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Aime et Respire

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Aime et Respire

Corps tonique, esprit léger & du temps pour toi ✨
+ 200 femmes relaxées, bienvenue parmi elles 🤍
Sois la priorité de ta to-do list, ça commence ici !

Pour une expérience optimisée, rejoins : https://instagram.com/aime_et_respire?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

23/02/2026

Tu vois ces journées où :
tout déborde
tout s’accumule
et toi… tu te fais balloter au milieu de tout ça… comme une boule de flipper !

Alors au lieu de serrer les dents,
pose-toi.

Posture du papillon (surélève ton bassin pour + de confort)
et penche toi en avant… tête sur une brique ou un gros coussin si tu ne descends pas autant que moi.
J’adore glisser mes bras sous mes jambes… pour encore + de réconfort ! 🤍

C’est pas spectaculaire.
C’est pas instagrammable…
Mais ça calme le système nerveux en 2 minutes.

Et parfois, c’est tout ce qu’il faut
pour arrêter l’hémorragie mentale. 🫠

Tu te**es ce soir ?
Et tu m’écris si ça t’a sauvé la fin de journée 🤍

Si t’as besoin de ces mini parenthèses guidées,
dans le studio en ligne Parenthèse je t’accompagne justement les jours où t’en peux plus.

Surcharge mentale
Submergée
Fatigue
Système nerveux
Respiration
Ralentir
Parenthèse
Slow life
Maman fatiguée
Charge mentale
Fatigue quotidienne
Se ressourcer
Recharger les batteries

22/02/2026

Pas besoin de transformer ton salon en studio de retraite à Bali.

Juste 4 mouvements.
Respirer.
Délier.
Revenir dans ton corps avant de replonger dans le bruit.

Quelques mouvements pour te décrisper et te défroisser.
Une respiration lente pour poser l’ambiance.

Dimanche matin, c’est pas fait pour scroller 40 minutes allongée en tension.

C’est fait pour te sentir vivante.
Même 5 minutes.
Même en pyjama.
Même avec les enfants qui tournent autour.

Teste.
Et dis-moi en commentaire : tu l’as fait avant ou après le café ? ☕️

Dimanche matin
Lenteur
Slow Life
Respiration
Mobilité
Douceur
Maman débordée
Routine express
Équilibre
Parenthèse

19/02/2026

C’est pas l’âge le problème, c’est la sédentarité.
Tu crois que tu bouges toute la journée ?

Tu te fourres le doigt dans l’oeil ma belle.
Tu cours.
Tu gères.
Tu portes.
Tu anticipes.

Mais ton corps, lui, il ne bouge presque plus.
Et c’est ça le piège.

Faut ouvrir les yeux, est + tôt c’est, mieux c’est :
👉🏻 Plus tu arrêtes de bouger pour “te préserver”, plus t’es nase.
👉🏻 Plus tu restes immobile, plus t’as mal partout.

Et quand t’es maman débordée…t’as pas le luxe d’être à plat.

La bonne nouvelle ?

T’as pas besoin d’un programme miracle.
T’as pas besoin d’1h de sport.
T’as pas besoin d’être motivée à 200%.

T’as juste besoin de remettre du mouvement.
Un peu.
Chaque jour.
5 minutes.
10 max.
Mais vraiment pour toi.

Parce que ton corps, c’est pas un outil.
C’est ton allié pour tenir, aimer, rire, porter, vivre.

Et moi j’ai envie qu’à 80 balais, tu puisses encore t’asseoir par terre pour un plateau télé et porter ton pack d’eau (ou autre 😅) sans appeler à l’aide.

Si t’as envie de commencer simple, sans pression, reste ici 🤍

Je te montre comment bouger sans que ça te prenne ta vie.

Mouvement
Énergie
Maman débordée
Sédentarité
40 ans et +
Vitalité
Autonomie
Bien dans son corps
Bien vieillir

18/02/2026

T’as failli zapper ta séance… mais tu t’es souvenue comment tu te sens bien quand tu prends 5 min pour toi.

Et c’est exactement ça le game.
Pas 1h.�Pas une tenue parfaite.�Pas une motivation de championne.

Juste 5 minutes.
�Pour dérouler.�Pour respirer.�Pour te remettre dans ton corps.

Aujourd’hui :�– Roll down pour réveiller la colonne�– Moulin pour délier les épaules et ta colonne�– Goddess + twist pour ouvrir et ancrer�– Inclinaisons latérales pour créer de l’espace

Et bam.�T’es plus la même femme qu’il y a 5 minutes.

On ne cherche pas la perf.�On cherche la sensation.

Parce que toi, maman qui court partout, t’as pas besoin de plus de pression.�T’as besoin d’un rappel :�quand tu bouges, tu vas mieux.

Alors la prochaine fois que tu te dis “j’ai pas le temps”…�Teste 5 minutes.�Juste 5.

Et viens me dire en commentaire comment tu te sens après 🤍

Mouvement�Colonne�Mobilité�Énergie�Ancrage�Respiration�Routine�Maman�Bien Être�Parenthèse

16/02/2026

T’as souvent mal dans le bas du dos ? 😣

Essaye ces postures et tu m’en diras des nouvelles🤍
Des mouvements tout doux pour relâcher les tensions lombaires, dans tes hanches, détendre la zone sacrée et redonner un peu d’espace à ton dos.
Pas besoin de tapis, pas besoin de te presser.
Juste ton corps, ta respiration et quelques minutes pour toi.

Tu vas sentir la différence dès la première fois 🤍
Sauvegarde ce reel pour le refaire ce soir ou demain, et partage-le à ta pote qui dit toujours “j’ai mal au dos” 🤍

mal de dos
tensions lombaires
yoga dans le lit
mobilité douce
étirement dos
yoga détente
relâchement
souplesse lombaire
rituel bien-être
douleur bas du dos

15/02/2026

Je ne me lève PLUS raide depuis que je fais ça.

Je ne fais pas 1h de yoga le matin.
J’ai deux enfants.
Une vie.
Un cerveau déjà en surchauffe avant même que mon réveil ne sonne.

Mais ça ?
Ça je le fais.

Assise en tailleur.
Je fais des cercles avec le buste.
Je respire.
Je me décoince doucement.

30 secondes. 1 minute.
Et je me sens déjà un peu plus dans mon corps.

Pas parfaite.
Juste présente.
Et un peu moins rouillée.

Tu te**es ça ce matin ?

Dis-moi en commentaire si tu es team “je saute du lit” ou team “je fusionne avec mon matelas” 😅

Mobilité
Respiration
Ancrage
Réveil
Douceur
Yoga matinal
Maman épuisée
Corps rouillé
Routine matinale

12/02/2026

Rester assise toute la journée
ça raccourcit tes fléchisseurs de hanches,
ça arrondit tes épaules,
ça fige ta colonne.

En 90 secondes,
tu ouvres l’avant du corps,
tu remets tes épaules à leur place,
tu redonnes de l’espace à tes hanches.

Ce n’est pas “juste un étirement”.

C’est ton reset.

À faire :
– après le boulot
– pendant que les pâtes cuisent
– quand tu te sens lourde et tassée !

Ton corps n’a pas besoin de 45 minutes.
Il a besoin de régularité.

Posture
Mobilité
Hanches
Épaules
Respiration
Système nerveux
Présence
Reset
Yoga pour tous
Maman fatiguée

11/02/2026

3 trucs anti coups de mou.

Parce que février… p***.
Tu me fais vriller.

Trop en dép de la pluie… et des maladies des enfants !

Oui ça va être un peu ridicule. Et encore…
Mais, est-ce qu’on s’en fout ? Absolument.

😬 Grimaces + sourire forcé devant le miroir.
Tu montres les dents. Tu fronces. Tu fais n’importe quoi.
Ton cerveau se prend un shoot Bonne humeur .

💃Danse.
Pas choré TikTok.
Danse moche. Danse sauvage. Danse “je me fous du regard des autres”.
1 chanson. À fond.

🤠Shaking.
Tu secoues bras, jambes, épaules.
Tu me fais blobloter tout ça comme il faut.
Comme si tu voulais faire tomber la journée de m***e par terre.

C’est pas esthétique.
C’est pas Instagrammable.
Mais ça fonctionne.

Parce que ton corps ne veut pas rester figé.
Et toi non plus.

Si tu te**es, tu me dis lequel t’as préféré 😏

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