Pia Daccache

Pia Daccache Physio-KineSport 💪🏼
Yoga 🧘‍♀️
La Femme 🌸 coachings/soins

Expert .academy

29/03/2026

Tu fais sûrement cet étirement du psoas… sans vraiment l’étirer ❌

Beaucoup de femmes font cet exercice en pensant bien faire…
mais en réalité :

→ elles cambrent le bas du dos
→ le bassin ne bouge pas
→ le psoas ne se relâche jamais

Résultat :
❌ ventre qui ne change pas
❌ tensions dans le bas du dos
❌ hanches toujours bloquées

Dans cette vidéo, je te montre la bonne correction 👇

✔ replacer ton bassin
✔ engager légèrement
✔ sentir un vrai étirement (et pas une compensation)

✨ Ce genre de détail change complètement tes résultats.

Autorité + business (important)
C’est exactement ce que je corrige en coaching :
pas juste faire des exercices… mais les faire correctement pour transformer ton corps.

Enregistre cette vidéo pour tester
👉 Dis-moi en commentaire : tu le faisais comme ça avant ?

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25/03/2026

Tu penses que ton ventre après grossesse ne reviendra jamais comme avant ?

Moi aussi je l’ai cru.

Après ma grossesse, j’avais :
• un ventre relâché
• une sensation de perte de tonicité
• malgré le sport… peu de résultats visibles

Et pourtant, en 8 mois j’ai retrouvé un ventre plat.

Sans régime strict.
Sans pression.
Avec des écarts, une vraie vie… et surtout une méthode adaptée.

👉 Ce qui a fait la différence :
• un travail ciblé de la sangle abdominale
• du renforcement intelligent
• et des soins comme la technologie Winback pour relancer les tissus

Aujourd’hui, c’est exactement ce que je propose en coaching et en cabinet.

Si tu veux retrouver un ventre tonique et te sentir à nouveau bien dans ton corps :

👉 envoie-moi “VENTRE” en message privé
ou viens faire un bilan au cabinet à Strasbourg





22/03/2026

Tu as souvent des tensions dans la nuque ?
👉 Ce n’est pas un hasard.

Entre le stress, la posture, le téléphone…
la nuque est une des zones les plus surchargées.

Résultat :
❌ tensions
❌ raideur
❌ maux de tête

👉 Ce mouvement simple peut déjà faire la différence.

✔ 30 secondes
✔ 3 fois de chaque côté
✔ à faire n’importe où (bureau, canapé, voiture à l’arrêt)

Le corps a besoin de mouvement… mais aussi de relâchement.

En coaching, on va toujours plus loin que ça.
On cherche la vraie cause des tensions (posture, respiration, gainage…).

Enregistre pour le refaire plus t**d 🤍

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18/03/2026

Tu fais du sport…
mais ton corps ne change pas comme tu veux ? 🤔

Regarde bien ces 2 tests :

👉 Squat : ton talon se décolle ?
👉 Fente : ton bassin part en twist ?

Ce n’est pas un manque de motivation.
C’est un problème de mobilité + contrôle.

Et tant que ça n’est pas corrigé :

❌ tu compenses
❌ tu travailles mal
❌ ton corps ne se transforme pas vraiment

📌 Enregistre cette vidéo pour tester plus t**d

🔥 Et si tu veux aller plus loin :

Je corrige exactement ce type de déséquilibres en coaching
(pour retrouver un corps plus tonique et sans douleurs)

👉 Envoie-moi “BILAN” en DM

15/03/2026

Si tu veux réduire ta culotte de cheval, arrête de faire seulement des squats.

Le muscle clé ici, c’est le moyen fessier 🔥

C’est lui qui :
✔ galbe la hanche
✔ stabilise le bassin
✔ affine le côté de la cuisse

Dans cette position ZZ revisitée, je viens lever le pied arrière pour créer un travail de mobilité + renforcement ciblé du moyen fessier.

Résultat :
tu travailles la hanche en profondeur, différemment des exercices classiques.

Teste-le et dis-moi si ça brûle 🔥

Et surtout sauvegarde cet exercice pour ta prochaine séance jambes.

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10/03/2026

Tu fais du sport mais ta culotte de cheval ne change pas ?

Le problème ne vient pas toujours de la graisse.

Souvent, c’est un moyen fessier qui ne travaille pas correctement.

Quand ce muscle est faible :

→ la hanche se relâche
→ la jambe perd sa tonicité
→ la culotte de cheval s’installe

Avant de vouloir brûler plus de calories,
il faut réactiver les bons muscles.

C’est exactement ce que je travaille en coaching avec les femmes :

✔ renforcement intelligent
✔ mobilité
✔ travail du corps en profondeur

Pour retrouver des jambes toniques et un corps plus harmonieux.

Si tu veux travailler ça correctement :

👉 écris COACHING en message privé.

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fitnessfemme

25/02/2026

Chevilles raides = jambes lourdes.

Si tes talons ne restent pas au sol en squat…
➡️ ta cheville manque de mobilité
➡️ ta pompe veineuse fonctionne moins bien
➡️ tes mollets compensent
➡️ sensation de lourdeur en fin de journée

Ce mouvement simple en squat :
✔️ améliore la mobilité de cheville
✔️ stimule le retour veineux
✔️ prépare au renforcement
✔️ aide à relancer la circulation

👉 À associer avec l’étirement des fibulaires posté cette semaine.

Et si tu es en période de ménopause, cette mobilité devient essentielle :
les variations hormonales influencent la circulation, la rétention et les douleurs articulaires.

🎯 La mobilité seule ne suffit pas.
Elle ouvre la porte au renforcement intelligent.

C’est exactement ce que je mets en place dans mes accompagnements.

Tu veux alléger tes jambes durablement ?
Écris-moi “JAMBES” en DM.





22/02/2026

Cette semaine, on parlait de jambes lourdes.

On pense souvent aux mollets.
Aux cuisses.
Au drainage.

Mais si la cheville est bloquée,
la dynamique de toute la jambe change.

Les fibulaires sont souvent en surcharge :

• marche prolongée
• running
• talons
• sport intense

Les relâcher, c’est déjà améliorer la fluidité.

La semaine prochaine,
je te montre comment retrouver une vraie mobilité de cheville 👣

Si tu veux un travail plus global :

• coaching mobilité & renforcement
• drainage ciblé circulation

Écris-moi “FLUIDITÉ” en DM 💌
Sauvegarde et envoie à quelqu’un qui porte des talons 👠





15/02/2026

Trapèzes en béton ? Cervicales tendues ?

On termine la semaine en relâchant tout ça.

Allongée sur le dos,
👉 j’attrape mes genoux
👉 bras tendus
👉 épaules abaissées loin des oreilles
👉 je relâche la nuque

30 secondes.
Respiration lente.
Et tu sens les trapèzes fondre.

Simple.
Accessible.
À faire devant la télé.

Ton corps n’a pas besoin de plus. Il a besoin de régularité.

Dimanche = on détend.
On prépare la semaine.

✨ Sauvegarde ce réel pour ce soir.





13/02/2026

Des hanches douloureuses ?
Avant d’étirer encore… renforce.

Les fessiers sont les stabilisateurs principaux du bassin.
S’ils sont faibles → la hanche compense → douleurs.

Dans cette vidéo je te montre :
✔️ 1 exercice debout pour l’activation
✔️ 1 travail en planche latérale pour la stabilité
✔️ 1 squat unilatéral pour l’équilibre musculaire

👉 Avec élastique = plus d’intensité, plus de progression.

Et oui…
Un fessier fort, c’est aussi :
✨ une hanche plus mobile
✨ moins de douleurs
✨ un galbe naturel
✨ un summer body qui se construit intelligemment

🎯 Tu veux préparer ton corps pour l’été SANS te blesser et SANS perdre ton temps ?

Écris SUMMER en commentaire ou en DM
Je t’explique comment on peut travailler ensemble.





08/02/2026

Dos bloqué, point douloureux dans la fesse, sensation que tout est coincé ?
Très souvent, le périforme n’est pas innocent.

Aujourd’hui, je te montre un étirement simple, assis sur une chaise, à faire partout :
cheville sur le genou opposé, on ouvre le genou et on se penche doucement vers l’avant.

⏱️ 30 secondes
🔁 à répéter 2 à 3 fois
💡 sans forcer, en respirant

Un petit geste qui peut vraiment aider à débloquer le dos, relâcher la fesse et redonner de la mobilité.
À garder précieusement pour la fin de journée… ou le dimanche soir 🤍





Adresse

Icebox France, 20 Place De La Liberté Au Fond De La Cours De La Semeuse
Schiltigheim
67300

Heures d'ouverture

Mardi 17:15 - 19:15
Vendredi 16:15 - 18:30
18:45 - 19:45

Téléphone

+33388182782

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