14/01/2026
Booster son immunité en hiver, ça se prépare ! ❄️
🧼 Règle n°1 : se laver les mains régulièrement et efficacement, un geste simple mais essentiel contre les virus.
🥗 Misez sur une alimentation équilibrée
Fruits, légumes, poissons, viandes, produits laitiers, céréales… et une bonne hydratation (jusqu’à 2 L/jour).
Certains nutriments sont particulièrement utiles :
👉 Zinc (fruits de mer, œufs)
👉 Magnésium (fruits secs, oléagineux, légumineuses)
👉 Fer (boudin noir, abats, algues)
💊 Pensez à vous complémenter si besoin
Vitamine C, vitamine D, mais aussi A et E contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire, surtout en hiver.
🦠 Prenez soin de votre microbiote
Une flore intestinale équilibrée, grâce aux probiotiques, aide à mieux résister aux infections.
🏃♂️ Bougez régulièrement
Le sport réduit le stress, la fatigue et soutient vos défenses naturelles.
😴 Dormez suffisamment
7 à 8 heures par nuit favorisent la récupération et renforcent l’immunité.
💉 Et si vous êtes une personne à risque, la vaccination peut aussi faire partie de votre protection hivernale.
👉 Besoin de conseils personnalisés ? Parlez-en à votre pharmacien.
☀️Pharmacie des Playes
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