30/04/2025
Voici 9 habitudes d'été qui abîment vos pieds selon cette podologue: il faut les bannir
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En tongs, en sandales, pieds nus ou enfermés dans des chaussures de randonnée… En été, les pieds en voient de toutes les couleurs. Et font parfois les frais de nos mauvaises habitudes. Quelles sont les erreurs courantes à oublier? Cécile Cazalet-Raskin, pédicure-podologue, les égrène et vous donne la bonne routine, pour des pieds au top, jusqu'au bout des ongles.
Vouloir traiter soi-même les cors et durillons aux pieds
L'excès de pressions et de frottements subis par le pied peuvent laisser apparaître des épaississements de la peau, donnant à voir des cors, des durillons et des callosités.
S'ils peuvent être source d'inconfort, une erreur courante consiste à vouloir jouer les apprentis podologues en tentant de s'en débarrasser soi-même. "Il est absolument déconseillé d'utiliser des instruments tranchants comme des lames de rasoir pour soigner ses cors. Cela peut donner des coupures et favoriser des retards de cicatrisation, des infections, surtout si on est souvent pieds nus en été", met en garde Cécile Cazalet-Raskin, pédicure-podologue.
Autre mauvaise idée à zapper: employer des coricides achetés en pharmacie ou en grande surface, censés agir localement sur les cors des pieds. "Ces produits sont souvent à base d'acide et peuvent causer des brûlures et des infections".
Le bon réflexe: consultez un pédicure-podologue qui ôtera cors, durillons et callosités à l'aide d'un matériel adapté et en toute sécurité.
Réaliser des bains de pied au gros sel
Vous aimez plonger vos pieds dans de l'eau salée pour les détendre et les soulager en fin de journée? Oubliez cette habitude. "Rester de manière prolongée dans l'eau salée peut causer des irritations, de la sècheresse voire de la macération entre les orteils", prévient la pédicure-podologue.
Le bon réflexe: si vous passez l'été en bord de mer, pensez à la marche dans l'eau: l'eau froide améliore le retour veineux et dissipe les sensations de jambes lourdes. Sans omettre le rinçage à l'eau douce au retour de la plage.
Autre astuce pour détendre ses pieds en fin de journée: après la douche, vous pouvez nourrir vos pieds avec une crème hydratante pour les pieds puis les relaxer en réalisant des automassages, la voûte plantaire placée sur une balle de tennis ou une bouteille d'eau.
Appliquer de la crème hydratante entre les orteils
Vous avez l'habitude d'hydrater la peau de vos pieds avec des crèmes adaptées. Un bon réflexe à garder… à condition de ne pas en badigeonner la peau entre les orteils. "Cela peut engendrer un phénomène de macération. La peau peut se fissurer et cette plaie peut créer une porte d'entrée aux bactéries et aux mycoses".
Le bon réflexe: pensez à bien laver vos pieds et à les sécher correctement entre les orteils avec la serviette (à défaut, avec un sèche-cheveux sur air froid), car la chaleur et l'humidité créent un terrain propice aux mycoses.
En randonnée, partir sans avoir préparé ses pieds
En été, la peau des pieds tend à être plus sèche et donc plus exposée à la déshydratation. On n'y pense pas, mais les longues randonnées sans avoir hydraté ses pieds au préalable peuvent occasionner des échauffements par frottements et des ampoules.
Le bon réflexe: "Avant de partir en randonnée, mais plus largement en été, quelles que soient ses activités, il est bon de préparer la peau le matin et le soir, en nourrissant ses pieds avec une crème podologique adaptée". L'intérêt? Cela améliore la souplesse de la peau, la préserve des frottements et des irritations liés à la marche.
Autre astuce pour les randonneurs: utiliser une crème anti-frottements par exemple à base de beurre de karité protéger ses pieds avec des chaussettes en coton et autres tissus respirants plutôt que du synthétique (à la différence des fibres naturelles, les fibres synthétiques ne sont pas absorbantes).
Avoir des ongles de pied trop longs ou trop courts
La tendance est d'arborer des ongles de pieds un peu longs. Attention toutefois, des ongles trop longs, surtout au gros orteil, peuvent entraîner un inconfort voire donner des hématomes, surtout si on est porte des chaussures fermées. "De plus si l'ongle est comprimé cela peut faire reculer l'ongle avec la chaussure, ce qui peut causer de petites inflammations à l'arrière de l'ongle".
De la même façon, des ongles coupés trop courts et notamment dans les angles peut favoriser des ongles incarnés très douloureux, observe la spécialiste.
Le bon réflexe: garder des ongles ni trop longs ni trop courts. Si on peine à trouver la longueur adaptée, on n'hésite pas à consulter un pédicure-podologue, conseille notre experte.
Porter du vernis semi-permanent tout l’été
Exhiber des ongles colorés tout l'été avec du vernis semi-permanent est une autre mode qui ne faiblit pas. Notre experte déconseille de le garder toute la saison. "Cela peut susciter des petites pathologies de surface, des mycoses. On constate fréquemment des tâches blanchâtres après l'été dans nos cabinets, ce qui indique que la surface de l'ongle abîmée est contaminée". Des bactéries peuvent également donner des tâches de teinte verte.
Le bon réflexe: évitez les vernis semi-permanents et permanents pour vos ongles qui contiennent des substances chimiques agressives. Privilégiez du vernis classique en mettant une base au préalable, en pensant à le retirer régulièrement pour surveiller la surface de l'ongle.
Enlever la corne du pied avec des instruments rotatifs
Râpe à pied électrique et autre gadget rotatif censés retirer la corne du pied et les callosités fleurissent sur Internet et dans les rayons des supermarchés. Problème, mal utilisés, ces appareils peuvent décaper la peau.
Le bon réflexe: là aussi, préférez une consultation chez le pédicure-podologue qui réalisera le soin adapté. Eventuellement à la maison. Si vous avez une pierre ponce, vous pouvez l'utiliser pour adoucir un peu le pied, très occasionnellement, en pensant à bien hydrater le pied avec une crème ensuite.
Porter des chaussures inadaptées
Chez les personnes âgées, la prévention du risque de chute passe par un soin chez le pédicure-podologue mais aussi par le choix de chaussures qui stabilisent le pied et adaptées à la marche et à ses activités estivales. "On évite les semelles molles mais aussi les chaussures plates pour les marches prolongées. Cela peut devenir problématique chez certaines personnes qui présentent certaines déformations du pied", avertit notre experte.
Le bon réflexe: Les tongs et les claquettes sont réservées à la piscine et à la plage (une balade pieds nus sur le sable est plus bénéfique qu'une balade en tongs.) "Si on a des chaussures ouvertes, un maintien de l'arrière-pied est important pour une bonne stabilité". Bien sûr en cas de pathologie du pied particulière, il convient de se tourner vers un pédicure-podologue qui réalisera des semelles adaptées et pourra également prescrire des chaussures thérapeutiques de série.
Autre erreur à zapper: le port de talons trop hauts. "Des talons de 3 à 4 centimètres sont généralement plus adaptés à la marche. Cependant il n'y a pas de hauteur standard, car elle dépend de chaque personne. Plus largement, il est important d'être à l'aise dans ses chaussures et de trouver une paire adaptée à sa morphologie ne générant pas de désagrément", recommande Cécile Cazalet-Raskin.
Marcher pieds nus dans l’herbe en cas de santé fragile
Marcher pieds nus dans l'herbe, par exemple dans son jardin est déconseillé, encore plus chez les personnes fragiles, par exemple atteintes de diabète. "Il peut y avoir des objets coupants ou des insectes". La sensation liée à la marche pieds nus est très agréable. Cependant, le vieillissement cutané peut s'accompagner de certains troubles: la peau devient plus fine, plus fragile, le capiton plantaire tend à disparaître.
"La marche pieds nus peut occasionner des plaies, des infections et constitue une contre-indication absolue chez les personnes diabétiques, notamment celles qui ont une neuropathie avec perte de sensibilité car cette pathologie les expose à de graves complications. Une simple plaie ou une coupure anodine peut avoir des conséquences délétères", prévient-elle.
Merci à Cécile Cazalet-Raskin, pédicure-podologue.
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