Cécile Laigle Sophrologie

27/11/2025

🌿 Les 3 erreurs que l’on fait quand on est stressé… sans même s’en rendre compte 🌿

Quand le stress monte, on adopte souvent des réflexes qui… l’augmentent encore plus.
Voici les 3 erreurs les plus fréquentes :

❌ 1. Réprimer ses émotions

Garder tout à l’intérieur, se dire “ça va passer”, mettre un couvercle…
En réalité, les émotions non exprimées finissent toujours par se manifester autrement : tensions, irritabilité, fatigue, boule dans la gorge.

❌ 2. Chercher à “tenir le coup”

On s’accroche, on force, on serre les dents.
Mais tenir n’est pas avancer. Le corps finit par dire stop : sommeil perturbé, maux de tête, anxiété, perte d’énergie.

❌ 3. S’isoler

Quand ça ne va pas, on a tendance à se couper des autres, à se renfermer.
Pourtant, c’est précisément dans ces moments que l’on a besoin d’un espace pour alléger ce que l’on porte.

🌱 Et si vous faisiez différemment ?
Apprendre à écouter votre corps, à accueillir vos émotions, à relâcher la pression… ça s’apprend.
La sophrologie vous accompagne pas à pas pour retrouver clarté, sérénité et équilibre intérieur.

27/11/2025

25/11/2025

🌿 Pourquoi consulter un professionnel pour la gestion du stress ? 🌿

Le stress fait aujourd’hui partie de notre quotidien… mais lorsqu’il devient trop présent, il épuise l’esprit, le corps, la motivation, le sommeil et même les relations.

Consulter un professionnel, c’est s’offrir bien plus qu’un moment de pause :

✨ Un accompagnement personnalisé
Chaque personne vit le stress différemment. Un vrai suivi permet d’identifier tes sources de tension et de travailler sur tes besoins spécifiques.

✨ Des outils concrets et efficaces
Respiration, détente profonde, visualisation positive, techniques corporelles… Tu repars avec des méthodes simples à utiliser au quotidien.

✨ Un espace sécurisé pour déposer ce que tu portes
Libérer la charge mentale, exprimer ses émotions sans jugement… ça change tout.

✨ Prévenir plutôt que subir
En apprenant à réguler ton stress, tu préserves ton sommeil, ta concentration, ton énergie et ta santé.

🌱 Prendre soin de toi n’est pas un luxe. C’est une priorité.
Si tu sens que le stress prend trop de place, je suis là pour t’accompagner avec bienveillance et douceur.

22/11/2025

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20/11/2025

🌿 Et si vous pouviez respirer à nouveau plus librement ? 🌿

Le stress, l’anxiété ou les traumatismes peuvent parfois peser lourdement sur le quotidien :

✨ Difficultés à trouver le calme,
✨ Sommeil perturbé,
✨ Corps tendu, cœur agité,
✨ Souvenirs ou émotions qui reviennent malgré vous.

La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous. Elle permet, pas à pas, de :

💜 Apaiser le mental,
💜 Retrouver un meilleur sommeil,
💜 Libérer les tensions accumulées,
💜 Reprendre confiance après des épreuves.

Chaque séance est un espace sécurisé, bienveillant et sans jugement, où vous pouvez déposer ce qui est trop lourd et avancer vers plus de sérénité.

👉 Je vous accompagne à votre rythme, que ce soit pour apprendre à gérer le stress au quotidien, apaiser l’anxiété ou vous reconstruire après un traumatisme.

📍 Cabinet à Solesmes
📅 Sur rendez-vous

https://terapiz.com/sophrologue/solesmes/cecile-laigle

🌸 Et si aujourd’hui vous faisiez le premier pas vers plus de légèreté intérieure ?

Terapiz est une plateforme pour prendre rendez-vous en ligne avec un praticien de santé en quelques clics.

18/11/2025

✨ Objectifs faciles pour prendre soin de soi ✨

De petits gestes simples peuvent déjà avoir un impact positif sur votre stress et votre santé mentale :

🌿 Respirer : 3 minutes par jour pour s’arrêter, inspirer profondément et relâcher les tensions.
🚶‍♀️ Bouger : une marche, quelques étirements… pas besoin de sport intensif pour libérer l’esprit.
📓 Écrire : noter une pensée, une gratitude ou une réussite du jour.
📵 Se déconnecter : quelques minutes sans écran avant le coucher pour apaiser l’esprit.
☕ Se respecter : dire « non » quand c’est nécessaire, et s’accorder des pauses.

👉 L’idée n’est pas d’en faire beaucoup, mais de choisir 1 ou 2 petites actions réalisables chaque jour.
C’est la régularité qui crée le changement 🌸.

Et vous, quel petit objectif pourriez-vous mettre en place dès aujourd’hui ?

13/11/2025

🌿 Et si vous faisiez une pause rien que pour vous ? 🌿

Entre le travail, la famille, les imprévus du quotidien… on oublie souvent de respirer, de s’écouter, de simplement ralentir.
La sophrologie, c’est cet espace où vous pouvez enfin déposer ce qui pèse et retrouver un équilibre intérieur 🌸

✨ Quelques minutes suffisent pour :

- calmer le mental,

- apaiser les tensions du corps,

- retrouver un sentiment de sérénité.

👉 Et si vous vous offriez ce moment de bien-être ?
Je vous accueille à Solesmes, dans un cadre bienveillant, pour un accompagnement personnalisé.

📅 Prenez rendez-vous ou envoyez-moi un message pour en savoir plus.

https://terapiz.com/sophrologue/solesmes/cecile-laigle

11/11/2025

🌧️ La dépression, ce n’est pas “juste une mauvaise passe”

On confond souvent la dépression avec la tristesse ou le manque de motivation.
Pourtant, la dépression est une maladie à part entière, qui touche à la fois le corps, le mental et les émotions.

💡 Ce qu’on croit souvent :

“Il faut se ressaisir.”
“C’est une question de volonté.”
“Tout le monde a des périodes de moins bien.”

🧠 Ce qu’il se passe vraiment :
La dépression entraîne une fatigue profonde, un ralentissement du fonctionnement global du cerveau et du corps.
Les émotions deviennent comme anesthésiées.
Les gestes du quotidien — se lever, se laver, manger, parler — demandent parfois une énergie immense.

On ne “sort” pas d’une dépression par la seule force du mental.
Mais on peut s’en relever, progressivement, avec un accompagnement adapté : médical, psychologique, thérapeutique.

🌿 En sophrologie, on travaille à réhabituer le corps à ressentir, à retrouver un peu d’apaisement, parfois un souffle de confiance, un espace intérieur où la lumière recommence à passer.

🕊️ Parler de sa souffrance n’est pas un signe de faiblesse.
C’est un acte de courage et souvent, le début du chemin vers la guérison.

06/11/2025

🌿 La sophrologie : une méthode douce… mais sérieuse !

On me demande souvent :

« Est-ce que la sophrologie, ça marche vraiment ? »
« Ce n’est pas un peu “ésotérique” ? »

Ces questions sont légitimes 💬
Et la réponse est claire : oui, la sophrologie est une méthode fiable, encadrée et validée par de nombreuses études scientifiques.

🧠 Fondée dans les années 60 par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, la sophrologie repose sur des bases solides :

neurosciences (régulation du système nerveux),

psychologie positive,

relaxation,

et respiration consciente.

Elle est aujourd’hui reconnue comme une approche complémentaire dans de nombreux hôpitaux, entreprises et établissements scolaires.
👉 Gestion du stress, anxiété, douleurs chroniques, sommeil, préparation mentale, accompagnement des maladies… ses champs d’application sont nombreux.

Ce n’est ni une croyance, ni une magie, mais un entraînement de la conscience, pour apprendre à mieux vivre avec soi-même et à réguler ses émotions.

✨ En séance, tout est concret : on respire, on relâche le corps, on se reconnecte à ses sensations, on visualise des situations positives.
Peu à peu, le corps et le mental réapprennent à fonctionner ensemble.

🕊️ La sophrologie, c’est la rencontre entre science, douceur et humanité.
Et c’est justement ce mélange qui la rend si précieuse.

04/11/2025

🌿 Nouveau sur le blog ! 🌿

Pourquoi avons-nous tant de mal à nous libérer de nos comportements destructeurs ? 🤔

Ces schémas qui se répètent, ces réactions que l’on regrette ensuite, ces habitudes qui nous font souffrir…
Et pourtant, malgré la volonté de changer, on retombe souvent dans les mêmes travers.

Dans mon dernier article, je t’explique pourquoi il est si difficile de se libérer de ces comportements et comment la sophrologie peut t’aider à comprendre, apaiser et transformer ces mécanismes en douceur. 🌸

👉 Lis l’article ici :
https://www.blogger.com/blog/post/edit/386674664156392331/2993801279209634207?hl=fr

Et vous, avez vous déjà remarqué des comportements que vous aimeriez changer mais qui reviennent encore et encore ?

Outil Google de publication de blogs qui permet de partager du texte, des photos et des vidéos.

30/10/2025

✨ Il y a des jours où tout semble possible.
Où l’on se sent fort·e, capable de tout porter.

Et puis il y a ces autres jours…
Ceux où tout paraît trop lourd, trop grand, trop compliqué.
Où l’on voudrait simplement poser ce fardeau et souffler un peu.

🌿 Ces fluctuations sont humaines.
Elles ne font pas de toi quelqu’un de faible,
mais quelqu’un de vivant.

Apprendre à accueillir ces moments,
à s’autoriser à ne pas aller bien,
c’est déjà un pas vers plus de douceur envers soi.

28/10/2025

Pourquoi j’ai choisi la sophrologie

Il y a des métiers que l’on choisit… et d’autres qui finissent par s’imposer comme une évidence.

Pour moi, la sophrologie n’est pas qu’une méthode : c’est une rencontre.
Une rencontre avec des personnes en quête d’apaisement, de confiance, de sens.
Une rencontre aussi avec moi-même — avec ma propre capacité à accueillir, écouter, accompagner.

Chaque jour, j’ai la chance d’aider des femmes et des hommes à se reconnecter à leur corps, à leurs émotions, à ce qu’ils sont vraiment.

Et si je devais résumer mon métier en une phrase, ce serait :
👉 “Offrir un espace où l’on peut enfin respirer, se déposer, et se retrouver.”

🌿 Et vous, qu’est-ce qui vous aide à vous recentrer quand tout va trop vite ?