Pharmacie de Sion

29/05/2024

Le 30 Mai, les pharmacies françaises se mobilisent pour votre santé...

Mobilisez-vous aussi en signant la pétition ici : https://www.change.org/p/après-les-déserts-médicaux-les-déserts-pharmaceutiques

Les pharmacies de proximité sont en danger. Votre santé est menacée.

Nous avons besoin de votre soutien pour maintenir un accès aux soins de qualité pour tous les patients et sur tous les territoires.

La pharmacie se mobilise pour votre santé !

NON aux pénuries de médicaments,
NON aux plateformes de vente en ligne de médicaments (type Amazon),
NON à la vente en grande surface des médicaments,
NON à l’entrée des groupes financiers dans les officines,
NON à la fermeture des officines.

Après la pénurie de médicament, l’État organise la pénurie de pharmacies.

Après les déserts médicaux, les déserts pharmaceutiques ?

28/05/2024

: Piqûres d’insectes... Quels sont les bons réflexes ?

1. Utiliser un répulsif

Un bon produit répulsif, appliqué sur les parties dénudées, aura un effet dissuasif sur les .
Afin de les éloigner de la chambre, ne laissez pas la lumière allumée à la tombée de la nuit si la fenêtre est ouverte et utilisez des répulsifs dans la chambre avant le coucher.

2. Ne pas marcher pieds nus

3. En cas de , être équipé pour bien réagir

Un bon équipement permet d’éviter d’être tenté de se gratter jusqu’au sang, ce qui peut déclencher une infection en présence de bactéries, de virus ou de champignons sur la peau.

En randonnée ou en vacances, il faut avoir au minimum à disposition :
- une pince à épiler
- un tube de dermocorticoïdes
- un désinfectant
- une boîte d’allumettes ou une cigarette
- des petits pansements

4. En randonnée, attention aux herbes hautes

Portez dans ce cas des vêtements qui recouvrent un maximum de surface corporelle et évitez les chaussures ouvertes.

5. Traiter ses animaux contre les parasites pour éviter les morsures de et de .

6. Consulter rapidement un médecin en cas d’allergie

Les piqûres d’insectes peuvent causer des réactions allergiques notamment lorsqu’il s’agit d’hyménoptères ( , , ).
En cas de sensation de malaise, transpiration excessive et difficultés respiratoires, consultez un .
Les personnes allergiques doivent avoir à portée de main un anti-histaminique.

7. Ne pas mettre de glaçon sur une piqûre

Le froid a tendance à prolonger l’action du venin. Une piqûre d’insecte doit ainsi être approchée d’une source de chaleur, pouvant l’inactiver.
En cas de piqûre d’abeille par exemple, pour pouvoir retirer le dard plus facilement, approchez une cigarette allumée à 1 ou 2 cm de l’endroit exact de la piqûre pendant quelques minutes.

8. Prenez garde à la présence de guêpes lorsque vous mangez, évitez par exemple de boire à l’extérieur des boissons en canette, etc.

9. Rester à distance des nids de guêpes et de frelons. En présence des insectes, évitez les mouvements brusques. Restez calme.

En cas de doute, demandez conseil à votre .

+ d’infos : urlz.fr/qMSh

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25/05/2024

: Comment réagir en cas d'arrêt cardiaque ?

1 vidéo qui peut sauver des vies... car pratiquer les gestes de premiers secours peut permettre au cœur de repartir à temps.

Le massage cardiaque assure l’oxygénation des organes vitaux lorsque la victime a cessé de respirer et est en état d’inconscience.

Le défibrillateur permet par un choc électrique de relancer l’activité cardiaque.

Lorsque une personne est victime d’un arrêt , 3 gestes (dans l'ordre) peuvent lui sauver la vie :

1. Appeler le 112
2. Masser
3. Défibriller

Comment faire un massage cardiaque ?

1. Placez la victime sur un plan dur, le plus souvent à terre.

2. Agenouillez-vous à côté de la victime.

3. Placez le talon d'une de vos mains au milieu de sa poitrine nue.

4. Placez le talon de l'autre main sur votre première main.

5. Solidarisez vos deux mains. N'appuyez ni sur les côtes, ni sur la partie inférieure du sternum.

6. Positionnez-vous de façon que vos épaules soient à l'aplomb de la poitrine de la victime. Bras tendus, comprimez verticalement le sternum en l'enfonçant de 5 à 6 cm.

7. Après chaque pression, laissez la poitrine de la victime reprendre sa position initiale afin de permettre au sang de revenir vers le cœur. Maintenez vos mains en position sur le sternum.

8. La durée de la compression doit être égale à celle du relâchement de la pression de la poitrine.

9. Effectuez 30 compressions thoraciques à une fréquence de 100 par minute, soit environ 2 compressions par seconde.

10. Pratiquez ensuite 2 insufflations par la technique du bouche-à-bouche.

La chanson des Bee Gees, Stayin' Alive, est basée sur un rythme de 103 beats par minute, une fréquence très proche de celle recommandée pour pratiquer un massage en cas d'arrêt cardiaque.

Elle est aussi le nom de l'application qui indique où sont les defibrillateurs les plus proches : www.stayingalive.org

Comment utiliser un : urlz.fr/qMK2

Vous pouvez aussi télécharger l'appli qui sauve avec la Croix Rouge pour apprendre les gestes qui sauvent à son rythme : bit.ly/3wGzVeD

Elle permet d’apprendre les gestes qui sauvent, de se préparer à une catastrophe et de tester ses connaissances gratuitement !

+ d'infos : bit.ly/1LSc2V9

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22/05/2024

: Les vertus santé-beauté du concombre

Les et légumes de l’été sont de retour dans notre assiette. Parmi eux, le concombre, une excellente plante du point de vue nutritionnel et calorique.

Faible en calories, le concombre est particulièrement intéressant pour sa richesse en eau, en vitamines (C, K, B5, B6 et B9) et minéraux (phosphore, potassium, sodium, magnésium, calcium).

Il est préférable de manger les fruits crus, entiers pour profiter de toutes leurs propriétés. Il en est de même pour le concombre.

Cependant, le jus de concombre réalisé à l'aide d'une centrifugeuse gardera les fibres, les vitamines et le magnésium du concombre. Cela en fait une boisson peu calorique et rafraîchissante.

Quels sont les bienfaits du ?

1. Le concombre permet de s'hydrater

Les concombres sont composés à 96 % d’eau. En consommer régulièrement, surtout l’été, permet de s’hydrater en douceur.
Petite astuce : plongez-en quelques rondelles dans votre carafe d’eau avec un demi-citron pressé et des glaçons pour l’aromatiser.

2. Le concombre, un atout minceur et digestion

La richesse en eau du concombre lui procure également des vertus diurétiques et drainantes très intéressantes en cas de régime minceur.
Par ailleurs, sa teneur en fibres participe au bon transit intestinal. Il est donc tout aussi intéressant en cas de constipation.

3. Le concombre, un allié pour prévenir les cancers

Le site LiveScience recense une grande partie des études qui ont été menées sur les vertus anti-cancer du concombre. Grâce à ses nutriments, il permettrait de lutter contre la multiplication des cellules pancréatiques cancéreuses, il limiterait les risques de cancer des ovaires, du sein, de l’endomètre et de la prostate.

4. Le concombre permet d'avoir une belle peau

L’effet bénéfique du concombre sur la peau passe par l'intérieur et l'extérieur : en manger vous apporte des composés anti-inflammatoires qui apaisent les irritations de la peau. Ses vertus hydratantes, cicatrisantes, assainissantes et astringentes sont aussi très intéressantes pour avoir une peau éclatante.

5. Le concombre pour la santé de notre cœur

Le concombre est riche en potassium et en vitamine K, qui ont un rôle important dans le bon fonctionnement du cœur, des muscles et des reins. Manger du concombre contribue ainsi au bon maintien de votre santé cardiovasculaire.

6. Le concombre permet de lutter contre le stress

Le concombre est riche en pyridoxine, une vitamine qui a fait ses preuves pour lutter naturellement contre le stress et l'anxiété.

7. Le concombre pour protéger nos os

L’équivalent d’une tasse remplie de concombres couvre environ 20 % de vos besoins quotidiens en vitamine K, dont le corps a besoin pour solidifier les os.

+ d'infos : vu.fr/zzdSf

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20/05/2024

: 10 aliments efficaces pour perdre du ventre

Pour retrouver un ventre plat, il suffit parfois de peu de choses : optez pour des reconnus pour leurs vertus digestives.

La poire
Fruit riche en eau, la poire participe activement à votre bien-être intérieur. Le sorbitol qu'elle contient est un élément clé dans l'aide à la digestion. Riche en fibres, ce fruit peut aussi accélérer le transit, contribuant ainsi à une action plat.

Le gingembre
Cette racine forte en goût est parfaite pour remplacer le sel dans vos plats. Adieu donc la rétention d'eau. Mais pas que. Le gingembre favorise aussi la digestion grâce à sa haute teneur en fibres.

La pomme
La pomme est sans doute l'aliment minceur le plus célèbre et elle figure régulièrement sur les listes de courses équilibrées. Grâce à ses fibres, elle contribue à réguler le transit intestinal et est reconnue pour son effet coupe-faim.

Les amandes
Ces fruits à coque sont riches en antioxydants et en fibres, ce qui aide à réguler la glycémie et à prévenir les fringales. Elles peuvent ainsi devenir des alliées précieuses dans votre quête de perte de poids.

L'asperge
C'est un aliment léger qui favorise l'élimination. Ses fibres aident à la bonne marche du transit, tandis que ses propriétés diurétiques sont bénéfiques pour les reins. À consommer sans trop de sauce pour conserver tous ses bienfaits minceur.

L'ananas
Avec 1,4 g de fibres pour 100g, l'ananas est le fruit idéal pour garder la ligne et avoir un ventre plat. Il contient aussi une enzyme du nom de broméline qui facilite la digestion des protéines.

L'artichaut
Riche en potassium et en fructose, l'artichaut se classe parmi les légumes les plus diurétiques. Sa consommation régulière favorise l'élimination des toxines.

La papaye
Ce fruit exotique naturellement riche en fibres douces aide au bon fonctionnement du transit intestinal.

La noix
Elle permet d'éviter les fringales et ses fibres favorisent la digestion.

La mangue
Fruit parfait pour affiner la silhouette, la mangue l'emporte sur tous les fronts. Elle vous aide à obtenir un ventre plat en luttant contre l'acidité de l'organisme et la mauvaise digestion.

Petits conseils pour ne pas "prendre du ventre" :

- Laissez de côté les boissons gazeuses et/ou sucrées.
- Préférez l'eau ou le thé qui permettent de vous hydrater.
- Limitez l'alcool et surtout la bière qui se stocke immédiatement au niveau du ventre.
- Sachez faire la différence entre le bon gras qui apporte des vitamines et des nutriments et les mauvaises graisses comme la charcuterie et les plats préparés.
- De même, pour le sucre. Evitez au maximum les gâteaux et desserts industriels et tous les produits transformés proposés dans les rayons des supermarchés.

Plus d’infos : vu.fr/RxhYc

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16/05/2024

: Intolérance au Gluten, faisons le point !

Effet de mode ou véritable maladie ? Telle est la question... Cette vidéo vous donne des éléments de réponse.

Le gluten est un ensemble de protéines contenues dans les céréales comme le blé, le seigle ou encore l’orge et fait donc partie intégrante de notre alimentation.

Aujourd'hui, la mode est aux produits sans gluten. Les ventes de produits dénués de gluten progressent chaque année.

Parmi ceux qui ne mangent pas de gluten, on compte 3 types de personnes : les allergiques (0,1% à 0,5% de la population), les hypersensibles (entre 0,5 et 15% de la population) et les vrais intolérants (0,7 à 2% de la population) pour qui il est vital d'exclure le gluten.

Ces derniers sont victimes de la Maladie , une maladie douloureuse et handicapante qui se manifeste par une inflammation chronique de l’intestin se traduisant par une mauvaise digestion et assimilation.

Diarrhée, perte de poids, altération de la croissance chez l'enfant, vomissements chroniques ou encore fatigue, anémie, aphtes, affections de la peau et même parfois une stérilité inexpliquée ou des atteintes des nerfs, la variété des symptômes font que la détection de la maladie est compliquée.

Ces symptômes sont par ailleurs plus ou moins importants et variables selon les individus.

La maladie coeliaque ou intolérance au n’est pas une allergie mais une maladie auto-immune (le propre système immunitaire du malade attaque les cellules du tube digestif) aux causes encore inconnues.

Cependant, ne supprimez pas le gluten de votre alimentation "par précaution", les régimes sans gluten doivent être réservés aux véritables intolérants.

Les personnes atteintes de la maladie cœliaque doivent être attentives aux ingrédients cachés du gluten dans les aliments transformés et doivent prendre des précautions pour éviter la contamination croisée lors de la préparation des aliments.

Il est important de consulter un professionnel de santé si vous pensez être atteint de la maladie afin d'obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.

Un autotest de dépistage est disponible en pharmacie : bit.ly/2LB6408

En cas de doute, parlez-en à votre .

+ d'infos : www.afdiag.fr / https://vu.fr/YVNEW

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13/05/2024

-Vous? : Les signaux d'alerte de l'infarctus sont différents chez l'homme et la femme

L’infarctus du myocarde ou crise cardiaque est la destruction d’une partie plus ou moins importante du myocarde. En France, on estime, qu’environ 80 000 personnes font un par an et 12 000 personnes en décèdent.

Le est un muscle puissant qui propulse, dans le corps, le sang contenu dans les cavités du cœur. Ces artères coronaires peuvent s'obstruer partiellement lorsque du cholestérol (graisses) s'accumule, sous forme de plaques d'athérome sur leurs parois.

Les parois artérielles durcissent et le cœur n'est plus suffisamment alimenté en oxygène. C'est la maladie coronarienne ou angine de poitrine.

Les hommes de plus de 55 ans sont le plus souvent concernés, ainsi que les femmes de 65 à 70 ans.

Mais attention : près de la moitié des femmes de moins de 55 ans qui ont subi un infarctus du myocarde n’ont pas ressenti de douleur brutale à la poitrine, au bras gauche et à la mâchoire.

Il est donc capital de savoir reconnaître les signes spécifiques de l’infarctus féminin :

- Sensation d’épuisement intense
- Signes digestifs : nausées et vomissements
- Palpitations cardiaques brutales
- Douleur aiguë dans le dos, entre les omoplates
- Essoufflement à l’effort

Les facteurs favorisant l’infarctus peuvent être :

- Les antécédents familiaux
- Le tabagisme qui favorise le rétrécissement des artères, la formation de caillots et l'apparition de troubles du rythme cardiaque
- Le tabagisme passif
- Le diabète
- L'hypertension artérielle
- Un taux élevé de cholestérol
- Le surpoids et l'obésité
- La faible activité physique
- L'alcool

Grâce aux progrès thérapeutiques et à la vitesse d’intervention des secours, le taux de mortalité continue à baisser.

N’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé en cas de suspicion.

+ d'infos : bit.ly/3HAKp2Q et www.agirpourlecoeurdesfemmes.com

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11/05/2024

: 8 erreurs capillaires à éviter

Qui n’a jamais commis d’impairs avec ses ? Même lorsque l’on pense bien faire, certains gestes du quotidien qui apparaissent anodins sont en fait terribles pour la beauté et la santé du cheveu.

Nous savons aussi qu’il est essentiel de limiter les shampoings, de couper régulièrement les pointes ou encore d’adopter des soins non agressifs. Cependant des erreurs ruinent tous les efforts fournis afin de maintenir la beauté et la santé de notre chevelure.

Voici 8 erreurs à éviter pour avoir de beaux cheveux :

1. J’arrête de me laver les cheveux tous les jours.
Le risque est de sensibiliser la fibre du cheveu et de finir par les graisser.

2. Je ne sors plus les cheveux mouillés.
Quand les cheveux sont mouillés, ils captent plus la pollution.
Par ailleurs, en hiver, le froid assèche et déshydrate les cheveux surtout s'ils sont mouillés.

3. Je n’applique plus mes masques sur les racines.
Les masques sont des produits très riches conçus pour nourrir les longueurs sèches et fragilisées. Les appliquer à la racine, qui n’en a pas besoin, est le meilleur moyen pour rendre les racines ultra grasses.

4. J’arrête de me brûler les cheveux.
Se lisser les cheveux tous les jours, même avec un soin, va finir par endommager la fibre capillaire. Les cheveux deviennent secs, les écailles restent ouvertes et les longueurs deviennent rêches.

5. Je ne m’endors pas les cheveux mouillés.
Dormir les cheveux mouillés n’endommage pas la qualité de sa chevelure, mais cela rend juste les cheveux incoiffables au réveil.

6. Je ne frictionne pas les longueurs pour les sécher.
Non seulement cela abîme la fibre capillaire mais en plus cela "crée des nœuds et pour les retirer ou démêler les cheveux il va falloir les casser.

7. Je limite les queues de cheval trop serrées.
Les attaches trop serrées, surtout avec un petit élastique en caoutchouc, abîment les cheveux. En plus, ce genre de coiffure "étouffe" le cuir chevelu. Evitez donc de la porter tous les jours.

8. J’évite l’eau trop chaude.
Sans abîmer les cheveux, cela rend les cheveux électriques, ce qui rend le coiffage plus compliqué.

+ d'infos : bit.ly/1RfbEB4 / vu.fr/ZVrPO

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07/05/2024

: Comprendre la crise d'asthme pour mieux réagir

Testez votre souffle et bénéficiez de conseils : www.lesouffle.org/soufflotest

A l'occasion de la journée mondiale de l'asthme, (re)voyons ensemble comment réagir à une crise d'asthme.

Chaque année, de nombreuses personnes meurent d’ . Pourtant, cette maladie est bien souvent considérée, à tort, comme une affection banale.

Tous les asthmatiques connaissent ces crises intermittentes, souvent source d’angoisse qui disparaissent la plupart du temps avec l'aide d'un bronchodilatateur. Mais il y a aussi celles qui ne passent pas…

En cas de crise, il faut agir vite :

- pour faciliter la respiration, déboutonnez les vêtements, desserrez la ceinture

- il faut ensuite inhaler d'urgence une dose importante de médicament bronchodilatateur (qui dilate les bronches et lève la crise).

Deux doses sont insuffisantes, il ne faut donc pas hésiter à inhaler quatre ou six doses en une fois après avoir bien secouer l'aérosol et en le tenant verticalement.

Après avoir vidé doucement les poumons, inspirez lentement et très profondément par la bouche en déclenchant l'aérosol au cours de la première seconde d'inspiration. Retenez ensuite votre respiration pendant 5 à 10 secondes, puis expirez lentement.

Si le patient ne peut plus s'exprimer, c'est un critère de gravité extrême et il faut appeler les secours, et ne pas tenter de venir par ses propres moyens à l’hôpital, au risque de décéder pendant le transport.

Les patients doivent apprendre à connaître les facteurs qui pourraient déclencher une crise.

La fumée de cigarette, le bricolage, la manipulation de produits d’entretiens, du rangement dans une cave… peuvent par exemple irriter les bronches.

Des applications mobiles pour s'informer, savoir quoi faire en cas de crise grave ou mieux vivre : bit.ly/3WsV2Q7

+ d'infos : bit.ly/3JPxVrt Vrai-Faux sur l'Asthme

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04/05/2024

: Le cardio est-il la clé pour perdre du poids ?

Le est effectivement un bon moyen de puiser dans nos réserves d’énergie pour brûler des calories. L’aérobie diminue en effet le taux de sucre dans le sang ainsi que la résistance à l'insuline.

L’endurance apprend à notre corps à utiliser le sucre pour le fonctionnement des cellules, au lieu de le stocker et de le transformer en masse graisseuse.

ou transpirer sur un vélo elliptique, par exemple, augmente aussi quelque peu la masse musculaire, et l’acte est essentiel pour favoriser nos dépenses énergétiques au repos (le nombre de calories que l’on dépense assis, allongé ou en marchant).

Plus on augmente la masse maigre, plus on dépense des calories et on améliore notre composition corporelle. Mieux vaut donc ajouter du renforcement musculaire à l’activité d’aérobie.

Le renforcement est d’autant plus important qu’il nous protège d’une éventuelle fonte musculaire due à la perte de poids.

Dans l’idéal, on pratique du cardio en suivant les recommandations de l’OMS : 30 minutes par jour, 5 fois par semaine.

Cette demi-heure peut être divisée en plusieurs sessions de 10 minutes et peut correspondre à une marche ou à un trajet à vélo pour aller au travail.

On ajoute à cela une demi-heure voire une heure de renforcement musculaire deux fois par semaine, et on s’assure ainsi l’augmentation de masse maigre et la diminution de masse graisseuse.

Tout ceci à condition, d’adapter son alimentation.
Celle-ci doit être pauvre en sucres rapides (pâtisseries, gâteaux, sodas, jus de fruits...) et en acides gras saturés (qui se transforment en masse graisseuse si on ne les dépense pas) et riche en protéines et en fibres (fruits et légumes).

Pour un apport en lipides, on privilégie les «bonnes graisses», c’est-à-dire les produits riches en acides gras poly-insaturés (oméga-3 et oméga-6), tels que :

- l’huile de colza
- l’huile d’olive
- les noix et noisettes
- l’avocat
- les poissons gras

Pour maigrir, il est bon d’équilibrer nos apports et nos dépenses énergétiques, voire d’avoir un «léger déficit calorique».

Plus d'infos : urlz.fr/qpEk

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01/05/2024

: 10 raisons pour bien s'hydrater

Savez-vous que votre corps est composé à 60 % d’eau ? Il est recommandé de boire entre 1 et 2 litres d'eau par jour pour compenser les pertes quotidiennes en urine, transpiration ou encore en respiration.

L’eau est essentielle à la survie de votre organisme et participe au bon fonctionnement de vos organes.

Voici les bienfaits de l’ sur votre corps :

1. Elle donne bonne mine
Boire entre 2 et 2,5 litres par jour permettrait d'avoir un teint frais et lumineux grâce à une peau parfaitement hydratée en profondeur.

2. Importante pour le fonctionnement des reins
Les reins régulent la quantité d’eau nécessaire à l’organisme. Ils filtrent l’eau et si 99 % du filtrat est réabsorbé, le 1 % restant correspond à la quantité d’urine émise tous les jours.

3. Elle élimine les toxines
Boire de l'eau permet de chasser les toxines et d’accélérer le renouvellement des cellules, ce qui booste la circulation sanguine et les bons échanges dans l’organisme. Le sang est indispensable pour transporter l’oxygène aux muscles et au cerveau.

4. Elle prévient l'arthrose
Boire suffisamment d’eau permet de bien lubrifier les articulations et d'éviter ainsi les douleurs liées à l'arthrose.

5. Elle aide à garder la ligne
Boire un verre d’eau avant chaque repas permettrait ainsi d’ingurgiter moins de calories. En outre, son effet drainant limite la “peau d’orange”.

6. Elle chasse le stress
S’hydrater fait du bien à l’organisme et donc au psychisme, cela permet un “réancrage”. Pour booster son effet anti-stress, choisissez une eau avec beaucoup de magnésium.

7. Elle lutte contre la constipation
Une étude clinique a prouvé que certaines eaux minérales pouvaient améliorer les symptômes liés à la constipation. C’est notamment le cas des eaux ayant une forte concentration en sulfates (1530 mg/L) et en magnésium.

8. Elle évite la mauvaise haleine
La salive est composée à 99 % d’eau. Avoir la bouche sèche contribue à la mauvaise haleine. C’est d’ailleurs pourquoi au réveil, l’haleine est souvent moins fraîche : les muqueuses, n’ayant pas été hydratées depuis la veille, sont asséchées.

9. Elle prévient les maux de tête
Les maux de tête sont souvent dus à une déshydratation d’où le fait qu’ils soient plus nombreux en saison estivale, lorsqu’il fait chaud et que le corps a besoin de beaucoup d’eau.

10. Elle facilite la digestion
Boire un verre d'eau ½ heure avant le déjeuner et le dîner prépare l'estomac à mieux assimiler la nourriture et favorise donc une bonne digestion.

11. Elle régule la température du corps
Grâce à la transpiration, le corps régule sa température. Plus elle monte à cause de la fièvre, d’une activité sportive ou de l’exposition à la chaleur, plus le corps se rafraîchit grâce à la transpiration.

Certains symptômes doivent vous alerter sur une consommation insuffisante d’eau : des urines foncées, la bouche et la gorge sèches, des vertiges, de la fatigue, la peau sèche.

Plus d’infos : urlz.fr/qra1 / vu.fr/GNXN

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