Valérie Wolff - Sophrologue - Gestion du stress et des émotions

19/11/2025

✨ Ce mois-ci, j’ai participé à deux salons bien-être, et je voulais simplement dire merci.

Merci aux personnes qui se sont arrêtées, qui ont pris un moment pour parler de stress, d’émotions, de respiration… ou simplement de leur quotidien.

Ce que j’aime dans ces événements, c’est la simplicité des rencontres :
pas de pression, pas de discours commerciaux… juste des échanges humains, présents, authentiques.

Et c’est exactement cette manière d’accompagner que je souhaite offrir :
🌿 une sophrologie accessible
🌿 une méthode simple et efficace
🌿 des outils concrets pour se sentir vraiment mieux

Certaines personnes ont emporté une fiche, d’autres une carte, d’autres simplement une idée ou une sensation.
Et parfois, c’est ça qui suffit pour amorcer un changement.

Si de votre côté vous ressentez le besoin d’aller plus loin, d’être accompagné(e), ou simplement d’essayer… je vous accueille avec douceur, en cabinet ou en visio.

Prenez soin de vous 🌿

30/10/2025

21/10/2025

Pourquoi le sommeil profond est vital 💤

😴 Le sommeil profond n’est pas seulement un repos… c’est le moment où votre corps accomplit ses plus grands travaux de réparation.

Pendant cette phase essentielle :
🧬 vos tissus se régénèrent,
💪 vos muscles récupèrent,
🧠 votre mémoire se consolide,
🧹 votre cerveau se nettoie grâce au système glymphatique.

👉 Sans assez de sommeil profond, vous pouvez ressentir :
⚡ une fatigue persistante,
🤯 des difficultés de concentration,
😔 une humeur plus fragile,
🦠 une baisse des défenses immunitaires.

La sophrologie est une méthode douce et accessible pour améliorer naturellement vos nuits :
🌿 apaiser le mental,
🌙 faciliter l’endormissement,
✨ prolonger les cycles de sommeil profond.

📍 Pensez-y pour retrouver un sommeil réparateur et préserver votre santé.

19/10/2025

👉 Quelques explications concernant le cortex préfrontal par David Lefrançois.

17/10/2025

16/10/2025

👉 Bien dormir : un sommeil réparateur favorise l’équilibre hormonal et la perte de poids.

👉 Dans cet extrait, le Dr Allouche (médecin, ingénieur biomédical et chercheur spécialisé dans la prévention du diabète et du surpoids) aborde l'impact du sommeil sur le métabolisme et sur la gestion du poids.

18/09/2025

💡Une nuit sans dormir ? Votre système immunitaire en ressent déjà les effets. C’est dire à quel point chaque heure de sommeil compte pour votre santé 🌿. »

😴 Le sommeil n’est pas un luxe : c’est une nécessité vitale.
Pendant la nuit, votre organisme se régénère :
🧬 production de cellules immunitaires,
🛡️ fabrication d’anticorps,
🔥 régulation de l’inflammation,
🧠 nettoyage du cerveau grâce au système glymphatique (le système glymphatique est un mécanisme naturel du cerveau qui nettoie les déchets et les toxines).

👉 Sans sommeil de qualité, votre corps devient plus vulnérable face aux virus, aux infections et à la fatigue chronique.

La sophrologie est une méthode douce et efficace pour améliorer votre sommeil :
🌿 réduire le stress et calmer l’esprit,
🌙 favoriser un endormissement naturel,
✨ prolonger les phases de sommeil profond, essentielles à l’immunité.

En cabinet ou en visio, je vous accompagne pour restaurer un sommeil réparateur et renforcer vos défenses naturelles.

📍 Offrez à votre corps le meilleur remède : une bonne nuit.

25/08/2025

Le Carré du Temps
https://www.auberyvinciane.com

25/08/2025

😴 Vous avez du mal à vous endormir ?
🌙 Vous vous réveillez la nuit sans réussir à retrouver le sommeil ?
☀️ Vous vous levez fatigué(e) malgré une nuit complète ?

👉 Vous n’êtes pas seul(e). Les troubles du sommeil touchent aujourd’hui près d’1 adulte sur 3.

Je suis sophrologue spécialisée dans le sommeil, et j’accompagne les personnes qui souhaitent retrouver des nuits paisibles et réparatrices.

💤 La sophrologie agit en profondeur pour améliorer :
✨ La qualité du sommeil (sommeil plus profond et plus réparateur)
✨ La quantité (endormissement plus rapide, moins de réveils nocturnes)
✨ La régularité (un rythme plus stable, bénéfique au corps et à l’esprit)

Car dormir, ce n’est pas seulement se reposer :
🧬 C’est le moment où votre corps régénère ses cellules,
🛡️ renforce son système immunitaire,
🧠 restaure ses fonctions cognitives et émotionnelles.

🌿 En cabinet ou en visio, je vous propose un accompagnement sur mesure pour vous aider à retrouver un sommeil naturel et durable, sans lutte ni culpabilité.

📍 Prenez rendez-vous dès aujourd’hui et offrez-vous le repos que vous méritez.

22/07/2025

Exact 💖