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Pia Daccache

Physio-KineSport 💪🏼
Yoga 🧘‍♀️
La Femme 🌸 coachings/soins

Expert .academy

22/02/2026

Cette semaine, on parlait de jambes lourdes.

On pense souvent aux mollets.
Aux cuisses.
Au drainage.

Mais si la cheville est bloquée,
la dynamique de toute la jambe change.

Les fibulaires sont souvent en surcharge :

• marche prolongée
• running
• talons
• sport intense

Les relâcher, c’est déjà améliorer la fluidité.

La semaine prochaine,
je te montre comment retrouver une vraie mobilité de cheville 👣

Si tu veux un travail plus global :

• coaching mobilité & renforcement
• drainage ciblé circulation

Écris-moi “FLUIDITÉ” en DM 💌
Sauvegarde et envoie à quelqu’un qui porte des talons 👠

15/02/2026

Trapèzes en béton ? Cervicales tendues ?

On termine la semaine en relâchant tout ça.

Allongée sur le dos,
👉 j’attrape mes genoux
👉 bras tendus
👉 épaules abaissées loin des oreilles
👉 je relâche la nuque

30 secondes.
Respiration lente.
Et tu sens les trapèzes fondre.

Simple.
Accessible.
À faire devant la télé.

Ton corps n’a pas besoin de plus. Il a besoin de régularité.

Dimanche = on détend.
On prépare la semaine.

✨ Sauvegarde ce réel pour ce soir.

13/02/2026

Des hanches douloureuses ?
Avant d’étirer encore… renforce.

Les fessiers sont les stabilisateurs principaux du bassin.
S’ils sont faibles → la hanche compense → douleurs.

Dans cette vidéo je te montre :
✔️ 1 exercice debout pour l’activation
✔️ 1 travail en planche latérale pour la stabilité
✔️ 1 squat unilatéral pour l’équilibre musculaire

👉 Avec élastique = plus d’intensité, plus de progression.

Et oui…
Un fessier fort, c’est aussi :
✨ une hanche plus mobile
✨ moins de douleurs
✨ un galbe naturel
✨ un summer body qui se construit intelligemment

🎯 Tu veux préparer ton corps pour l’été SANS te blesser et SANS perdre ton temps ?

Écris SUMMER en commentaire ou en DM
Je t’explique comment on peut travailler ensemble.

08/02/2026

Dos bloqué, point douloureux dans la fesse, sensation que tout est coincé ?
Très souvent, le périforme n’est pas innocent.

Aujourd’hui, je te montre un étirement simple, assis sur une chaise, à faire partout :
cheville sur le genou opposé, on ouvre le genou et on se penche doucement vers l’avant.

⏱️ 30 secondes
🔁 à répéter 2 à 3 fois
💡 sans forcer, en respirant

Un petit geste qui peut vraiment aider à débloquer le dos, relâcher la fesse et redonner de la mobilité.
À garder précieusement pour la fin de journée… ou le dimanche soir 🤍

30/01/2026

On demande souvent au corps féminin
de récupérer vite.

Mais on lui explique rarement
comment.

Comprendre son corps
change tout.

✨Dis-moi en commentaire si tu t’es reconnue.

25/01/2026

Le corps stocke beaucoup à l’avant.

Les cuisses.
Les hanches.
Le bassin.

Cet étirement simple permet de relâcher la chaîne antérieure,
souvent sursollicitée après une semaine chargée.

Le dimanche, je ne corrige pas.
J’apaise.

Garde ce mouvement.
Reviens-y chaque dimanche. 🤍

Et si ton corps a besoin d’un accompagnement plus profond, écris-moi.

23/01/2026

On parle souvent de digestion,
mais rarement de stabilité.

Quand le bassin est instable,
le périnée sur-sollicité,
le transverse mal recruté…
le système digestif compense.

Ce mouvement assis travaille :
– l’activation fine du transverse
– la co-contraction périnée / fessiers
– sans mouvement parasite du bassin

👉 Ce n’est pas “faire plus”.
C’est faire juste.

Et c’est exactement ce que permet un suivi personnalisé :
adapter le travail à ton corps, ton vécu, ton système nerveux.

✨ Le corps comprend quand on lui parle avec précision.

CTA discret (fin de légende)

Si tu sens que ton corps a besoin d’un accompagnement ajusté,
écris-moi « suivi ».

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