Si Natur'L - Sindy Lancien Naturopathe

20/11/2025

🌿 Herpès & Immunité – Accompagnement naturopathique

L’herpès est une infection virale fréquente, souvent déclenchée par le stress, la fatigue ou une baisse d’immunité 💛

Comment la naturopathie peut soutenir :

• 🌿 Renforcer le système immunitaire par l’alimentation et les compléments naturels adaptés
• 💧 Hydratation et équilibre du métabolisme pour soutenir les défenses naturelles
• 🌸 Gestion du stress et des émotions, car le stress favorise les récidives
• 🏃‍♀️ Activité physique douce, qui stimule la circulation et le bien-être général
• 💆‍♂️ Techniques naturelles de relaxation (réflexologie, Trager, Lahochi…)

L’objectif : réduire la fréquence des poussées, accélérer la récupération et soutenir l’immunité globale 🌟

💜 La naturopathie ne remplace pas le traitement médical, mais elle accompagne le corps pour mieux se défendre et retrouver son équilibre.

📍 Centre L’Arbre Minéral Bien-Être
💌 Sur rendez-vous
Sindy Lancien – Naturopathe holistique Si Natur’L

20/11/2025

❄️ Pourquoi le froid fatigue et fragilise ?
Quand la température chute, le corps doit :
maintenir la chaleur interne,
protéger les extrémités,
booster l’immunité,
gérer un stress climatique.

Résultat : fatigue, tensions, peau sèche, circulation ralentie, système immunitaire plus sollicité.

🌿 Naturopathie & froid : comment soutenir son corps ?
🔥 1. Chaleur interne & alimentation d’hiver
Soupes, bouillons, potimarron, lentilles, gingembre
Épices douces chauffantes : cannelle, curcuma, clou de girofle
Thé/infusion : gingembre–citron, thym, romarin

Aide à renforcer la vitalité et la digestion.

🧣 2. Soutien immunitaire naturel
Vitamine C : kiwi, agrumes, persil
Vitamine D (indispensable en hiver)
Propolis, échinacée, spiruline (selon la personne)
Infusion thym–miel–citron pour prévenir les petits coups de froid

💆‍♀️ 3. Techniques manuelles
Vraiment top en saison froide :
Réflexologie plantaire → booste l’immunité & circulation
Ventouses → relâchent les tensions du froid
Trager → aide le corps à se détendre

🩸 4. Activer la circulation
Le froid ralentit les flux → on réactive doucement :
Marche rapide
Douches contrastées (chaud/froid doux)
Mouvements articulaires matinaux (5 min)

🌬️ 5. Respiration pour oxygéner
3 minutes matin/soir : respiration profonde → dynamise, réduit la fatigue et le stress climatique.

🤍 6. Peau & barrières naturelles
Froid = peau sèche.
Hydratation à l’intérieur (eau, tisanes)
Huiles riches : amande douce, sésame, avocat
Évite l’eau trop chaude sur le visage

📲 N'hésitez pas à me contacter au 06.76.28.19.36 ou joindre L'arbre mineral Bien-être

Ces conseils n'ont pas vocation à remplacer un traitement médical. N'hésitez pas à prendre contact avec votre professionnel de santé.

Si Natur'L - Sindy Lancien Naturopathe

19/11/2025

🌿 Ventouses & Naturopathie

🌸 Libérer les tensions, retrouver la légèreté
Les ventouses sont une technique naturelle qui permet de :
Détendre profondément les muscles
Améliorer la circulation sanguine et lymphatique
Soulager les douleurs et tensions
Favoriser le drainage et l’élimination des toxines
Apaiser le stress

💜 Pourquoi les utiliser ?
L’aspiration douce relance les flux, libère les zones congestionnées et apporte une sensation immédiate de relâchement.

🌬️ Pour qui ?
Douleurs du dos, nuque, épaules
Fatigue musculaire
Stress et tensions accumulées
Rigidité des tissus

🌿 Une approche naturelle & personnalisée
Chaque séance s’adapte à vos besoins pour apporter détente, confort et bien-être.

18/11/2025

🌫️ La charge mentale, c’est quoi ?
C’est l’ensemble des pensées, de l’organisation, de la planification et du “penser à tout pour tout le monde”.
Tu sais, ce fameux “je dois, il faut, j’y pense, n’oublie pas…” qui tourne en boucle.

Elle mélange :
le cognitif (penser, anticiper, gérer),
l’émotionnel (stress, culpabilité, pression),
et parfois le physique (fatigue, tension, irritabilité).

Elle touche beaucoup les femmes, les parents, mais en vrai… n’importe qui qui doit porter 1000 choses à la fois.

🌿 Solutions naturopathiques pour alléger la charge mentale

✨ 1. Respiration et régulation nerveuse
Cohérence cardiaque 5 minutes matin/soir
Respiration abdominale pour apaiser le système nerveux
Effet : baisse du cortisol, meilleure clarté mentale.

🍃 2. Plantes adaptogènes (selon la personne)
Toujours en accompagnement personnalisé :
Rhodiola → fatigue nerveuse, surcharge mentale
Ashwagandha → calmer, recentrer, réduire l’hyperactivité mentale

🧠 3. Organisation douce et réaliste
En naturopathie, on parle d’hygiène de vie réaliste, pas de perfection :
Prioriser 3 choses par jour, pas 12
Faire le tri entre urgent / important / pour plus t**d
Dire “non” sans culpabiliser (ou au moins “pas maintenant”)

🌸 4. Routine apaisante du soir
Pour poser le mental :
Infusion mélisse / tilleul
Écriture 3 minutes : “ce que je laisse pour demain”
Rituel calme : do**he chaude, respiration, étirements doux

🍽️ 5. Hygiène alimentaire anti-stress
Favoriser magnésium (amandes, cacao, banane, légumes verts)
Diminuer café (gros boost → gros crash → surcharge mentale)
Hydratation régulière
Repas simples et complets (pour éviter les pics de glycémie)

🔋 6. Corps en mouvement pour vider la tête
Marche
Danse libre
Trager, réflexologie, ventouses, massage → parfait pour relâcher la pression

🤍 7. Émotionnel
La charge mentale, c’est souvent “je dois tout gérer”.
Le travail émotionnel en séance aide à :
poser des limites,
se sentir soutenu,
retrouver son espace intérieur.

📲 N'hésitez pas à me contacter au 06.76.28.19.36 ou joindre L'arbre mineral Bien-être

Si Natur'L - Sindy Lancien Naturopathe

17/11/2025

🎁✨ Offrez le bien-être pour Noël ! ✨🎁

Cette année, faites un cadeau qui a du sens 💚
Offrez à vos proches un moment de détente, de santé et d’harmonie grâce à un Bon Cadeau Naturopathie 🎄

🌿 Séance au choix :

✨Réflexologie plantaire
🌲Auriculothérapie
✨Séance KNAP
🎄 Application de ventouses
✨Technique de bercement TRAGER
🌸 Séance énergétique Lahochi

🎀 valable toute l’année
🎁 Idéal pour une parenthèse de douceur après les fêtes !

📍 Réservation ou infos :
📞 06 76 28 19 36
🌳 À L’Arbre Minéral Bien-Être 17 Rue Albert Bochet 76440 FORGES LES EAUX

✨ Offrez un Noël sous le signe du bien-être naturel 🌿

14/11/2025

🌿 Journée mondiale du diabète 🌿 Accompagnement naturopathique

Le 14 novembre, c’est la Journée mondiale du diabète 💙
Le diabète touche de plus en plus de personnes dans le monde, mais il est possible de soutenir sa santé au quotidien grâce à une approche globale et naturelle.

Comment la naturopathie peut aider :

• 🌿 Alimentation adaptée pour stabiliser la glycémie
• 💧 Hydratation et équilibre du métabolisme
• 🏃‍♀️ Activité physique douce et régulière
• 🌸 Gestion du stress et des émotions, qui influencent la glycémie
• 💆‍♂️ Techniques naturelles complémentaires (réflexologie plantaire, relaxation, ventouses, auriculothérapie…)

L’objectif : accompagner le corps pour mieux réguler la glycémie, réduire les complications et améliorer le bien-être global 🌟

💜 Un suivi individualisé permet de prévenir, soutenir et équilibrer le corps de manière naturelle.

📍 Centre L’Arbre Minéral Bien-Être
💌 Sur rendez-vous
Sindy Lancien – Naturopathe holistique Si Natur’L

Les conseils donnés par un naturopathe ne peuvent en aucun cas de substituer à un traitement ou un suivi médical en cours.

13/11/2025

🌿 Le Trager en Naturopathie : pour qui, pour quoi, comment ?

Le Trager est une approche douce de relaxation et de libération corporelle qui combine mouvements subtils et respiration pour reconnecter le corps et l’esprit 💆‍♀️✨

Pour qui ?

• Toute personne ressentant tensions musculaires ou stress
• Ceux qui souhaitent relâcher des blocages physiques et émotionnels
• Les personnes en recherche de mieux-être global, détente profonde et légèreté

Pour quoi ?

• 🌬️ Détendre les muscles et articulations
• 😴 Améliorer le sommeil et la récupération
• 🌸 Apaiser le mental et le stress
• 💛 Libérer les émotions bloquées
• 🤍 Retrouver une meilleure mobilité et fluidité dans le corps

Comment ?

Le praticien utilise des mouvements doux, balancements et étirements légers, accompagnés d’une attention consciente.
Le corps se relâche, l’esprit s’apaise, et une sensation de légèreté et de bien-être s’installe 🌿

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Sindy Lancien – Naturopathe holistique Si Natur’L

12/11/2025

10/11/2025

🌿 Bilan Naturopathique – Pour qui, pourquoi, comment ?

Le bilan naturopathique est la première étape pour prendre soin de soi de manière globale et naturelle 💛

Pour qui ?

• Toute personne souhaitant améliorer sa santé et son bien-être
• Ceux qui rencontrent fatigue, stress, troubles digestifs, sommeil perturbé, douleurs chroniques
• Les personnes en quête de prévention, équilibre et harmonisation du corps et de l’esprit 🌸

Pourquoi ?

• 🌿 Identifier les causes profondes des déséquilibres
• 💧 Optimiser l’alimentation, la digestion et l’hydratation
• 🏃‍♀️ Adapter l’activité physique à vos besoins
• 🌸 Gérer le stress et les émotions, sources de nombreux troubles
• 💛 Accompagner une meilleure vitalité et qualité de vie

Comment se déroule un bilan ?

1️⃣ Entretien approfondi : écoute du corps, du mental et du mode de vie
2️⃣ Analyse globale : habitudes alimentaires, sommeil, digestion, énergie, émotions
3️⃣ Programme personnalisé : conseils en hygiène de vie, techniques naturopathiques, plan d’accompagnement
4️⃣ Suivi et ajustements : pour soutenir durablement votre équilibre 🌟

Le bilan naturopathique est une approche préventive et curative douce, centrée sur l’unicité de chaque personne 🤍

📍 Centre L’Arbre Minéral L'arbre mineral Bien-être
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Sindy Lancien – Naturopathe holistique Si Natur’L

Les conseils donnés par un naturopathe ne peuvent en aucun cas remplacer un traitement médical.

09/11/2025

🌿 Réflexologie plantaire & Naturopathie

La réflexologie plantaire est une technique douce qui consiste à stimuler des zones réflexes situées sur les pieds.
Chaque zone correspond à un organe, une glande, un système du corps 🦶✨
Le pied devient alors un chemin d’accès vers l’équilibre intérieur.

En naturopathie, elle accompagne :

• 🌬️ Le stress et les tensions nerveuses
• 😴 Les troubles du sommeil
• 🌸 La digestion et la détoxification naturelle
• 💆‍♀️ Les douleurs musculaires et articulaires
• 🤍 La régulation émotionnelle

Elle aide le corps à se relâcher, à s’auto-réguler, à retrouver son rythme naturel.

C’est un moment où l’on dépose le mental, on relâche ce qui pèse,
on revient dans le souffle, dans le corps, dans l’instant présent ✨

📍 Centre L’Arbre Minéral L'arbre mineral Bien-être
Sindy Lancien – Naturopathe holistique Si Natur’L

08/11/2025

L’auriculothérapie est une méthode douce qui utilise les points réflexes de l’oreille, en lien direct avec le système nerveux et les organes.
Chaque point correspond à une zone du corps : l’oreille est comme une carte interne 🗺️

En naturopathie, elle est particulièrement indiquée pour :

• 🌬️ Apaiser le stress, l’anxiété, les émotions envahissantes
• 😴 Améliorer le sommeil et la qualité de récupération
• 💆‍♀️ Soulager les douleurs (dos, cervicales, migraines…)
• 🌸 Réguler la digestion et le transit
• 🌱 Accompagner pour réduire les addictions

L’objectif : harmoniser le corps et l’esprit, libérer les tensions, rééquilibrer l’énergie ✨

📍 Centre L’Arbre Minéral Bien-Être

Sindy Lancien – Naturopathe holistique Si Natur’L

07/11/2025

Les ventouses, une technique naturelle pour libérer les tensions du corps 🌿
Elles permettent : • de dénouer les muscles contractés
• d’activer la circulation sanguine et lymphatique
• d’éliminer les toxines
• d’apaiser le stress et la fatigue
• de soulager les douleurs chroniques (dos, nuque, épaules…)

C’est une méthode douce qui permet au corps de respirer à nouveau et de retrouver souplesse et mobilité ✨

📍 Séance au Centre L’Arbre Minéral Bien-Être
💜 Sindy Lancien – Si Natur’L