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Aime et Respire

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Sisteron
Aime et Respire

Corps tonique, esprit léger & du temps pour toi ✨
+ 200 femmes relaxées, bienvenue parmi elles 🤍
Sois la priorité de ta to-do list, ça commence ici !
(1)

Pour une expérience optimisée, rejoins : https://instagram.com/aime_et_respire?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

06/01/2026

Juste 30 secondes de cet étirement avant d’aller dormir et tes hanches + ton bas du dos te diront merci.
Oui.
 Même quand t’es claquée. Même quand t’as “la flemme”.

Tu peux le faire sur ton lit, tranquille.
Ou sur ton canap !
 Après une longue journée, ça : – relâche les fléchisseurs de hanches en PLS – détend l’avant du corps – redonne de l’espace au bas du dos

Bref : ça fait DU BIEN.

Comment faire 👇 
⚠️ Si ton bas du dos est sensible et que ça pince → rapproche la jambe du lit ou cale un coussin sous ton bassin. Objectif : relâchement, pas écrasement.

Enregistre ce post pour ce soir 🤍 et envoie-le à ta pote raide comme un manche en fin de journée 😅

Étirement du soir Hanches raides Bas du dos sensible Fléchisseurs de hanches Mobilité douce Relâcher les tensions Routine avant le coucher Yoga sur le lit Feel good
Happy body

05/01/2026

Bienvenue dans le décodage OFFICIEL d’un cours de yoga 😈🧘‍♀️
Parce que… on (les profs de yoga) ne parle pas toujours la même langue que toi !

Traduction simultanée 👇

– « fun » ou « flow créatif » = tu vas transpirer des endroits que t’ignorais. et remettre en question tes choix de vie.

– « encore 3 respirations » = 8. voire 10. (on ne sait pas compter)

– « c’est tranquille » = tranquille POUR TA PROF. (toi tu transpires déjà de l’âme)

– « dernière fois » = absolument pas la dernière. Jamais. Faut lâcher l’idée.

Mais. Tu reviens. Encore. Parce que t’as la mémoire courte et que le savasana vaut TOUT.

Si t’as déjà vécu AU MOINS une de ces situations, on se comprend 🤝😄

Dis-moi la phrase de prof qui t’a déjà achevée 😅 (on est entre nous)

 yoga humour yoga sans filtre cours de yoga flow créatif prof de yoga yoga réaliste
Autodérision
Maman sans filtre

04/01/2026

C’est dimanche. Et franchement… y’a pas mieux.

Bien dormi. Zéro gu**le de bois. Café CHAUD (important). Rien d’urgent. Rien à prouver. Juste respirer, traîner, lire, bouger un peu si l’envie vient.

Ces moments-là, on les sous-estime. Alors que c’est souvent là que le corps se détend VRAIMENT. Que le système nerveux dit merci. Que la vie est douce, sans effort.

Meilleure sensation du monde. Tu confirmes ? ☕️😌

 Dimanche Repos Lenteur Slowlife Système nerveux Bien-être Ralentir Temps pour soi

30/12/2025

Ton dos n’est pas fragile. Il est sous-utilisé.

Si tu as souvent mal au dos en général ou bas du dos, c’est pas forcément parce qu’il est “abîmé”.

Souvent, on le fige. On le protège trop. On n’ose plus le bouger.

Alors oui… on commence par soulager. Toujours.

Mais quand le corps se sent en sécurité, la vraie clé arrive : le renforcement.

Simple. Accessible. Sans pression.

Je te prépare une vidéo avec des exos de renfo doux, faisables par toutes. Rien de spectaculaire. Juste efficace.

Reste dans le coin 🤍 Ton dos va aimer ce qui arrive.
 Mal de dos Bas du dos Douleurs lombaires Soulagement Mouvement doux Renforcement doux Confiance dans le corps Dos plus fort Routine simple Yoga accessible

29/12/2025

Mon plan 2026.
 Simple. Clair. Sans détour.

Rester moi-même. Bosser dur (sans me perdre). Manger sain & protéiné. Parler moins. Faire +. Rester humble. Zéro drama. Focus sur ce qui compte vraiment.

Pas besoin de révolution. Juste de la constance. Du corps. Du souffle. Du réel.
Allez. C’est ti-par. 🚀

  Discipline Focus Objectifs Clarté Régularité Énergie Alignement
Déterminée

26/12/2025

T’as souvent mal dans le bas du dos ? 😣

 Voici la compilation de tes postures préférées directement dans ton lit 🤍
Oui de temps en temps tu peux faire ça dans ton lit et pas OBLIGATOIREMENT sur le sol, surtout si c’est pour du confort !
Arrête de t’enfermer dans un cadre rigide… c’est le meilleur moyen de ne rien faire !
Et de continuer à te plaindre de ton dos.
 Des mouvements tout doux pour relâcher les tensions lombaires, tes hanches, détendre la zone sacrée et redonner un peu d’espace à ton dos.
 Pas besoin de tapis, pas besoin de te presser.

Juste ton corps, ta respiration et ces 5 minutes pour toi.

Tu vas sentir la différence dès la première fois 💞

 Sauvegarde ce reel pour le refaire ce soir ou demain, et partage-le à ta pote qui dit toujours “j’ai mal au dos” 🤍

 mal de dos tensions lombaires yoga dans le lit mobilité douce étirement dos yoga détente relâchement souplesse lombaire rituel bien-être douleur bas du dos

23/12/2025

Ma wish list de Noël 🎄✨
(rien d’excessif, vraiment)

Nuits complètes.
Champagne.
Un métabolisme rapide.
Un massage par semaine.
Un chef à domicile.
Pas de rides.
10 millions d’euros.
Un boule qui chamboule tout. (Sans effort)
Mes grands écarts.
Du linge autonettoyant et auto-repassant.
Un brushing parfait au réveil.
Une maison qui se range toute seule.

En attendant que le Père Noël fasse un miracle…
je déroule mon tapis.
Parce que ça, au moins, c’est dispo tout de suite 😌

Et toi, c’est quoi le truc totalement irréaliste sur ta wish list ?
(dis-moi, qu’on rigole un peu) 👇🤍

Prendre du temps pour soi
Humour du quotidien
Yoga sans pression
Auto-dérision
Bien-être réel
Maman débordée
Routine simple
Noël sans perfection

20/12/2025

La question revient souvent : “comment tu fais pour rester régulière ?”

Réponse honnête : je ne compte pas sur la motivation.

Je le fais fatiguée. Je le fais énervée. Je le fais triste. Je le fais joyeuse.

Hier, mon prof de piano m’a dit une phrase qui m’a marquée : “la discipline et la rigueur amènent une immense liberté.”

Ça vaut pour le piano. Ça vaut pour le yoga. En fait… ça vaut pour tout.

Ce qui change tout pour moi, c’est ça : 👉 je ne décide pas quoi faire chaque jour.

Dans le studio Parenthèse, tout est déjà prêt. Des routines courtes. Simples. Pensées pour la vraie vie. Même les jours où t’as zéro énergie et mille trucs dans la tête.

Tu poses ton tapis. Tu suis. Tu respires. Et c’est suffisant.

La régularité, ce n’est pas être au top tous les jours.
 C’est avoir un espace qui te soutient, même les jours bof 🤍

Et toi, aujourd’hui, tu te sens plutôt comment ?

 Régularité Discipline douce Liberté intérieure Rituel quotidien Yoga express Yoga pour mamans Studio en ligne Bien-être simple
Routine yoga

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