Mélanie Cathelin Sophrologue et Naturopathe

20/01/2026

Pour écouter le replay c’est sur :
Bienvenue chez vous, le sujet du jour, ICI Auxerre : les Supermamans de l’Yonne au secours de jeunes mamans !

https://www.francebleu.fr/emissions/ bienvenue-chez-vous-lere-partie-par-france-bleu-auxerre/auxerre

14/01/2026

09/01/2026

🎬Projection-Débat sur LE DEUIL PÉRINATALE > Lundi 12 janvier à 20H au cinéma Confluences à Sens.

👩‍⚕️Les équipes de la MATERNITE du CH de Sens, dont le Dr Jihen El Amraoui, les sages-femmes, auxiliaires de puériculture & psychologues... participeront à cette soirée ouverte à tous.

✨ L’occasion d’évoquer tous ensemble, à partir de la projection d’un film, la perte d’un enfant parti trop tôt, l’accompagnement des familles et le difficile chemin du deuil.

07/01/2026

✨ Comment te sens-tu aujourd’hui ? ✨

Les émotions des enfants changent comme le ciel.
Parfois grand soleil, parfois nuages, voir orage… et tout est ok. Comme nous n’est-ce pas 😉

🧒👧 À la maison, vous pouvez transformer cette roue des émotions en petit rituel du soir :
👉 imprimez l’affiche (vous pouvez la plastifier)
👉 ajoutez une mini photo de votre enfant (ex photo de classe)
👉 chaque soir, il ou elle colle sa photo sur le soleil qui correspond à son humeur du jour

❌Pas d’obligation de parler.
✅Juste une invitation à s’exprimer

Si l’enfant le souhaite, l’échange se fait naturellement :
Qu’est-ce qui t’a rendu joyeux ?
Qu’est-ce qui t’a mis en colère ?
De quoi aurais-tu besoin là, maintenant ?

Nommer une émotion, c’est déjà l’apaiser 💛
Et se sentir écouté, c’est grandir en sécurité.

🌱 Un petit geste quotidien pour de grands apprentissages émotionnels.

Tu peux m’envoyer un message pour que je t’envoie le pdf. Pense à enregistrer le post pour le retrouver et le partager à quelqu’un à qui ça pourrait plaire 😃

04/01/2026

20/12/2025

Une idée de cadeau qui change et qui a du sens ! 🙏🎁

15/12/2025

👑 Ta feuille de route contre le stress 🌿

Arrête de laisser le stress envahir ton quotidien, ta charge mentale s’alourdir, la pression monter.

Tu sais, à un moment donné il faut être consciente que les choses ne vont pas changer toute seules.

Alors pose toi et enregistre ce post.

Tu es une femme avant d’être une maman. Tu ne peux pas remplir le verre de tes enfants si ta carafe est vide.
Prends soin de toi. 💜

courage action

13/12/2025

3 exercices à essayer :

1. La respiration ludique pour apaiser les tempêtes émotionnelles
Exercice de la “bougie” ou du “ballon”
L’enfant inspire profondément par le nez, puis souffle lentement par la bouche comme s’il éteignait une bougie ou gonflait un ballon imaginaire.
👉 Objectif: ralentir le rythme, redonner au corps un bouton pause utilisable partout.

2. Les mouvements de décharge suivis d’un retour au calme
Séances courtes avec tensions et relâchements musculaires
On serre fort les poings, on contracte tout le corps comme un robot, puis on relâche comme une poupée de chiffon.
👉 Objectif: libérer l’excès d’énergie avant de demander de la concentration. Le calme arrive après le mouvement, jamais avant.

3. La visualisation positive pour renforcer la confiance
Création d’un “lieu ressource” ou d’un “super pouvoir”
L’enfant imagine un endroit où il se sent capable, fort, serein, ou un pouvoir qui l’aide à se concentrer quand il en a besoin.
👉 Objectif: ancrer des sensations de réussite et changer le regard qu’il porte sur lui-même.

13/12/2025

La sophrologie en école c’est :
- Parler des émotions
- Les mimer
- Les accueillir et les transformer
- En faire un dessin

Bref c’est s’amuser, de façon ludique, avec plein de couleurs, de rires, de calme … 👑🌸🌿