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Sébastien FEST

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Sierentz
Sébastien FEST

Conférencier / Thérapeute

19/11/2025

Parfois, la paix commence le jour où tu arrêtes de donner l’accès à ceux qui ne savent pas en prendre soin.

Mûrir émotionnellement, ce n’est pas devenir froid.
C’est devenir lucide.
C’est comprendre que le “trop” que tu ressens ne vient pas de toi… mais de ce que tu tolères encore.

Tu n’as pas à revivre les mêmes déceptions.
Tu n’as pas à accepter les mêmes comportements sous prétexte que “c’est la famille”, “c’est l’ami d’enfance” ou “c’est la personne que j’aime”.

La vérité ?
Tu as le droit de dire : “C’est la dernière fois! » et de t’y tenir…
Pour toi, pour ta dignité mais surtout pour ta paix.

Swipe dans ta vie.
Garde ce qui t’élève.
Libère ce qui t’épuise.

Si tu te reconnais, ce compte est fait pour toi 🤍

10/11/2025

Se choisir, ce n’est pas être égoïste.
C’est arrêter de mendier une place qu’on mérite déjà.

J’ai longtemps voulu être celui qui donne, qui relance, qui tient le fil.
Mais à force de tirer sur la corde, j’ai oublié que j’avais aussi besoin d’être tenu.

Alors j’ai arrêté d’aider, d’appeler, d’inviter.
Et tu sais quoi ? Ce silence m’a ramenée à moi.
Parce qu’au fond, l’ami que je cherchais à être pour les autres...
c’était celui que je devais devenir pour moi.🤍

👉🏼Si toi aussi tu t’es déjà senti.e « trop » pour les autres, mais « pas assez » pour toi... dis-le en commentaire. On se comprend.

04/11/2025

Ce n’est pas être différent qui dérange. C’est être vrai.

Être vrai, ce n’est pas parler plus fort.
C’est oser être soi, même quand tout pousse à jouer un rôle.
C’est garder ton authenticité quand l’apparence devient la norme.
Et choisir la cohérence au lieu de la comparaison.

Et...oui, ça met mal à l’aise.
Parce que ta vérité rappelle à certains qu’ils se sont perdus en route.

Ta facilité d’être qui tu es naturellement expose ce que d’autres cachent derrière leurs sourires.
Mais toi, continue d’être vrai, surtout quand ça dérange.

C’est en t’ autorisant à être authentique, que d’autres trouveront, le courage de retirer leurs propres masques.

02/11/2025

🍂 OCTOBRE Dump: Le mois où j’ai enfin compris que “équilibre” voulait juste dire faire de son mieux...
—> C’est fou comme la vie t’enseigne mieux que n’importe quel bouquin de dev perso.

1. Parce qu’elle rendra bien dans mon Feed 🫣

2. Diffusion de mon reportage dans l’émission 📺
(🔗Lien pour le replay en story à la une «Média »)

3. La douceur Suisse 🍫

4. La vérité est ailleurs 👽

5. Cœur sur vous et Namasté 🫶🏼

6. J’ai fini le mois comme ce chat…

7. Ma première Masterclass avec de entrepreneurs « Authenticité & réseaux sociaux » 🔥

8. Leurs mood, leurs sourires qui me rappellent pourquoi je fais tout ça ❤️‍🔥

9. J’ai découvert le Kiwi rouge 🥝

10. La Seine après la scène.

11. Je ne sais pas si je sais que je ne sais rien ou si je sais que je sais et crois savoir…🤔

12. Challenge 2025-2026: donner des formations business, marketing & négociation à des étudiants ultra-motivés comme vous pouvez le voir 😅

13. Parce que cette scène m’a trauma. 🩸

14. Halloween Look: Negan ! (et Lucille) 🧟‍♂️

28/10/2025

On t’a menti ! Faire de la Comm. c’est aussi faire des Vidéos avec ton prof.
🎬🤓

—> Et surtout de la stratégie, du storytelling et un (beaucoup) de sueurs derrière l’écran.

27/10/2025

La fin des 24h ? Il y a 3 semaines… 🙄

21/10/2025

🤐 Parfois, la plus grande preuve de force… c’est de se taire.

Tu sais, il y a un moment où tu comprends que répondre à tout, vouloir prouver que tu as raison, c’est une perte de temps.
Tu réalises que la vraie force, ce n’est pas d’avoir le dernier mot…
C’est de garder ton calme, même quand tout en toi brûle d’envie de répondre.

👉🏼Choisir la paix, c’est te choisir.
C’est décider que ton énergie, ta sérénité et ta lumière valent plus qu’une discussion stérile qui ne mènera nul part.

Parce qu’au fond, tu n’as rien à prouver à personne.
✨Et quand tu arrêtes de te battre pour tout contrôler, tu découvres un truc magique : la légèreté.

💬Tu choisis quoi, toi : avoir raison ou avoir la paix ?

20/10/2025

💥Ressens-tu parfois ce signal en plein milieu du monde ?
Tout devient trop : trop de bruit, trop de monde, trop de “faut que je sois bien”…
Et ce masque social que tu portais pour plaire… il te pèse.

Puis, soudainement… t’as juste envie de partir, de t’isoler dans le silence.
Un peu comme si ton corps t’envoyait un message : “Arrête de donner aux autres la version de toi qu’ils attendent.”

🪫Ta batterie sociale est à plat et ton cerveau est en ébullition.
Tu te poses mille questions : “C’est moi le problème… ou les autres ?”

🤔Et si, au final, c’était simplement ton environnement ?
—> Et si ce signal venait te rappeler qu’il est temps de te choisir?
Qu’il est temps de vivre selon tes propres désirs et besoins ?
Pas pour les autres.
Pour toi.

Et tant p*s si ça dérange.
Tant p*s si on te sert encore la rengaine du: “T’as changé, t’es différent.e.”

Non, tu n’as pas changé.
Tu veux juste retrouver la version de toi que tu as perdue en cours de route.
Celle qui se sentait à sa place, sans masque, sans devoir s’adapter aux besoins des autres.

👉🏼 Si tu connais ce genre de moments, tu n’es pas seul.e.
Ce compte est là pour t’aider à te choisir.

💬 Je suis curieux de savoir si je ne suis pas seul. Toi aussi tu ressens parfois ce trop-plein?

16/10/2025

🧠Qui d’autres fait ça ?

Je ne peux pas juste “voir” quelqu’un.
Faut toujours que je cherche à comprendre le pourquoi derrière chaque regard, chaque mot.

Ce n’est pas du jugement.
C’est une habitude, une sorte de curiosité profonde… parfois épuisante, mais impossible à éteindre.😅

T’as aussi ce truc où tu ressens les gens avant même de les connaître ? 👀

13/10/2025

Ceux qui te critiquent sont le plus souvent ceux qui t’envient en silence.

Certaines personnes ne supportent pas de te voir t’élever.
➩ Elles te jugent, te comparent, te diminuent…
Mais ce n’est pas le reflet de ta valeur , c’est le miroir de leur insécurité.

Tu n’as rien à prouver.
Ton énergie parle avant tes mots.
Ta paix intérieure est ta plus belle réponse.

Alors laisse-les parler.
❤️‍🩹Continue simplement à avancer, à te connaître, à t’aimer… sans bruit, sans justification.

08/10/2025

Manger pour se consoler: apaise…ou masque nos blessures?

📺 Un extrait de mon passage dans l’émission .tv diffusé le vendredi 03 octobre sur France2 et disponible en replay sur .tv .

Merci à toute l’équipe de l’émission et aux journalistes pour m’avoir permis de parler de ce sujet qui interpelle encore autant qu’il dérange parfois.

🍽️Car oui, on mange nos émotions.
Et comprendre l’alimentation émotionnelle permet de reprendre contact avec nos besoins mais aussi avec une meilleure compréhension de nos comportements alimentaires et schémas souffrants.

Si mon passage a permis à certain.e.s d’entre vous de se reconnaître alors je suis heureux d’avoir libérer la parole sur mon parcours d’ancien obèse.

💬 Tu avais déjà entendu parler de l’alimentation émotionnelle ?

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