Lebon Aurore Naturopathe

07/10/2025

Le Lâcher Prise en Naturopathie : La Clé d'une Santé Épanouie et Naturelle
Dans notre monde effréné, où la performance et le contrôle sont souvent érigés en vertus, le concept de lâcher prise peut sembler être un abandon. Pourtant, en naturopathie, c'est tout l'inverse : c'est un acte actif et conscient qui ouvre la voie à une meilleure santé globale. Loin d'être de la résignation, le lâcher prise est une libération qui permet à notre énergie vitale de circuler pleinement.
Lâcher Prise : Le Pas Vers l'Harmonie Intérieure

En Naturopathie, on considère que le corps et l'esprit sont intrinsèquement liés. Un stress chronique, des ruminations mentales ou un désir excessif de contrôle peuvent épuiser nos réserves d'énergie et se manifester par divers troubles physiques (digestifs, nerveux, immunitaires...).
Lâcher prise, c'est avant tout :

* Accepter ce qui est : Reconnaître ses propres limites et celles des autres, sans chercher à lutter contre ce que nous ne pouvons pas changer (le passé, le comportement d'autrui, un événement extérieur comme la pluie).

* Renoncer au contrôle excessif : Se défaire des liens qui nous emprisonnent dans la peur de l'échec ou le besoin d'approbation.

* Revenir à soi : Écouter les signaux du corps (fatigue, tensions, inconforts) qui nous alertent que la pression est trop forte.
Ce chemin vers la paix intérieure est un levier essentiel pour la santé. En réduisant le stress, nous apaisons notre système nerveux, optimisons nos fonctions d'élimination (moins de surcharge sur le foie, par exemple) et renforçons nos capacités d'auto-guérison.

Les Outils Naturels du Lâcher Prise
La naturopathie offre une boîte à outils formidable pour vous accompagner concrètement sur ce chemin :
1. La Respiration Consciente
Une respiration lente et profonde (comme la cohérence cardiaque) est l'un des moyens les plus rapides d'activer votre système nerveux parasympathique, celui du repos et de la détente. Prendre quelques minutes par jour pour respirer en pleine conscience permet de couper le flux des pensées et de s'ancrer dans le moment présent.

2. Le Mouvement et l'Extériorisation
Le corps est une éponge à émotions. Pour "décharger le trop-plein", la mise en mouvement est indispensable. Une activité physique modérée, du yoga, ou même un simple moment pour crier, pleurer ou rire permet de laisser circuler les émotions. L'écriture introspective (journaling) ou la verbalisation de vos ressentis est aussi un puissant outil de libération émotionnelle.

3. Les Élexirs Floraux (Fleurs de Bach)
De précieuses alliées pour travailler sur l'état émotionnel. Des fleurs comme le Mélèze (pour la confiance en soi) ou le Pissenlit (pour les personnes cherchant à tout contrôler et souffrant de tensions) peuvent apporter un soutien ciblé pour dissoudre les résistances intérieures et retrouver l'optimisme.

4. L'Alimentation Plaisir
Manger sainement est vital, mais la naturopathie prône également la bienveillance avec soi-même. Adopter la règle du 80/20 (80% d'alimentation saine, 20% de plaisir sans culpabilité) permet de relâcher la pression liée à la perfection alimentaire et de cultiver la joie.
Votre « To-Do » Positive pour la Sérénité
Le lâcher prise est un entraînement quotidien, une nouvelle habitude à installer. Pour commencer, intégrez ces actions simples :
* Faites-vous Confiance : Répétez-vous des affirmations positives chaque matin comme : "Je me fais confiance", "J'accepte d'être imparfait(e)".
* Identifiez vos Limites : Apprenez à dire NON sans culpabilité pour préserver votre énergie.
* Déconnectez : Accordez-vous de vrais moments loin des écrans pour vous reconnecter à vous-même et à la nature.
* Pratiquez la Gratitude : Notez chaque jour trois choses positives, même petites. Cela renforce votre optimisme et change votre perspective.
En embrassant le lâcher prise, vous ne faites pas que vous sentir mieux mentalement, vous agissez concrètement pour votre santé physique. Vous permettez à votre corps de se régénérer et à votre énergie vitale de s'épanouir. Il est temps de vous autoriser à être serein, détendu, et profondément bien dans votre vie.
Avez-vous déjà une technique naturelle que vous utilisez pour vous aider à lâcher prise ?

02/10/2025

🌸 Octobre Rose : Prévention Synthétique des Cancers Hormonaux Féminins
Octobre Rose est le mois de la mobilisation contre le cancer du sein. Mais au-delà du sein, de nombreux cancers féminins (utérus/endomètre, ovaire) sont sensibles à l'influence hormonale. Agir sur votre mode de vie est le meilleur réflexe de prévention !
3 Piliers de Prévention pour Protéger Votre Corps
Les œstrogènes, bien que naturels, peuvent stimuler le développement de ces cancers. Voici comment réduire votre exposition et votre risque :
1. Le Bouclier Mode de Vie : Poids & Mouvement
L'excès de graisse corporelle, surtout après la ménopause, produit des œstrogènes qui augmentent le risque de cancer du sein et de l'endomètre de manière significative.
* Contrôler votre poids : Maintenez un Indice de Masse Corporelle (IMC) sain. C'est la mesure préventive la plus efficace contre le cancer de l'endomètre.
* Bouger régulièrement : Pratiquez au moins 30 minutes d'activité physique par jour. Le sport régule les hormones et réduit le risque.
2. Les Facteurs Comportementaux à Éviter
Certaines habitudes augmentent le risque de l'ensemble de ces cancers.
* Alcool : Limitez drastiquement votre consommation, c'est un facteur de risque reconnu pour le cancer du sein.
* Tabac : Arrêtez de fumer ! Le tabagisme augmente le risque de cancers du sein et de l'ovaire.
3. Vigilance et Dialogue Médical
Le dépistage et la connaissance de vos antécédents sont cruciaux pour une détection précoce.
Cancer Hormonal /Action de Prévention Clé / Signe d'Alerte Principal

Sein / Mammographie de 50 à 74 ans (tous les 2 ans) et auto-surveillance. Nodule, boule ou modification de l'aspect du sein.
Endomètre (Utérus) Contrôle du poids et attention aux traitements hormonaux. Saignement vaginal anormal (surtout après la ménopause).
Ovaire / La grossesse, l'allaitement et la pilule sont protecteurs. Symptômes digestifs vagues mais persistants (ballonnements, douleurs pelviennes).

> Rappel : Si vous prenez un Traitement Hormonal de la Ménopause (THM), discutez régulièrement avec votre médecin pour réévaluer le rapport bénéfice/risque et opter pour la dose minimale efficace.

En Octobre Rose, engagez-vous pour votre santé : Adoptez les bons réflexes, et parlez-en à votre médecin !

PRENEZ SOIN DE VOTRE CORPS 🩷

01/10/2025

30/09/2025

Se préparer à l'hiver en naturopathie : les cures pour booster votre vitalité
L'automne est la saison idéale, en naturopathie, pour préparer l'organisme à affronter les rigueurs de l'hiver. L'objectif principal de ces cures préventives est de renforcer le système immunitaire et de revitaliser le corps afin de prévenir les maux saisonniers (rhumes, grippes, fatigue) et de maintenir un bon niveau d'énergie.
Voici les principales cures et pourquoi elles sont bénéfiques :

1. La Cure Détox (Drainage)
Intérêt : Le changement de saison est propice à l'élimination des toxines accumulées durant l'été. Un organisme nettoyé fonctionne mieux et est plus apte à assimiler les nutriments essentiels.
Cures possibles :
* Monodiète (raisin, pomme ou bouillon de légumes) sur une courte période (1 à 3 jours maximum, selon la vitalité).
* Utilisation de plantes drainantes pour soutenir les organes émonctoires (foie, reins) : Desmodium, Chardon-Marie, Artichaut, Pissenlit.
* Jus de légumes frais (carotte, betterave, céleri) pour une détox douce et reminéralisante.

2. La Cure d'Immunité (Revitalisation)
Intérêt : Il s'agit de recharger l'organisme en nutriments essentiels et de stimuler les défenses naturelles avant que l'hiver ne mette le corps à rude épreuve.
Cures possibles :
* Les "super-aliments" de la ruche : Cure de Gelée Royale (très riche en vitamines et oligo-éléments) ou de Propolis (antibiotique naturel).
* Les plantes adaptogènes et immunostimulantes : Échinacée, Astragale, ou Ginseng pour renforcer la réponse immunitaire.
* Vitamines et Oligo-éléments clés : Une supplémentation en Vitamine C (Acérola), Vitamine D (souvent déficitaire avec la baisse d'ensoleillement), Zinc et Magnésium peut être essentielle pour soutenir l'immunité et lutter contre la fatigue.
Autres piliers de la préparation hivernale
Au-delà des cures de compléments, la naturopathie insiste sur l'hygiène de vie :
* Alimentation : Privilégiez les fruits et légumes de saison (courges, légumes racines, choux), les aliments riches en Vitamine C (agrumes, poivrons) et les épices réchauffantes (gingembre, curcuma).
* Hydratation : Continuez de bien vous hydrater, notamment avec des tisanes de thym, romarin ou cannelle qui sont à la fois réconfortantes et bénéfiques pour les voies respiratoires.
* Repos et gestion du stress : Le sommeil est fondamental. La gestion du stress par la relaxation, le yoga ou la cohérence cardiaque préserve votre énergie et votre immunité.

Avertissement : Avant d'entamer une cure, surtout si vous avez des conditions médicales préexistantes ou prenez des médicaments, il est toujours recommandé de un naturopathe qui pourra établir un programme personnalisé et adapté à votre vitalité.

29/09/2025

La carence en fer est très fréquente, surtout chez les femmes, et la naturopathie propose des approches naturelles et holistiques pour y remédier.

Carence en Fer : Les Solutions Naturelles de la Naturopathie
Le fer est un minéral essentiel à notre organisme. Il joue un rôle crucial dans le transport de l'oxygène via l'hémoglobine des globules rouges. Lorsque les apports ne suffisent pas à couvrir les besoins ou que les pertes sont trop importantes, une carence en fer s'installe, pouvant mener à l'anémie ferriprive, la forme la plus courante d'anémie.
En naturopathie, on ne se contente pas de supplémenter ; on cherche à identifier la cause profonde du déséquilibre et à optimiser l'assimilation.

Reconnaître les Signes d'une Carence en Fer
Les symptômes peuvent être subtils au début, mais ils s'accentuent à mesure que les réserves (ferritine) s'épuisent :
* Fatigue et Épuisement : C'est souvent le premier signe et le plus fréquent.
* Pâleur : De la peau et des muqueuses (lèvres, intérieur des paupières).
* Essoufflement à l'effort : Le manque d'oxygène se fait sentir.
* Chute de cheveux et Ongles cassants : Le fer est important pour la santé des phanères.
* Diminution des performances physiques et cognitives : Difficultés de concentration, manque d'entrain.
* Sensibilité accrue aux infections : Le fer participe au bon fonctionnement du système immunitaire.
* Syndrome des jambes sans repos.
Attention : Si vous présentez ces symptômes, consultez votre médecin pour un bilan sanguin (dosage de la ferritine et de l'hémoglobine) afin de confirmer la carence et d'en chercher la cause (règles abondantes, saignements digestifs, malabsorption, etc.).

L'Approche Naturopathique : Identifier la Cause
Avant de parler de remèdes, le naturopathe s'attache à comprendre pourquoi la carence s'est installée.
* Apports insuffisants : Un régime alimentaire déséquilibré, souvent le cas des végétariens ou végétaliens mal informés sur les sources de fer végétal.
* Malabsorption : Liée à un système digestif fragile (faible acidité gastrique, inflammation intestinale, maladie cœliaque, etc.). Sans une bonne digestion, le fer est mal assimilé.
* Pertes excessives : Chez les femmes, des règles très abondantes ou des saignements digestifs non diagnostiqués.
* Besoins accrus : Grossesse, croissance rapide chez l'enfant ou l'adolescent, ou pratique sportive intensive.
3 Piliers de la Naturopathie pour Remédier à la Carence en Fer

1. Optimiser l'Alimentation
Le fer existe sous deux formes dans l'alimentation :
* Fer Héminique (Animale) : Plus facilement absorbé (environ 25 %). On le trouve dans le boudin noir, les abats (foie), la viande rouge et les poissons/fruits de mer (palourdes, huîtres).
* Fer Non Héminique (Végétale) : Moins bien absorbé (environ 5 %). Il est présent dans les légumineuses (lentilles, pois chiches), les céréales complètes, les graines (sésame, courge), et certains légumes verts (épinards, orties).
Conseils d'absorption :
* Le Duo Gagnant : Fer + Vitamine C ! La vitamine C (acide ascorbique) augmente considérablement l'absorption du fer non héminique. Associez toujours une source de fer végétal avec une source de vitamine C : lentilles avec persil frais et jus de citron, épinards avec poivron rouge cru, etc.
* Attention aux "Voleurs" de Fer : Les tanins (thé, café, chocolat noir) et les phytates (présents dans les céréales complètes et légumineuses) peuvent limiter l'absorption du fer. Il est conseillé de ne pas consommer de thé ou de café dans les deux heures qui suivent un repas riche en fer. Pour les légumineuses, le trempage et la germination permettent de réduire les phytates.

2. Le Soutien de la Micronutrition et des Plantes
En complément d'une alimentation adaptée (et après avis médical pour le diagnostic) :
* La Spiruline : Cette micro-algue est une source exceptionnelle de fer non héminique. Sa biodisponibilité est généralement bonne, surtout lorsqu'elle est associée à la Vitamine C. Assurez-vous d'opter pour une spiruline de qualité, sans métaux lourds.
* L'Ortie (Urtica dioica) : Riche en fer, vitamine C et autres minéraux, l'ortie est une plante reminéralisante de choix. Elle se consomme en infusion (feuilles séchées), en soupe, ou en poudre.
* La Vitamine B9 (Folates) et B12 (Cobalamine) : Ces deux vitamines sont indispensables à la fabrication des globules rouges. Une carence en l'une ou l'autre peut causer une anémie, même si l'apport en fer est suffisant. On les trouve dans les légumes verts, le foie, et la B12 principalement dans les produits animaux (une supplémentation est essentielle pour les végétaliens).
* Complémentation ciblée : Si la carence est sévère, des suppléments de fer peuvent être nécessaires, souvent prescrits par votre médecin. Le naturopathe peut vous conseiller sur les formes les plus douces et les mieux assimilables (ex : fer bisglycinate ou fer chélaté), afin de limiter les désagréments digestifs courants (constipation).

3. Améliorer la Santé Digestive
Un intestin et un estomac sains sont la clé d'une bonne absorption.
* Soutenir l'acidité gastrique : Le fer a besoin d'un milieu acide pour être bien assimilé. Le naturopathe peut recommander des techniques simples comme la consommation d'un peu de vinaigre de cidre dilué dans l'eau avant les repas, si cela est pertinent pour vous.
* Prendre soin de l'intestin : Réduire l'inflammation intestinale (souvent liée à une alimentation inadaptée) avec des aliments apaisants et, si nécessaire, des prébiotiques ou probiotiques. Un intestin en bonne santé maximise l'assimilation de tous les nutriments, y compris le fer.
En conclusion, la naturopathie face à une carence en fer est une approche globale qui vise à rééquilibrer le terrain : apporter les nutriments nécessaires, maximiser leur absorption, et adresser la cause du déficit. C'est un travail d'équipe avec le corps et, en cas d'anémie, toujours en collaboration avec le suivi médical.

26/09/2025

Le Diaphragme : ce muscle oublié qui influence tout votre corps:

Le diaphragme, souvent perçu comme le simple muscle de la respiration, est en réalité une pièce maîtresse de votre santé globale, essentielle en naturopathie.
Un rôle central, bien au-delà du souffle
En forme de coupole, ce muscle sépare le thorax de l'abdomen. Son mouvement, environ 24 000 fois par jour, ne fait pas qu'assurer la ventilation pulmonaire :

* Le Massage Viscéral : Chaque inspiration pousse le diaphragme vers le bas, exerçant une pression douce sur les organes digestifs (estomac, foie, intestins). Il agit comme un piston naturel, facilitant la digestion, le transit et prévenant les ballonnements.

* La Circulation des Fluides : Ce mouvement de pompe aide le retour du sang (retour veineux) et de la lymphe vers le cœur. Un diaphragme souple est crucial pour décongestionner le corps et optimiser l'élimination des toxines.

* L'Équilibre Émotionnel : Le diaphragme est intimement lié au système nerveux autonome. Contracté par le stress ou l'anxiété, il bloque la respiration. Le relâcher par une respiration abdominale profonde permet de stimuler le système parasympathique (celui du repos et de la détente), induisant un puissant effet calmant.
L'impact d'un diaphragme tendu
Un diaphragme rigide ou spasmé peut entraîner un enchaînement de déséquilibres :

* Physique : Mauvaise digestion, reflux gastro-œsophagien, maux de dos (car il s'insère sur les vertèbres lombaires), tensions cervicales et mauvaise posture.

* Énergétique/Émotionnel : Fatigue chronique, sensation d'oppression, anxiété et difficulté à gérer le stress.
L'approche naturopathique : le libérer
Pour un bien-être optimal, la naturopathie insiste sur la nécessité de redonner sa pleine amplitude au diaphragme. L'outil principal ? La respiration abdominale (ou diaphragmatique).

* Pratiquez : Installez-vous confortablement, placez une main sur votre ventre. Inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre comme un ballon. Expirez doucement et complètement par la bouche.
En quelques minutes par jour, vous agissez sur votre muscle oublié pour influencer positivement votre digestion, votre posture, et votre gestion du stress. Prenez soin de votre souffle, prenez soin de votre corps.

23/09/2025

Accueillir tes premières règles en naturopathie.

Les premières règles sont une étape importante dans la vie d'une jeune fille. Plutôt que de subir ce nouveau rythme, la naturopathie t'offre des outils simples pour vivre cette période en harmonie avec ton corps. Voici comment :

1. L'alimentation : tes meilleures alliées
* Pendant tes règles : Privilégie les aliments riches en fer (lentilles, épinards, graines de sésame) et en magnésium (chocolat noir, amandes, avocats) pour booster ton énergie et réduire les crampes.
* Les aliments à éviter : Limite les sucres, les produits ultra-transformés et les produits laitiers qui peuvent accentuer l'inflammation et les douleurs.

2. L'hydratation : la clé du confort
* Bois beaucoup d'eau.
* Les tisanes de camomille ou de menthe poivrée sont idéales pour apaiser les crampes et les ballonnements.

3. Le mouvement : bouger pour soulager
* Écoute ton corps : une activité physique douce comme le yoga, la marche ou les étirements peut faire des merveilles pour soulager les douleurs et te détendre.
Quelques astuces en plus
* La chaleur : Une bouillotte sur le ventre est un remède simple et efficace contre les crampes.
* Écoute-toi : Apprends à reconnaître les signaux que ton corps t'envoie. Chaque cycle est unique.

Accueillir ses premières règles avec la naturopathie, c'est apprendre à se reconnecter à son corps et à en prendre soin naturellement. Si les douleurs sont très fortes, n'hésite pas à en parler à un professionnel de santé.

17/09/2025

Le pollen cru : votre atout naturel pour l'hiver
Pour affronter l'hiver, notre corps a besoin d'un coup de pouce.

Le pollen cru, souvent méconnu, est un super-aliment idéal pour cela. Contrairement au pollen sec, le pollen cru est conservé frais et garde ainsi toutes ses propriétés, notamment ses ferments lactiques et enzymes vivantes.
Un concentré de nutriments
C'est un véritable trésor nutritionnel. Riche en vitamines (groupe B, C, D, E), en minéraux (zinc, magnésium, sélénium), en protéines complètes et en antioxydants, il nourrit le corps en profondeur. Sa particularité réside dans sa teneur en ferments lactiques, qui renforcent l'équilibre de la flore intestinale, pilier de notre système immunitaire.
Comment il vous aide à passer l'hiver
Le pollen cru agit sur trois points essentiels :

* Immunité renforcée : Il stimule vos défenses naturelles pour mieux résister aux infections.

* Lutte contre la fatigue : Ses vitamines et minéraux vous redonnent de l'énergie et aident à combattre la baisse de tonus saisonnière.

* Santé digestive : Il favorise une bonne digestion et une meilleure assimilation des nutriments, ce qui est crucial pour un corps en forme.
Conseils pratiques
Pour une efficacité optimale, faites une cure de trois semaines minimum, idéalement dès le début de l'automne. Consommez une cuillère à soupe de pollen cru chaque matin, de préférence à jeun. Vous pouvez le manger tel quel ou le mélanger à votre yaourt, compote ou miel.

Le pollen cru est un allié simple et naturel pour passer l'hiver en pleine forme. Pensez à toujours le choisir de qualité, de préférence issu de l'agriculture biologique.

07/09/2025

1. Les poux : le traitement naturel

Pour combattre les poux, la solution est d'abord de les asphyxier.

* L'huile de coco : Appliquez-la généreusement sur toute la chevelure. Sa texture grasse étouffe les poux. Laissez poser au moins 2 heures sous une charlotte, puis passez un peigne fin pour retirer poux et lentes.
* Le vinaigre blanc : Après le shampoing, utilisez un mélange 50/50 d'eau et de vinaigre blanc. Son acidité dissout la "colle" des lentes, ce qui facilite leur décollage avec le peigne.
2. Les huiles essentielles : la prévention
Certaines huiles essentielles sont de puissants répulsifs.
* Huile essentielle de lavande vraie ou de tea tree : Ajoutez 1 goutte dans une noisette de shampoing ou appliquez 1 goutte derrière les oreilles et sur la nuque chaque matin.
Attention : Les huiles essentielles sont à utiliser avec prudence, en particulier pour les jeunes enfants. Demandez toujours conseil à un professionnel.
3. Les réflexes pour ne plus en avoir
* Lavez les draps, taies d'oreillers et vêtements à 60°C.
* Passez l'aspirateur sur les canapés et sièges de voiture.

26/08/2025

Une rentrée scolaire sereine en 5 points clés
La rentrée peut être stressante, mais la naturopathie offre des solutions simples pour l'aborder calmement. Voici 5 astuces synthétiques pour une transition en douceur :
1. Une alimentation revitalisante
Offrez au cerveau de quoi bien fonctionner. Privilégiez les aliments riches en oméga-3 (petits poissons gras, huile de lin) pour la concentration et en magnésium (bananes, chocolat noir) contre le stress. Évitez les sucres rapides qui provoquent des coups de fatigue.
2. Un sommeil de qualité
Un bon sommeil est essentiel. Réajustez les horaires de coucher quelques jours avant la rentrée. Créez un rituel du soir relaxant (lecture, tisane apaisante à la camomille ou au tilleul) et éloignez les écrans.
3. L'aromathérapie pour apaiser
Utilisez les huiles essentielles pour calmer le système nerveux. L'huile essentielle de lavande fine sur l'oreiller favorise l'endormissement, tandis que celle de citron en diffusion améliore la concentration. Attention, demandez toujours conseil à un spécialiste avant d'utiliser des huiles essentielles, surtout avec les enfants.
4. Le mouvement pour évacuer le stress
L'activité physique libère les tensions. Encouragez votre enfant à pratiquer un sport ou à se dépenser à l'extérieur. Une simple marche de 15 minutes en fin de journée peut faire une grande différence.
5. Des compléments naturels
Pour un coup de pouce, le magnésium marin est un excellent allié contre la fatigue et l'irritabilité. Des plantes comme la rhodiola ou le ginseng peuvent aider à mieux gérer le stress et l'énergie. Pour des conseils adaptés, consultez un naturopathe.
Ces habitudes saines, faciles à intégrer, aideront votre famille à aborder la rentrée avec sérénité et vitalité.

19/08/2025

La ménopause en naturopathie : une approche globale
La ménopause n'est pas une maladie, mais une transition naturelle. La naturopathie l'accompagne pour atténuer les symptômes (bouffées de chaleur, troubles de l'humeur, prise de poids) en agissant sur les causes.
Les piliers de l'accompagnement
* L'alimentation : Elle est cruciale. On privilégie les phyto-œstrogènes (soja, lin), les oméga-3 (poissons gras) et les aliments riches en vitamines et minéraux (magnésium, calcium). On réduit le sucre et les aliments transformés.
* La phytothérapie : Certaines plantes sont très efficaces. Le gattilier et l'actée à grappes noires peuvent aider à réguler les hormones, tandis que le sauge agit sur les bouffées de chaleur et la transpiration. Des plantes comme la passiflore sont utilisées pour le sommeil et le stress.
* L'hygiène de vie : La gestion du stress par des pratiques comme la méditation ou la cohérence cardiaque est essentielle. L'activité physique régulière est également fondamentale pour maintenir le poids et la santé osseuse.
En bref, la naturopathie propose une approche personnalisée pour retrouver l'équilibre et vivre cette période avec sérénité.
⚠️ Demandez conseil avant d'entreprendre une prise de compléments alimentaires !