Marie-Claire Leroyer-Chevrier

23/12/2024

Puis-je, s'il vous plaît, demander à 2 amis (parmi les nombreuses personnes formidables sur ma liste) de COPIER et coller. (Vous êtes pas vraiment obligés mais les numéros peuvent vraiment servir ! )
: appelez le 0800 32123
: appelez le 0800 30030
danger : appelez le 103
Juste deux ou plus c'est important !
N'importe lesquels.
Dites fait...🥰

19/09/2024

Gratitude pour toute la magie et la beauté de la nature.

31/07/2024

Je vous partage car ces textes sont magnifiques
🙃🤩
L'auteur est une commerçante à la Barre de Monts en Vendée ils sont sur sa vitrine.
Belle lecture 🎁

31/07/2024

Et maintenant, préparez-vous à rire avec cette petite blague :

Pourquoi les plongeurs plongent-ils toujours en arrière du bateau et jamais en avant ?

Parce que sinon ils tombent dans le bateau !

Absente du 1/08 au 8/08 2024
Merci de votre compréhension et j’ai hâte de vous retrouver, prêt à relever de nouveaux défis avec le sourire et un esprit reposé !

Cordialement, Marie-Claire Leroyer-Chevrier

21/07/2024

Je suis actuellement en vacances pour refaire le plein d'énergie . Je serai de retour le 28 /07 bronzée, reposée . Avec plaisir pour être à votre écoute..

21/01/2024

13/11/2023

AVEZ-VOUS REMARQUE QUE LES ENVIES DE GRIGNOTAGES PAR EXEMPLE ARRIVENT TOUJOURS AUX MÊMES MOMENTS DE LA JOURNEE ?
🥯🍭🍬🍫🍺🥤🍪
C'est vrai pour beaucoup de personnes. Cela peut être associé à une heure, une activité ou une émotion.
La répétition d'un même comportement entraîne d'abord une habitude ensuite un rituel et parfois une addiction (comme avec le sucre..)
Voilà ce que vous pouvez faire dès maintenant pour commencer à changer çà :
▶️ Identifiez les moments où l'envie de grignoter est présente
▶️ Notez sur un papier les moments où vous avez envie de grignoter le plus souvent quel est le déclencheur?
Les déclencheurs peuvent être liés à votre activité :
le retour à la maison, la préparation du repas, l'aide aux leçons des enfants, les moments de pose devant la télévision, devant l'ordinateur, devant son portable etc..
Mais ils peuvent être aussi émotionnels :
Vous vous sentez fatigué, énervé, tendu, triste, seul ou vous vous ennuyez, ou alors c'est l'envie de vous faire plaisir à un moment précis.
▶️ Déclencheurs = activités : HABITUDES A MODIFIER
HABITUDE DU FUMEUR CIGARETTE + CAFE !
On ne va pas s'attaquer au grignotage lui-même mais au comportement déclencheur.
Ce que vous faites juste avant de grignoter et qui revient tout le temps.
▶️ Par exemple si vous avez envie de grignoter en fin de journée, vous pouvez mettre en place une nouvelle habitude :
comme retrouver une amie pour marcher ou y aller seule aussi
écouter de la musique, une méditation, chanter, jardiner un peu, cuisiner, appeler quelqu'un
3 A 4 MINUTES SUFFISENT POUR QUE LE PETIT DIABLE S'EN AILLE
▶️ Les déclencheurs sont des émotions :
Notez ce que vous ressentez (colère, tristesse, peur, honte, culpabilité, joie..)
▶️ Quelle est l'origine de cette émotion ? par exemple je repense à la mauvaise attitude de ma collègue ..
▶️ Prenez un papier volant et écrivez tout ce que vous ressentez, vider votre sac puis jetez le papier à la poubelle
▶️ Notez vos émotions avant chaque grignotage à chaque fois
ECRIRE VOUS PERMETTRA DE METTRE EN MOTS, A L'INTERIEUR DE VOUS, CE QUE VOUS RESSENTEZ. VOUS POUVEZ Y ASSOCIER DES TECHNIQUES DE GESTION DE STRESS.
▶️ Ici on ne cherche pas à s'attaquer directement aux grignotages (je suis certaine que vous avez déjà essayé) mais à ce qui vous pousse à perdre le contrôle.
Vous savez c'est quand vous voulez quelque chose mais que c'est plus fort que vous, vous faites autre chose.
CES COMPORTEMENTS AUTOMATIQUES SONT LE RESULTAT DE VOS HABITUDES ,DE VOS ANCRAGES, CE QUE L'ON APPELLE VOS PROGRAMMES QU'ILS SOIENT CONSCIENTS OU INCONSCIENTS.
Et puis ces programmes sont aussi dans votre corps, pas seulement dans votre tête.
Cassez toutes vos machines mentales = libération

01/11/2023

UNE SENSIBILITE DIFFERENTE DE CHACUN AU SUCRE
Les enfants ont besoin de sucre, aiment çà et peuvent tout à fait en consommer. Le tout étant de trouver la juste mesure et le bon équilibre, qui n'est pas le même pour tous. En effet nous ne sommes pas tous égaux face à la consommation de sucre, et les enfants non plus. Certains auront plus de risque que d'autres de devenir dépendants. Certains auront aussi plus de risque de développer une obésité.
Le docteur Reginald Allouche explique cela : Il y a une sensibilité très différente en fonction des individus au goût sucré. il y en a qui vont faire un peu de dopamine ,ça va très bien se passer. Ils ne vont pas rentrer dans un système addictif, ça dépend complètement des enfants. Vis à vis de ces produits-là, il y a des gens qui sont addicts tout de suite . Certains ne devraient jamais rencontrer une molécule, par exemple. Et puis il y en a d'autres qui peuvent le consommer sans problème.
QUELQUES CONSEILS PRATIQUES
➡Pas de sucre récompense
Le sucre ne peut ni être un remerciement, ni un régulateur d'émotions
Si l'enfant est triste par exemple. Il explique Il faut trouver des alternatives
➡Pas de régime pour les enfants
Il faut arrêter l'orthorexie (comportement névrotique caractérisé par l'obsession d'une alimentation saine)
➡Expliquer ce que le sucre fait sur le corps
Il est bon d'expliquer aux enfants ce que sont les glucides, les lipides ..etc
➡Faire attention aux étiquettes sur les produits
le sucre se cache souvent sous d'autres noms
➡Faire de l'activité physique
C'est à l'enfance et à l'adolescence qu'on se fait sa masse musculaire nécessaire. çà va être une garantie pour avoir un métabolisme de base.

BIEN SÛR , IL NE FAUT PAS NON PLUS, POUR LES PARENTS, SE BLÄMER S'ILS NE PARVIENNENT PAS A SUIVRE TOUS LES CONSEILS ET INDICATIONS, CAR LA CULPABILITE EST LA PLUS MAUVAISE DES CONSEILLERES.

30/10/2023

Le SUCRE, ami ou ennemi ?
Les enfants et les adolescents ont besoin d'énergie pour grandir mais la modération dans la consommation de sucre est recommandée.
Comment faire pour qu'ils ne mangent pas trop ?
Dès le ventre maternel , nous prenons goût pour le sucré. C'est un avantage de l'évolution qui nous pousse à apprécier la douceur du lait maternel et à rejeter les saveurs amères et acides, une répulsion censée nous protéger de la consommation d'aliments toxiques, rarement sucrés.
Ce goût pour le sucré reste très présent tout au long de l'enfance et au-delà pour nombre d'entre nous. Le problème c'est que nos enfants baignent dans un univers sucré du matin au soir. Qu'il s'agisse de sucre caché ou bien visible, nos enfants sont constamment tentés, surtout après l'âge de 3 ans. Soda, céréales du petit-déjeuner, gâteau, bonbons, biscuits, barre chocolatée.. Tout est bon pour leur bec sucré. Consommé sans modération, le sucre a un impact réel sur leur santé et leur bienêtre.
Alors comment réduire la tentation ?
Comment les rendre moins accro? Sans forcément remplacer les sucettes par des bâtons de carottes.....

25/10/2023

INFOS PRATQUES POUR MIEUX GERER NOTRE CONSOMMATION DE SUCRES
8 ALIMENTS COURANTS CONTENANT DES SUCRES CACHES
LE PAIN DE MIE + de glucides que dans les autres pains 40 g de glucides pour 100 g
LES SUSHIS ok sur le plan nutritionnel = poisson et dépourvus de matière grasse . Le riz est sucré 1 sushi = 4 tanches de pain
LES SAUCES INDUSTRIELLES= beaucoup de sucre même si on ne sent pas le goût exemple :le ketchup = 22 g de glucides pour 100g = 5 morceaux de sucre
LES LEGUMES EN CONSERVE certains contiennent des sucres cachés la liste des ingrédients est bonne à consulter . Dans tous les cas mieux vaut rincer les légumes à l'eau claire pour éliminer le sucre , le sel, et les autres additifs
LES CEREALES sont riches en glucides . C'est important à l'organisme : énergie nécessaire . Mieux vaut privilégier les glucides lents pour éviter les pics de glycémie. Préférer les céréales complètes.
LES PRODUITS 0% DE MATIERE GRASSE OK faibles en matière grasse mais souvent compensée par un apport riche en sucre. Certains produits allégés contiennent même plus de sucre que les produits non allégés. Se référer aux étiquettes
CERTAINS FRUITS La pomme ou la poire : faible en sucres. ce n'est pas le cas pour tous les fruits bananes 23 g de glucides pour 100g, cerises 12 g pour 100g , mangue 15 g pour 100g sont des fruits riches en sucre. Consommation ponctuelle dans le cadre d'un régime sans sucre .Bon à savoir : un fruit très mûr contiendra = de sucre qu'un fruit pas mûr.
LES SALDES PREPAREES carottes râpées, salade piémontaise ou coleslaw sont souvent riches en sucres pour apporter du goût. En outre le sucre est un additif peu coûteux pour les industriels. Préparations maison conseillées.
IL NE S'AGIT PAS DE TOMBER DANS LA FRUSTRATION MAIS PLUS DE GERER SES COMPULSIONS
TOUT EST DANS LA BONNE MESURE EN SACHANT SE FAIRE PLAISIR AVEC MODERATION
́rapiebrève

11/10/2023

Informer le jeune public c'est une priorité de santé

Vidéo courte pour les enfants https://www.1jour1actu.com/sante/cest-quoi-une-addiction-a-quelque-chose

10/10/2023

"On ne s'aperçoit pas toujours que l'on parcours chaque jour un nouveau chemin"
de Paul COELHO

Le deuxième avis d'une personne qui poursuit son cheminement sans tabac débuté le 19/11/2021.

10/10/2023

Êtes-vous accro à la cigarette ? ou/et au sucre ?
Savez-vous pourquoi vous en êtes si dépendant ?
Connaissez-vous les dangers de la cigarette ? du sucre ?
En se faisant accompagner vous apprendrez :
➡️ Toutes les causes de l'accoutumance, ainsi que les risques encourus pour votre santé, avec un test pour évaluer votre dépendance à la ni****ne . Des conseils pour vous guider dans le confort et des astuces pratiques pour contrôler vos machines mentales.
➡️ Comment faire le tri entre les différents types de sucres(bon, mauvais) et prendre de nouvelles habitudes pour contrer les compulsions

DE LA DEPENDANCE A LA LIBERATION IL Y A UN CHEMINEMENT
LA PRISE DE DECISION C'EST LE PREMIER PAS
ENTRETIEN GRATUIT 30 MINUTES
0629050590

09/10/2023

Comment repérer les sucres cachés?
Le sucre ne se trouve pas forcément où on le croit. Si l'on sait qu'il est présent en masse dans les bonbons et autres confiseries, il est moins aisé de savoir qu'il peut aussi se cacher dans des aliments salés

15/09/2023

14/09/2023

Zap Addictions, l'asso :
C'est toute une équipe pour vous écouter vous soutenir vous distraire vous guider vers des professionnels sur le chemin d'un sevrage avec plus de douceur et sans oublier la rigolade et la joie de vivre. 🤝🤜🤛💪🫸🫷👏

⚡Superbe article sur Zap Addictions, l'asso dans Angers maville.com n°368 du 13 au 19 septembre 2023 !
Un grand merci au magazine Angers maville.com et à Katell Morin
https://hebdos.maville.com/Ma%20Ville-Angers-2023-09-13.pdf
A liker et partager sans modération ❤

24/08/2023

"Ce que tu fuis te poursuit,ce à quoi tu fais face s'efface. Si vous rencontrez un obstacle faites en un objectif"