Karine Dietetique

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Sillingy
Karine Dietetique

DIETETICIENNE au Pôle Santé ALP à SILLINGY

13/04/2026

Voici la recette de ce soir ! J’ai fait au mieux pour les photos… et les explications 😅 Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser ici ou au cabinet 🤗

On s’est régalés ! 😜

maigrir

11/04/2026

Une petite salade riche en fibres et en bons omégas 3 et 6 pour votre santé ! Chacun ses portions ! Les pois chiches sont des légumineuses donc des glucides donc comme les féculents 😉

INGRÉDIENTS (pour 4 personnes)!

🔸1 grosse boîte de pois chiches (environ 400 g égouttés)
🔸2 avocats 🥑 mûrs à point (coupés en gros dés)
🔸 1 concombre 🥒 (coupé en quartiers)
🔸 1 oignon rouge (finement émincé)

Pour l’assaisonnement « peps »

🔺Le jus de 2 citrons jaunes frais
🔺4 c. à soupe d’huile d’olive extra vierge
🔺1 grosse poignée de persil frais ou de coriandre (hachée)
🔺1 pincée de cumin (facultatif, pour la touche orientale)
🔺Sel et poivre du moulin

11/04/2026

Je suis de retour et en pleine forme pour vous accompagner ! 😉

Voici le menu de la semaine avec les légumes de saison. Je vous partagerai des recettes simples, et rapides pour toute la famille et bien sûr healthy mais gourmandes 😜

N’hésitez pas à ajouter vos petites notes personnelles dans tous ces bons petits plats, réveillez votre créativité 🥳

À bientôt au cabinet 🤗

06/04/2026

Salade ou légumes cuits, mettez de la couleur dans vos plats ! 🤩😍

06/04/2026

Vous le savez à présent qu’il ne faut pas vous priver drastiquement mais par « réflexe », par « croyance », vous diminuez encore vos portions pour maigrir.

Puis c’est la course au sucre et au grignotage toute la journée parce que votre corps crie famine 😅 Mangez les portions vues ensemble au cabinet, n’oubliez pas vos protéines ET vos féculents pour avoir de l’énergie et protéger votre masse musculaire !

Pour rappel, un corps qui est en mode « survie » est un corps qui stocke 😉

Bon lundi de Pâques 🐣 (et un chocolat à la fois… 😇) ça c’est pour rire 😂

01/04/2026

Voici la recette des œufs cocotte jambon chèvre miel si facile à réaliser et si délicieuse 😋

Accompagné de pâtes fraîches et d’un petit bol de soupe, c’est miam !

31/03/2026

On reste connectés 😁 Je réponds à vos appels/messages/demandes de rendez vous sur whatsapp.

Belles vacances (si jamais…) et ne m’oubliez pas !😅😇 Je reviens pour les pesées… 🤪🤗

31/03/2026

INGRÉDIENTS :

🔺1 pâte feuilletée
🔺4 pavés de saumon
🔺250g d’épinards
🔺1 burrata
🔺10g de beurre (pour les épinards)
🔺citron
🔺1 jaune d’œuf
🔺sel et poivre

RECETTE :

🔸Faire cuire les épinards préalablement rincés
avec 10g de beurre
🔸Étaler la pâte feuilletée
🔸Déposer en son centre le saumon cru sur la longueur puis les épinards sur le saumon puis la burrata sur les épinards. Saler et poivrer puis verser un peu de citron 🍋
🔸De chaque côté du saumon, dessinez des lamelles de même largeur sur la pâte afin de la tresser en recouvrant la préparation.
🔸Badigeonner le feuilleté d’un jaune d’oeuf avec
un pinceau de cuisine.
🔸Enfourner 30mn à 210 degrés

Savourer accompagné d’une salade verte 🥗

C’est miam 😋

31/03/2026

Merci pour la confiance, merci pour les efforts, ensemble, on y arrive… Bravo 🤩

30/03/2026

Des idées de risotto que nous offre « recettes faciles à faire »

Respecter toujours vos quantités vues au cabinet et régalez vous !

Beau début de semaine 🤗

29/03/2026

Voici le menu de la semaine qui s’adapte au temps… et aux températures ! 🥶 Arriveront bientôt les plats de printemps dès que le soleil ☀️ et sa chaleur pointeront leur bout du nez… 🥳

Belle semaine à tous 🤗 et merci pour vos likes 🫶

25/03/2026

Et voici la recette du filet mignon au cidre avec pommes et boulgour !

C’était juste délicieux 😋

Adresse

11 Route De Bellène
Sillingy
74330

Site Web

https://www.karine-piffaretti.fr/

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