Delphine DESIR Sophrologue

24/05/2025

Remplir son cœur

Nos esprits sont saturés. D'alertes, d'infos, de messages, de listes mentales qui ne finissent jamais. On rumine, on anticipe, on ressasse. Et dans ce vacarme intérieur, on ne s'entend plus penser - encore moins ressentir.

Et si l'on appuyait sur "pause"?
Pas pour fuir le monde, mais pour retrouver l'essentiel.
Vider sa tête, ce n'est pas devenir vide. C'est faire de la place. C'est choisir de désencombrer son mental pour mieux accueillir la vie. C'est ranger, trier, et jeter les pensées inutiles, comme on le ferait dans un placard. Cela demande un peu de courage, parfois, mais surtout de la douceur.

Et c'est là que le cœur entre en scène.

Remplir son cœur, ce n'est pas l'inonder d'émotions en vrac. C'est lui redonner la priorité. Prendre le temps d'aimer, de respirer, d'être en lien.
Écouter ses envies profondes, ses besoins vrais. Se reconnecter à ce qui nous touche vraiment, ce qui nous rend vivante.

Dans un monde qui glorifie la productivité et le bruit, faire silence pour ressentir est un acte presque rebelle. Un acte de soin. De liberté.

Alors prenez le temps d'une petite révolution intérieure: libérer de l'espace dans vos pensées pour laisser plus de place à la joie, à la paix, à l'amour.

Happinez - Stacy Archambaut

06/11/2024

Lâcher-prise … pour réussir à me libérer de toute emprise que j’exerce sur ce qui échappe à mon contrôle.

Lâcher-prise … pour faire le choix de me libérer de mes peurs, de mes attentes et mes attachements.

Lâcher-prise pour apprendre à accueillir les incertitudes tout en me concentrant sur qu’il m’ est réellement possible influencer, c’est à dire mes actions et mes réactions.

Et si une des clés vers ma liberté intérieure, résidait dans une question simple :
✨✨« Est-ce que j’ai la main sur ….? » ✨✨

Si la réponse est OUI >>> alors JE décide d’agir et de [re]prendre le contrôle

Si la réponse est NON >>> alors JE décide d’œuvrer pour ma sérénité et je passe à autre chose pour cesser de me torturer l’esprit.

Prenez soin de vous ✨🙏✨

14/10/2024

✨✨✨ 🦋 ✨✨✨

La métamorphose du papillon est une métaphore puissante de transformation personnelle et de renouveau.

Cette transformation nous enseigne que même dans les moments les plus sombres et les plus difficiles, il existe une possibilité de renaissance.

Les périodes de repli sur soi, bien que souvent douloureuses, peuvent être nécessaires pour notre croissance et notre épanouissement.
En acceptant ces phases de transformation, nous pouvons finalement déployer nos ailes, voyager vers de nouveaux horizons et atteindre des sommets plus hauts que ceux déjà connus.

Chaque étape de la vie, même la plus difficile soit elle, est aussi une opportunité pour grandir, évoluer, se transformer et laisse émerger son plein potentiel.
La lumière finit toujours par revenir, plus forte et plus éclatante qu’auparavant.

29/09/2024

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LE CONTE DE LA LIBELLULE

Extrait du livre "Des histoires pour grandir et guérir" de Michel Dufour

«Au fond d'un ancien étang vivait un groupe de larves qui ne comprenaient pas pourquoi, lorsque l'une d'elles remontait les longues tiges de lys jusqu'à la surface de l'eau, elle ne revenait jamais là où elles se trouvaient.

Ils se promirent que le prochain d'entre eux qui remonterait à la surface reviendrait raconter aux autres ce qui lui était arrivé.

Peu de temps après, l’une de ces larves ressentit une irrésistible envie de remonter à la surface.

Il commença à gravir l'une des fines tiges verticales et lorsqu'il fut enfin sorti, il se reposa sur une feuille de lys. Puis elle connut une magnifique transformation qui la transforma en une magnifique libellule dotée de belles ailes.

Il a essayé de tenir sa promesse, mais en vain.

Volant d'un bout à l'autre de l'étang, elle pouvait voir ses amis au fond.

Elle comprit alors que même s'ils avaient pu à leur tour la voir, ils n'auraient jamais reconnu un de leurs compagnons dans cette radieuse créature.

Le fait qu'après cette transformation que nous appelons la mort, nous ne puissions plus voir nos amis ou notre famille, ni communiquer avec eux, ne signifie pas qu'ils ont cessé d'exister...

Ils ne sont pas là, ils sont allés ailleurs pour s'occuper de nous depuis là avec une vision différente.

"La mort n'est rien d'autre qu'un changement de mission."

Michel Dufour

13/06/2024

🌿💭 Le Mal-Être : Les Signes Qu'on a Tendance à Ignorer 💭🌿

Il est si facile de se laisser emporter par le tourbillon de la vie quotidienne, mais souvent notre corps et notre esprit nous envoient des signaux subtils.

✨ Sommeil Perturbé : Des difficultés à s'endormir, des réveils fréquents ou des nuits agitées

✨ Fatigue persistante : Vous vous sentez constamment épuisé(e) malgré un sommeil suffisant

✨ Changements d'appétit : Des variations soudaines dans votre appétit (fringales incontrôlables ou d'une perte d'intérêt pour la nourriture)

✨ Perte d'Intérêt pour les Activités : Vous perdez progressivement l'intérêt pour des activités qui vous passionnaient auparavant

✨ Difficultés à se Concentrer : Vous avez du mal à vous concentrer sur des tâches simples ou à rester présent(e) dans le moment

✨ Sentiment de Vide Intérieur : Vous ressentez parfois un vide ou un sentiment de "rien" à l'intérieur de vous, même lorsque tout semble aller bien à l'extérieur.

✨ Douleurs physiques inexplicables / Tension Musculaire Chronique : Douleurs corporelles chroniques sans cause médicale évidente, tensions musculaires constantes, en particulier au niveau du cou, des épaules et du dos

✨ Sensibilité Émotionnelle Accrue : Vous êtes submergé(e) par des émotions intenses, des sautes d'humeur fréquentes (tristesse ou d'irritabilité) même face à des situations apparemment banales

✨ Isolement social : Vous évitez vos proches et les interactions sociales

Chacun de ces signes peuvent indiquer un stress chronique non résolu, une anxiété sous-jacente, un mal-être ou épuisement émotionnel non traité, ou encore une dépression naissante.

Prendre soin de soi commence par l'écoute de nos signaux internes

Prendre conscience de ces signes et leur accorder l'attention qu'ils méritent est la 1ʳᵉ étape vers le rétablissement du bien-être émotionnel.

N'hésitez pas à demander de l'aide, vous méritez de vous sentir bien et soutenu(e).

Merci à Aude Blanc-Brude pour ce rappel essentiel 🙏

08/06/2024

🚩 ✨ 🧠 L’anxiété que l’on ressent, qu’elle soit latente et existentielle, ou précise et ponctuelle, chronique, traumatique ou insidieuse, est produite par notre perception plus ou moins consciente face aux évènements. Et le message envoyé par le cerveau se répercute en symptômes et sensations physiques.
Chacun de nos organes a un rôle particulier dans le fonctionnement de notre corps et ses besoins qui lui permettent d’accomplir sa fonction lui sont propres. Un corps tout entier en bonne santé permet à l’intelligence et toutes les facultés cognitives de mieux se développer. Vous voulez en savoir plus ? cliquez ICI : https://cutt.ly/je-decouvre
🧠 Avez-vous entendu parler des neurosciences cognitives et de la santé du cerveau ? Le cerveau humain est un organe extrêmement complexe. Il est composé de milliards de cellules spéciales appelées neurones et joue un rôle indispensable dans le contrôle de tous les processus de votre corps. Vous voulez en savoir plus ? cliquez ICI : https://cutt.ly/je-decouvre
Nous restons inconscients de la plupart des processus complexes exécutés par le cerveau qui nous maintiennent en bonne santé et en vie. Cela est particulièrement vrai en termes de chimie du cerveau et de ce qui nous fait ressentir des émotions et des sentiments. Vous voulez en savoir plus ? cliquez ICI : https://cutt.ly/je-decouvre
Cela va changer votre vie ! Vous allez comprendre comment fonctionne VOTRE CERVEAU, ce qui signifie que vous allez améliorer votre santé générale, stimuler notre créativité et changer votre état d’esprit. Vous voulez en savoir plus ? cliquez ICI : https://cutt.ly/je-decouvre

04/01/2024

15/11/2023

Se choisir SOI pour être authentique avec les autres mais surtout avec SOI

04/08/2023

ESTIME DE SOI - Clé 6 = CULTIVER LES PENSÉES POSITIVES

Avez-vous déjà entendu que vous créez ce que vous pensez ?

Êtes vous de ceux qui :
- se disent qu’ils ne sont pas à la hauteur et donc peinent à atteindre leurs objectifs
- se découragent vite parce qu’ils ne se sentent pas capables
- voient davantage ce qu’ils n’ont pas réussi plutôt que leurs victoires personnelles - mêmes infimes
- pensent qu’ils ne méritent pas d’être aimés
- se jugent trop sévèrement
- pensent qu’il ne leur arrive jamais des trucs sympas [à eux] ?

Si vous avez répondu UN ou plusieurs OUI, sachez que vous adresser ce type de pensées :
1. augmente leurs occurrences.
2. vous donne inconsciemment raison de nourrir ces pensées négatives envers vous même ( c’est vrai pourquoi en serait il autrement, vous aviez raison!)
3. vous fait développer et entretenir des croyances limitantes. Il est à ce titre intéressant de considérer que vos limites sont celles que vous VOUS fixez. ( >> ce n’est pas toujours « la faute de l’autre » 🤔 alors traquez vos mécanismes d’auto sabotage)

Trop souvent l’erreur est faite de s’apprécier dans le regard de l’autre alors que la VRAIE valeur est celle que nous nous accordons.
Ce qui a de l’importance c’est le regard sur vous-même. En somme une histoire entre VOUS et VOUS.

Cultiver des pensées positives envers soi-même et adopter une attitude positive :
- améliore l’estime de soi
- améliore les relations avec les autres
- favorise un bien-être émotionnel et une meilleure qualité de vie.

Cela demande de la pratique et de la bienveillance envers soi-même, mais les bénéfices en valent la peine.

Prendre soin de soi contribue donc à cultiver des pensées positives envers SOI

Alors, et si un autre était simplement de cultiver des pensées POSITIVES

À vous de jouer !

14/07/2023

ESTIME DE SOI - Clé 5 = PRENDRE SOIN DE SOI

Avez-vous souvent l’impression de passer toute la journée à courir d’urgence en urgence sans avoir le temps de souffler?
Avez-vous souvent la sensation que vos besoins passent au second plan car vous vous préoccupez [trop] des autres?
Diriez vous que vous faites rarement de votre bien-être une de vos priorités?
Si vous avez 3 OUI à ces 3 questions, il est temps de prendre soin de vous!

Prendre soin de soi et de soi sont étroitement liés.

Prenez soin de vous, de votre corps et de votre esprit : adoptez des habitudes saines, ressourcez-vous, méditez, soyez à l’écoute de vos besoins, éloignez-vous des personnes toxiques, apprenez à dire NON aux autres pour vous dire OUI à vous.
Rien d’égoïste à cela, simplement respectez-vous en vous plaçant au ❤️ de vos priorités.
Vous serez ainsi mieux armé pour faire face aux événements de la vie, prendre des décisions éclairées et entretenir des relations saines avec les autres.
Prendre soin de soi contribue donc à cultiver une estime de soi positive et équilibrée.

Et si un autre était simplement de prendre soin de SOI

À vous de jouer !

02/07/2023

ESTIME DE SOI - Clé 4 = ÉVITER LA COMPARAISON

Nous savons tous que l’herbe n’est pas toujours plus verte ailleurs.

En psychologie, selon la théorie de la comparaison sociale de Festinger, l’être humain est incapable de se définir de manière indépendante, mais uniquement par rapport aux autres. Ainsi, curieusement, nous devons comparer nos comportements, nos opinions et nos sentiments à ceux des autres pour trouver de meilleures réponses à la question intemporelle : « Qui sommes-nous ? »

Le fait de se comparer aux autres a un impact profond sur : , et . Il est rare de se comparer en voyant le mieux. La tendance est plutôt de se juger en comparant ses moindres qualités aux meilleures qualités des autres.

Notre surexposition à la vie des autres et faussent notre regard sur notre vie. Souvent nous oublions que ce que nous voyons sur les réseaux sociaux n’est qu’un aperçu de la vie des autres et ne reflète généralement pas leur vie quotidienne réelle.

Et si notre était simplement d’être nous mêmes?
Et si tout simplement nous reprenions la liberté d’être nous, avec nos qualités, nos défauts ?

À vous de jouer !

20/06/2023

ESTIME DE SOI - Clé 3 = L’ACCEPTATION DE SOI

L'acceptation de SOI est un processus primordial qui consiste à reconnaître, comprendre et apprécier qui nous sommes vraiment.
Cela implique d'accepter ses forces, ses faiblesses, ses imperfections et ses différences, sans jugement.
Cela signifie aussi d’arrêter de se critiquer, se dévaloriser ou se sous estimer ( OUI vous êtes capable! OUI vous méritez ce qu’il y a de mieux…)
L'acceptation de soi est un chemin où le regard des autres reste le regard des autres!
Vous l’aurez compris le SEUL regard qui compte et qui a de la valeur est celui de VOUS sur VOUS.
Sur le chemin il est normal de rencontrer des hauts et des bas mais apprenez à vous focaliser sur les hauts.
L'auto-acceptation peut contribuer à une meilleure estime de soi, à une plus grande confiance en soi et à un mental et émotionnel.
À vous de jouer !