08/10/2025
🍂 Chanceux·euses!
Geneviève Perron-Dufour, acupunctrice et enseignante du cours Bases de la médecine chinoise chez FloraMedicina, vous offre ce petit mot pour bien vous aligner avec l’énergie de l’automne, selon les principes de la médecine chinoise:
Bonjour à vous, belle communauté! ♥
Quel automne flamboyant nous vivons cette année! C’est fantastique pour notre grand besoin de lumière à tous et toutes.
Profitez-en, faites toutes les réserves possibles de cette belle lumière dorée empreinte d’une qualité si particulière.
Or, une sécheresse importante caractérise également notre automne cette année. Cela nous expose à un climat énergétique particulier : un surplus de chaleur couplé à un surplus de sécheresse.
J’ai donc pensé qu’il serait bien de vous faire part de quelques réflexions et conseils pour traverser cette période de transition en toute harmonie.
Puisque nous venons de quitter la période la plus Yang de l’année, où l’élément Feu était à l’honneur et où nous nous sommes beaucoup extériorisé.e.s, le temps est venu d’embrasser cette saison du Métal, associée au Poumon, qui nous invite davantage au retour vers soi, à l’intériorité.
Ce passage est important, puisqu’il fait le pont entre la période Feu du Cœur et la période Eau du Rein, associée à l’hiver. En préparation à cette période froide qui s’en vient, il sera primordial d’avoir fait le plein de vitalité et de substances yin, emmagasinées de façon équilibrée, pour vivre notre hiver québécois en toute sérénité.
Tout d’abord, la clé, c’est de rester à l’écoute des signaux de notre corps.
Si votre peau (muqueuse en général, lèvres, yeux, gorge, etc.) montre plus de signes de sécheresse, si votre soif est amplifiée, si vous êtes plus constipée qu’à l’habitude ou si vous avez des maux de tête plus fréquents, offrez à votre corps ce dont il a besoin : une bonne hydratation générale.
En plus d’un apport quotidien important en eau, les aliments à privilégier en ce temps de l’année sont ceux riches en liquides et en Yin, tels que : les poires, les prunes, les fruits de mer (en particulier les huîtres), les poissons, les légumes racines et les courges, la moelle, les abats, le porc, les algues réhydratées, et tout aliment ou plante riches en mucilages (chia, riz, tapioca, etc.).
Les méthodes de cuisson et les types de plats à mettre au menu sont les mijotés, les cuissons lentes (congee), les trempages des céréales et des noix, les soupes, les bouillons (d’os et de viandes), les pâtés, les puddings, les compotes, les cuissons à la vapeur ou dans l’eau.
Ce qui est en revanche à éviter en ce moment, ce sont les aliments secs et de nature réchauffante, tels que les fruits séchés, les noix rôties, les graines, les épices très piquantes, les aliments ou breuvages stimulants (ou diurétiques) comme le café, le chocolat ou le thé noir, les cuissons au BBQ ou à la friteuse, et même les aliments fumés ou déshydratés (saucissons/jerky/craquelins).
Chaque personne, bien sûr, selon sa constitution et son état énergétique actuel, pourrait bénéficier de conseils personnalisés pour favoriser un équilibre optimal.
Alors en résumé, il est judicieux d’éviter la pratique abusive d’activités qui déshydratent (sudation trop importante, exposition à la chaleur prolongée, etc.) et la consommation en trop grande quantité des aliments de nature sèche ou très chaude.
D’autre part, l’automne est également un moment de transition qui implique des défis d’adaptation. Avec la baisse de luminosité, plusieurs commencent déjà à ressentir des difficultés : baisse d’énergie, moins bon sommeil, mise en route plus ardue le matin, humeur plus sombre, moins de résistance au stress, etc.
Est-ce votre cas?
Si oui, il est bon de s’arrêter un instant pour se questionner sur ce que notre corps essaie de nous dire. S’agirait-il d’une demande de ralentissement ? D’introspection? D’adaptation de quelques habitudes de vie pour être mieux harmonisé à la saison?
Il se pourrait bien que oui.
En tout cas, c’est l’hypothèse qu’avance la médecine traditionnelle chinoise.
L’invitation énergétique de l’automne est de revenir vers l’intérieur, vers le calme et le repos. Parfois, si l’on fait fi de l’influence de la saison sur notre corps, et que l’on s’évertue à la combattre, on peut s’épuiser ou se montrer plus vulnérable face aux maladies.
En plus de ralentir, il est de mise durant cette période de cultiver notre vitalité en gardant au chaud les zones les plus vulnérables de notre corps : la nuque, le bas de dos, les pieds, la tête et le bas ventre. C’est le moment de sortir nos plus beaux lainages et nos foulards colorés.
Dorlotez-vous et osez le farniente!
Un doux automne à vous! 🍂
-Geneviève
