Thera-Yoga

L'association Thera-Yoga propose des cours de yoga à Saverne et environs, des séances d'Hypnose et de relaxation, et un suivi en relation d'aide.

15/02/2026

Le premier pas vers la sérénité s'appelle Shaucha. Dans la tradition du Yoga, c'est l'art de la pureté : celle du corps, du souffle et de l'esprit.
Cette semaine, je vous propose une pratique qui accroit la conscience du corps et la volonté de prendre soin de soi :
🌀 Essorer les tensions avec des torsions ciblées.
🌬️ Purifier le mental grâce à des techniques de respiration (Pranayama).
💎 Clarifier nos intentions grâce à une méditation guidée
Alors voici pour les cours :
Lundi 14H Saverne pour un yoga doux
Lundi 19H30 Rosenwiller pour un yoga plus intégral
Mardi 18H en ligne pour une yoga doux
Mardi 20H Otterswiller pour YI
Mercredi 20H15 Otterswiller pour le yoga Kundalini
Jeudi 17H30 et 20H en ligne YI
Au plaisir de vous retrouver dans l'un ou l'autre cours.

08/02/2026

🌿 LE YOGA AU-DELÀ DU TAPIS : APARIGRAHA 🌿
✨
Saviez-vous que l'on ne peut rien recevoir de nouveau si nos mains sont déjà pleines de ce que nous essayons de retenir ? 🤲✨

Cette semaine dans les cours de yoga, nous explorons ensemble Aparigraha, le principe de non-possessivité et de lâcher-prise. Sur le tapis, on apprend à ne pas s'agripper à la posture. Dans la vie, on apprend à laisser circuler les émotions et les pensées sans s'y attacher.

Cultivons cette légèreté lors de nos cours de Yoga Intégral et Kundalini. Un moment pour soi, pour respirer et enfin... lâcher les valises trop lourdes.
Lundi 14 H Saverne pour un yoga doux
Lundi 19H30 Rosenwiller pour un yoga plus intégral et traditionnel
Mardi 18H en ligne pour un yoga doux
Mardi 20H Otterswiller I et T
Mercredi 20H15 Otterswiller pour le yoga Kundalini
Jeudi 17H30 et 20H en ligne I et T
🙏 "La main qui sait s'ouvrir est celle qui peut recevoir."
Au plaisir de vous retrouver dans l'un ou l'autre cours.

01/02/2026

🧘 Cette semaine, nos cours de Yoga seront dédiés à Brahmacharya "l'art de la tempérance "

Le yoga n'est pas seulement une question de mouvement, mais aussi de gestion de notre énergie .

L'idée est d'apprendre à ne plus s'éparpiller, à relâcher les tensions inutiles et à préserver notre "feu intérieur".

Les bienfaits : ✅Moins de dispersion mentale ✅ Une vitalité retrouvée ✅ Un sentiment de calme profond

Les cours de la semaine :

Lundi 14H Saverne pour le yoga doux

Lundi 19H30 Rosenwiller pour un yoga plus intégral

Mardi 18H en ligne sur Zoom pour le yoga doux

Mardi 20H Otterswiller pour un yoga plus intégral

Mercredi 20H15 Otterswiller pour le yoga kundalini

Jeudi 17H30 et 20H en ligne sur Zoom

Dans l'un ou l'autre cours prenez ce temps pour vous ressourcer.

25/01/2026

Cette semaine, petite adaptation de planning : les cours passent en mode 100% visio.

Aux élèves du présentiel : Parce que je ne veux pas vous priver de votre pratique hebdomadaire, vous êtes tous les bienvenus sur nos sessions en ligne ! Pour compenser l'absence de cours en salle, cette séance est offerte et ne sera pas décomptée de votre forfait. C'est l'occasion de tester le yoga à la maison ! 😉

LE THÈME DU JOUR : La force du centre ! On prépare l'énergie du printemps en ciblant la sangle abdominale. Au programme : ✅ Renforcement profond.✅ Stabilité et posture. ✅ Travail du souffle pour engager les muscles transverses.

Horaires des séances :
Mardi 18 H pour un yoga doux
Jeudi 17H30 et 20H pour un yoga plus intégral.

Namasté

18/01/2026

Cette semaine dans le yoga, nous explorons Asteya, le principe de non vol dans toutes ses dimensions; voler du temps, de l'énergie, de l'attention... tirer profit du travail d'autrui, de la serviabilité d'un ami, etc.
Asteya évoque aussi la légitimité, comme acquérir les compétences nécessaires pour obtenir ce que nous voulons.
Et sur le tapis; pratiquer les adaptations qui conviennent à notre corps (utilisation de support, variantes, etc...)

Cette semaine retrouvons nous :
Lundi 14H Saverne pour le yoga doux
Lundi 19H30 Rosenwiller pour un yoga plus intégral
Mardi 18H en ligne pour le yoga doux
Mardi 20H Otterswiller
Mercredi 20H15 Otterswiller pour le Kundalini Yoga
Jeudi 17H30 et 20H en ligne sur Zoom
Au plaisir de vous retrouver dans l'un ou l'autre cours.

11/01/2026

Cette semaine, notre cours de yoga se concentre sur SATYA qui se traduit par vérité, honnêteté. Il englobe aussi l'idée de tenir parole et de respecter ses engagements.
Sur le tapis, cela signifie pratiquer avec sincérité, sans chercher à paraitre ou à impressionner. C'est pratiquer comme si personne ne nous observait.
Où et quand pratiquer?
Lundi 14 H Saverne pour le yoga doux
Lundi 19H30 Rosenwiller pour une yoga intégral
Mardi 18H en ligne pour le yoga doux
Mardi 20H Otterswiller YI
Mercredi 20H15 Otterswiller pour le Yoga Kundalini
Jeudi 17H30 et 20H en Ligne
Au plaisir de vous retrouver dans l'un ou l'autre cours.

04/01/2026

Cette semaine nous orientons la pratique de yoga sur le principe d'Ahimsa interprété par "la non-violence": choisir l'écoute, le respect et la douceur envers son propre corps et son esprit.

Nous utilisions la respiration et les postures d'ouverture pour cultiver la compassion active.

Si vous sentez que vous forcez trop, que vous vous jugez, ou que vous avez simplement besoin de ralentir, cette séance est faite pour vous.
Les cours :
Lundi 14H Saverne Saverne pour le yoga doux
Lundi 19h30 Rosenwiller pour un yoga intégral
Mardi 18H en Visio pour le yoga doux
Mardi 20H Otterswiller pour un yoga intégral
Mercredi 20H15 Otterswiller pour le Kundalini yoga
Jeudi 17H30 et 20H en Visio pour un yoga Intégral

Au plaisir de vous retrouver dans l'un ou l'autre cours.

31/12/2025

Chers yogis, la dernière page de l'année 2025 se tourne.

Prenons un instant aujourd'hui pour :

Remercier avec le cœur pour toutes les leçons et les joies de cette année. 🙏

Lâcher prise sur ce qui doit rester derrière nous.

Accueillir avec optimisme l'année 2026 qui s'ouvre !

Quel Sankalpa " intention profonde" allez vous semer pour les 12 prochains mois ?

Belle et douce transition à toutes et à tous ! À très vite sur le tapis !

24/12/2025

Thera Yoga vous souhaite des fêtes de fin d'année lumineuses et pleines de paix.

Prenez ce temps pour vous : respirez profondément, souriez souvent et savourez l'instant présent. Le tapis vous attendra, mais pour l'heure, le savasana (relaxation) est de mise ! 😉

Rappel : Nos cours sont suspendus jusqu'au 04 janvier. Reprise le 05 janvier 2026.
Activité durant cette période de Fêtes : Atelier de fin d'année le 30 décembre de 19H30 à 21H30 à Otterswiller et en Ligne.

Merci pour cette merveilleuse année !

14/12/2025

Cette semaine dans les cours de Yoga, nous explorons Phalakasana, la posture de la Planche. C'est bien plus qu'un renforcement des bras ; c'est une véritable méditation active sur la stabilité qui éveille votre feu intérieur et ancre votre esprit.
Peu importe si vous êtes en Yoga Doux, Intégral ou Kundalini, nous allons travailler sur :
• L'Énergie & L'Endurance Mentale : Apprendre à respirer et à rester calme quand ça chauffe !
• Le Soutien du Centre : Renforcer votre sangle abdominale pour une meilleure posture et un dos protégé.
• L'Alignement Parfait : Utiliser le sol comme fondation pour construire la légèreté dans l'effort.
"Venez découvrir comment un alignement précis et un souffle conscient peuvent transformer la force physique en une force intérieure inébranlable. Des modifications adaptées sont disponibles dans chaque cours. "
Les Cours :
Lundi 14H Saverne pour le yoga doux
Lundi 19H30 Rosenwiller pour le yoga intégral
Mardi 18H en Ligne pour le yoga doux
Mardi 20H Otterswiller pour le yoga intégral
Mercredi 20H15 Otterswiller pour le yoga kundalini
Jeudi 17H30 et 20H en ligne pour un yoga intégral
Bonne semaine à tous

07/12/2025

Cette semaine dans les cours de yoga, nous donnons de l'espace à l'une des zones les plus importantes (et les plus tendues) de notre corps : les hanches.

Nous allons explorer Eka Pada Rajakapotasana (la Posture du Pigeon). Au-delà de l'étirement, c'est une véritable méditation physique !

Pourquoi le Pigeon est-il essentiel ?

Réserve de Stress : Nos hanches accumulent le stress, les peurs et les tensions émotionnelles. Les ouvrir, c'est littéralement relâcher ce qui ne nous sert plus.

Soulagement Ciblé : Idéal si vous passez beaucoup de temps assis(e) ou si vous ressentez des tensions dans le bas du dos ou la région sciatique.

Ancrage : Nous travaillons l'équilibre entre la force (nos racines) et la souplesse (notre capacité à nous adapter).

Que vous choisissiez la douceur de notre cours Yoga Doux du lundi 14H à Saverne et Mardi 18H en ligne ou le challenge de notre session Yoga Intégral du lundi 19H30 Rosenwiller, mardi 20H Otterswiller et jeudi 17H30 et 20H en ligne, ou même plus de dynamisme et de force avec le kundalini yoga du mercredi 20H15 Otterswiller, nous avons prévu une préparation progressive pour que chacun trouve le confort de son Pigeon.

23/11/2025

Cette semaine dans les cours de yoga, on travaille en profondeur sur notre colonne vertébrale et notre système digestif avec un thème puissant : Les Torsions !

Les torsions sont les "essuie-glaces" du yoga. Elles nous aident à :

✨ Détoxifier : Elles massent délicatement les organes internes pour stimuler la circulation et le nettoyage.
🧘‍♀️ Soulager le dos : Idéal pour libérer les tensions accumulées après de longues heures assis.
🌬️ Retrouver l'énergie : Elles créent de l'espace dans le corps et améliorent la capacité respiratoire.

Alors voici pour les cours disponibles cette semaine :
Lundi 14H Saverne pour le yoga doux
Lundi 19H30 Rosenwiller
Mardi 18H en Visio sur Zoom pour le yoga doux
Mardi 20H Otterswiller ou en Visio sur Zoom
Mercredi 20H15 pour le Yoga Kundalini
Au plaisir de vous retrouver dans l'un ou l'autre cours.

Adresse

2 Rue Du Stade
Saverne
67700

Site Web

http://rosemarie-yogahypnose.com/

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