoin de vous restreindre. Vous avez besoin de vous écouter.

💬 En coaching émotionnel, je vous aide à comprendre ce que votre corps exprime à travers le poids.

🎯 Reprenez le pouvoir sur votre bien-être émotionnel et corporel.

👉 Prête à faire ce premier pas ? Parlons-en lors d’un appel découverte.

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22/09/2025

Massage : bien plus qu’un moment de détente

Le massage, ce n’est pas juste "se faire plaisir" — c’est un vrai soin du corps et de l’esprit 💆‍♀️✨

Quand on s’accorde ce temps de pause, voici ce qu’il se passe :
🫀 Le système nerveux se calme
💨 La respiration ralentit
🩸 La circulation s’améliore
🧠 Le mental s’allège

C’est tout le corps qui entre en mode régénération 🌿
Et au-delà des bienfaits physiques, c’est un acte d’amour envers soi-même.

💡 En naturopathie, le massage fait partie des techniques naturelles pour relancer l’énergie vitale, accompagner le stress ou simplement revenir à soi.

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19/09/2025

🧡

18/09/2025

Ménopause & mouvement : bouger pour se sentir vivante

La ménopause, ce n’est pas une fin… c’est une nouvelle saison de la vie.
Et le mouvement peut devenir ton meilleur allié 💛

Pas besoin de courir un marathon !
L’idée, c’est de bouger avec plaisir pour soutenir ton énergie, tes os, ton moral, et même ton sommeil 😴

🧘‍♀️ Marche en nature, yoga doux, danse libre dans le salon, pilates, nage tranquille…
Le corps change, alors on change de rythme — mais on reste en mouvement, toujours ✨

💡 Mon conseil de naturopathe : choisis une activité qui te donne le sourire, pas des courbatures. C’est ça, l’équilibre.

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17/09/2025

Respiration : Une pause qui change tout

Quand la journée déborde… respire.
Pas besoin de méditer une heure pour retrouver un peu de calme.
✨ Juste 3 minutes, un endroit tranquille, et une respiration en conscience.

Ma routine perso ? La méthode 4-4-6 : j’inspire 4 sec, je retiens 4 sec, j’expire 6 sec.
À faire en voiture, dans les toilettes du bureau ou entre deux rendez-vous.
C’est ma mini pause-reset 🧘‍♀️

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16/09/2025

15/09/2025

Alimentation : Intégrer les aliments vivants sans pression

🍃 Manger plus vivant, c’est pas forcément se lancer dans une détox extrême !
C’est juste ajouter un peu plus de "vrai" dans l’assiette : une poignée de graines germées, un jus maison, une crudité en début de repas.
Pas besoin d’être parfait·e pour prendre soin de soi — l’essentiel, c’est la régularité ✨

💡 Mon astuce facile : préparer un petit "kit vivant" chaque dimanche (carottes râpées, graines germées, sauce citronnée) pour des assiettes fraîches toute la semaine !

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11/09/2025

Tisane "Lune Douce" – Relaxation et Équilibre Intérieur

🫖 Ingrédients (pour 1 tasse) :

1 c. à café de fleurs de lavande séchées

1 c. à café de verveine citronnée

1 c. à café de pétales de rose

½ c. à café de camomille matricaire

Une pointe de vanille en poudre (facultatif mais délicieux)

Eau chaude (non bouillante)

🌱 Préparation :

Mélangez les plantes dans une boule à thé ou un filtre.

Infusez 8 à 10 minutes dans de l’eau chaude (environ 85°C).

Dégustez dans le calme, de préférence en fin de journée ou avant le coucher.

💚 Bienfaits de cette infusion :

Lavande : apaise le système nerveux, calme les tensions et favorise le sommeil.

Verveine citronnée : relaxante, elle aide à relâcher le mental.

Pétales de rose : douces pour le cœur et l’émotionnel, elles équilibrent l’humeur.

Camomille matricaire : digestive et sédative, idéale en cas de stress chronique.

Vanille : réconfortante, elle évoque douceur et sécurité.

✨ Une boisson à la fois sensorielle, relaxante et fleurie, parfaite pour marquer une pause dans votre journée et prendre soin de vous en profondeur.

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