Pia Daccache

Pia Daccache Physio-KineSport 💪🏼
Yoga 🧘‍♀️
La Femme 🌸 coachings/soins

Expert .academy

22/05/2026

T’es maman… donc ta séance jambes se fait entre deux peluches jetées du lit 😅🍑

Mon fils pense qu’on joue.
Moi je travaille mon summer body discrètement 😂🤝

18/05/2026

✨2 étirements qui sauvent mes soirées après une journée assise/au boulot

Essaie ces 2 mouvements en rentrant du travail ✨

Le premier aide à relâcher les trapèzes et toute la zone du haut du dos.
Le second vient redonner de la mobilité aux hanches et au bas du dos après des heures passées assise.

Pas besoin d’y passer 30 minutes :
2 minutes peuvent déjà changer les sensations dans le corps 🤍

Et oui… les jouets derrière font partie du décor de la vraie vie 😅

Dis-moi en commentaire :
tu ressens plutôt les tensions dans le haut du dos ou dans les lombaires après le travail ?





15/05/2026

Le meilleur réflexe anti-corps rouillé du matin 🤗

Ton corps a juste besoin de quelques mouvements simples pour se réveiller, respirer et relancer la mobilité ✨

Ces 3 mouvements du matin m’aident à :
— délier le dos
— ouvrir les côtés du corps
— réveiller la respiration
— me sentir plus fluide dès le réveil

⏰ 30 secondes minimum par mouvement
Et ensuite… tu peux commencer ta journée avec un corps déjà plus léger.

Lequel tu vas tester demain matin ? ☀️





bienêtre

13/05/2026

30 secondes pour réveiller tes hanches ✨

Un exercice simple, accessible à tous, mais ultra efficace quand il est bien exécuté 🙌

✔️ Bassin en rétroversion
✔️ Bassin poussé légèrement vers l’avant
✔️ Voûte plantaire active
✔️ Talon bien ancré au sol

7 répétitions × 3 séries 🔥

Tu vas sentir la différence très rapidement.

Dis-moi en commentaire si tu veux d’autres exercices express mobilité/posture 👇

08/05/2026

Quand tu n’as pas dormi… mais que tu dois quand même avoir bonne mine 😅✨

Cette nuit a été courte à cause d’un petit bou 💛
Alors j’avais besoin d’un vrai coup d’éclat rapide.

En seulement 10 minutes de soin avec la radiofréquence (capacitif + mix), la peau paraît :
✨ plus lumineuse
✨ plus fraîche
✨ plus tonique
✨ effet bonne mine immédiat

Comme quoi, parfois quelques minutes suffisent pour réveiller un visage fatigué 🙌

Qui aurait besoin de ce soin express en ce moment ? 👀





07/05/2026

T’as pas le temps de faire du sport ?
Bienvenue au club des femmes qui gèrent TOUT. 👀”

Maman solo, emploi du temps chargé, fatigue, charge mentale…
Et pourtant tu voudrais retrouver un ventre plus gainé, te sentir mieux dans ton corps et perdre quelques kilos sans passer 1h à la salle.

C’est exactement pour ça que j’ai créé/accompagné avec le programme Slim+ ✨

✅ 20 minutes seulement
✅ Tu restes allongée
✅ Travail du gainage profond
✅ Aide à affiner la silhouette
✅ Idéal quand on manque de temps ou d’énergie

Parce qu’on peut prendre soin de soi même quand la vie va à 100 à l’heure 🤍

📩 Envoie-moi “SLIM” en DM pour avoir les infos ou réserver ta séance.

06/05/2026

Hanches raides = souvent plus de tensions dans le bas du dos 👀

Teste ce combo mobilité de hanche pendant quelques minutes et observe la différence sur tes sensations 🙌

✨ À faire doucement, en respiration contrôlée
✨ Sans forcer dans la douleur
✨ Idéal après une journée assise ou un entraînement

Dis-moi en commentaire lequel des 3 exercices te fait le plus de bien 👇

—





05/05/2026

STOP. Tu es en train de ruiner ton dos avec cet étirement.

Oui, vraiment.

Faire des à-coups pour “aller plus loin”
👉 ça ne t’assouplit pas
👉 ça crispe ton corps
👉 et ça peut créer des tensions (voire des douleurs)

Ton corps ne se relâche pas dans la violence.

✨ Le bon réflexe :
– relâche la tête
– laisse le ventre se déposer
– respire
– et surtout… ralentis

C’est là que ton corps lâche vraiment.

💬 Dis-moi en commentaire : tu faisais cette erreur ?





18/04/2026

Les parents… dites-moi que je ne suis pas la seule 😭

On aide nos enfants à marcher…

Mais notre dos, lui, est en train de souffrir en silence 💀

Dos rond
épaules fermées
posture catastrophique

👉 et après on se demande pourquoi on a mal

Tu le fais aussi ? 😅





29/03/2026

Tu fais sûrement cet étirement du psoas… sans vraiment l’étirer ❌

Beaucoup de femmes font cet exercice en pensant bien faire…
mais en réalité :

→ elles cambrent le bas du dos
→ le bassin ne bouge pas
→ le psoas ne se relâche jamais

Résultat :
❌ ventre qui ne change pas
❌ tensions dans le bas du dos
❌ hanches toujours bloquées

Dans cette vidéo, je te montre la bonne correction 👇

✔ replacer ton bassin
✔ engager légèrement
✔ sentir un vrai étirement (et pas une compensation)

✨ Ce genre de détail change complètement tes résultats.

Autorité + business (important)
C’est exactement ce que je corrige en coaching :
pas juste faire des exercices… mais les faire correctement pour transformer ton corps.

Enregistre cette vidéo pour tester
👉 Dis-moi en commentaire : tu le faisais comme ça avant ?

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