Nutri-Santé, la santé passe par l'assiette

23/01/2026

C'était bien le poireau !!

22/01/2026

13/01/2026

Et n'oubliez pas la santé passe par l'assiette ☺️

09/01/2026

Alimentation équilibrée et activité sportive

L'un ne va pas sans l'autre !!
Pour maintenir un poids de forme, il faut allier activité physique et alimentation équilibrée.
Plus le corps est musclé et soumis à un effort,plus il dépense de l'énergie même au repos.
L'activité physique favorise une meilleure absorption des nutriments et une meilleure digestion en général.
Elle favorise également notre mental, après une séance de sport,le corps sécrète des endorphines, molécules qui stimulent le cerveau et provoque sensation de bien être d'estime de soi et réduisent le stress et la dépression.
Prenez un repas léger avant une séance de sport ce qui vous évitera une fringale juste après et hydratez vous avant, pendant et après.
Avant 60 ans ,1 demi heure de marche minimum tout les jours et 1 h minimum de sport intensif 3 fois par semaine.
Après 60 ans on va passer à 1h de marche minimum par jour et 3 séances minimum de sport plus intensifs par semaine environ 1 h suivant votre forme.
Rappelez vous que le sport peut être pratiqué à toutes âges, un bilan médical et un bilan cardiaque sont néanmoins nécessaire si vous souffrez de pathologies chroniques .
Et n'oubliez pas la santé passe par l'assiette ☺️

06/01/2026

Faut-il manger plus pendant l'hiver ?

Doit on augmenter ses calories avec la chute des températures ?
En fait pour la majorité des personnes,c'est tout à fait superflu.
Seules les personnes avec un travail très physique et principalement en extérieur ont besoin d'augmenter leur apport calorique.
Notre façon de vivre actuellement avec des appartements ou maisons bien chauffés, des vêtements adaptés à la saison froide et une alimentation saine et varié ne nécessite pas des calories de plus.
Vous en ressentez par contre sûrement le besoin, la baisse de luminosité et le froid vous donnent envie de bons plats, raclette, ragoût, potée et autres recettes d'hiver.
Augmentez votre ration de protéines, sortez et bougez tout les jours même une demi heure, pensez à vos prochaines vacances et faites vous aider par la luminothérapie.
Pensez à bien vous hydrater, votre peau et votre organisme vous en seront reconnaissant !!
Et n'oubliez pas la santé passe par l'assiette ☺️

05/01/2026

Je vous souhaite à toute et tous une très bonne année 2026, qu'elle vous apporte la réalisation de vos rêves et projets.
Pour fêter l'arrivée de cette nouvelle année,je vais organiser un jeu concours qui vous permettra de gagner un bilan minceur ou bien être ainsi que 2 semaines de menus.
Les modalités de ce concours vous seront indiquées prochainement alors restez connectés sur nutri - santé !!!
Et n'oubliez pas, la santé passe par l'assiette 😊

27/12/2025

Retrouver la forme
après une grippe

Se remettre d'une vraie grippe demande un peu de patience.
La fatigue et les courbatures peuvent durer encore plusieurs jours même quand la fièvre est tombée.
Avant tout reposez vous autant que possible
Éviter tout effort physique 5 à 7 jours après la disparition de la fièvre sinon risque de rechute ou de complication (bronchite, grande fatigue)
Hydratez vous au maximum,eau plate,bouillon salés qui vous font récupérer des minéraux, tisane
Éviter alcool et soda
L'appétit est souvent réduit mais il faut nourrir l'organisme de façon légère
Soupe maison,riz pomme de terre, quinoa,poulet oeufs et fruits riches en vitamine C (kiwis, kakis)
Éviter les plats industriels, les aliments gras et frits et les produits très sucré
Soutenez votre immunité avec du zinc sur une courte durée et s'il n'y a pas de contre indication médicale
Prendre du miel et du thym en infusion pour la gorge et la toux
Aérez votre maison 2 / par jour
Reprenez progressivement vos activités et écoutez votre fatigue,c'est un vrai signal d'alarme

Et n'oubliez pas la santé passe par l'assiette ☺️

23/12/2025

C'était bien le litchis !
Cultivé en Asie,il est importé par des explorateurs et botanistes français et est cultivé a Madagascar et sur l'île de la Réunion,il arrive en métropole au environ de 1724.
Fruit très rafraîchissant
Peu calorique ,69 calories pour 5ou 6 fruits
Faire néanmoins attention à sa teneur en sucre , environ 6 g pour le même nombre de fruits
Très riche en vitamine C,5 fruits assurent quasiment le quota d'une journée
Également riche en antioxydants.
Il se marie très bien avec d'autres fruits en salade
Il est parfait en collation accompagné d'un yaourt nature et est idéal pour se faire plaisir tout en prenant soin de sa santé.
N'hésitez donc pas à le proposer sur vos tables de fêtes et n'oubliez pas la santé passe par l'assiette ☺️

23/12/2025

Qui suis je ?

Le dernier de l'année !!

On me trouve sur les étals en ce moment
Originaire de l'Asie
Chair blanche et sucré
Riche en vitamineC et anti-oxydants

A vos claviers !!!☺️