Alice Fernandes Ostéopathe Serris

Alice Fernandes Ostéopathe Serris 💪🏻 | Reprends le pouvoir sur tes règles
💖 | Grâce à l'accompagnement Osteodacieuse
⬇️ | Accompagnement Osteodacieuse

En vrai c'est une question ultra légitime !Je te donne pleins de conseils et d'astuces pour soulager tes douleurs menstr...
14/03/2026

En vrai c'est une question ultra légitime !

Je te donne pleins de conseils et d'astuces pour soulager tes douleurs menstruelles sur ce compte, mais ils ne sont pas personnalisés.
Du coup, quand ça fonctionne pas, tu peux :

😔 Te sentir frustrée, parce que tu penses l'avoir "mal" appliqué

❌️ penser que c'est pas efficace sur tes douleurs et donc passer à côté d'une solution efficace

➡️ Alors que c'est juste que ces conseils ne sont pas adaptés à tes règles douloureuses

Perso, j'ai mis 2 ans à vraiment trouver les mouvements qui soulagent mes douleurs menstruelles, à comprendre comment les faire pour avoir moins mal

Et c'est justement pour ça que j'ai décidé d'intégrer un accompagnement personnalisé au programme Menstruations Apaisées

Tu peux poser toutes tes questions sur tes cycles menstruels, tes règles douloureuses etc. Et je suis là pour y répondre 5j/7 pendant 1 mois 💖

Alors si tu souhaites devenir autonome pour soulager tes douleurs menstruelles, commente DOULEUR et on en discute en mp 💪🏻

Moi c'est Alice, je suis ostéopathe spécialisée en santé féminine.

Mon objectif : t’aider à soulager tes douleurs menstruelles en t’apprenant à écouter ton corps grâce à l’ostéopathie.

[DOULEURS MENSTRUELLES ; DOULEURS DE RÈGLES ; MOUVEMENT ; CYCLE FÉMININ ; CYCLE MENSTRUEL ; MOBILITÉ]

13/03/2026

Tu te reconnais dans l'une d'elles ?

Si oui, tu as choisis une solution parmi celles qu'on t'a donné mais c'est pas forcément la plus efficace
Parce que tu en es dépendante

➡️ Si tu n'as pas ta bouillotte, tu ne peux pas soulager tes douleurs menstruelles du coup tu les subis ou tu prends un médicament

➡️ Si tu n'as pas d'Antadys ou de Doliprane, tu souffres aussi de tes douleurs de règles sans pouvoir les soulager

➡️ Tu attends que tes règles douloureuses diminuent sans rien faire car personne ne t'a donné d'autres options qui te convenaient ou parce que c'est difficile de sortir de ce cercle vicieux

➡️ Lorsque tu n'as pas de tisanes ou de produits naturels, tu ne peux rien faire pour diminuer tes douleurs menstruelles

La bonne nouvelle, c'est que tu n'es pas seule à être dans une de ces situations ! Moi aussi je suis passée par la bouillotte, le Doliprane, l'Antadys, j'ai aussi beaucoup subis mes douleurs et j'ai testé les tisanes !

Mais à mes 24 ans, j'ai décidé de reprendre le pouvoir sur mes douleurs de règles en testant plein de choses (je continue d'ailleurs) et j'ai découvert le mouvement 😍😍

Et ça a totalement changé mes règles !!! 💪🏻

Comme beaucoup de femmes souffrent de leurs douleurs menstruelles (dont des femmes de ma famille)

J'ai voulu t'apporter mon expérience et mon expertise d'ostéopathe spécialisée en santé féminine pour te permettre d'apprendre à soulager tes douleurs menstruelles en autonomie en créant le programme Menstruations Apaisées 🌊

Je veux t'aider à reprendre le pouvoir sur tes règles douloureuses 💖
Alors si ça résonne en-toi, commente DOULEUR

Moi c'est Alice, je suis ostéopathe spécialisée en santé féminine.

Mon objectif : t’aider à soulager tes douleurs menstruelles en t’apprenant à écouter ton corps grâce à l’ostéopathie.

[DOULEURS MENSTRUELLES ; DOULEURS DE RÈGLES ; MOUVEMENT ; CYCLE FÉMININ ; CYCLE MENSTRUEL ; MOBILITÉ]

10/03/2026

En ce moment, je suis sur tous les fronts 😂😂😅
Mais c'est pour la bonne cause 😍

Quand j'étais ado et que je souffrais de mes douleurs menstruelles, je me sentais seule, à part la bouillotte ou les médicaments, je n'avais aucun moyen de soulager mes douleurs, j'étais découragée 😔

Et je sais que toi aussi tu te sens découragée face à tes règles douloureuses, tu ne sais pas comment diminuer tes douleurs à part en utilisant ta bouillotte ou du doliprane (ou même du spasfon, ou de l'antadys).

Et c'est pour ça que j'ai voulu créer un programme en ligne pour te permettre de devenir autonome face à tes douleurs menstruelles, parce que tu as toutes les ressources en toi pour réussir !! 💪🏻💪🏻

Alors si tu souhaites reprendre le pouvoir sur tes douleurs menstruelles, commente PROGRAMME et je t'explique tout en mp 🙌🏻

Moi c'est Alice, je suis ostéopathe spécialisée en santé féminine.

Mon objectif : t’aider à soulager tes douleurs menstruelles en t’apprenant à écouter ton corps grâce à l’ostéopathie.

[DOULEURS MENSTRUELLES ; DOULEURS DE RÈGLES ; MOUVEMENT ; CYCLE FÉMININ ; CYCLE MENSTRUEL ; MOBILITÉ]

09/03/2026

Pendant de nombreuses années, mes règles étaient ma hantise

Pendant les premières heures du début de mes règles, j'avais des fortes douleurs qui passaient avec la bouillotte mais une fois que je l'enlevais, elle revenaient 😔

Puis un jour, après avoir obtenu mon diplôme d’ostéopathe, j'ai décidé que je ne voulais plus appréhender mes douleurs menstruelles

J'ai décidé qu'à partir de ce moment-là, je reprendrai le pouvoir sur mes règles 💪🏻

Au début, je prenais un Antadys dès le début de mes règles douloureuses et 1 comprimé suffisait à chaque règle

Mais quelques cycles après avoir commencé à prendre un Antadys, j'ai voulu essayer d'autres solutions, plus naturelles ✨️

Alors j'ai commencé par des massages avec l'huile not my problem de puis j'ai intégré des mouvements du bassin, du bas du dos et c'est là que mes règles ont complètement changé 🔥

Aujourd'hui, je ne me vois pas vivre mes règles sans mouvement ! 💖

💡 Aujourd'hui, 90% des femmes entre 18 et 45 ans ont des douleurs menstruelles et 40% d'entre-elles ont des douleurs modérées à sévères

Alors c'est pour ça que je veux te transmettre la méthode qui m'a aidée à kiffer mes règles 🫶🏻 pour t'apprendre cette méthode, j'ai crée le programme Menstruations Apaisées 🌊

Si tu veux apprendre la méthode qui m'a aidée à kiffer mes règles, commente PROGRAMME et on en discute par message 🙌🏻

Moi c'est Alice, je suis ostéopathe spécialisée en santé féminine.

Mon objectif : t’aider à soulager tes douleurs menstruelles en t’apprenant à écouter ton corps grâce à l’ostéopathie.

[DOULEURS MENSTRUELLES ; DOULEURS DE RÈGLES ; MOUVEMENT ; CYCLE FÉMININ ; CYCLE MENSTRUEL ; MOBILITÉ]

Vous connaissez peut-être mon avis sur l'alimentation anti inflammatoire et tout les régimes restrictifs (sans gluten, s...
06/03/2026

Vous connaissez peut-être mon avis sur l'alimentation anti inflammatoire et tout les régimes restrictifs (sans gluten, sans lactose) pour soulager les symptômes liés à l'endométriose ou à l'adénomyose (et même pour les autres pathologies comme le SOPK par exemple). Ça peut même être dangereux.

D'ailleurs ce n'est pas seulement un avis, mais à ce jour, il n'existe aucune preuve sur l'alimentation anti inflammatoire qui est plus un terme marketing.

Alors si vous avez des doutes sur votre alimentation, n'hésitez pas à vous faire accompagner par un•e diététicien•ne.

06/03/2026

Si tu es arrivée jusqu'ici, c'est probablement que tu souffres de règles douloureuses ou que quelqu'un qui est proche de toi en souffre

Alors je tenais à te dire que tu es super forte 💪🏻💕

Il est temps que tu reprennes le pouvoir sur tes douleurs de règles ! 🔥🔥

Moi aussi j'ai souffert de mes douleurs menstruelles pendant de nombreuses années et aujourd'hui, je vis enfin mes règles sereinement ✨️

Le chemin a été long, mais j'ai réussi, alors pourquoi tu n'y arriverais pas toi aussi ? 🫶🏻

Abonne-toi si tu veux avoir les conseils d'une ostéopathe pour soulager tes règles douloureuses 💖

Moi c'est Alice, je suis ostéopathe spécialisée en santé féminine.

Mon objectif : t’aider à soulager tes douleurs menstruelles en t’apprenant à écouter ton corps grâce à l’ostéopathie.

[DOULEURS MENSTRUELLES ; DOULEURS DE RÈGLES ; MOUVEMENT ; CYCLE FÉMININ ; CYCLE MENSTRUEL ; MOBILITÉ]

05/03/2026

Je suis sûre que tu as déjà eu tes règles la nuit (perso, ça tombe presque toujours la nuit 😅😂)

Si tu as des douleurs menstruelles, c'est double peine ⤵️

Tes douleurs te réveillent, du coup, tu n'arrives pas à dormir car tu n'as pas vraiment de solution à part :

❌️ Te réveiller pour chauffer de l'eau afin de remplir ta bouillotte
❌️ Prendre un spasfon, doliprane, antadys ou ibuprofène (et ça, c'est si ça fonctionne sur tes douleurs)

Et si ce mouvement pouvait te permettre de faire autrement ??
Pour qu'il soit efficace, il faut que :

✅️ Le mouvement n'augmente pas tes douleurs lorsque tu le fais
✅️ Tes douleurs de règles soient quand même supportables, c'est-à-dire, pas au-dessus de 5/10

Lève la main 🖐🏻 en commentaires si tes douleurs menstruelles t'ont déjà réveillée la nuit

Moi c'est Alice, je suis ostéopathe spécialisée en santé féminine.

Mon objectif : t’aider à soulager tes douleurs menstruelles en t’apprenant à écouter ton corps grâce à l’ostéopathie.

[DOULEURS MENSTRUELLES ; DOULEURS DE RÈGLES ; MOUVEMENT ; CYCLE FÉMININ ; CYCLE MENSTRUEL ; MOBILITÉ]

Pendant de nombreuses années, j'ai souffert de mes douleurs menstruelles. Et je subissais littéralement mes règles car j...
04/03/2026

Pendant de nombreuses années, j'ai souffert de mes douleurs menstruelles. Et je subissais littéralement mes règles car je faisais tout pour éviter de prendre de l'Antadys 💊

De temps en temps, j'utilisais aussi la bouillotte et ça me soulageait sur le moment mais dès que j'arrêtais, mes douleurs de règles revenaient 😔

Il a fallut que je commence à accompagner des femmes qui souffraient comme moi pour me rendre compte que je ne connaissais pas mon corps aussi bien que je ne le pensais et que je ne l'écoutait pas.

Puis grâce à ce déclic, j'ai commencé à tester différentes choses pour diminuer mes douleurs menstruelles : massages avec des huiles spécifiques, mouvement, compléments alimentaires...

Et mes règles douloureuses ont complètement changé ! Même si j'ai des douleurs parfois, je n'en souffre plus et surtout je sais quoi faire pour les soulager 💪🏻

C'est pour ça que j'ai créé un accompagnement dédié aux règles douloureuses :

➡️ L'accompagnement Osteodacieuse pour t'aider à soulager tes douleurs menstruelles en t'apprenant à écouter ton corps grâce à l’ostéopathie 💖

Si tu veux plus d'informations sur cet accompagnement, commente ACCOMPAGNEMENT et je t'envoie les infos par message 🫶🏻

Moi c'est Alice, je suis ostéopathe spécialisée en santé féminine.

Mon objectif : t’aider à soulager tes douleurs menstruelles en t’apprenant à écouter ton corps grâce à l’ostéopathie.

[DOULEURS MENSTRUELLES ; DOULEURS DE RÈGLES ; MOUVEMENT ; CYCLE FÉMININ ; CYCLE MENSTRUEL ; MOBILITÉ]

03/03/2026

La musique c'est un indispensable au quotidien et particulièrement quand j'ai mes règles douloureuses 🙌🏻

Écouter de la musique ça m'apaise et en plus je chante et je dans en même temps donc ça me permet de bouger 🔥💪🏻

Depuis mon adolescence, la musique a toujours été mon refuge ❤️ et c'est pour ça que je voulais te partager ma playlist de menstruations apaisées 🌊

Si tu souffres de douleurs menstruelles, je te conseille d'essayer de mettre une musique que tu aimes quand tu as mal, puis de t'allonger 👇🏻

Et ensuite de faire des mouvements pour apaiser tes douleurs de règles ✨️ et tu vas voir, la musique va t'aider à bouger !

Et toi, tu écoutes de la musique pendant tes règles ? Si oui, partage tes chansons préférées en commentaires 💖

Moi c'est Alice, je suis ostéopathe spécialisée en santé féminine.

Mon objectif : t’aider à soulager tes douleurs menstruelles en t’apprenant à écouter ton corps grâce à l’ostéopathie.

[DOULEURS MENSTRUELLES ; DOULEURS DE RÈGLES ; MOUVEMENT ; CYCLE FÉMININ ; CYCLE MENSTRUEL ; MOBILITÉ]

02/03/2026

Ça me révolte que les femmes ne puissent pas avoir le choix d'adapter leurs travail à leur menstruations si c'est nécessaire 😡

Je m'explique : avoir tes règles, ça ne veut pas forcément dire que tu n'auras pas d'énergie, ou que tu seras fatiguée MAIS ça peut être le cas

Et si ça arrive quand tu travailles c'est encore plus difficile à gérer !

➡️ Car tu peux avoir des difficultés de concentration liées à la fatigue ou aux douleurs menstruelles et ça peut aussi impacter tes performances.

Dans le milieu du sport, qui est déjà très exigeant au niveau de l'alimentation, du poids, etc. (même trop mais ça c'est un autre sujet), les règles peuvent venir en rajouter une couche !

Alors pourquoi ne pas adapter les épreuves aux difficultés qui peuvent survenir pendant les règles ???

Et toi, tu en penses quoi ? Dis-le moi en commentaires 💪🏻💪🏻

Moi c'est Alice, je suis ostéopathe spécialisée en santé féminine.

Mon objectif : t’aider à soulager tes douleurs menstruelles en t’apprenant à écouter ton corps grâce à l’ostéopathie.

[DOULEURS MENSTRUELLES ; DOULEURS DE RÈGLES ; MOUVEMENT ; CYCLE FÉMININ ; CYCLE MENSTRUEL ; MOBILITÉ]

28/02/2026

Si tu as des règles douloureuses comme moi, tu as probablement déjà eu mal au travail

Et toi et moi on sait que c'est vraiment compliqué de travailler en ayant mal au ventre 😔

Les seules solutions que tu connais c'est :

➡️ les médicaments comme le doliprane, l'antadys, le spasfon ou l'ibuprofène (mais je sais que tu fais tout pour pas en prendre et que tu "serres les dents)

➡️ la bouillotte mais c'est vraiment pas pratique au taff et en vrai, flemme parce qu'il faut chauffer de l'eau, donc attendre et pendantce temps, tu as mal (après tu fais ce que tu veux 😉)

Et au final, il y a une chose que tu n'as pas tester et qui pourrait vraiment changer tes douleurs de règles : le mouvement 🔥🔥

Alors oui, chaque personne est différente, mais le mouvement permet de changer la perception de la douleur (et c'est pas moi qui le dit 😘)

Il y a juste quelques règles à respecter :
✔️ que le mouvement n'augmente pas ta douleur
❌️ que tu ne continues pas le mouvement dans la douleur en mode "no pain no gain"
✔️ vas-y progressivement

Si tu as envie de tester ce mouvement, enregistre-le pour l'avoir sous la main quand tu auras tes douleurs menstruelles au travail 💪🏻

Moi c'est Alice, je suis ostéopathe spécialisée en santé féminine.

Mon objectif : t’aider à soulager tes douleurs menstruelles en t’apprenant à écouter ton corps grâce à l’ostéopathie.

[DOULEURS MENSTRUELLES ; DOULEURS DE RÈGLES ; MOUVEMENT ; CYCLE FÉMININ ; CYCLE MENSTRUEL ; MOBILITÉ]

26/02/2026

Ça y est !!!! Je pourrais enfin te recevoir en cabinet au 2 avenue Johannes Gutenberg à Serris à partir de lundi 2 mars 🔥🔥

L'accompagnement Osteodacieuse à pour but de t'aider à soulager tes douleurs menstruelles en t'apprenant à écouter ton corps grâce à l’ostéopathie 💖

Que tu souffres de règles douloureuses, de douleurs liées à une endométriose, à une adénomyose, ou à un sopk alors cet accompagnement est fait pour toi ! 🙌🏻

Osteodacieuse c'est :
✅️ une consultation d'ostéopathie d'1h
✅️ au cours de laquelle tu participes du début à la fin
✅️ un suivi avec un visio après
✅️ une routine d'exos à faire chez toi

Alors si tu veux moins souffrir de tes douleurs menstruelles, de tes douleurs dans le bas du dos pendant tes règles, commente DOULEUR et je t'envoie le lien pour que tu puisses prendre rendez-vous 😘

Adresse

2 Avenue Johannes Gutenberg
Charenton-le-Pont
77700

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Alice Fernandes Ostéopathe Serris publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type