09/10/2025
🧬 Qu’est-ce que le collagène ?
Le collagène est la principale protéine structurelle du corps humain.
Il constitue :
• 75 % de la peau,
• 90 % des tissus conjonctifs (tendons, ligaments, cartilage, os, fascias),
• et contribue à la perméabilité intestinale.
À partir de 25–30 ans, la production naturelle diminue d’environ 1 % par an → d’où rides, douleurs articulaires, perte de tonicité, etc..
🥩 Sources et qualité
🔹 Origine :
• Marin (poissons) → plus biodisponible, mais plus cher.
• Bovin → très bon rapport qualité/prix.
• Porcin → plus rare aujourd’hui pour raisons culturelles.
🔹 Critères de qualité :
• Hydrolysat à faible poids moléculaire (< 2000 Da) pour une meilleure absorption.
• Issu de sources durables et sans contaminants (vérifier traçabilité).
• Marques reconnues : Peptan®, Verisol®, Fortigel®, UC-II® (pour type II natif).
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💪 Effets scientifiquement validés
1. Articulations
✅ Études montrent une réduction de la douleur et amélioration de la mobilité (notamment avec UC-II® ou Fortigel®).
👉 Posologie : 10 g/j pour peptides, ou 40 mg/j pour UC-II®.
2. Peau et cheveux
✅ Le collagène stimule la synthèse naturelle de collagène et d’élastine.
→ Effet visible après 8–12 semaines : peau plus ferme, rides atténuées, meilleure hydratation.
👉 Posologie : 5–10 g/j (Verisol®).
3. Intestin
✅ Les peptides peuvent renforcer la barrière intestinale et réduire la perméabilité (“leaky gut”).
→ Soutient la muqueuse digestive, utile en cas d’inflammation chronique.
4. Muscles et récupération
✅ En association avec la vitamine C et des acides aminés, le collagène favorise la réparation tissulaire et la synthèse musculaire chez les sportifs.
⚠️ À savoir
• Vitamine C indispensable : elle stimule la synthèse du collagène endogène (prendre 100–200 mg en même temps).
• Protéine complémentaire, pas substitut d’une alimentation équilibrée.
• Pas d’effet miracle : résultats visibles après 8–12 semaines minimum.
• Pas d’effet secondaire majeur, sauf allergie au poisson (pour collagène marin).
Voici nos coups de cœur dans votre pharmacie :
• Clémaflore Collagène Marin + Acide Hyaluronique 60 gélules : bonne option “peau + rides”, dosage modeste, facile à intégrer.
• Clémaflore Collagène Marin Type II 90 gélules (mobilité) : plus orientée mobilité articulaire / confort articulaire.
• Arkopharma Collagène Beauté : formule peau “haut de gamme” : peptides marins + HA + vitamines.
• Arkopharma Collagène Articulations & Muscles : version enrichie pour les articulations, avec glucosamine, chondroïtine — intéressant si c’est ton objectif principal.
• Arkopharma Collagène Peau Cheveux Os & Muscles : formule “tout-en-un” à envisager si tu cherches un complément polyvalent.
