10/01/2026
🌱 Détox post-fêtes :
On remet le corps en mode douceur
🎯 Objectif vous accompagner à :
Aider le corps à éliminer, relancer la digestion et retrouver de l’énergie… sans se punir.
🕰 Durée idéale
5 à 7 jours mais adaptable selon le ressenti.
Il faut toujours s’écouter !
☀️ Le matin – Réveil en douceur
• Un grand verre d’eau tiède
➕ option : citron ou romarin ou gingembre (au choix, pas tout !)
• 5 minutes d’étirements, respiration ou auto-massage du ventre
✨ Mantra :
« Je relance, je n’agresse pas »
🍵 Petit-déjeuner
Léger mais nourrissant
• Compote de pomme maison + cannelle
• OU pudding de chia
• OU œuf + légumes doux
• Boisson chaude digestive :
🚫 On évite pour quelques jours : sucre raffiné, viennoiseries, laitages froids
🥗 Déjeuner
Simplifier pour soulager
• Légumes cuits (courge, carotte, poireau, fenouil…)
• Protéines légères : œuf, poisson, légumineuses bien cuites
• Un peu de bon gras : huile d’olive, colza
🌿 Épices amies : curcuma, cumin, coriandre
🍏 Goûter
• Une pomme cuite
• Une poignée d’amandes trempées
• Tisane drainante douce
🍲 Dîner – Repos digestif
• Soupe ou bouillon de légumes
• OU légumes vapeur + un peu de riz
• Infusion digestion/sommeil
🌙 Objectif : se coucher léger
💧 Tout au long de la journée
• 1,5 à 2 L d’eau
• Tisanes détox douces
• Marche, yoga doux, respiration
🚫 Ce qu’on met en pause, sans stress !
• Alcool
• Café excessif
• Produits ultra-transformés
• Grignotage émotionnel (on observe, on ne juge pas)
🌸 Le petit + NaturO
Bain de pieds chaud
Massage foie/ventre
Journal du ressenti :
digestion, énergie, sommeil
💬 Message
« La détox, ce n’est pas se priver, c’est aider le corps à faire son travail. »
