Thera-Yoga

05/10/2025

Cette semaine dans les cours de yoga nous explorons la posture du papillon ''Baddha Konasana " aussi appelée "posture du cordonnier".
L'étirement du papillon agit directement sur l'articulation de la hanche, augmente son amplitude et tire sur les muscles de la cuisse (les adducteurs) qui ont tendance à raccourcir avec l'inactivité.
Lorsqu’on travaille cet étirement, on ne travaille pas seulement des muscles visible mais aussi des structures profondes rarement activées lors des mouvements quotidiens.
L'étirement du papillon favorise l’ouverture du bassin. Améliore l’alignement postural et réduit la pression exercée sur la région lombaire lors de la marche ou des stations prolongées debout.
Elle a également des effets bénéfiques sur le retour veineux car favorise la circulation sanguine dans les jambes , bon pour ceux qui souffrent de jambes lourdes, de varices . Favorise la conscience corporelle et le contrôle de l’équilibre, éléments essentiels pour prévenir les chutes chez les séniors.

Alors voici pour les cours :
Lundi 14H Saverne pour le yoga doux
Lundi 19H30 Rosenwiller
Mardi 18H en visio sur zoom pour le yoga doux
Mardi 20H Otterswiller
Mercredi 20H15 Otterswiller pour le yoga kundalini
Jeudi 17H30 et 20H en visio sur zoom

Namasté/Sat Nam

28/09/2025

Cette semaine, dans les cours de yoga nous explorons la posture "Utthita Tadasana ou l'étirement des mollets".

Fait régulièrement cet étirement améliore la mobilité de la cheville, prévient les chutes et favorise la santé vasculaire…. Cela aide également à libérer le talon d’Achille et à réduire la pression sur le fascia plantaire ce qui peut prévenir la douleur au talon…
Cela aide à diminuer la fréquence et l’intensité des crampes nocturnes…
Des muscles forts dans cette région améliore notre équilibre lors de la marche.
On se retrouve lors du cours de Yoga.

21/09/2025

Pour notre deuxième cours de yoga 2025/2026 on introduit le souffle car créer du lien entre le mouvement et le souffle est essentiel dans la pratique du yoga, ainsi que le fait de bien respirer dans la posture rend la posture plus confortable.
Nous le savons, le fait de respirer apaise toutes formes de manifestations et nous soulage de nombreux maux.

Alors voici pour les cours de cette semaine :
Lundi 14H Saverne pour le yoga doux
Lundi 19H30 Rosenwiller
Mardi 18H en Visio pour le yoga doux
Mardi 20H Otterswiller
Mercredi 20H15 Otterswiller pour le kundalini Yoga
Jeudi 17H30 et 20H en Visio
Au plaisir de pratiquer ensemble.

27/08/2025

La reprise des cours de Yoga se fera lundi 15 septembre, l’organisation reste la même que l'année précédente, voici le lien pour l'inscription :

https://rosemarie-yogahypnose.com/yoga

3 cours gratuits de Yoga sont proposés, en ligne uniquement :
Mardi 9 septembre à 18 h (Yoga doux)
Mercredi 10 septembre à 20h (yoga kundalini)
Jeudi 11 septembre à 20h (MonYoga)

MonYoga : Une pratique complète, bien au-delà des postures, chaque séance intègre plusieurs techniques traditionnelles ; mouvement, postures (asana) et enchainement de postures, étirement, renforcement, respiration (pranayama), concentration, mudra, drishti, bandhas, relaxation, méditation.. pour un impact harmonieux dans tous les aspects de l’être.

Les cours sont organisés par thèmes et suivent une progression tout au long de l’année.

Kundalini Yoga : nous reconnecte au mouvement de la vie, dynamise le fonctionnement de nos organes vitaux, équilibre les systèmes nerveux, immunitaire et endocrinien.

Yoga doux : est plus accessible physiquement, adapté aux personnes qui peuvent avoir des soucis de santé ou tout simplement qui veulent prendre plus de temps. Le cours est plus orienté vers des postures yin.

En complément des cours hebdomadaires, il est proposé un atelier de 2h lors de chaque période de vacances scolaires, en salle et simultanément en ligne.
Ainsi que deux programmes ponctuels .
Au plaisir de vous retrouver ou vous rencontre sur le tapis de yoga.

Yoga, Relaxation-Meditation, Hypnose, Psychologie Spirituelle, Feng Shui avec Rose-Marie Venancio. Collectif, individuel, visio, presentiel, Saverne, Dettwiller, Otterswiller, Rosenwiller, Gottenhouse

13/08/2025

Pause estivale des cours de yoga :

Veuillez noter que les cours de yoga dispensés par Thera Yoga font une pause estivale.
Ils reprendront le 15 septembre.

Profitez bien de votre mois d'Aout et on se retrouve à la rentrée !

03/08/2025

Cette semaine, avec Thera Yoga;

Quoi : Atelier Yoga "Energie d'Eté"
Quand : Mardi 05 Aout de 19H30 à 21H30
Où : Otterswiller et en ligne via Zoom

Ce qui sera abordé :

- Des postures (asanas) pour activer et équilibrer l'énergie estivale
- Des techniques de respirations pour apaiser et rafraîchir
- Une séance de relaxation guidée pour détendre le corps et l'esprit
- Un temps de méditation pour cultiver la présence et la paix intérieur
- Des outils pour maintenir vitalité et sérénité tout au long de l'été

Au plaisir de vous s'y retrouver.

Namasté

27/07/2025

Si la pratique du Yoga demande parfois de la persévérance,
elle peut aussi être légère et joyeuse.
Pour cette semaine, une pratique simple et accessible qui apporte un vrai changement si on l'intègre dans le quotidien.
Alors voici pour cette semaine :
Mardi 18H en Visio pour le yoga doux
Mardi 20H Otterswiller pour le yoga traditionnel
Mercredi 20H Otterswiller pour la salutations des points cardinaux
Jeudi 20H en Visio pour le yoga traditionnel
Au plaisir de vous y retrouver
Namasté/Sat Nam

20/07/2025

Cette semaine dans le Yoga de l'été, nous allons cultiver le détachement.
Alors voici les cours de la semaine :
Mardi 18H en Visio pour le Yoga doux
Mardi 20H Otterswiller pour le yoga traditionnel
Mercredi 20H Otterswiller pour le yoga et les salutations
Jeudi 20H en visio pour le Yoga traditionnel.
Au plaisir de vous retrouver dans l'un ou l'autre cours.

14/07/2025

Cette semaine dans les cours été, éveillons l'énergie montante et l'énergie descendante.
Après l'évacuation du stress, et la régénération, on équilibre le corps et l'esprit à travers l'énergie qui nourrit et l'énergie qui ancre et purifie, prana et apana, dualité énergétique qui allie expansion et enracinement.
Au plaisir de vous retrouver dans l'un ou l'autre cours
Mardi 18 H en visio pour le yoga doux
Mardi 20H à Otterswiller
Mercredi 20H Otterswiller pour la salutation à la lune
Jeudi 20H en visio

Namasté/Sat Nam

06/07/2025

Cette semaine le yoga nous invite à nous régénérer.
Après le ressenti et l'évacuation des tensions, on se régénère, on dormira peut être même mieux que mieux.
On termine les cours annuels du lundi.
Alors voici pour le yoga cette semaine :
Lundi 14h Saverne pour le yoga doux
Lundi 19H30 Rosenwiller pour le yoga traditionnel
Mardi 18H en visio pour le yoga doux
Mardi 20H Otterswiller yoga traditionnel
Mercredi 20H Otterswiller Yoga des salutations
Jeudi 17H30 et 20H en Visio
Au plaisir de vous retrouver dans l'un ou l'autre cours.
Namasté/Sat Nam

30/06/2025

Cette semaine nous démarrons les cours été le mardi et le mercredi, sur le thème de la "sérénité' et pour ce premier cours, je vous propose de "ressentir".
Que nous apporte ces pratiques de yoga dans le quotidien? savoir réagir sur les difficultés de la vie, cela ne veut pas dire que l'on ne vivrait plus de stress, mais juste savoir réagir face aux situations..
Nous restons sur cette même thématique pour les derniers cours annuels du lundi et du jeudi.
Alors pour les cours cette semaine :
Lundi 19H30 Rosenwiller
Mardi 18H en Visio 1ier cours Eté
Mardi 20H Otterswiller 1ier cours Eté
Mercredi 20H Otterswiller 1ier cours Eté sur les salutations
Jeudi 17H30 en Visio
Jeudi 20H en Visio
Au plaisir de vous retrouver dans l'un ou l'autre cours
Namasté/Sat Nam

22/06/2025

La cruralgie est une inflammation du nerf crural, un peu comme la sciatique, mais sur le devant de la cuisse.
Certains exercices du yoga visent à détendre les muscles autour du nerf et par cela même à apporter un soulagement.
Nous orientons donc notre pratique de yoga cette semaine autour de ces deux pathologies.
Lundi 14H Saverne pour le yoga doux
Lundi 19H30 Rosenwiller pour le traditionnel
Mardi 18H en Visio pour le yoga doux
Mardi 20H à Otterswiller yoga traditionnel
Mercredi 20H15 Otterswiller Kundalini Yoga
Jeudi 17h30 et 20H en visio yoga traditionnel
Au plaisir de vous retrouver dans l'un ou l'autre cours.
Namasté/Sat Nam