27/01/2023
Les troubles du sommeil sont trois à six fois plus fréquents chez les femmes ménopausées, qui sont jusqu'à 42 % à souffrir d'un sommeil non réparateur. Des scientifiques iraniens viennent de découvrir, via l'aromathérapie, une façon simple d'améliorer ces troubles. En menant un essai clinique sur 80 femmes ménopausées âgées de 45 à 60 ans souffrant de troubles du sommeil, ils ont découvert que l'application de deux gouttes d'huile essentielle (HE) de NEROLI (Citrus aurantium) permettait d'améliorer la qualité de leur sommeil.
Même si les difficultés ne disparaissent pas complètement, la durée du sommeil est en nette augmentation, et les perturbations nocturnes sont moindres.
Pour parvenir au même résultat, inhalez durant 5 minutes deux gouttes d'HE de néroli, deux fois par jour et quatre jours par semaine.
Réalisez la première inhalation le matin à 10 heures et la seconde le soir à 22 heures. Vous pouvez mélanger ces deux gouttes d'HE à un peu d'huile végétale d'amande douce.
« The Effect of Citrus Aurantium Aroma on the Sleep Quality in Postmenopausal Women: A Randomized Controlled Trial », Int J Community Based Nurs Midwifery, avril 2022.
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