Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Marta Guiborel - Marczyk Naturopathie

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Sonnaz
Marta Guiborel - Marczyk Naturopathie

Naturopathie nutrition et sophrologie au service de l'accompagnement de la perte de poids, des troubles digestifs, du rééquilibrage alimentaire et du stress

Pour les femmes qui veulent se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête, perdre du poids, retrouver leur énergie et se sentir enfin sereines : Récupérez votre Guide Gratuit "7 clés pour perdre du poids lorsqu'on est stressée" :

https://marta-naturopathie.systeme.io/a64687a4

Comprenez pourquoi vous n'arrivez pas à perdre du poids et évitez de refaire toujours les mêmes erreurs avec votre silhouette.

28/10/2024

J'ai l'immense plaisir de faire partie des partenaires de Pass Réduc'Seniors. C'est un projet qui me tient particulièrement à coeur et auquel j'ai dit oui, sans hésiter. Vous êtes de ou d' N'hésitez pas à découvrir tous les avantages auxquels vous avez droit avec le Pass Réduc'Seniors si vous avez +60 ans.

Marta

12/09/2024

Je vous reçois à Sonnaz, entre Chambéry et Aix-les-Bains.
Lors du rendez-vous, nous parlons alimentation, digestion, douleurs, sommeil, fatigue, stress, émotions...dans le but d'atteindre votre objectif bien-être, que ce soit perte de poids, troubles digestifs, problèmes de peau etc...

Contactez-moi au 06 98 59 37 55

Marta, votre naturo

25/06/2024

🫑🥦Ceci est votre complément alimentaire.

Pourquoi dépenser une fortune en vitamines et avaler 30 gélules par jour en compléments alimentaires alors que ça pousse dans la nature?

Combien de fois par semaine, par mois mangez vous des aromates fraîches?

Rarement?

Ce sont pourtant des bombes de vitamines pour un métabolisme au top et une énergie incroyable💪🏼🧡

💚Le persil par exemple (pour 100g)

-2x plus de calcium que le lait ( oui, 2x plus)

- 2x plus de fer qu'un steak! (Et comme il contient aussi de la vit C, le fer sera bien assimilé)

- blindé en magnésium

- une bombe de beta-carotène (vitamne A antioxydante et anti-rides hehe😉)

- plus de 100% 😱des apports journaliers en vitamine C

- blindé en folates (vit.b9) pour un esprit zen et serein

Tout ça c'est des données officielles de l'ANSES

🤔Pas trop d'idées comment le consommer à part en persillade dégoulinante de beurre?

🍅Essayez sur les tomates fraîches de pleine terre (à la place de la mozza) et là vous avez le meilleur de ce que la nature a offrir. En toute simplicité

Ou en taboulé maison boosté en protéines végétales;) tient ça me donne une idée pour un prochain post de recette;)

Mettez un like si vous allez essayer;)💪🏼💚

Et abonnez-vous pour ne pas louper la recette du taboulé protéiné;)

05/09/2023

Hello les amis ! pour ne rater aucun contenu, suivez-moi sur instagram : https://www.instagram.com/marta_naturopathie/

18/08/2023

Il est 00h23 et vous ne dormez toujours pas alors que le réveil va sonner dans 6 heures...

Encore une nuit pourrie en perspective alors que demain une grosse journée vous attends. S'occuper des enfants, aller au travail, les réunions, les courses à faire, le repas....

Ces pensées vous empêchent encore davantage de dormir🥴

Demain, vous allez encore être épuisés et en mode zombie avec les poches sous les yeux, fatigués, irritables...

Saviez-vous? Les huiles essentielles sont de précieuses alliées pour retrouver un endormissement et un sommeil de qualité.

Elles agissent mieux en synergie, en mélangeant 2 ou 3 huiles essentielles (je ne recommande pas plus de 3 huiles essentielles dans un mélange).

*Respectez les précautions d'emploi

👍Mentionnez quelqu'un qui devrait connaître cette information.😉

07/08/2023

Etes vous un stressé chronique?

1ere partie. : Les symptômes relationnels du stress chronique (ou intense)

Si vous vous reconnaissez dans deux symptômes ou plus, il y a des grandes chances que vous soyez en stress intense🥴

En effet, le stress chronique agit sur notre santé mentale mais aussi détruit nos relations aux autres: disputes, mauvaise communication, colères, pleurs qui peuvent mener à terme à des séparations, des tensions au travail et un isolement.

➡️✨🌱☀️ Vous voulez apprendre à vous libérer du stress chronique?

💚Rejoignez gratuitement le Défi'zen de 6 jours (lien dans ma bio)

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31/07/2023

🤌 la véritable salade grecque :

Sans avoir jamais mis les pieds en Grèce (pour le moment) je vous livre ici la vraie, la one and only, recette de la salade grecque qui fait partie du régime Crétois. Plus qu'un régime, un mode d'alimentation aux vertus PROUVEES contre les maladies cardiovasculaires, le cholestérol et certains cancers.

Et comme la nature est bien faite plus vous avez de couleurs dans l'assiette, plus vous avez une richesse et une diversité en antioxydants protecteurs de vos cellules si précieuses. Côté couleurs là on est sur un feu d'artifice.

C'est le moment de vous faire plaisir ce sont des légumes de saison✨💚✨

🌞voici la recette pour 2 grandes portions:

- 1 poivron vert
- 1 concombre
- 2 tomates
-1/4 d'oignon rouge
- des olives noires grecques dénoyautés
- 1/2 bloc de feta
-origan
-huile d'olive (pas de vinaigrette)
-sel

Pelez le concombre. Coupez les légumes en dés. Emincez l'oignon. Coupez la feta en dés. Rassemblez les légumes et la feta dans un saladier. Arrosez d'un filet d'huile d'olive, assaisonnez d'origan et de sel.

🌱 Pour un repas végétarien complet, servez en accompagnement de quinoa et d'un oeuf mollet.

➡️Dites moi si vous avez déjà goûté cette salade et si vous aimez!

17/07/2023

🌾 Les vacances🌞
1. S'émerveiller
2. Se sentir tout petit
3. découvrir les trésors de la nature
4. Regarder le monde avec des yeux d'enfant
5. Prendre du bon temps
6.Prendre le temps de rester sur la plage pour voir le coucher du soleil
7. Lâcher prise sur ce qu'il faut /ne faut pas faire
8. Remarquer les petits détails
9. Faire du bien à son corps et à son esprit

✨Pourquoi les vacances nous font autant de bien?

Parce qu'on déconnecte.

On laisse les soucis à la maison,

On lâche prise, on relâche la pression,

On (re)découvre le monde avec nos yeux d'enfant.

On est plus actif, on fait du bien à son corps et donc on se sent mieux.

On se repose, sans culpabiliser.

Le soleil nous redonne le moral et l'énergie.

✨🌾✨ Les vacances nous font tellement du bien que j'ai presque envie de les intégrer dans mes conseils de naturopathie😄

Ne laissez pas ces bienfaits retomber à peine rentrés de vacances. Se sentir bien 3 semaines par an est-ce suffisant? Bien sûr que non😊 et oui, les obligations nous rattrapent à la vitesse grand V, mais vous pouvez décider de continuer à prendre soin de vous.

Ne laissez pas ce sentiment de bien-être s'évaporer dès la première semaine de retour au travail😉

Car même de retour à la maison vous pouvez continuer à mieux manger, vous reposer, prendre le temps de déconnecter, bouger plus, méditer, lire, prendre le temps, un peu chaque jour...

👋hello, moi c'est Marta, la naturo

02/07/2023

🛑 Il n'y a pas de recette miracle pour aller merveilleusement bien, pour être en parfaite santé toute sa vie ou pour avoir un pêche d'enfer 365 jours par an.

Ça se saurait😏

Mais comme l'effet cocktail néfaste des pesticides et des polluants dans notre organisme, je dis que chaque action positive qu'on entreprend en faveur de notre santé et de notre bien-être s'additionne.

Il ne faut pas dire "ça ne sert à rien". Au contraire. Avoir une alimentation adaptée, bien dormir, faire une activité physique et gérer son stress ce sont des actions qui ont des bénéfices prouvés sur la santé mentale et physique.

Qu'allez vous entreprendre aujourd'hui pour aller mieux?

👋hello, moi c'est Marta, et je peux vous conseiller sur le chemin du retour à la santé et au bien-être.

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21/06/2023

Quand on dit petit déjeuner protéiné on pense souvent au bacon+saucisses+oeufs biens lourds à digérer et qui ne sont pas du goût de tout le monde:) et pas forcément ce qu'il y a de mieux 😄

Pas besoin de manger gras pour manger protéiné ni même de manger des oeufs le matin!

En revanche les protéines au petit dej sont très intéressantes, explications dans le post.

✨Et toi tu es plutôt petit dej salé ou sucré?

👋Hello, moi c'est Marta, la naturo

16/06/2023

Qui aime les salades quand il fait chaud? Levez la main👋 et qui aime les salades avec tout ce qu'il faut pour faire un repas complet ET végétarien, même vegan OMG c'est possible???

Mais oui!

Protéines, glucides, omega-3 et 6 , vitamines, fer, minéraux et même calcium😎

Sans plus attendre voici la recette pour 4 personnes:
- 1 verre et demi de haricots rouges mis à tremper pendant 24 heures
- 1 verre et demi de quinoa
- 1/2 mangue
-1 tomate
- des jeunes pousses de laitue
- lait végétal ( avoine)
- purée de sésame
-vinaigre de cidre bio

Faites cuire les haricots rouges et le quinoa séparément et laissez refroidire.
Détaillez la mangue en petits cubes et la tomate en dés.
Préparez la vinaigrette: délayez 1 grosse cuill à soupe de purée de sésame dans le lait d'avoine pour avoir une consistance de crème anglaise+ ajoutez 2 cuill à soupe de vinaigre de cidre+ salez

Dans un saladier rassemblez les ingrédients. Ajoutez la vinaigrette au moment de servir.

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09/06/2023

🍃 Déconnecter...

Dès l'instant où on se lève, on allume le téléphone et les notifications commencent à arriver.

Le midi on mange et on répond aux messages.

On rentre du travail, on se couche et on est sur les reseaux.

Ca, plus les sollicitations de notre vie quotidienne: notre travail, la famille, les enfants, le conjoint, les parents, les mails, les faits divers, les infos, les whatsapp🥴 au secours!

Votre esprit n'est jamais libre.

Vous vous épuisez émotionnellement et mentalement.

Le pire c'est que votre cerveau aime ce petit shot de dopamine à chaque fois que vous avez une notification. Il adore. 🥰Donc il est en veille permanente de la suivante, et de la suivante...

Imaginez si c'était dans la rue qu'on vous sollicitait toutes les 5 minutes du matin au soir pour vous montrer quelque chose, vous demander votre avis et vous ne feriez que liker....vous deviendrez fou on est d'accord? 😅

Vous rentrez du travail, vous n'avez pas vu vos enfants de la journée, mais vous n'avez déjà plus de patience. Et plutôt que d'accorder du temps à votre famille vous retournez derrière cet écran pour vous détendre. Alors que c'est une source de fatigue psychique.

Et après vous culpabilisez de ne pas passer assez de temps avec vos enfants.🥺

✨alors je vous propose un petit challenge😉 ce soir en rentrant du travail, mettez votre téléphone en mode avion TOUTE la soirée, et passez du temps avec votre famille.

Parce que la naturopathie c'est aussi avoir une vie épanouie et sereine.

Cap de relever le défi? 🙌

Ps: ne like PAS ce post. 😁

👋Hello! Moi c'est Marta, la naturo

🍃🍃🍃🍃🍃

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Route De Ragès
Sonnaz
73000

Heures d'ouverture

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Mardi	09:00 - 19:00
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Vendredi	09:00 - 19:00

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